I disse dage kan det være næsten umuligt at være tilfreds med sit eget udseende. I dag fortsætter medierne med at fylde os med uendelige forslag. De bliver ved med at lokke os med alle former for incitamenter som “din hud ser ikke sådan ud” eller “du har brug for denne kropsform”. At elske og være stolt over, hvordan du ser ud, er en sikker måde at opnå personlig tilfredshed på. Du vil altid føle dig manglende, hvis du ikke kan føle dig stolt over dit eget udseende. Heldigvis er der strategier, du kan lære at elske og være stolt over, hvordan du ser ud.
Trin
Del 1 af 3: Udvikling af selvaccept
Trin 1. Indse, at du og din krop er ekstraordinære
I stedet for at fokusere på de ting, du ikke kan lide, skal du fokusere på de ting, du kan lide. Hvis dit smil eller dine smukke tænder ofte får ros, kan du nyde disse positive træk. Gå ud over dit fysiske udseende og fokuser på de positive ikke-fysiske ting, du har.
Lav en liste, der skal sidde fast på dit soveværelsesspejl. Fyld papiret med alle de gode ting, du kan lide ved dig selv lige nu. Du kan inkludere ting som "Jeg er en stærk person" eller "Jeg er en dyreelsker." Skriv så meget ned, som du kan, og se på denne liste regelmæssigt som en stemningsbooster
Trin 2. Smil ofte
Smilende gør en person smukkere eller smukkere. Når du smiler, får du en række sundhedsmæssige fordele, såsom at reducere stress. Ved at smile vil du føle dig mere munter og glad. Hvad mere er, du kan også få andre mennesker til at virke mere attraktive og sprede en positiv aura til dem.
- Udfordre dig selv til at smile så ofte du kan, selvom du ikke har lyst. Giv det 24 timer. Øv dit smil foran spejlet, mens du klæder dig på og gør dig klar til aktiviteten. Smil når du støder på fremmede på vej til skole eller arbejde.
- Se på den reaktion, du får, når du smiler. Vær opmærksom på, hvordan du har det med reaktionen.
Trin 3. Pas på dig selv
Alle har deres egen unikke. Du kan ikke ændre, hvordan du ser ud, men du kan ændre den effekt, det har på, hvordan du har det. Skift dit fokus mod en sund livsstil. Hvis du passer godt på dig selv, får du naturligvis mere selvtillid og et bedre helbred.
- Drik masser af vand og spis sunde fødevarer som grøntsager, frugt, fedtfattigt protein, fuldkorn og fedtfattige mejeriprodukter.
- Træn regelmæssigt for at forhindre sygdom, opretholde (eller tabe) vægt og bekæmpe angst og depression.
- Reducer stress ved at lave aktiviteter, du nyder. Tag dig tid til at hvile og slappe af.
- Få nok søvn til at forbedre fokus og koncentration og øge dine chancer for at leve et sundt liv.
- Hold dig væk fra stoffer og alkohol. Begge glæder dig kun et øjeblik. Imidlertid vil indvirkningen på din krop og dit sind være langvarig.
Trin 4. Sig elsk dig selv igen og igen
Nogle gange starter en virkelighed med en løgn. Overbevis dig selv om, at du kan lide, hvordan du ser ud, ved at sige positive ting til dig selv igen og igen. Du kan gøre det hvor som helst, når som helst, højt og i dit hjerte. Over tid føltes de ting, der blev sagt langsomt virkelige.
- Jeg prøver altid mit bedste
- Jeg vokser stadig
- Jeg er smuk, fordi der kun er én i denne verden.
- Min krop er sund. Mit sind er strålende. Mit hjerte er i fred, min sjæl er i fred.
- Jeg vil ikke have negative tanker eller følelser.
- Jeg værdsætter virkelig mit liv.
