Gigt, som medicinsk er kendt som "gigt", er en tilstand, der forårsager betændelse, stivhed og smerter i leddene. Grundlæggende kan gigt forekomme i ethvert led, selvom knæet er mest almindeligt, fordi det er den del af kroppen, der har tendens til at blive brugt mere til at understøtte din vægt. Af de mange typer arthritis, der kan opleves af mennesker, er de to mest almindelige typer, der forekommer i knæområdet, slidgigt (en type betændelse, der får brusk til at bryde sammen og dets udvikling bremses) og reumatoid arthritis (en type betændelse, der forårsager betændelse og ændringer i ledform).. Selvom der ikke er fundet en kur mod knægigt før nu, er der faktisk flere metoder, du kan gøre for at håndtere smerten.
Trin
Del 1 af 2: Behandling af knæledgigt derhjemme
Trin 1. Tab dig, hvis du er overvægtig
Generelt er mennesker, der er overvægtige eller fede, mere tilbøjelige til at udvikle gigt, hovedsageligt fordi deres knæ, hofter og lænd i ryggen er under meget mere stress, end de burde være. Derudover har mennesker, der er overvægtige, en tendens til at have flade fødder. Som følge heraf er de også tilbøjelige til genu valgum eller en fysisk lidelse, der får de to knæskaller til at virke næsten rørende, selv når dine fødder er langt fra hinanden. Grundlæggende er genu valgum en tilstand, der kan ændre formen på dit lårben og skinneben, hvilket sætter dig i fare for at forstyrre knæleddet sundhed. Tab dig derfor for at passe på dine knæ! Den bedste måde at tabe sig på er at dyrke kardiovaskulær træning (f.eks. At gå eller cykle), samtidig med at du reducerer dit daglige kalorietal på samme tid.
- De fleste mennesker, der er mindre aktive, har kun brug for omkring 2.000 kalorier om dagen for at holde deres kropsprocesser stabile. Med disse kalorier har de stadig energi nok til at dyrke motion!
- At reducere 500 kalorier dagligt er også effektivt til at få dig til at reducere fedtmassen med 2 kg om måneden.
- Svømning er den perfekte motionsform for mennesker med gigt, der har problemer med at tabe sig, især da opdriften i vandet ikke vil lægge nogen belastning på dine led.
Trin 2. Påfør varmeterapi til behandling af slidgigt
Artrose vil faktisk også forårsage betændelse, selvom intensiteten ikke er så alvorlig som leddegigt, gigt eller psoriasisartritis. I stedet risikerer slidgigt at forårsage svækkelse af knæbrusk, dannelse af knoklete klumper omkring leddet, en raslende fornemmelse, intense smerter og stivhed eller tab af fleksibilitet i det betændte område, især om morgenen efter at kroppen også har været inaktiv for lang. Under sådanne forhold er eksponering for varme temperaturer meget bedre end udsættelse for kolde temperaturer, hovedsageligt fordi varme temperaturer er effektive til at udvide blodkarrene (øger deres diameter) omkring knæet, forbedrer blodcirkulationen, bøjer muskler og lindrer stivhed i leddene.
- Påfør en varm kompress, så snart du vågner om morgenen eller efter en lang periode med inaktivitet. Undgå varme kompresser, der indeholder elektricitet, fordi disse produkter er tilbøjelige til dehydrering af hud og muskler omkring knæet.
- En pose urter opvarmet i en mikrobølgeovn kan bruges til at komprimere knæet, især dem, der har aromaterapi -egenskaber (såsom lavendel) og markante afslappende fordele.
- Prøv at lægge dine fødder eller hele din krop i blød i en varm Epsom saltopløsning. Denne metode er effektiv til at reducere stivhed og smerter, især i leddene og muskelvævet, der omgiver dem.
- Faktisk har næsten 30 millioner midaldrende amerikanske mænd modtaget en diagnose af slidgigt i enhver del af deres krop.
