En bedsteforældres død er en af de hårdeste begivenheder at stå over for. Virkeligheden kan være endnu vanskeligere, fordi det er første gang, du bliver forladt af den person, du elsker. Selvom sorgen i dit hjerte ikke vil forsvinde af sig selv, kan du prøve at acceptere dine følelser og lære at klare tabet af en nær og kær til dig ved at tale om det, modtage familiestøtte og leve livet igen. Minderne om dine afdøde bedsteforældre vil altid være med dig, og du vil altid kunne ære deres minder. Hvis du vil vide, hvordan du skal håndtere en elskedes eller bedsteforældres død, skal du starte med at læse trin 1 nedenfor.
Trin
Del 1 af 3: Accept af følelser
Trin 1. Sørg så længe du har brug for
Lyt ikke til folk, der siger, at sorg har en deadline. Der er mennesker, der er i stand til at komme tilbage på meget kort tid, efter at en elsket forlader, men du bør ikke have ondt af dig selv, fordi det tog længere tid. Det vigtigste lige nu er, at du har tid til fuldt ud at behandle dine følelser, ikke tvinge dig selv til at stå hurtigt op og undertrykke de virkelige følelser.
- Ved, at der ikke er nogen klar linje, der definerer sorg ved at "rejse sig", og stige betyder ikke, at man skal glemme en, der har forladt og ikke længere føler sig trist. Alle skal få så meget tid, som de har brug for.
- Men hvis dine bedsteforældre har været væk i måneder eller år, og du stadig føler dig så dybt i sorg, at det er svært at udføre dine daglige funktioner, kan du overveje at kontakte en professionel, der hjælper dig med at komme på benene igen.
Trin 2. Få dine følelser ud
En anden måde at acceptere dine følelser er at græde, skrige, blive vred eller gøre hvad du skal gøre for at få dem ud. Hold ikke dine tårer tilbage eller undertrykk dine følelser, for det vil gøre det sværere for dig at arbejde igennem din sorg i det lange løb. Du kan være tøvende med at vise følelser, især hvis dine forældre eller bedsteforældre har brug for din støtte, men der kommer et tidspunkt, hvor du skal udtrykke disse følelser, hvad enten det er med venner, andre familiemedlemmer eller alene.
- Gråd kan være meget terapeutisk nyttigt. Du skal dog ikke føle dig skyldig eller forvirret, hvis du ikke er en gråt baby og ikke kan fælde en tåre, når du er virkelig ked af det.
- Dette er også et godt tidspunkt at skrive dine følelser ned i en dagbog. Du kan dele dine følelser på en mere organiseret og rolig måde.
Trin 3. Behold dine bedsteforældre i dit hjerte og din hukommelse
Tro ikke, at der kommer et tidspunkt, hvor du vil stoppe med at tænke på ham fuldstændigt. Du kan altid huske ham i dit hjerte og din hukommelse. Tillad dig selv at huske de gode tider, samtaler og ture, du har haft med ham. Så hvis du har haft et skænderi eller haft en dårlig tid, er det også i orden at huske det. At huske betyder ikke bare at huske de gode tider og glemme de dårlige tider, men at huske ham fuldstændigt.
- Skriv alt ned, du husker om ham. På den måde kan du stadig huske ham i dit hjerte.
- Se på dit foto med ham for at føle dig rolig.
Trin 4. Ved, hvad dine udløsere er
Der er tidspunkter eller steder, der gør det svært for dig at klare hans bortgang. Der kan være bestemte steder, du skal holde dig væk fra et stykke tid, indtil du er klar til at besøge dem igen, som f.eks. Søen, hvor du fiskede med bedstefar eller købte is med bedstemor. Måske er Eid eller jul en meget vanskelig tid, for på de dage samles du normalt med ham. Hvis du ved, hvad der udløser din sorg, kan du undgå det eller søge ekstra støtte, hvis du ikke kan.
- Det betyder ikke, at du skal stoppe helt med at gøre alle de ting, du plejede at gøre med ham. Du har bare brug for tid til at undgå aktiviteten, indtil du er mere forberedt og rolig.
- Desværre vil nogle ting som ferie altid være sværere. Men med tiden og med støtte fra din familie kan du nyde den særlige dag igen, mens du tænker på ham på samme tid.
Trin 5. Vær støttende og få støtte fra andre familiemedlemmer
En af de bedste måder at acceptere følelser på er at tale om tabet med andre familiemedlemmer. Dine forældre har virkelig brug for støtte, og du skal være der for dem. Hvis din bedstefar dør, og bedstemor stadig lever, bør du også ledsage bedstemor i disse vanskelige tider. Du kan dele dine følelser, mens du stadig støtter ham, og føler dig ikke tvunget til altid at være stærk. Husk, at det vigtigste her er, at du altid skal være der.
