En eksistentiel krise kan opstå, når svarene på spørgsmål om livets mening og formål (og også formålet med vores eksistens i det liv) ikke længere giver tilfredshed, retning eller ro i sindet. At overveje livet uden at vide, hvilke drømme om præstation du søger, kan kaste dit sind i kaos: formål og beslutsomhed vil berolige dig.
Trin
Trin 1. Erkend, at du oplever en eksistentiel krise
Hvis du sætter spørgsmålstegn ved meningen med eller formålet med din eksistens, eller hvis grundlaget for dit liv ikke føles solidt, kan du opleve en krise (ofte kaldet "eksistentiel", fordi denne krise refererer til tankerne, der er forankret i de filosofiske principper eksistentialisme), som kan være forårsaget af:
- Føler mig ensom og isoleret i denne verden
- En ny forståelse eller påskønnelse af nogens dødelighed
- Troen på, at ens liv ikke har noget ydre formål eller mening
- Bevidsthed om ens frihed og konsekvenserne af at acceptere eller afvise denne frihed
- En meget behagelig eller smertefuld oplevelse, der får en person til at søge efter mening med livet.
Trin 2. Vælg meningen med dit liv
Eksistentialisme mener, at hvert individ tilskyndes til at vælge parametrene for sin eksistens. At vælge at tilføje mening til dit eget liv uden hjælp fra andre kan hjælpe dig med at overvinde en eksistentiel krise. Nedenfor er nogle metoder, der kan hjælpe dig.
Metode 1 af 2: Anvendelse af "The Last Messias" -metoden
Den norske filosof Peter Wessel Zapffe afslører, at menneskelig selvbevidsthed er aktivt involveret i "destruktiv undertrykkelse af overskud over menneskelig bevidsthed", og der er fire måder at gøre dette på, nemlig:
Trin 1. Isolering: Fjern alle negative tanker eller følelser fra din bevidsthed og aktivt benægte dem.
Trin 2. Forankring: Bekæmp følelsen af isolation ved at "forankre" din bevidsthed om faste værdier eller idealer, såsom "Gud, tilbedelsessteder, omstændigheder, moral, skæbne, livets love, mennesker, fremtid". Fokusering af din opmærksomhed på dem (hvad enten det er for eller imod dem) kan hjælpe dig med at føle, at din bevidsthed ikke flyder, eller som Zapffe udtrykker det, bygge "en mur omkring kaoset i dit bevidste sind."
Trin 3. Distraktion: Hold tankerne fra at blive til distraktioner ved at fylde dit liv med distraktioner. Fokuser alle dine kræfter på en hobby, projekt, job eller anden aktivitet, der vil optage dit sind.
Trin 4. Sublimering: Fokuser din energi på positive aktiviteter, såsom musik, kunst, litteratur eller andre aktiviteter, der giver dig mulighed for at udtrykke dig selv.
Metode 2 af 2: Anvendelse af andre metoder
Trin 1. Forstå årsagen til problemet
Problemet er ikke i dine tanker, men i det, der forbinder dig med disse tanker. Dine tanker (og det sprog, du bruger til at udtrykke dem) kommer fra dine omgivelser, samfund og dine reaktioner på begivenheder.
Trin 2. Prøv at se dit liv og eksistens for, hvad det er
Spørg alt og prøv at se ud over den sociale, politiske, åndelige og personlige opvækst og fejlslutninger.
Trin 3. Vær opmærksom på, at dette er et almindeligt problem
Ved, at vi mennesker ofte føler, at vi er fanget i et spil og kontrolleret af andre, der ikke er på din side eller menneskeheden som helhed. Når du går igennem denne krise, vil du se, at andre oplever succes gennem ligegyldighed, frygt og evnen til at "guide" dig. Undersøg noget om menneskehedens historie, og hvordan dette kapløb for succes begyndte, og hvordan det fastholdes. Start derefter med at gøre din egen forståelse af, hvor denne krise går hen.
Trin 4. Overvej, hvor harmonisk livet er
En eller anden form for konsistens findes bestemt, i hvert fald på mikroniveau.
Trin 5. Stop med at sammenligne dig selv med andre
Din evne til at opleve lykke vil vokse, når du holder op med at sammenligne dig selv med andre og kun reflekterer over dig selv. I skæbnes ironiske overraskelse kan dette trin gradvist gøres ved at klamre sig til en mere stoisk subjektivitet.