Del 2 af 3: At overvinde kilden til skuffelse
Trin 1. Indse, at du er "nok"
Måske er grunden til, at du ikke kan føle dig stolt over, hvordan du ser ud, fordi du sætter for mange standarder for dit udseende. Du vil tabe 20 kg. Du skal tiltrække opmærksomhed fra en speciel. Eller du vil have din mor til at anerkende din kjolestil. Det, du skal indse, er, at du er god nok, uanset hvordan du ser ud, hvem der er opmærksom, eller hvordan du klæder dig.
- At føle, at du selv er god nok, er ikke så let som det ser ud til. Men hvis du beslutter dig for at tro og handle hver dag, vil du med tiden virkelig tro på dig selv fuldstændigt.
- Hvis du ikke føler dig godt nok, skal du gentage følgende sætning som et mantra: "Jeg er god nok." Gentag igen og igen, indtil du helt tror på sætningen.
Trin 2. Lær at elske din egen krop
Det er ikke så let, som du tror. Men når du er nået til det punkt at elske dig selv for den du er, er fornøjelserne umådelige. Sig, at du har et ar på din hage. Vil du kunne lide arret? Tænk på, at såret symboliserer, at du bliver stærkere af de ting, der forsøger at skade dig. Her er nogle måder at elske din krop:
- Stå foran spejlet og se på de kropsdele, du ikke kan lide. Se efter det positive i den del af kroppen. For eksempel, hvis du hader din næses form, så prøv at nyde det faktum, at din næse er hudormfri. Gør det hver dag, indtil du er mere forelsket i denne kropsdel.
- Berolig din krop regelmæssigt. Tag et langt og afslappende bad. Gå til en manicure eller pedicure. Prøv en ny frisure. Besøg spaen for en massage.
- Brug smukt og behageligt tøj. Vær ikke genert, når du vælger tøj. Vælg det materiale, mønster og farve, der er bedst for dig. Hvis du bærer trendy tøj, der passer til dig, vil du automatisk føle dig mere selvsikker.
Trin 3. Må ikke sammenligne
Når du er meget opmærksom, ser din ven ud til at blive højere og pludselig tænker du "jeg er for kort." Når du køber lækkert nyt tøj, føler du pludselig, at det tøj, du har på, er "meget grimt". Du ved ikke, hvorfor du har det sådan, men en ting er sikkert: sammenligninger frarøver dig din lykke og selvtillid. Tænk på følgende som grunde til, at du bør stoppe vanen.
- Der er ingen fordel ved at sammenligne. Dette ødelægger kun din moral, stolthed og selvværd.
- Dette får dig kun til at føle dig som en taber, fordi der altid er andre mennesker, der er bedre end dig (f.eks. Smartere, smukkere, højere osv.).
- At sammenligne vil kun fjerne dine individuelle styrker og antage, at alles smag, stilarter og oplevelser skal være de samme.
- Du ved aldrig med sikkerhed, hvordan en andens liv er. Du sammenligner simpelthen dine værste opfattelser med andres bedste.
Trin 4. Hold dig væk fra kritikere
Din mening om dig selv er ikke altid baseret på tillid. Du konceptualiserer også dig selv ud fra andres endeløse meninger og kritik. En ven eller slægtning, der konstant bagatellerer eller kommenterer dit udseende, kan gøre det svært at udvikle en følelse af selvværd. En af de største faktorer for at forbinde lykke og følelsesmæssigt helbred er, hvordan andre mennesker behandler dig. Her er nogle måder at håndtere mennesker, der kritiserer for meget.
- Begræns socialt samvær, hvis dit forhold får dig til at føle dig ringere. Afvis indbydelsen og brug mindre tid med personen.
- Vær forsigtig med at vælge, hvor du vil hælde dine følelser og tanker ud. Hvis personen ikke værdsætter det, du siger, må du ikke dele det med dem.
Trin 5. Udfordre mediernes billede af skønhed
Hvis du ser for meget fjernsyn, dvæler på sociale medier eller læser skønheds- og modeblade, vil dit syn blive påvirket af det irrationelle skønhedsbillede, der bliver bombarderet af medierne.
