Har du problemer med at koncentrere dig, mens du studerer? Vær ikke urolig. De bedste elever oplevede også det samme. Måske skal du bare justere dine studiemønstre, bruge nye metoder eller komme med en bedre studieplan for at give dit sind så meget hvile som muligt. Du vil finde det lettere at koncentrere sig ved at gøre følgende måder.
Trin
Del 1 af 4: Behold koncentration
Trin 1. Lav en studieplan
Forbered en tidsplan, hvis du skal studere hele natten. Tag en pause på 5-10 minutter efter at have studeret i 30-60 minutter. Din hjerne skal hvile, så den genopretter og kan behandle oplysninger. At hvile mens man studerer betyder ikke at være doven.
Skift det emne, du studerer hver time for at forhindre kedsomhed og kedsomhed. At studere det samme emne for længe gør det let at dagdrømme. Nye emner kan opdatere dit sind og øge læringsmotivationen
Trin 2. Afsæt tid til at bekymre dig om eller tænke over andre ting
Nogle gange er vi distraheret, mens vi studerer på grund af de mange daglige anliggender, vi tænker på. Vi er i stand til at kontrollere vores tanker, selvom det til tider kan være svært. Fortæl dig selv, at du vil tænke på problemer eller din elsker eller venner, når du er færdig med at studere. Du vil føle dig roligere, fordi du har tænkt over det. Men når du er færdig med at studere, kan det ønske være væk.
- Hvis du bemærker, at du dagdrømmer, skal du stoppe med det samme. Fokuser dit sind igen og gå tilbage til studiet. Du er herre over dit eget sind. Du startede det, så du kan stoppe det!
- Skriv ned alle de ting, du tænker på under dit studie. Gør ting eller tænk over dem, mens du hviler.
Trin 3. Lær på en række forskellige måder
Hvis du lige har læst 20 sider færdig, skal du ikke læse yderligere 20 sider med det samme. Erstat det med at tage quizzer ved hjælp af små ark papir. Lav et diagram for at gøre det lettere for dig at huske statistik. Lyt til optagede samtaler for at lære fransk. Få for vane at lære ved at gøre brug af de forskellige færdigheder du har og forskellige dele af hjernen. Spil dine yndlingsspil, mens du hviler, så du ikke keder dig.
Skift mellem færdigheder for at gøre det lettere for din hjerne at behandle de oplysninger, du lærer, og gemme dem. Udover at forhindre kedsomhed, vil det være lettere for dig at huske det materiale, der studeres
Trin 4. Giv dig selv en gave
Nogle gange er vi nødt til at booste vores humør ved at give gaver til os selv. Hvis gode karakterer ikke kan være en undskyldning, kan du prøve andre måder at holde fokus på, mens du studerer. Måske vil du spise druer, mens du ser tv? Gå på indkøb til indkøbscenteret? Nyder du en kropsbehandling eller en lur? Hvad kan gøre læringsstunder værdifulde?
Involver forældre, hvis det er muligt. Kan de give incitamenter? Hvis du får gode karakterer, kan du få lov til at gå i biografen med venner eller modtage ekstra lommepenge til næste måned. Du kan spørge, om de vil give en gave
Trin 5. Prøv at forstå formålet med undersøgelsen
Har du nogensinde stået over for en bunke spørgsmål, der besvarede spørgsmål, og når du havde gjort det, forstod du ikke, hvad det var til? Vi oplever nogle gange sådan nogle ting, når vi studerer. Ved, hvornår du skal finde ud af, hvorfor du skal gøre dit job lettere. Hvis du ikke kender målet, skal du ikke gøre det først. Prøv at finde ud af, hvad målet er.