Trin 6. Lav gerne dine egne regler
Husk at lade det "bør" ske - du er i kontrol. (Denne besked er også en "must" ting, så overdriv ikke den.) Du er en afspejling af de værdier, du har, og glem ikke, at disse værdier vil udstråle i din krop, selvom de kommer fra følelser. Hvis du føler dig ængstelig for ikke at vide, hvad du skal gøre, fordi ingen fortæller dig, hvad du skal gøre, er det den sjoveste del af rejsen. Kan du huske, da du var lille? Mysterium? Eventyr? Lugt en ny duft og smag på et nyt materiale? Ny mad? Gør noget for at tilføje din behagelige oplevelse.
Trin 7. Gør en indsats for at angive dit problem
Nogle mennesker skriver komplette sætninger ned for at hjælpe med at bestemme, hvad deres problem er. Andre mennesker begyndte at skrive poesi for at udtrykke deres tanker og følelser. Dernæst kan du udvide dit forfatterskab til prosa.
Trin 8. Forestil dig, at nogle mennesker, du kan lide og respekterer, rådgiver dig
Vælg ikke en, der er uhøflig. Prøv Mr. Budi, din folkeskolelærer eller en, du var vild med i mellemskolen. De er ikke ligegyldige, gør de? Det er dog virkelig rart at få en snak med dem.
Trin 9. Forestil dig, at du giver råd til en anden, der er i din situation
Føler du stadig, at dette er et stort problem?
Trin 10. Løs problemet
Hvis du ikke kan finde ud af dit problem, betyder det, at det problem, du står over for, er alvorligt. Hvis din løsning indebærer store ændringer, skal du tage et par dage til at tænke over dem.
Hvis du ikke kan gøre noget ved dit problem lige nu, skal du acceptere det yndefuldt. Hvis det er nat nu, gå i seng; Hvis du ikke kan sove, skal du gøre noget, der ikke er relateret til fjernsynet eller computerskærmen (blåt lys vil forårsage søvnløshed). Du vil føle dig søvnig senere. Hvis det stadig er middag, skal du dyrke noget motion eller afslutte dit arbejde. Vær professionel. En lille succes vil ikke skade nogen
Trin 11. Accepter det, du lærer
Hvis du stadig er utilfreds efter udmattende forskning, lærer du stadig meget om situationens filosofi. Nu ved du, at ønsket om at søge sandhed er absurd (at bruge eksistentiel terminologi). Da vi ikke rigtig ved, om der er mening med eksistensen eller ej, kan vi ikke stole på risikable domme.
Hvis du grupperer liv og død i to kolonner og meningsløs/meningsfuld eksistens i to rækker, vil du opdage, at det er den bedste løsning at prøve at nyde hele dit liv (uanset hvor skræmmende din eksistens vil være)
Trin 12. Sigt på at skabe fred og lykke
Du må under ingen omstændigheder skade dig selv eller andre; selvom problemet nogle gange er smertefuldt, vil det gå over. Søg efter mening i hver lille lykke i livet gennem dine fem sanser. Stop et øjeblik for at lugte roserne, mærk solskinnet, smag på maden, se skønheden og lyt til din indre stemme. Du kan skabe din egen mening for dig selv og dit eget liv. I sidste ende er dette dit liv, spil og eksperimenter. Lev dit liv i verden med respekt for andre, og håndter problemer så godt du kan. For at få succes skal du acceptere andres hjælp med respekt.
Trin 13. Rengør hvert værelse, du er i
Dette trin hjælper dig med at rydde op i din magt i verden og give dig et par minutter til at lave en grundlæggende fejlfindingssession. Rengør det ikke bare, rengør det. Brug rengøringsmidler.
Trin 14. Husk, at i morgen er en ny dag
Der vil være en anden mulighed for dig at foretage ændringer i dit liv for at finde lykke og selvopfyldelse. Denne magt er din - gør krav på det nu.
Trin 15. Spørg dig selv
Hvis du er ligeglad med det filosofiske problem med fortvivlelse på grund af eksistentielle kriser, vil du ikke have den eksistentielle krise, fordi du helt sikkert umuligt kan føle, at alle ting keder dig. Hvis du læser denne side, må du være ked af det. Derfor må du være bekymret over det filosofiske spørgsmål om denne krise: hvorfor? For at være konsekvent skal du observere din motivation lige så tæt som på noget andet. Spørgsmålet, der hjælper i denne proces, er "Hvis jeg kendte mod og meningen med livet, hvad ville jeg gøre, tænke og føle?" Du finder måske en ny mening i dit liv eller simpelthen indser, at dine tidligere mål lige var der. Under alle omstændigheder, hvis dine nye eller gamle ønsker er usunde, skal du søge professionel hjælp.