- Mænd og kvinder præsenteret af medierne kan få dig til at bedømme og sammenligne dig selv, på trods af at alle fremtoninger er falske, fordi de er blevet ændret med Photoshop. Din selvtillid bliver offer for konstant dømmekraft og sammenligning.
- Begræns medieeksponering for at holde dit syn på menneskekroppens form og skønhed realistisk. Hvis det er nødvendigt, stræb efter at repræsentere en ægte menneskelig figur i alle former og størrelser.
Trin 6. Eliminer perfektionisme
Hvis du har en tendens til perfektionisme, vil denne mentalitet hindre væksten af tillid til dit udseende. Du vil altid føle dig manglende, når du ser i spejlet. Hver gang du får komplimenter, bliver du ikke umiddelbart taknemmelig eller glad. At sætte standarder for højt er selvdestruktiv adfærd og selvlykke. Eliminer perfektionisme gennem følgende trin:
- Hvis du finder dig selv at sætte dine standarder for høje, skal du være realistisk. Mind dig selv om, at ingen er perfekte og naturlige til at lave fejl. Sig til dig selv: "Gør dit bedste!"
- Udsæt dig selv for din frygt. For eksempel, hvis du er bekymret for at gå uden makeup, forplig dig til at gøre det. Gå først uden at have læbestift eller læbepomade på. Ignorer derefter brugen af fundament. Til sidst må du ikke lægge makeup på dit ansigt og efterlade det med et naturligt, rent og friskt ansigt. Gentag denne sætning igen og igen, "Du er allerede smuk, som du er." Gik din frygt i opfyldelse? Er der nogen der griner af dig?
Del 3 af 3: Omdefinering af skønhedens betydning
Trin 1. Find andres skønhed ud over rent fysisk udseende
Når du forsøger at finde skønhed i dig selv, kan du se skønhed hos andre. Nogle gange kan du se kvaliteter hos nogen, som de ikke selv kan se. Når du indser, at skønhed er overalt, i alle, vil du tro, at skønhed også er i dig.
Skønhed findes i mange former. Vær opmærksom på den subtile skønhed, du ser hos andre mennesker. Tænk på menneskene omkring dig. Deres latter, medfølelse, livsglæde, intelligens og solidaritet, er de ikke alle smukke kvaliteter? Ser andre mennesker det samme i dig?
Trin 2. Find skønhed i naturen
En måde at omdefinere skønhed er at bevæge sig væk fra nutidens moderne idealisme og vende sig til naturlig skønhed. Naturen tilbyder en række præsentationer af skønhed, der kan ses i planter, levende ting og naturlige landskaber.
Der er tusinder, endda millioner af former for skønhed givet af naturen. Se bare på de mange seværdigheder, der tog alles vejrtrækning. Ved at se på alle de former for skønhed, der findes i naturen, vil du forstå, at skønhed ikke kun er noget, der er synligt for øjet, men også hvad dit hjerte føler
Trin 3. Lav aktiviteter, der får dig til at føle dig smuk
Når du forsøger at omdefinere skønhed, kan du bemærke, hvordan det påvirker din hverdag. Da skønhed er noget, der mærkes, er der mange måder at føle sig smuk på i livet. Fysisk udseende er kun en lille del af ens skønhed som menneske. Tænk på ting, du kan gøre for at føle dig smuk.
- Det skal bemærkes, at disse aktiviteter ikke har noget at gøre med dit ydre udseende. Selvom disse aktiviteter kan forskønne dit og andres udseende, er de aktiviteter, der menes her, ting om krop og sjæl, der udstråler skønhed indefra.
- For eksempel vil frivilligt arbejde få dig til at føle, at du har ydet et positivt bidrag til samfundet. At lytte til din yndlingsmusik og danse vil også udstråle din indre skønhed. Griner får dig til at se smuk ud. At lege med børn kan også få dig til at føle dig smuk. Disse aktiviteter får dig til at føle dig bedre om dig selv, både inde og ude.