Trin 3. Anvend kold terapi til behandling af betændt gigt
Kold terapi, såsom at påføre hele isterninger, knuste isterninger, kold gel eller endda frosne grøntsagspakker til knæet, er en meget mere acceptabel og effektiv metode til at lindre hævelse og rødme fra betændt gigt. Især kolde temperaturer kan indsnævre blodkarrene (reducere deres diameter) og reducere mængden af blod, der strømmer til området. Som følge heraf vil den forårsagede smerte og betændelse aftage. Visse typer af gigt, såsom gigt, leddegigt og psoriasisgigt, kan forårsage stikkende smerter i knæet og endda gøre det svært for knæet at fungere normalt. Med andre ord kan alle tre ramte have svært ved at gå, endsige løbe.
- Nogle former for kold terapi bør anvendes regelmæssigt på betændte led, især efter at du har trænet, i cirka 10-15 minutter, indtil knæet føles følelsesløst ved berøring. Start med at komprimere knæet to til tre gange om dagen, og øg hyppigheden, hvis effekten er positiv.
- Pak altid en isterning eller en kold gel med et tyndt håndklæde, inden du påfører det på knæet for at forhindre vævsdød eller hudirritation fra udsættelse for ekstrem kulde.
- Det er bedst at komprimere forsiden og siderne af knæet, især da disse punkter er tættere på, hvor leddet og betændelsen er.
- Den artrit, der forårsager betændelse, er mere almindelig hos ældre, men kan også påvirke yngre mennesker eller endda børn.
Trin 4. Prøv at tage ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er)
Indtagelse af håndkøbs-NSAID'er som ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve) og aspirin kan give kortvarig lindring af smerter og betændelse. Fordi disse lægemidler udgør en risiko for at forstyrre maven og nyrernes ydeevne, bør du ikke tage dem for længe (mere end tre eller fire uger). Derudover skal NSAID-lægemidler også tages efter maven er fyldt med ikke-sure fødevarer for at reducere risikoen for irritation og mavesår.
- Derudover er nogle typer håndkøbsfrie midler som acetaminophen (Tylenol) også effektive til behandling af mild til moderat gigt, men er ikke i stand til at reducere betændelsen forårsaget af det. Da smertestillende midler (også kendt som smertestillende midler) har potentiale til at skade leveren og nyrerne, skal du altid følge brugsanvisningen bag på pakningen.
- Anvendelse af smertelindrende cremer og geler på det betændte knæområde kan også virke, især da disse muligheder ikke har potentiale til at skade din mave. Især capsaicin og menthol er nogle eksempler på naturlige ingredienser, der almindeligvis findes i nogle smertelindrende cremer. Begge vil forårsage en prikkende fornemmelse i huden, så det kan tage dit sind af den smerte, der vises.
Trin 5. Træn regelmæssigt
Nogle typer benøvelser er meget vigtige at gøre, især fordi musklerne omkring knæet fungerer som støddæmpere i leddene og derfor hjælper med at reducere stress under bevægelse. Som et resultat, jo stærkere musklerne omkring knæleddet (lår, lårben og læg), desto større stød eller tryk kan der dæmpes. Forstå dog, at ikke alle sportsgrene er egnede til dig. For eksempel kan meget højintensiv træning som jogging, løb, spille tennis og trapper faktisk forværre inflammatoriske tilstande i knæet. Hold dig derfor til lettere øvelser som at gå og cykle, enten i det nærmeste motionscenter eller i det fri.
- De typer øvelser i fitnesscentret, der kan øge massen af lårmusklerne, lægmusklerne, hamstringmusklerne og lægmusklerne uden at risikere at skade knæleddet er mini-squats, benpresser og benforlængelser. Angiveligt er alle tre ikke smertefulde, når de er færdige, selv bare knæbøjningen maksimalt 45 grader.