Når du skal besvare spørgsmålet:”Hvilken opfattelse har R. A. Kartini? " det er godt du finder ud af hvem R. A. Kartini. Når du kender baggrunden for R. A. Kartini fortsatte i løbet af sin levetid med at diskutere relateret materiale til besvarelse af disse spørgsmål
Trin 6. Lær aktivt
Selvom lærerne allerede ved det, vil de ikke fortælle dig, at læsning kan være meget kedeligt, især hvis emnet ikke er interessant. Så du kan studere godt og lettere koncentrere dig, bruge aktive læseteknikker. Du finder det lettere at koncentrere sig og få gode karakterer på følgende måder:
- Stil dig selv spørgsmål, mens du læser.
- Tag øjnene væk fra den side, du læser, og gentag derefter læsningen kort.
Trin 7. Notér de beskrevne begreber, karakterer, plot og begivenheder
Brug så få ord som muligt, og opsummer eksemplerne for at forklare din forståelse. Lav noter ved hjælp af forkortelser. Bemærk også sidetal, titel og forfatter til bogen, så du kan bruge dem, hvis du har brug for at skrive en bibliografi eller af andre årsager.
Tag quizzer som en del af dine noter, mens du læser, og brug dem igen, når du vil bekræfte eller gennemgå, hvad du har lært
Trin 8. Få adgang til internettet og vende tilbage til studiet efter en pause
I din pause, tag dig tid til at surfe på internettet eller åbne Facebook. Genstart din telefon for at kontrollere, om der er en indgående SMS eller opkald. Spild ikke tid på bare at svare på det, medmindre det er absolut vigtigt. Gør alle de aktiviteter, du nyder, men kun i et par minutter. Forlad alle disse aktiviteter, og gå derefter tilbage til studiet. Du vil føle dig bedre nu, når du kan bruge din telefon og få adgang til internettet, selvom det kun er i kort tid.
At tage korte pauser for at komme sig kan forbedre din koncentrationsevne. Denne metode kan virke distraherende og gøre dig doven til at studere, men det viser sig, at du kan udføre flere opgaver, så længe du er i stand til at bruge din ferie med omhu
Del 2 af 4: Oprettelse af et støttende miljø
Trin 1. Bestem det rigtige sted at studere
Find et roligt sted med et passende miljø til at studere, f.eks. Et stille, distraktionsfrit værelse eller bibliotek, for at gøre det lettere for dig at koncentrere dig. Hold fjernsynet, kæledyr og alt andet distraherende. Forbered også komfortable stole og god belysning. Prøv ikke at belaste din ryg, nakke og øjne, mens du studerer, fordi smerten vil forstyrre koncentrationen.
- Undersøg ikke, mens du ser fjernsyn, fordi du bare genoptager dine lektier efter annoncen viser. Tænd for fjernsynet eller radioen, mens du holder en kort pause, som du ville gøre, når du tager en drink eller vil have lidt frisk luft.
- Sid på en stol og brug et studiebord. Studer ikke i sengen, medmindre du virkelig vil læse i tæppets folder, mens du sidder ved sengens hoved med læselampen tændt. Læs dog ikke mens du ligger, fordi du vil falde i søvn. Derudover forbinder du soveværelset med at studere, hvilket skaber de impulser, du vil undgå.
Trin 2. Forbered alle undersøgelsesbehov
Læg papirvarer og bøger et let tilgængeligt sted, så du ikke bliver distraheret, mens du studerer. Ryd først studielokalet op, så der ikke er bunker af ting, der fylder dit sind. Således behøver du ikke rejse dig fra stolen for ikke at forstyrre læringsfreden.
Hav alle fornødenheder i nærheden, selvom du ikke nødvendigvis bruger dem. Læg de lærebøger, noter og papirark, du har brug for (inklusive klasseskemaer) på et let tilgængeligt sted. Denne metode er forberedelse til succes. Brug en bærbar computer, hvis det virkelig er nødvendigt for at studere. Hvis ikke, så bliv væk
Trin 3. Forbered en snack i nærheden af studieområdet
Vælg snacks, der kan spises med det samme, såsom nødder, jordbær, et skive æble eller et lille stykke usødet chokolade. Hold noget vand ved hånden, men drik ikke for meget kaffe, te med koffein eller energidrikke, fordi du er vågen hele natten. Disse drikkevarer gør kun din krop mere træg, så du føler dig meget træt og ikke kan overvindes på andre måder end søvn.
