Latter eller latterliggørelse er en form for følelsesmæssigt misbrug, der kan have en negativ indvirkning på din livskvalitet. Så hvad er den bedste måde at håndtere det på? Prøv først at vurdere situationen først. Derefter forstår du, hvordan du reagerer korrekt på latterliggørelse, og bed om hjælp fra dine nærmeste, hvis det er nødvendigt.
Trin
Metode 1 af 4: Vurdering af situationen
Trin 1. Indse, at situationen ikke kun handler om dig
Ofte er det dem, der kan lide at gøre grin med hinanden, dem, der føler sig utrygge. Deres "mobning" er ofte forankret i deres frygt, narcissisme og behov for at kontrollere situationen; ironisk nok kan mobning af andre få dem til at føle sig stærkere. Indse, at chancerne er, at situationen ikke sker på grund af dig. Uden tvivl vil dette perspektiv hjælpe dig med at nærme dig situationen med mere tillid.
Trin 2. Forstå motivationen
For at finde den bedste løsning skal du først forstå årsagerne til hans hånlige adfærd. Nogle gange håner nogen andre, så han kan have det bedre med sit eget liv. Ikke sjældent gør de det, fordi de ikke er i stand til at forstå dig og din situation godt.
- For eksempel kan din kollega altid gøre grin med den måde, du klæder dig på, fordi han føler, at du ikke fortjener at blive behandlet godt af din chef på arbejdet.
- Som et andet eksempel kan du være en person med et handicap. I så fald kan den person, der håner dig, muligvis ikke forstå, at din tilstand gør det svært for dig at deltage i forskellige aktiviteter.
- Husk, at nogle former for latterliggørelse ikke er beregnet til at skade dig. Det kan være, at latterliggørelsen kommer som et svar på at drille andre til noget unikt i dig.
Trin 3. Prøv at undgå, at folk gør grin med dig, hvis det er muligt
Ved at gøre det har du reduceret den procentdel af latterliggørelse eller mistillid, du modtager. Prøv derfor at begrænse - eller undgå helt - kontakten med mennesker, der gør grin med dig.
- Hvis du modtager drillerier eller drillerier på vej hjem fra skolen, skal du bede dine forældre om at hjælpe dig med at finde en mere sikker vej hjem.
- Hvis du modtager online latterliggørelse eller drilleri, kan du overveje at fjerne regnskaberne for den person, der gjorde grin med dig fra alle dine sociale mediesider. Hvis det ikke er muligt, så prøv at reducere den hyppighed, du bruger sociale medier til.
Trin 4. Find ud af, om den latterliggørelse, du modtager, er ulovlig
I nogle tilfælde kan latterliggørelse kategoriseres som ulovlig vold. For eksempel, hvis din kollega konstant kommenterer din krop, kan den kategoriseres som seksuel chikane og skal straks rapporteres til de relevante myndigheder.
Hvis du stadig er i skole, har du ret til at føle dig tryg og lære i et distraktionsfrit miljø. Hvis nogen krænker denne ret (eller afholder dig fra at gå i skole), skal du sørge for at rapportere overtrædelsen til din lærer eller forælder
Metode 2 af 4: Reaktion på latterliggørelse eller kritik
Trin 1. Forbered dig på situationen
Hvis du skal bruge tid med mennesker, der altid håner dig, skal du i det mindste udstyre dig selv med stærke strategier til at håndtere den situation, der vil komme. Prøv at øve dit svar ved hjælp af de nærmeste.
- Prøv rollespil med en betroet ven eller slægtning. Bed for eksempel din bedste ven om at sige: "Åh Anna, du har sådan en dårlig klipning." Prøv derefter at give et positivt svar som: "Tak for din mening, men jeg kan lide det, og det er alt, hvad der betyder noget.".
- Hvis din chef ofte nedværdiger dit arbejde, så prøv at sige:”Din adfærd er uprofessionel og hindrer min produktivitet. Hvis det fortsætter, vil jeg ikke tøve med at rapportere dig til personalet på HRD.”.
Trin 2. Bliv rolig
Det er vigtigt, at du reagerer roligt på latterliggørelse, selvom du virkelig vil blive sur eller græde. Husk, at folk, der gør grin med dig, sandsynligvis venter på din reaktion. Giv ikke deres ønsker; vær rolig og i kontrol.
Når nogen håner dig, skal du prøve at trække vejret dybt, før du reagerer
Trin 3. Vis din selvhævdelse
Vær ærlig og ligefrem om den effekt, latterliggørelsen har haft på dig. Sørg for at bruge en rolig, men fast stemme, når du forklarer indsigelsen.
- Hvis din klassekammerat gør grin med dine sko, så prøv at sige:”Du gjorde mig sur, da du gjorde grin med mig foran resten af min klasse. Så lad være med at gøre det.”
- Hvis din kollega er kønsdiskriminerende, så prøv at sige:”Dine ord vil blive betragtet som seksuel chikane. Hvis du gør det igen, vil jeg ikke tøve med at rapportere dig til vores vejleder.”
Trin 4. Ignorer den latterliggørelse, du modtager
Nogle gange er stilhed og undgåelse det bedste svar. Du kan lade som om du ikke hørte latteren eller prøve at ændre emne. Ved at gøre det, vælger du ikke at hælde benzin på en allerede ulmende ild.
- Hvis du modtager online latterliggørelse, skal du ikke svare.
- Hvis du modtager latterliggørelse fra nære slægtninge, skal du ignorere hånene og gå væk fra deres tilstedeværelse.