- Nogle former for træning, hvoraf den ene er at gå, bør udføres hver dag. Hvis du er fast i gymnastiksalen, så prøv at gøre det mere regelmæssigt, mindst tre gange om ugen.
- Erstat højintensiv træning med svømning og vandaerobic i poolen. Opdriften i vandet kan reducere trykket i knæområdet, men arbejder stadig musklerne i dine ben.
Trin 6. Spis flere fødevarer, der er rige på omega 3 -fedtsyrer
Faktisk kan din kost irritere eller endda reducere intensiteten af gigt, du ved. Især forbrug af for meget raffineret sukker har en tendens til at gøre inflammatoriske tilstande værre, mens at spise mad, der er rig på omega 3 -fedtsyrer, kan reducere mild til moderat betændelse. Derudover er omega 3 fedtsyrer også nyttige til at kontrollere smerter på grund af leddegigt, men er ikke i stand til at bremse dets progression.
- Tre typer omega 3 -fedtsyrer i fødevarer er ALA, EPA og DHA. Desværre har diætmønsteret for de fleste indonesere (især dem, der bor i byområder) tendens til at være lavt i omega 3 -fedtsyrer og højt i omega 6 -fedtsyrer, som faktisk kan udløse betændelse.
- Fiskeolie, vegetabilsk olie og jordnøddeolie er gode kilder til omega 3 fedtsyrer! Nærmere bestemt kan EPA og DHA findes i koldtvandsfisk (laks, makrel, tun), mens ALA kan findes i hørfrøolie, rapsolie, sojabønner, hampefrø, græskarkerner og valnødder.
- Hvis du vælger fiskeolie eller frøolietilskud til at opfylde din krops behov for omega 3-fedtsyrer, kan du prøve at tage 1.000 mg af tilskuddet 2-3 gange om dagen for at opleve dets antiinflammatoriske fordele.
Trin 7. Prøv at tage et glucosamin- og chondroitintilskud
Glucosamin og chondroitinsulfat er stoffer, der naturligt findes i alle led i kroppen. Glucosamin fungerer selv som et smøremiddel, mens chondroitin hjælper brusk med at optage mere vand og fungerer mere effektivt som en støddæmper, når leddet bevæges. Begge dele kan tages som kosttilskud, og selvom der ikke er nogen endelige forskningsresultater, viser nogle beviser, at de kan lindre smerter fra alle former for gigt, især i led, der er brede og fungerer til at understøtte vægt såsom knæene.
- Glucosamin kan også forbedre mobiliteten i tilfælde af mild til moderat slidgigt, især i store ledområder såsom knæet.
- Da glucosaminsulfat generelt fremstilles af skaldyr, kan mennesker, der er allergiske over for skaldyr eller havdyr generelt, have problemer med at indtage det. Vær derfor forsigtig, når du tager disse kosttilskud! I mellemtiden har brintglucosamin, selvom det er fremstillet af vegetabilske ingredienser, faktisk en lavere effektivitet sammenlignet med glucosaminsulfat.
- Den effektive dosis til behandling af gigt i knæet er cirka 500 mg taget tre gange om dagen. Generelt bør disse doser tages regelmæssigt i to til fire måneder for at maksimere resultaterne.
Del 2 af 2: Udførelse af medicinsk behandling
Trin 1. Spørg din læge om en stærkere recept
Aftal tid med din læge for at bekræfte muligheden for gigt i knæområdet. Generelt vil lægen foretage en røntgenundersøgelse og blodprøver for at bekræfte diagnosen slidgigt, leddegigt eller andre former for gigt såsom gigt. Hvis betændelsen forårsager intens smerte og stivhed, er håndkøbsmedicin ikke stærk nok til at lindre symptomerne. I sådanne tilfælde kan din læge ordinere et stærkere, højere dosis antiinflammatorisk lægemiddel.