Vær ikke bange for at udtrykke dine følelser. Det er bedre for dig at samles med din familie end at låse dig selv inde på dit værelse alene. Selvom de ikke beder om selskab, vil de helt sikkert sætte pris på din tilstedeværelse
Trin 6. Forsøm ikke dig selv
En af de ting, man skal huske, når man står over for en elsket bedsteforældres død, er at huske at passe på sig selv. Sørg for at få nok hvile, men krøl ikke hele dagen i sengen, og spis tre sunde måltider om dagen, og få tid til at komme ud og socialisere. Det er vigtigt at tage sig af din familie, men ofre dig ikke i processen. At bade regelmæssigt og opretholde personlig hygiejne får dig også til at føle kontrol. Selvom du ikke kan falde til ro endnu, kan en sund rutine have stor indflydelse.
- Selvom du føler dig virkelig rodet, kan et bad og at gå i rent tøj få dig til at føle dig bedre end at tilbringe dagen i sengen uden afklædning.
- Tilstrækkelig hvile kan hjælpe med at kontrollere følelser. Hvis du er træt af mangel på søvn eller føler dig sløv af at sove for meget, vil sorg være sværere at håndtere.
Del 2 af 3: Ære minderne om elskede bedstefar eller bedstemor
Trin 1. Få mere at vide om ham
Når dine forældre eller andre familiemedlemmer er klar, skal du ikke være genert over at stille spørgsmål om noget, du ikke vidste om dine bedsteforældre, da du var i live. Tal om, hvor han voksede op, hvordan hans job var, hvilke historier du aldrig har hørt om ham eller detaljer, du husker, når du tænker på ham. De fleste børnebørn har en tendens til at huske deres bedsteforældre som gamle mennesker, ikke mennesker med interessante historier og baggrunde, især hvis han forlod, da barnebarnet var meget lille. Hvis du fuldt ud kan forstå ham som person, vil du føle mere kontrol over situationen.
Hvis dine forældre er klar til at tale, så spørg hvordan det var at vokse op i samme hus som bedsteforældre og også om barndomsminder
Trin 2. Skriv en historie ned, som dine bedsteforældre plejede at fortælle dig
Selvom ikke alle nyder at minde om deres liv, er der mange, der nyder at fortælle historier om deres barndom, arbejde, hjemby eller verden. Saml dine familiemedlemmer og find ud af, hvor mange historier de kan huske fra bedsteforældre. At skrive alle disse historier ned kan hjælpe dig med at forstå ham fuldt ud og er en hukommelse, der er værd at huske for evigt.
Du kan give notesbogen til andre familiemedlemmer, så de kan tilføje historier, de husker. Dette garanterer ikke, at du fuldt ud forstår ham, men du vil blive underholdt ved at huske historien
Trin 3. Se på de fotos, der beskriver hans liv
Selvom dine bedsteforældre ikke har en Facebook -konto, der sporer deres liv fra fødslen til at lukke øjnene, kan et familiealbum hjælpe dig med at finde ro og forstå, hvordan hun var, da hun levede. Der er muligvis ikke mange fotos tilbage, men du kan observere hvert foto og hans minder. Se på fotoalbummet med andre familiemedlemmer, der kan give kontekst til hvert foto, og vær glad for at se, at han lever et interessant og lykkeligt liv.
- Hvis de gamle fotos ikke er i albummet, men er stablet i en kasse, kan du starte et projekt for at organisere dem og oprette et fotoalbum i kronologisk rækkefølge for at ære hans minde.
- Ingen tvivl om, at dette projekt vil bringe mange tårer. Sørg for at være forberedt, før du gør det.
Trin 4. Saml alle de erindringer, han gav
Tag værdifulde gaver, fotos, trøjer, bøger, smykker eller andre mindeværdier ud, som han gav dig. Hvis mindet er bærbart, skal du bære det i et stykke tid. Hvis ikke, skal du vise det stolt. Tro ikke, at du er nødt til at slippe af med alle disse ting eller sætte dem ud af syne for at "glemme" ham. Du kan holde ham tæt på dit hjerte og værne om hans minder.
Hvis han har noget særligt fra ham, f.eks. Et vedhæng, en dukke eller et brev, kan du tage det med eller bære det for at underholde dig selv. Selvom de kan virke fjollede og symbolske, kan disse erindringer hjælpe med sorg
Trin 5. Besøg hans grav, hvis du er klar
Hvis du føler, at at besøge hans grav vil hjælpe med sorg og få en stille snak med ham, bør du tage derhen, når du føler dig klar, med din familie eller alene. For yngre læsere, der ikke har været på en kirkegård før, skal du tale med dine forældre og se, om tiden er rigtig. For læsere, der er modne og føler, at dette besøg vil hjælpe med at ære hans minde, tøv ikke med at være klar.
At bringe blomster eller noget, der er kulturelt og religiøst passende, kan styrke respekten for ham
Trin 6. Tal med andre mennesker, der også har mistet deres bedsteforældre
Du kan huske dine bedsteforældre ved at tale med mennesker, der har oplevet det samme tab. Hvis du føler, at andre familiemedlemmer er for følelsesladede til at tale, kan du henvende dig til en ven, der har været igennem det samme og kan hjælpe dig gennem denne vanskelige tid. Selvom ingen sorgproces er nøjagtig den samme, vil den person, du taler med, få dig til at indse, at du ikke er alene.
