Mange mennesker, der er aktive eller arbejder med deres arme, har albuskader, såsom tennisalbue (tennisalbue, som er smerter og betændelse i leddet uden på albuen) eller tendinitis (betændelse i senerne). Hvis du eller et familiemedlem har smerter og ubehag i din arm, skal du muligvis pakke albuen ind for at hjælpe med at helbrede og lindre smerten. Der er forskellige måder at forbinde din albue på, f.eks. Bandage og bandage. Du skal muligvis også tage yderligere foranstaltninger for at helbrede din albuskade og lindre smerter eller ubehag, du oplever.
Trin
Del 1 af 3: Forberedelse til at vikle albuen
Trin 1. Identificer forskellige muligheder for påklædning af en skade
Der er forskellige muligheder, der kan bruges til at pakke og støtte albuen. Flere muligheder, såsom trænerens tape, kinesiologibånd og rørformede bandager kan hjælpe med at begrænse albuernes bevægelse og forårsage ubehag. Denne bandage kan også reducere trykket på det skadede væv og tillade blod at strømme lettere til det skadede område.
- Sport og kinesiologi plastre er normalt bedst egnet til muskelskader. Tapen strækker sig, når du bevæger dig, hvilket gør den behagelig at have på og praktisk, hvis du er en aktiv person eller ønsker at blive ved med at træne.
- Hvis din hud er følsom, kan du prøve at bruge et quick release bandage (quick release tape), som kombinerer styrken af et sportstape og et kinesiologibånd, der er mindre tilbøjelige til at irritere huden, når den påføres eller fjernes.
- En rørformet bandage påføres det skadede område og sikres derefter med et lille bandage eller bandage. Det er også en god mulighed for følsom hud.
- Rørformede bandager er perfekte til forbinding af led eller endda til dækning af plastre.
- Du kan købe træningsplaster og kinesiologibånd på apoteker, apoteker eller sportsforretninger. Du kan også købe dem i større detailforretninger.
- Prøv at forbinde dine albuer med gaffatape, som også kan fungere som støtte, f.eks. Sportstape eller kinesiologibånd.
- Nogle eksperter anbefaler at bruge sort gaffatape, fordi det kan klæbe fast til svedig hud.
Trin 2. Køb en bandage til en albue skade
Få en bandage til at pakke, pakke og støtte albuen. Bandagen kan støtte albuen og hjælpe med at lindre hævelse.
- Du kan bruge næsten enhver medicinsk bandage, der sælges på apoteker, apoteker og endda sportsartikler.
- Sørg for at købe en bandage, der er lang nok til at vikle rundt om din albue, så den kan støtte den og forhindre den i at bevæge sig.
- Du bør også købe medicinsk tape eller stifter for at sikre bandagen, så den ikke glider eller falder af.
Trin 3. Forbered huden, der skal pakkes ind og bandages
Forbered underarmshuden til indpakning eller indpakning ved rengøring og barbering, hvis det er nødvendigt. Ud over at fjerne støv og snavs (som gør det muligt for bandagen at klæbe mere effektivt), kan det også forhindre ubehag, når tapen eller bandagen fjernes.
- Fjern olie, sved og snavs på huden ved hjælp af varmt vand og et skånsomt rengøringsmiddel. Dette kan reducere risikoen for, at bandagen eller båndet ikke klæber ordentligt til armen.
- Du kan bruge enhver form for mild sæbe til at rengøre dine arme. Glem ikke at skylle eller fjerne den resterende sæbe, indtil den er ren.
- Hvis du ikke ønsker at bruge omvikling (se næste trin), eller hvis dine arme er dækket af hår, skal du muligvis barbere dine arme.
- Barber forsigtigt dine arme, så du ikke kradser i huden og forårsager snit.
Trin 4. Beskyt huden, inden du pakker eller forbinder armen
Hvis du ikke ønsker at påføre tapen eller bandagen direkte på huden, skal du påføre underwrap (en type tyndt skum) på huden, inden bandagen påføres. Hvis du vil bruge omvikling, skal du vide, at dette produkt faktisk ikke er bedre end at bruge gips alene.
- Du behøver ikke at påføre underpapir eller hudklæbemiddel, inden bandagen eller tapen pakkes ind.
- Sprøjt læderklæbemiddel og/eller påfør underwrap på det område af armen, du vil pakke ind.
- Du kan købe læderklæbemiddel eller omvikling på apoteker, apoteker eller sportsforretninger.
Trin 5. Skær det gips, du vil bruge
Du skal muligvis klippe tapen, før du forbinder din albue, afhængigt af om tapen, du har købt, er i strimler eller runder. Det er nyttigt at skære strimlen i begyndelsen for at sikre, at den er den rigtige længde, så du ikke spilder gips.
- Skær tapen omkring længden af underarmen. Du kan også have brug for nogle kortere snit.
- Afrunding af kanterne på båndet kan gøre det lettere for dig at vikle det rundt.
- Hvis tapen har et beskyttende tape på bagsiden, skal du fjerne det, før tapen påføres.
Del 2 af 3: Indpakning af gips og bandage
Trin 1. Spørg om hjælp
Du kan have svært ved at forbinde eller vikle albuen med en hånd. Bed et familiemedlem eller en ven om at hjælpe dig med at påføre bandagen. Gips kan pakkes ordentligt ind, hvis du får hjælp fra en anden.