- COX-2-hæmmere (celecoxib, meloxicam) er en klasse af lægemidler fra NSAID (ikke-steroide antiinflammatoriske) klasser, der er meget stærke, men har en lavere risiko for at udløse maveproblemer. Dette lægemiddel er almindeligt ordineret til behandling af slidgigt i knæet.
- Sygdomsmodificerende anti-reumatiske lægemidler (DMARD'er) har evnen til at undertrykke et overaktivt immunsystem, så de bruges ofte til at lindre smerter og bremse udviklingen af leddegigt. Nogle typer DMARD -lægemidler, der normalt er ordineret, er methotrexat, sulfasalazin, hydroxychloroquin, etanercept og adalimumab.
- Symptomer på gigt, der normalt ses ved røntgenscanningsprocedurer, er: reduceret ledareal på grund af udtynding af brusk og en knoklet klump, der stikker ud fra lårbenet (lårbenet) eller fibia (skinneben).
Trin 2. Kontakt lægen om muligheden for at injicere steroider
Injektion af kortikosteroider (kortison) i knæleddet kan øjeblikkeligt lindre smerter og betændelse, der opstår, og tillade knæet at bevæge sig hurtigt igen. For dem af jer, der ikke ved det, er kortikosteroider hormoner, der produceres af binyrerne og er kendt for at være fulde af antiinflammatoriske stoffer. Generelt bør kortikosteroider kun injiceres af en ortopædkirurg, efter at patienten er blevet bedøvet. Især de mest anvendte typer af kortikosteroider er prednisolon, dexamethason og triamcinolon. Alle tre har en effekt, der ikke er for lang, dvs. i et par uger til et par måneder.
- Antallet af kortisoninjektioner, du kan få om året, er faktisk begrænset, hovedsageligt fordi denne metode kan forværre knæleddet over tid.
- Komplikationer, der kan opstå på grund af kortikosteroidinjektion i knæet, er lokal infektion, overdreven blødning, svækkelse af senen, lokal muskelatrofi eller svind, og nerveskader eller irritation.
- Du kan få betydelige omkostninger, hvis steroidinjektionsproceduren ikke er dækket af forsikring.
Trin 3. Overvej at lave infrarød terapi
Lavenergilysbølger, bedre kendt som infrarøde stråler, er kendt for at fremskynde sårhelingsprocessen, reducere smerteintensitet og reducere betændelse i forskellige typer led, herunder knæområdet. Denne procedure har især til formål at indføre infrarød stråling i kroppen ved hjælp af en særlig enhed til at opvarme og udvide blodkar samt forbedre blodcirkulationen i dem. Indtil videre har denne metode ikke vist nogen praktisk talt negative bivirkninger.
- I de fleste tilfælde vil knæsmerterne aftage betydeligt inden for få timer efter den første infrarøde behandling. Typisk varer en behandlingssession med infrarødt lys kun 15 til 30 minutter.
- Efter behandling kan smerterne, der optræder, generelt aftage med 40 til 100 procent. Desuden kan virkningerne vare i flere uger eller endda måneder.
- Generelt vil læger bruge infrarød terapi til at forbedre ledforholdene, herunder kiropraktorer, osteopater, fysioterapeuter og massører.
Trin 4. Udfør akupunkturbehandling
I denne terapeutiske procedure vil akupunktøren indsætte små nåle i bestemte energipunkter i din hud/muskel for at lindre smerter og betændelse, der opstår, og fremskynde kroppens genoprettelsesproces. I øjeblikket er akupunkturbehandling til behandling af gigt i stigende grad kendt af offentligheden. Faktisk har flere undersøgelser vist effektiviteten af akupunktur til at hjælpe mennesker med slidgigt til at forbedre knæfunktionen samt lindre smerter, der vises. Selvom det involverer nåle, er der ingen grund til bekymring, fordi akupunkturmetoder generelt er smertefrie og sikre. Den eneste mulige risiko er lokal blå mærker og mindre infektion. Hvis du har penge nok, især da akupunkturbehandling generelt ikke er dækket af forsikring, hvorfor så ikke prøve det?
