Knæskader kan være tunge, så det er bedst at lægge et bandage på, så det føles lidt lettere. Ikke nok med det, denne bandage understøtter også knæet. For at vikle dit knæ skal du vedhæfte strimler af kryds og tværs på begge sider af benet for at indramme det. Forank derefter bindingen ved at vikle mere tape rundt om knæet. Hvis du har en gipsallergi, er det bedst at anvende en allergivenlig base først.
Trin
Del 1 af 2: Lægning af krydsede strimler
Trin 1. Sid på en flad overflade
Du kan sidde på gulvet eller ved et bord, afhængigt af hvad der er tilgængeligt. Sørg for, at bordet er stabilt nok til, at du kan sidde på det og gøre det lettere for andre at vikle dine knæ.
Trin 2. Hæv knæet med et sammenrullet håndklæde eller en anden lignende genstand (valgfrit)
Således er knæet, der skal bandages, i en vinkel på 30 grader. Selvom det ikke er obligatorisk, gør dette trin det lettere for dig at holde dit knæ under bandagen.
- Uden et støttehåndklæde eller lignende genstand kan du være for træt eller smertefuld til at holde dit knæ.
- Hvis du ikke vil bruge håndklæder, kan du prøve at skifte til en massageflaske eller skumrulle.
Trin 3. Brug en allergivenlig base
Grundlaget påført bag dette tape vil beskytte dig mod allergiske reaktioner. Sørg for, at hele knæet er dækket, inden du dækker det med et bandage.
- Det er en god idé at dække bundlaget på knæet på samme måde som et gips. Bare følg proceduren, men brug en basecoat i stedet for et sportsgips.
- Når din basisfrakke er fast på plads, påføres sportstape.
Trin 4. Klip en strimmel af sportstape 35-38 cm lang
Brug en saks til at skære tapen. Hvis du bruger forudskåret tape, skal du blot trække strimlen af rullen efter behov. Dette er standardstrimmellængden for denne procedure.
De fleste præskårne ruller har en strimmel på 36 cm
Trin 5. Lim strimlen til knæet
Placer den ene ende af strimlen 10 cm over knæet, midt på låret. Glat derefter forsigtigt benets yderside og krydser siden af knæet.
- Denne strimmel ender midt på læggen, under knæets bagside.
- Alle strimler placeres på en sådan måde, at de ikke blokerer blodgennemstrømningen.
- Det er en god idé at lægge lidt pres, når du fastgør hver strimmel. Træk ikke hårdt eller lad strimlen hænge.
Trin 6. Fastgør den næste strimmel, startende under knæet og arbejd dig op
Lim den ene ende af den anden strimmel 10 cm under knæet, midt på skinnebenet. Glat forsigtigt strimlen ned på ydersiden af benet, krydser knæsiden og skærer den første strimmel på knæsiden. Strimlen skal ende midt på skinnebenet over knæets bagside.
Trin 7. Fastgør strimlen til indersiden af knæet
Gentag trin 2 til 5 på indersiden af knæet for at efterligne de to første strimler.
- Dette træk vil producere et X på hver side af knæet.
- Den anden ende af X skal starte og slutte samme sted.
Del 2 af 2: Installation af ankeret
Trin 1. Klip en strimmel tape, der går rundt om låret
Strimmellængden varierer afhængigt af patienten. Du kan måle dine lår, før du klipper tapen, så intet går til spilde.
Trin 2. Påfør det første ankerbånd
Placer den ene ende af strimlen over enden af de to allerede vedhæftede strimler, som normalt er 10 cm over knæet. Dette er toppen af dit "X".
Trin 3. Sæt strimlen rundt om benet
Arbejd langsomt, så dressingen er jævn. Dæk enderne af de to strimler på bagsiden af låret. Afslut endelig, hvor du startede.
Dette trin forankrer den strimmel, der krydser ned
Trin 4. Klip en strimmel tape, der skal vikles omkring læggen
Længden skal måles før skæring for ikke at spilde gips.
Trin 5. Start ankeret på det laveste punkt på "X"
Lim den ene ende af strimlen over enden af de to, der er blevet parret, og afstanden er 10 cm under knæet. Sæt båndet rundt om foden og dæk enderne af de to strimler bag læggen. Afslut, hvor du startede, og opret en cirkel omkring benet.
Denne forbinding fungerer som et anker
Tips
- Selvom disse trin kan udføres selv, kan de bedste resultater kun opnås, hvis de udføres af en person med erfaring
- Hvis du har hår på fødderne og vil passe på dem, er det en god idé at anvende et basebånd eller en anden form for forbinding. Du kan også barbere dig først.
- Dette er en grundlæggende strategi for at reducere smerter. Der er andre, mere komplicerede måder at forbinde knæet på.
- Denne metode anvender et standard sportsgips, der ikke er strækbart. Kinesio gips kan bruges til at dække knæet, men trinene er forskellige.
Advarsel
- Hvis du oplever øget smerte eller følelsesløshed, skal du stoppe med at arbejde. Søg lægehjælp, hvis symptomerne ikke forsvinder.
- Prøv ikke denne metode, hvis du har et brud eller anden alvorlig skade eller har kredsløbsproblemer.
- Hvis du lider af hudallergi, skal du kontakte din læge, inden du vælger en behandlingsmetode.
- Forbindingen afhænger af skadens art og/eller din fods anatomi. Søg råd fra en læge, inden du starter.
- En knæbinding garanterer ikke absolut beskyttelse eller støtte til knæet.