Tips
- Pas på din krop. At drikke mere vand kan bekæmpe hovedpine og humørsvingninger og forbedre hjernens funktion. At gå en tur kan give dig et nyt perspektiv og frigive endorfiner.
- Vær ikke bange for fiasko. Hvis du har lyst til en fiasko, skal du se på det fra et synspunkt, der siger, at det bare er en oplevelse, der vil give dig visdom og muligheder for at ændre sig og vokse.
- Hvis du er gift eller bor sammen med din kæreste, er her en grundlæggende regel: lad være med at vække din partner i aften, hvis du gjorde det i går. Han elsker dig, men han giver dig allerede det råd, du har brug for.
- Uanset hvor fristende dette måtte være, må du ikke give din usikkerhed videre til andre. Hvis du føler dig som en fiasko, skal du klare det selv. At trække andre ind i din sorg vil ikke ændre din måde at tænke på dig selv, uanset hvor hårdt du prøver.
- Nogle gange vil du føle, at du driver i livet frem for rent faktisk at leve i det. Sæt dig ned og fokuser. Hvad vil du virkelig opnå i dit liv? Gøre det.
- Accepter ting (og mennesker), som du ikke kan ændre eller kontrollere.
- Find succes i de små ting; det vil føre dig til større ting.
- Lad være med at nægte at stå over for et problem, fordi du føler, at livet burde være mere meningsfuldt, når du lider.
- Vær nyttig for andre.
- Tænk ikke for meget efter midnat. Det vil ikke bringe godt, undtagen for mennesker, der er vant til at sove om natten. For en person, der aldrig har det godt i løbet af dagen og er mere aktiv om natten, skal du vende dette trin og ikke tænke for meget om morgenen, før du har været længe nok til ikke at føle dig såret eller vred.
- Du er velkommen til at grine og lave sjov med dig selv. Dette er en god måde at finde ud af, hvem du virkelig er. Denne øvelse giver dig en ægte følelse af personlig frihed. Det er også en god måde at præcisere, hvad der virkelig betyder noget. Hvis du har svært ved at grine af noget, betyder det, at dine problemer er meget større, end du tidligere havde forestillet dig.
- Forfattere, der har stået over for eksistentielle kriser, omfatter Nietzsche, Sartre og Camus. Afhængigt af hvem du er, vil du få det bedre eller endnu værre ved at læse disse menneskers skrifter.
- Træk vejret dybt ind gennem din næse og ånder ud gennem din mund; Kort vejrtrækning gennem munden er et tegn på panik.
- Handl med medfølelse.
- Vær ikke bange for noget!
- Vælg at leve, tilgive, lære, elske og trives.
- Meditere.
- Spis sund mad og drik filtreret vand.
- Øv ydmyghed, tolerance og respekt for andre uden at forvente at blive respekteret af dem.
Advarsel
- Ring gerne til hotline. Der findes hotlines til gavn for mennesker, der har lignende vanskeligheder. Livet er hårdt. Hjælp andre og spørg om hjælp, når du har brug for det.
- Ender ikke med at tage alkohol eller stoffer for at håndtere denne krise. Selvom begge synes at give midlertidig lindring, vil disse tvangsmæssige adfærd kun øge din lidelse i det lange løb og gøre det svært for dig at vokse og forbedre din livskvalitet.
- Uanset hvad du gør, må du ikke dræbe, skade eller lamme dig selv. Foretag ikke permanente ændringer på grund af midlertidige problemer: at ødelægge din eneste roman eller få en tatovering i ansigtet er uacceptabelt. Hvis du vil kæmpe med dine forældre, skal du farve dit hår blåt.
- Sæt pris på andres eksistens. Hvis nogen eller noget holder dig tilbage fra at nå dine mål, er det en god idé at bestemme handlingsforløbet, der vil være fordelagtigt. Med andre ord er det uacceptabelt at dræbe og skade dig selv eller skade andre eller vil trække dig ned på knæ. Lev og slip. Når alt kommer til alt, hvis du finder livet hårdt, har du aldrig været i fængsel. Hvis du virkelig føler, at livet er mere meningsfuldt gennem lidelse, skal du ignorere disse tip og fortsætte din tænkning. Selvfølgelig finder du vigtig betydning i dig selv.