Trin 2. Løft armen, der skal pakkes ind eller bandages med tape
Løft den arm, du vil pakke eller vikle til siden. Hold albuerne lige og bøj dine håndled, så dine fingre peger nedad.
- Hvis du ikke kan løfte din arm, kan du prøve at støtte den med en stol eller sofa for at løfte din arm.
- Påfør tapen langs armen, lige under albuen uden at strække den.
- Brug de samme trin, når du bruger en bandage. Start ved håndleddet, og fortsæt med at placere bandagen, indtil den når et punkt under albuen.
Trin 3. Fortsæt med at placere tapen langs armen
Du skal bruge yderligere to ark tape til at dække albuen. Dette er for at sikre, at albuen får optimal støtte og forbliver stabil.
- Sørg for, at tapen er stram, men pakk den ikke for tæt ind, da dette kan forhindre cirkulation.
- Hvis din hud er irriteret eller bankende, kan det være, at bandagen eller bandagen er for stram, hvilket forhindrer cirkulation. Fjern straks bandagen/gipset og pakk det mere løst ind.
Trin 4. Pak tapen eller bandagen rundt om underarmen
Sæt båndet eller bandagen rundt på forsiden af underarmen diagonalt i en nedadgående bevægelse. Dette kan give yderligere støtte til albue og underarmen.
- Tilføj den sidste bandage omkring toppen af håndleddet.
- Sæt den resterende bandage rundt om armen. Påfør bandagen overlappende. Bandagen skal være i stand til at dække albue og armområdet tæt og behageligt.
- Hvis du har brug for ekstra støtte eller stadig oplever smerter, skal du tilføje noget mere bandage eller vikle armen tættere.
Trin 5. Lås bandagen
Efter indpakning af albuen skal du låse bandagen, så den ikke kommer af. Dette kan gøres ved at fastgøre enden af bandagen med stifter, klip eller en bandage.
Trin 6. Kontroller bandagens tæthed
Tag en kort gåtur, før du gør noget. Hvis båndet eller bandagen er for stram, skal du fjerne det og vikle det om albuen igen for god støtte og komfort.
- Kontroller, om din cirkulation er normal. Kontroller pulsen for at se, om bandagen er for stram. Hvis pulsen er mellem 60 og 100, er din cirkulation fin, og bandagen er ikke for stram. Hævede fingre eller en følelse af tæthed angiver, at bandagen er for stram og skal løsnes.
- Du kan også bruge sømmetoden. Tryk på en af neglene, og se, hvor lang tid det tager for neglen at vende tilbage til sin lyserøde farve. Hvis det tager mere end 4 sekunder, blokeres cirkulationen, og bandagen er for stram.
Del 3 af 3: Tilskynde til helbredelse af skader
Trin 1. Hvil albuer og arme
Hvil eller lav lette aktiviteter. Ikke at bevæge sig meget, hvile og lave lette aktiviteter vil fremskynde heling af albuen og minimere smerter.
- Lad være med at dyrke sportsgrene som tennis eller løb. Prøv at lave lavintensiv træning, såsom at gå eller cykle.
- Du bør også hvile din arm helt i et par dage eller uger.
- Begynd at bruge det skadede område oftere, når du har hvilet. Dette vil hjælpe med at reducere stivhed. Hvis dette forårsager smerter, skal du stoppe din bevægelse og se en læge eller få lidt mere hvile.
Trin 2. Påfør is på albuer og arme
Læg en ispose (ispose med frossen gel) eller en kold kompress på albuen og armen. Dette kan reducere hævelse og smerte. Sørg for at lægge noget ind mellem huden og isen (kan være et bandage eller et håndklæde) for at beskytte huden mod skader.
- Du kan bruge ispakken efter behov i cirka 20 minutter ad gangen op til 5 gange om dagen.
- Du kan fryse vand i en styrofoam kop for at massere forsigtigt på dine albuer og arme.
- Hvis det er for koldt eller huden bliver følelsesløs, fjernes ispakken.
Trin 3. Tag smertestillende medicin
Tag smertestillende medicin til behandling af alvorlige ubehag eller smerter. Denne medicin kan lindre smerter og reducere hævelse.
- Brug håndfri smertestillende midler såsom ibuprofen eller naproxennatrium.
- Ibuprofen eller naproxen natrium fungerer som en antiinflammatorisk, som kan bruges til at reducere hævelse.
Trin 4. Gå til lægen
Hvis bandager, plastre og andre metoder ikke lindrer dit albue problem, skal du tale med din læge. Din læge kan muligvis fortælle, om du har en alvorlig skade og vil give effektiv behandling.
- Du kan gå til en praktiserende læge eller ortopæd, som har specialiseret sig i behandling af lidelser som skinneben (smerter langs skinnebenet) eller tennisalbue.
- Måske vil lægen undersøge albuen og underarmen for at mærke og lede efter tegn på skade. Han eller hun vil også spørge om din sygehistorie, f.eks. De typer aktiviteter, du laver, og hvad du har gjort for at reducere smerter og fremskynde helbredelse.
- Din læge kan foretage tests som en MR eller røntgen for at undersøge din albue og arm mere detaljeret. Dette er nyttigt, så han kan stille en ordentlig diagnose.