- Akupunktur er baseret på traditionel kinesisk medicinsteknik. Denne metode hævdes at være i stand til at tilskynde kroppen til at frigive serotonin og endorfiner, som er effektive til at undertrykke smerter og betændelse i kroppen.
- I dag er akupunktur ganske almindeligt at udføre, både af læger, kiropraktorer, naturopater, fysioterapeuter, til massører. Af de mange tilgængelige muligheder skal du kun vælge en akupunktør, der er certificeret af NCCAOM (National Certification Commission in Acupuncture and Oriental Medicine).
Trin 5. Overvej at have en operativ procedure som en sidste udvej
Hvis hjemmemedicin og ikke-invasive medicinske metoder ikke lykkes med at undertrykke symptomerne, er den sidste mulighed at overveje kirurgi. Husk, kirurgiske indgreb bør kun udføres i tilfælde af høj kvalitet af gigt, der forårsager alvorlig ledskade, og kun hvis alle andre behandlingsmetoder har mislykkedes. Faktisk er der mange relevante procedurer, lige fra mindre artroskopisk til større knæerstatningskirurgi. Grundlæggende udføres kirurgiske indgreb mere almindeligt til behandling af fremskreden slidgigt og anvendes ikke almindeligvis på en artritisk lidelse, der forårsager betændelse, medmindre årsagen er klar, eller når hele knæleddet har vist sig at være beskadiget.
- Ved en artroskopisk procedure vil lægen indsætte et meget lille medicinsk udstyr udstyret med et kamera for enden i knæområdet for at rense revnet brusk. Generelt er genopretningstiden, som patienterne har brug for, ganske kort, hvilket er cirka en til to uger, selvom den specifikke varighed vil afhænge af skadens omfang.
- Ved en brusk podningsprocedure vil lægen erstatte den beskadigede knemenisk med sund brusk. Denne procedure udføres generelt kun for yngre patienter med mindre omfattende skader.
- Ved en synovektomiprocedure vil lægen fjerne synovialmembranen (fælles smøremiddel) i knæområdet, der er betændt og beskadiget af leddegigt.
- Ved en osteotomiprocedure vil lægen skære knæbenet (fibia / skinneben eller lårben / lårben) i problemområdet eller forbedre dets form for at lette trykket i området.
- Derudover kan lægen også udføre en artoplastik eller knæudskiftningsprocedure. I denne procedure vil lægen fjerne det beskadigede brusk og knoglebenet og derefter erstatte det med en falsk led af plast og metal. Denne procedure betragtes som den mest invasive og kræver den længste restitutionstid.
Tips
- Hvis du foretrækker at bruge naturlige smertelindringsmetoder i stedet for at tage ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler, kan du prøve at tage gurkemejepulver. Gurkemeje har vist sig at lindre smerter og betændelse forårsaget af gigt og har næsten samme effektivitet som håndkøbsfrie ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler. For at maksimere fordelene, prøv at indtage gurkemeje med en dosis på 3-5 gange mere hver dag.
- Injektion af hyaluronsyre (HA) i knæområdet kan være en metode, der er værd at prøve for mennesker med slidgigt. Især kan hyaluronsyre fungere som smørevæske for at fremme knæbevægelse. Generelt udføres hyaluronsyreinjektionsprocedurer hver uge i 3-5 uger.
- Hold kroppen godt hydreret. Husk, at alle væv og led i kroppen har brug for vand for at fungere normalt. Derfor bør du indtage mindst 8 glas vand, hver med et volumen på ca. 250 ml for at smøre knæleddet.
- I stedet går du ved hjælp af en stok, så dine knæ ikke behøver at arbejde alene for at understøtte din vægt. Sørg for, at pinden bruges på den modsatte side af kroppen fra stedet for betændelse, ja!
