Psykologer diskuterer stadig, om videospil "afhængighed" er det korrekte udtryk, men de fleste er enige om, at det at spille for meget kan forårsage alvorlige problemer. Når et spil som World of Warcraft begynder at have en stor negativ effekt på dit liv, er det tid til at indrømme, at du ikke længere nyder den tilsyneladende harmløse fornøjelse.
Trin
Del 1 af 2: Stop WoW Addiction
Trin 1. Deltag i WoW -afhængighedsfællesskabet
Besøg reddits "no WoW" -samfund eller Online Gamers Anonym for råd og støtte fra andre spillere.
Trin 2. Få tilhængere fra det virkelige liv
Gå til venner og familie, især dem, hvis forhold har været anstrengt af din afhængighed. Bed dem om at opmuntre dig.
Trin 3. Lav en liste over ting, der er nyttige, hvis du holder op
Der er så mange ting, der gør dit liv bedre, når du ikke længere er besat af spillet:
- Flere muligheder for at møde venner og prøve nye ting
- Sundere søvnplan og aktivitetsniveau
- Klarere fokus på arbejde eller skole
- Flere penge at bruge eller spare
- Ingen rygsmerter, håndled eller smerter i øjnene
Trin 4. Identificer, hvad du er afhængig af
Ofte er det en social forpligtelse over for dine venner og foreninger, tilfredsheden ved at have kontrol og magt og et spilmål, der konstant skal forfølges. Find en måde at få det på i virkeligheden ved hjælp af forslagene herunder.
Trin 5. Spor dine fremskridt mod virkelige mål
Daglige mål og belønninger er også en god motivation for produktive aktiviteter, såsom træning, virkelige sociale interaktioner og jobjagt.
Prøv HabitRPG, en produktivitetssoftware til gamere
Trin 6. Find en anden hobby
Læs en bog, kast en basketball i nogle huller, eller bed en ven fra det virkelige liv om at lære ham en aktivitet, han laver i fritiden. Selv andre offline videospil kan nogle gange bruges som en midlertidig foranstaltning.
Trin 7. Start en tilfredsstillende aktivitet
Hvis du føler dig stresset i dit liv, skal du erstatte det med aktiviteter, der gør dig tilfreds, ikke kun aktiviteter, der distraherer dig selv. Nogle gode ideer omfatter:
- Tag kurser online eller på et community college (et toårigt kort kursus).
- Frivillig i suppekøkkener, eller donér penge til en måneds WoW -abonnementsgebyrer til en velgørende organisation i stedet.
- Giv et bud til en ven om at lytte til et problem, han har.
Trin 8. Besøg en terapeut
Find en terapeut, der har specialiseret sig i kognitiv adfærd, som kan hjælpe dig med at ændre dine tanker og følelser om spillet.
Del 2 af 2: Gradvist afslutte spillet
Trin 1. Tag en pause fra din samling
Forlad gruppen i en uge, og fortæl dine venner i din gruppe, at du ikke kan komme. I slutningen af ugen kan du overveje at forlænge din pause, eller starte et "en uges deltagelse, en uge fraværende" mønster.
Ignorer dine snakkesalige venner, når du holder en pause. De kan overleve uden dig
Trin 2. Giv dine WoW -varer og guld væk
Giv varerne til fremmede, der ikke returnerer dem, hvis du vender tilbage. Dette vil reducere din følelse af præstation og præstation.
Trin 3. Slet dine yndlingsfigurer
Forbered dig mentalt og fjern en af dine karakterer på højeste niveau, hvilket vil fjerne en følelsesmæssig tilknytning til spillet.
Trin 4. Konfigurer forældrekontrol
De fleste operativsystemer har forældrekontrolindstillinger, der sætter begrænsninger for, når du logger ind eller surfer på internettet. Bed en ven om at vælge deres adgangskode og holde det hemmeligt for dig.
Trin 5. Bloker routerporte
Få adgang til routerens indstillinger, og kig efter dens firewall- eller portprotokolindstillinger. Bloker porte 1119 og 3724, og ingen på dit trådløse netværk kan få adgang til WoW.
Hvis du ikke kan finde disse indstillinger, kan du søge online efter instruktioner, der er specifikke for dit routermærke
Trin 6. Slet spillet
Mange tidligere WoW -misbrugere oplever, at de ikke kan spille spillet med måde. Så at slette spillet og lade dit abonnement udløbe er ofte en sikrere mulighed.
Tips
- Hvis du prøver at bryde en vens afhængighed, skal han indrømme, at han har et problem, før dette kan ske. Bed ham om at besvare disse spørgsmål for at finde ud af, hvor meget af hans liv der er blevet fyldt med spillet.
- Forkæl ikke denne afhængighed med fora og artikler relateret til Warcraft. Slet alt fra dine bogmærker.
