Puberteten er en akavet og forvirrende tid for unge mennesker. Mange unge drenge og piger er usikre på, hvordan de skal reagere på denne gang. Der vil være mange ændringer i din krop, men vær ikke bange: det er normale ting og sker for alle. Du kan forudse eventuelle ændringer, der sker, så du godt kan reagere på denne gang
Trin
Metode 1 af 3: Håndtering af ting, der påvirker drenge og piger
Trin 1. Håndter kropslugt
Når du går i puberteten, vil du svede mere (især i armhulerne) og producere kropslugt. Dette er helt normalt, men det betyder, at du skal være mere opmærksom på kropshygiejne. Glem ikke at gå i bad hver dag og bære rent tøj. Brug deodorant hver morgen, så din krop lugter frisk og ren.
- Nogle deodoranter indeholder antiperspiranter, som også forhindrer svedtendens. Regelmæssig deodorant uden dette stof forhindrer kropslugt, men forhindrer ikke sved.
- Dit hår vil også begynde at føles fedtet, så vask det oftere end normalt.
Trin 2. Behandl acne
I puberteten begynder din hud at ændre sig, efterhånden som dine hormoner også ændrer sig. Dette kan forårsage acne. Din hud vil også begynde at føles tør eller fedtet. For at løse dette skal du vaske dit ansigt to gange om dagen med ansigts sæbe. Brug en anti-acne creme til behandling af acne, og fugt din hud til behandling af tør hud.
- Acne -medicin indeholder benzoylperoxid, svovl, resorcinol eller salicylsyre som aktive ingredienser, der er ret effektive. Alles hud er forskellig, så prøv flere produkter, indtil du finder den, der fungerer bedst.
- Vær forsigtig, fordi acne medicin vil tørre huden ud, så du skal også bruge en hudfugtighedscreme.
- Sørg for at bruge en oliefri fugtighedscreme på dit ansigt. Fedtet fugtighedscreme vil faktisk forårsage mere acne. Hudfugtighedscreme indeholder også solcreme, der hjælper med at beskytte huden mod solen.
- Undlad at poppe eller knibe din bums, da det kun vil gøre problemet værre.
- Rør ikke for meget i dit ansigt eller lad dit hår røre ved dit ansigt, for senere flytter olien på dine hænder eller hår til dit ansigt og forårsager acne.
- Hvis du har alvorlige acne-problemer, der ikke forsvinder med håndkøbsmedicin, kan du prøve at se en hudlæge (hudlæge).
Trin 3. Forvent din krops vækst
De fleste mennesker oplever drastisk vækst i puberteten. Din højde vil stige med et par centimeter, og din vægt vil også stige i løbet af denne tid, efterhånden som din krop ændrer form. Hvis du føler dig lidt akavet med din krop i løbet af denne tid, skal du ikke bekymre dig, denne fase stopper. Nogle mennesker tager på i vægt, før de vokser høje, men det er helt normalt.
- Du kan føle dig lidt mere selvsikker, hvis du har tøj på i den rigtige størrelse. Bed dine forældre om at købe nyt tøj (selvom det kun er få), hvis det gamle tøj føles trangt. Glem ikke, din krop kan stadig vokse og ændre sig i et stykke tid
- Du kan også synes, det er akavet, når dine ben ser større ud i puberteten, fordi dine fødder normalt vokser før resten af din krop. Du skal vide, at denne akavede følelse ikke vil vare længe, fordi kroppen vokser med benene.
Trin 4. Reager på dine humørsvingninger
Puberteten skyldes ankomsten af hormonerne østrogen og testosteron. Dette hormon påvirker ikke kun din kropsform, men også hvordan du har det. Som et resultat kan du føle dig mere vred eller følelsesladet end før. Der er ikke meget, der kan gøres, men glem ikke at genkende disse følelsesmæssige ændringer, så du ikke tager let på andre.
- Du kan føle dig utilpas med din krop i løbet af denne tid. Husk, at det er normalt at gennemgå ændringer.
- Du kan føle dig træt uden grund, så få masser af hvile. Fortæl det til din læge, hvis trætheden er alvorlig nok.
- Del dine følelser med nogen, enten en ven eller en voksen, du stoler på. Du har muligvis brug for lidt støtte fra dem til at gennemgå denne tid. Så tøv ikke med at søge hjælp.
- En måde at øge din selvtillid i denne svære tid er at gøre de ting, du nyder. For eksempel, hvis du virkelig kan lide at synge, male eller spille basketball, vil disse aktiviteter øge din selvtillid.
- Hvis disse følelser forstyrrer dit daglige liv eller forårsager meget stress, kan du prøve at konsultere en ekspert. En professionel rådgiver hjælper dig med at lære måder at håndtere disse følelser på en sund måde.
- Træning hjælper dig med at håndtere angsten, der følger med alle de ændringer, der sker i puberteten. Træning frigiver kemikalier i hjernen, der forbedrer humøret. Så find en fysisk aktivitet, du nyder. F.eks. Svømning, dans eller legesport som fodbold.
Trin 5. Må ikke sammenligne dig selv med andre
Puberteten sker for alle, men ikke altid på samme tid. Hvis du begynder at gå i puberteten før alle andre, eller hvis du føler at du kommer bag på resten af dine venner, behøver du ikke bekymre dig, for om et par år er du begge teenagere.
- Puberteten begynder normalt i alderen 8-13 år for piger.