Del 3 af 3: Stig for at komme videre
Trin 1. Ved, at du ikke rigtig”glemmer”
Antag ikke, at der er en negativ konnotation til udtrykket "glemmer", eller at det betyder, at du vil være i stand til at ryste tankerne om ham og komme videre med et lykkeligt liv. Det vil sige, at han altid vil være i dit hjerte, men der er ingen smerter, der holder dig tilbage fra at komme videre.
At komme videre er ikke det samme som at være utro mod dine elskede bedsteforældre. Tænk på dette trin som en positiv udvikling, der hjælper dig med at leve et sundt liv
Trin 2. Skift din rutine
En af de ting, du kan gøre, hvis du føler dig nede i lossepladserne, er at give dit liv lidt variation. Hvis du gør tingene på nøjagtig samme måde, som da dine elskede bedsteforældre stadig var der, har du sværere ved at komme videre med dit liv. Du kan bruge mere tid sammen med venner og familie, tage en ny hobby eller finde en kærlighed til frivilligt arbejde eller læsning, som du ikke vidste om før.
Du behøver ikke foretage drastiske ændringer eller træffe store beslutninger, når du sørger, men et par små ændringer her og der kan bringe en ny og positiv rytme
Trin 3. Nyd mere tid med din familie
En anden måde at føle sig mere trøstet på og komme videre med livet er at nyde selskab med nære familiemedlemmer. En persons død i familien bringer de efterladte tættere på, og du bør benytte lejligheden til at nyde tiden med de mennesker, du holder af, og lave mere familieorienterede planer. Dette kan hjælpe dig gennem sorgprocessen og også give komfort og stabilitet.
Måske kommer du ikke ofte hjem til dine forældre eller er ikke typen, der taler med dine forældre i telefon flere gange om ugen. Prøv at øge kommunikationen med familien og mærk, hvordan din styrke stiger i denne vanskelige tid
Trin 4. Gør igen, hvad du plejede ofte at gøre med dine elskede bedsteforældre
Selvom du vil undgå aktiviteter, som du ofte laver med ham, såsom at gå i en beskyttet skov, bage småkager eller se fodbold, vil disse aktiviteter efter et stykke tid føles naturlige og faktisk gøre dig glad. Undgå ikke aktiviteter, du elsker for evigt, eller din sorg vil aldrig forsvinde. Når du føler dig klar, skal du begynde at lave aktiviteten igen alene eller sammen med familie eller venner.
Selvom det nu ikke føles det samme som før, er det en måde at huske at være sammen med ham
Trin 5. Få ekstra hjælp, hvis du har brug for det
Hvis du efter et par måneder stadig sørger, og din sorg er lige så intens som den første dag, han døde, skal du muligvis søge ekstra hjælp. Du kan se en rådgiver, gå i gruppeterapi eller tale med din læge, hvis ingen af disse synes at virke. Der er ingen skam ved at indrømme, at du har brug for ekstra hjælp til at komme igennem denne svære tid, og alle trin, du tager for at komme videre med dit liv, er det hele værd.
Trin 6. Husk, at han vil have dig til at nyde livet
Selvom dette råd kan lyde kliché, når du drukner i sorg, bliver det i sidste ende ikke mere sandt end dette. Han elsker dig meget og vil have dig til at leve et lykkeligt og meningsfuldt liv, mens han minder om alle de lykkelige øjeblikke med ham. Du er måske trist lige nu eller føler dig skyldig i at føle lidt glæde, men det bedste skridt, du kan tage, er at nyde livet, mens du beholder ham i god hukommelse.
Hans indflydelse på dit liv vil fortsat mærkes, efter at han er væk. Det bedste du kan gøre for dig selv og menneskene omkring dig er at fortsætte med at nyde livet ved at beholde ham i dit hjerte og din hukommelse
Tips
- Dine forældre vil forstå, hvis du pludselig græder, fordi du savner dine bedsteforældre, og de kan endda græde sammen med dig.
- På deres fødselsdag kan du muligvis synge en tillykke med fødselsdagen eller stille deres yndlingsobjekt på din computerskærm.
- Fortæl de efterladte bedsteforældre eller forældre, at du elsker dem, så de ved det.
- På hans fødselsdag skal du synge en lille fødselsdagssang eller sætte sit yndlingsfoto eller en ting som et computerikon/baggrund.
- Græd hvis du vil lufte din sorg, men glem ham aldrig.
- Bliv ikke modløs, hvis alle er oppe, og du stadig er ked af det. Processen gennem sorg er forskellig for hver person. Ved, at han også elsker dig og resten af familien.
- Hvis dine bedsteforældre er gamle, og du forstår, at de kommer til at gå bort, skal du sige godnat og fortælle dem, at du elsker dem hver nat før sengetid eller når som helst på dagen. På den måde ved du, at de døde ved at kende din kærlighed.
- Hvis dine bedsteforældre boede på et plejehjem, skal du besøge dem så ofte som muligt, før de dør.
- Hvis du græder på arbejde eller skole, skal du bede din lærer eller chef om lov til at falde til ro.