Hvis du vil vide fødevarer, der er meget nærende, skal du kigge efter oplysninger om bær, spinat, græskar, broccoli, chokolade uden sukker og fisk, der er meget nyttige til at hjælpe hjernen til at fungere, så du kan studere godt
Trin 4. Skriv dine studiemål ned
Hvad vil du (skal) opnå i dag? Hvad skal du gøre for at føle, at du har gjort alt arbejdet? Disse er mål, der viser dig, hvad du skal gøre, mens du studerer.
Definer opnåelige mål. Hvis du skal læse 100 sider i denne uge, skal du opdele det i 20 sider om dagen. Studer ikke ud over din evne. Husk, at din tid er begrænset. Hvis du kun har en times fritid i aften, skal du først afslutte de vigtigste opgaver
Trin 5. Sluk mobiltelefoner og andre elektroniske enheder
Denne metode holder dig fra at ville udsætte studiet, så dine opgaver kan udføres efter planen. Brug kun computeren til studier og undgå unødvendige distraktioner. Indstil din telefon, så der ikke kommer opkald, medmindre det er en nødsituation.
Brug appsne SelfRestraint, SelfControl og Think, der kan blokere websteder og programmer, der let distraherer dig. Arbejd med at identificere dine egne behov ved at beslutte, om du midlertidigt skal blokere Facebook. Bare rolig, du kan få adgang til det igen senere
Trin 6. Spil lidt afslappende musik
Der er mennesker, der har lettere ved at koncentrere sig, når de lytter til musik, men der er også dem, der synes, det er distraherende. Find ud af den mest passende musik til dig. Den bløde lyd af musik i baggrunden får dig til at glemme, at du studerer, hvilket gør atmosfæren endnu sjovere.
- Den rigtige musik til at studere er ikke den musik, du lytter til hver dag. Musik, du kender godt, fordi du allerede kender sangen, kan let distrahere dig eller endda invitere dig til at synge. Spil en anden musikgenre for at se, om du kan lide det, men lad det ikke fange din opmærksomhed.
- Brug en hvid støj -app, der producerer naturlige lyde, f.eks. Fuglesang, regn, vandløb eller andre sjove lyde, som hjælper dig med at lære. Der er hvid støj -apps online, som du kan downloade gratis.
Del 3 af 4: Forbedre koncentrationsevnen
Trin 1. Observer din kropstilstand
Energi i vores krop kan til enhver tid være i en høj eller lav tilstand. Prøv at finde ud af, hvornår din krop er høj på energi. At studere, når din energi er høj, gør det lettere for dig at koncentrere dig og beholde de oplysninger, du har husket. Du skal arbejde hårdt for at lære, når din krop mangler energi.
Der er mennesker, der foretrækker at studere om morgenen, når de stadig har meget energi. Der er også dem, der foretrækker at studere om natten efter at have hvilet et stykke tid. Når tiden er det rigtige for dig, skal du lære din krop at kende og bruge den tid til at lære
Trin 2. Få for vane at få nok søvn
At få nok søvn om natten er meget gavnligt for vores krop. Udover at regulere hormonsekretion og gemme information, er søvn en måde at genoprette energi til den næste dags aktiviteter. I virkeligheden er det at forsøge at fokusere, når din krop er meget træt, det samme som at fokusere, når du er fuld. Hvis du har problemer med at koncentrere dig, kan det være årsagen.
Mange mennesker har brug for 7-9 timers søvn om natten. Der er også mennesker, der skal sove mere eller mindre. Hvor længe sover du uden at slå alarm til? Vend dig til den vane at gå i seng tidligere om natten efter behov
Trin 3. Spis sund mad
Du er hvad du er i dag på grund af det du spiser. Hvis du spiser sund mad, vil dit sind også være sundt. Vend dig til at spise farverige frugter og grøntsager, fuldkorn, magert kød og mejeriprodukter, nødder (som ikke er stegt i olie eller lavet til fed slik) og sunde fedtstoffer, såsom dem, der findes i usødet chokolade. Og oliven olie. En sund kost giver dig mere energi og gør det lettere at tænke, når du tager en eksamen.