Trin 5. Reager på latterliggørelse med humor
Nogle gange er det effektivt at reagere på latterliggørelse med humor. Humor er effektivt til at reducere spændingen i situationen, få gerningsmanden til at føle sig hjælpeløs og endda forstyrre gerningsmandens oprindelige hensigter. Selvom dette ofte er svært at gøre, så prøv at reagere på den latterliggørelse, du modtager med en vittighed.
- Hvis en plakat, du lavede i går aftes, blev drillet af dine kolleger, så prøv at sige: “Du har ret, denne plakat er forfærdelig. Jeg skulle ikke have tilladt min 5 -årige at klare det.”
- En anden strategi, der er værd at prøve, er at foregive at være overrasket over at følge linjen i hans hån. For eksempel kan du sige “Åh min Gud! Du har ret! Tak fordi du rydder mit sind!”
Trin 6. Rapporter chikane om køn, seksualitet, religion eller handicap
Du skal rapportere sådan chikane til myndighederne, fordi det har overtrådt gældende lov!
Trin 7. Tal med folk, der gør grin med dig
For eksempel, hvis du konstant bliver drillet af dine forældre eller nære slægtninge, kan du prøve at bede dem sætte sig ned og tale om sagen. Forklar tydeligt dine følelser; Forklar også den indvirkning, latterliggørelsen har på din livskvalitet.
- Hvis din mor konstant gør grin med dit udseende, så prøv at sige:”Jeg føler mig såret, hver gang du kommenterer mit tøj, mit hår, endda min makeup. Fra nu af skal du stoppe med at gøre det.”
- Selvom latterliggørelsen ikke skal skade dig, kan du stadig gøre indsigelse, så længe det generer dig. For eksempel kan du sige: “Jeg kan godt lide at være ven med dig. Du kan lide at drille mig, det gør jeg også. Nogle gange er det sjovt; men du begynder at skade mit hjerte, hvis du begynder at drille mig om min mand, mit tøj, mine børn osv.”.
Metode 3 af 4: Følelse af bedre
Trin 1. Forøg dit selvværd og din selvtillid
Normalt har mennesker med lavt selvværd sværere ved at reagere på latterliggørelse eller fristelse. Forbedring af selvværd tager tid, men ikke umuligt at gøre. Faktisk kan du gøre dette gennem simple ting som:
- Ros dig selv. Hver morgen skal du se på din refleksion i spejlet og sige en positiv ting om, hvordan du så ud den morgen. For eksempel, “I morges ser dine øjne lysere ud end normalt. Du ser endnu smukkere ud."
- Skriv eventuelle styrker, præstationer og ting ned, som du beundrer ved dig selv. Fyld i hvert fald hver kategori med fem varer. Gem listen omhyggeligt, og sørg for at læse den hver dag.
Trin 2. Øv dig selvbevidsthed
Øvelse af selvbevidsthed er en stærk strategi til at håndtere latterliggørelse eller chikane, som du modtager. Prøv at tage et varmt bad, gå en tur i byparken alene eller lav andre sjove ting som at passe på dig selv i salonen. Aktiviteterne ovenfor er strategier til at øve mindfulness og øge dit selvværd; sikker, du vil føle dig bedre på ingen tid.
Trin 3. Styrk dit forsvar
Ved at gøre det vil det være lettere for dig at komme sig efter at have modtaget latterliggørelse eller fristelse fra andre. Forbedre dit forsvar, så du kan forsvare dig selv mod den latterliggørelse og chikane, du modtager. Nogle ting, du kan gøre for at styrke dit forsvar, omfatter:
- Se fejl som muligheder for at lære.
- Mind dig selv om, at du er i stand til at vælge dit svar.
- Sæt realistiske mål.
- Opbyg selvtillid.
Trin 4. Lær at være mere selvsikker
At vise selvsikkerhed kan reducere den latterliggørelse og chikane, du modtager. For at gøre dette skal du sørge for at sige nej til andre mennesker. Sørg for, at du også er i stand til at udtrykke behov klart og ligetil.
- Vær specifik om de ting, der generer dig. For eksempel: "Du gør altid sjov med mit hår ved at kalde mig puddel eller løvehår.".
- Giv udtryk for, hvordan du har det med latterliggørelsen. For eksempel kan du sige:”Jeg bliver irriteret, hver gang du kalder mig det. Mit hår er virkelig godt!”
- Sig dit ønske. For eksempel, “Jeg vil have, at du holder op med at gøre grin med mit hår. Hvis du gør det igen, vil jeg gå og ignorere dig.”
Metode 4 af 4: Søger hjælp
Trin 1. Tal med dine forældre
Hvis du er teenager, skal du ikke være bange for at rapportere eventuelle drillerier eller chikane, du modtager til dine forældre. Bed om deres hjælp til at løse problemet.
Prøv at sige: "Far/mor, en ven i skolen bliver ved med at gøre grin med mig. Jeg har bedt dem om at stoppe, men uden resultat."
Trin 2. Anmeld enhver drilleri eller chikane, du modtager, til en lærer eller anden professionel
Hvis nogen på skolen konstant driller dig, skal du ikke tøve med at rapportere situationen til din lærer, skolekonsulent eller endda personalet i UKS. De er fagligt uddannet til at hjælpe dig med at håndtere sådanne situationer.
Prøv at sige, "En ven i skolen bliver ved med at gøre grin med mig, og jeg ved ikke, hvad jeg skal gøre."
Trin 3. Rapporter enhver latterliggørelse eller chikane, du modtager, til de relevante myndigheder
Hvis du ofte bliver drillet eller chikaneret på arbejdet, skal du prøve at dokumentere enhver ubehagelig adfærd, du modtager, og rapportere det til de relevante myndigheder, f.eks. Din chef eller HR -personale på dit kontor.