Undgå fødevarer, der indeholder blegemidler, såsom hvidt brød, hvedemel, smør og sukker. Disse fødevarer er usunde og sukkerholdige drikkevarer gør dig søvnig i timen og mens du studerer derhjemme
Trin 4. Styr dine tanker
Prøv at motivere dig selv, hvis det er nødvendigt. Du kan fokusere på at prøve at overbevise dig selv om, at du kan. Styr dine tanker med positiv tænkning: "Jeg kan koncentrere mig godt." Ingen kan stoppe dig, undtagen dig selv.
Anvend "fem mere" -reglen. Fortæl dig selv at gøre fem ting mere eller fem minutter mere, før du holder op. Gør derefter fem ting mere/minut. Opdel dit arbejde i mindre opgaver for at forkorte koncentrationstiden og give dig mulighed for at tænke længere
Trin 5. Gør de ubehagelige opgaver først
Når dit sind er friskt, har du den bedste koncentrationsevne. Undersøg det materiale, der er det vanskeligste at forstå, før du studerer det lettere (mindre udfordrende), men mere detaljerede materiale. Hvis du først afslutter de lette opgaver, vil du tænke og føle dig stresset over at skulle udføre de vanskeligere opgaver, hvilket reducerer din produktivitet og koncentrationsevne.
Det betyder, at du ikke presser dig selv, mens du studerer, eller føler dig hjælpeløs og giver op, når du står over for vanskelige essay -spørgsmål eller spørgsmål. Til tider vil en vanskelig opgave være overvældende og tidskrævende. Prøv at begrænse din tid ved først at udføre andre lettere opgaver
Del 4 af 4: Brug af teknologi til dit gode
Trin 1. Overvej, om lydterapi med alfabølger kan forbedre din evne til at fokusere, huske og koncentrere dig, mens du studerer og laver andre aktiviteter
Find oplysninger om binaural beats online, og lyt med hovedtelefoner eller øretelefoner. Hvis denne metode virker for dig, vil resultaterne være flotte!
Lyt mens du lærer. For de bedste resultater bør du lytte til de binaurale beats med lav til moderat stemme under dit studie, men du kan lytte til dem når som helst
Trin 2. Følg alle trin og tips til at koncentrere dig
Disse lydoptagelser kan forbedre din hukommelse, når de kombineres med en god studieplan, sund mad, hvile og andre nyttige ting, mens du studerer. Læring er et vigtigt aspekt af dit liv. At lære korrekt at fokusere og koncentrere sig vil være en færdighed, du får brug for livet.
Trin 3. Observer hvordan lydene omkring dig ser ud efter at have lyttet til et binaural beat
Efter at have lyttet til et binaural beat i flere timer, skal dine ører tilpasse sig lydbølgerne i rummet, og nogle gange opstår der høreforvrængning. Når man lytter til et binaural beat, oplever nogle mennesker visse fornemmelser, der føles mærkelige, men generelt kan denne terapi hjælpe.
- I løbet af de første 10-25 minutter kan du opleve hovedpine, fordi din hjerne justerer. Hvis hovedpinen ikke er forsvundet efter 30 minutter, må du ikke fortsætte denne behandling.
- Du kan spille musik, mens du lytter til de binaural beats for mere sjov, fordi begge kan hjælpe med at forbedre din koncentrationsevne.
Tips
- Markér de vigtige ord og sætninger, og læs dem igen og igen for at gøre det lettere for dig at huske dem. Luk bogen og sig det højt, eller skriv ordene/sætningerne ned. Lær dine studievaner at kende, for eksempel ved at genlæse noter eller lærebøger. Lav et hukommelseskort ved hjælp af klæbrige billeder og farverige markører for at gøre dine lektioner mere interessante.
- Udfør opgaver hver dag, så du vænner dig til at få arbejdet udført efter planen. Lav en tidsplan for hvert emne. Normalt er der emner, der er vanskeligere og kræver mere tid. Lettere emner kan reduceres i tid.
- Tænk, at du kan nå den højeste score. Efterlad andre aktiviteter og fokuser på at læse lærebøger, men tving dig ikke til at studere natten over.
- Vedholdenhed er hemmeligheden bag at nå både kortsigtede og langsigtede mål. Udvikl dine talenter, forfølg det du vil ved at være de bedste, udvikl dine evner og fortsæt med at finpudse dine talenter eller færdigheder.
- Tænk grundigt over, hvad du ville gøre, hvis du mislykkedes, fordi du fik et F eller under 35, og prøv derefter at rette det.
- Tilbered snacks, frugt, kold cider (i en lukket beholder/termokande), chips og vand, så du ikke bliver sulten, forbliver vågen, ikke føler dig søvnig og forbliver energisk. At tage et koldt brusebad, før du studerer, gør din krop mere afslappet og frisk.
- Sæt et mål med en deadline og arbejd hen imod at nå det. Husk, at du kan opnå det, du tror på. Dine drømme eller håb kan realiseres ved at sætte mål og nå dem én efter én (college, arbejde, familie). Forestil dig den fremtid, du ønsker! Tænk på de gode ting, du vil gøre, når dit hovedmål er nået. Udskyde kortsigtede fornøjelser, så du kan nå et vigtigere langsigtet mål (dit mål om at leve et bedre/bedste liv).
- Sørg for, at dit studieværelse er lyst nok til at fokusere dit syn. Studer på biblioteket, hvis du har svært ved at koncentrere dig derhjemme. Mange mennesker nyder at studere på biblioteket, fordi det er mere støjsvagt!
- Bestem de mål eller planer, du vil realisere, så det er lettere for dig at koncentrere dig og være villig til at arbejde hårdt for at nå dem. Sig til dig selv:”Fra nu af vil jeg forlade min telefon/computer og studere i 30 minutter. Derefter tænder jeg min telefon i 10 minutter og går derefter tilbage til studiet.” Bestem en studieplan, som du kan køre, og giv tid til at hvile.
- Læs ikke bare igen og igen. Læs langsomt, mens du tænker, og forklar meningen for dig selv. Hvis du forstår, skal du udtrykke betydningen og huske den. Hvis du ikke kan opsummere det, du lige har læst, forstår du det sandsynligvis ikke særlig godt. Læs igen, mens du forsøger at forstå hver sætning. Find hovedideen, og udtryk derefter konceptet efter din forståelse, enten lydløst eller tal det langsomt. Denne metode kan hjælpe dig med at koncentrere dig. At opsummere og omarrangere idéerklæringen motiverer dig til at give feedback og stille spørgsmål til de emner, du studerer.
Advarsel
- Undersøg ikke for længe uden at stoppe, fordi hjernen ikke er i stand til at koncentrere sig kontinuerligt. I sidste ende skal du tænke på andre ting, fordi du ikke længere kan koncentrere dig om det materiale, du studerer.
- Tag en pause, hvis du begynder at få hovedpine. Udseendet af en hovedpine indikerer en belastning af øjnene fra at arbejde for længe.
- Sid ikke i timevis uden at skifte position. Du skal flytte. At sidde for længe kan forstyrre sundheden.
De ting du har brug for
- Drikkevand i en flaske
- Lavt kalorieindhold
- Notesbøger og lærebøger
- Papir og papirvarer
- Roligt sted (egnet miljø til studier)
- Lommeregner
- Online eller trykt ordbog
- Smartphone til at søge efter oplysninger på internettet
- Ure/vægure
Relaterede wikiHow -artikler
- Sådan forbedres din koncentration
- Sådan studerer du til eksamen