- Puberteten starter normalt i alderen 9-15 år for drenge
Trin 6. Forvent fremkomsten af seksuel lyst
På et tidspunkt i puberteten kan du føle en seksuel trang. Men bare fordi du vil, betyder det ikke, at du er klar til at have sex. Tal med en voksen, du har tillid til, for at finde ud af, hvornår nogen er klar til sex og om sikker sexpraksis.
- Hvis du beslutter dig for at have sex, skal du vide og forstå vigtigheden af at beskytte dig selv mod graviditet og seksuelt overførte sygdomme (STD'er). Selvom du beskytter dig selv ved at bære kondom, er denne metode ikke 100% effektiv.
- Oral sex kan også overføre kønssygdomme. Brug tanddæmninger, plastfolie eller kondomer skåret i firkanter, når du udfører oralsex på vulva (område uden for skeden) eller anus. Brug kondom, når du udfører oralsex på penis. Kondomer kan købes på apoteker eller supermarkeder. I mellemtiden kan der søges tanddæmninger hos jordemoder eller tandlæge.
- Giv aldrig efter for tvang til at have sex, hvis du ikke vil. Beslutningen om at have sex skal træffes og bæres af dig.
Trin 7. Find nogen til at oplyse dit hjerte
Hvis du er utilpas med de ændringer, der sker med din krop, skal du fortælle det til en, der først har været i puberteten. Tal med en voksen, du har tillid til, f.eks. En forælder, søskende eller læge.
- Du kan også dele dette med dine venner, men glem ikke, at de nu er lige så forvirrede som dig. Tag ikke bare deres råd.
- Hvis du ser en børnelæge, der er af et andet køn og ikke vil tale med ham om puberteten, skal du bede dine forældre om at skifte læge.
Metode 2 af 3: Adressering af kvinders spørgsmål
Trin 1. Lær, hvordan du slipper af med kropshår
Hår vokser på både arme, ben og kønsområde i puberteten. Disse hår kan efterlades ubarberede, hvis du ikke vil, men de fleste piger barberer dem af, så snart de vises. Tal med din mor eller en anden voksen kvinde, du har tillid til, om at barbere dit kropshår for første gang.
- Manuelle barberblade er lettere at barbere. Der er forskellige typer, men alle bruges sammen med en slags smøremiddel, såsom en barberingsgel eller sæbe. Vær forsigtig, når du barberer dig for ikke at skade huden. Hvis du vil, skal du bruge en elektrisk barbermaskine.
- Du kan også vokse dine ben, armhuler og bikiniområde. Denne metode er meget smertefuld, men resultaterne er mere holdbare.
- Der er også kemikalier, der kan købes på apoteket for at slippe af med kropshår uden barberblad.
Trin 2. Forbered bh'en
Når dine bryster begynder at vokse, kan du overveje at have en bh på. Inviter mor eller en anden betroet voksen kvinde til at købe den.
- Du har muligvis også brug for en særlig type BH til træning.
- Bh'en, der bruges, skal være den rigtige størrelse. Spørg butiksmedarbejdere om hjælp, hvis det er nødvendigt
- Bare rolig, hvis det ene bryst vokser hurtigere end det andet. De vil have samme størrelse, selvom de ikke er helt ens.
Trin 3. Gør dig klar til din første menstruation
At vente på din første menstruation kan være skræmmende. Men når du er klar, bliver processen meget lettere. Du skal bruge en pude, der klæber til dit undertøj, eller en tampon, der indsættes i din skede. Se efter brugsanvisningen på emballagen, og bed din mor eller en anden voksen kvinde, du har tillid til, om at bruge den.
- Giv ekstra rent undertøj og et rent lommetørklæde i påvente af den første periode på skolen.
- De fleste piger får deres første menstruation i en alder af 12 år, men normalt forekommer deres første menstruation i alderen 8-16 år.
- Den første menstruation er ikke et tegn på graviditet. Hvis ægget ikke opfylder sædcellerne, kommer menstruationen hver måned. Blod vil komme ud af skeden så meget som omkring en kop i 3-7 dage.
- Bare rolig, hvis din første menstruationsblod er brunt i stedet for rødt. Dette er stadig normalt. Derudover er det naturligt, at dine menstruationer i første omgang kommer uregelmæssigt. Menstruationen kommer regelmæssigt med alderen.
- Glem ikke at skifte puder eller tamponer regelmæssigt (mindst en gang hver 4. time). Tamponer kan forårsage en alvorlig medicinsk tilstand kaldet toksisk shock syndrom, hvis de ikke ændres regelmæssigt.
- Ud over menstruation finder du lejlighedsvis klar eller hvid væske i dit undertøj. Dette kan ske før din første menstruation og vil fortsætte, selv efter du har haft din menstruation. Vaginal væske er forårsaget af hormonelle ændringer i kroppen og tjener til at opretholde vaginal sundhed.
Trin 4. Forvent vægtøgning
Kvinder vil også opleve ændringer i kropsform sammen med brystudvikling. Kvinder vil tage på i vægt, og det er normalt og sundt. Din krop bliver mere og mere kurvet, og intet kan stoppe det.
At gå på slankekur i puberteten er meget usundt! Selvom du føler dig utilpas med de ændringer, din krop gennemgår, er dette nødvendigt og skal ske. Kropsformen på en voksen kvinde er forskellig fra en piges, og det er helt normalt
Metode 3 af 3: Håndtering af mændsspecifikke ting
Trin 1. Forvent ændringer i din stemme
Drengestemmer vil ændre sig med puberteten. Dette sker, fordi strubehovedet og mandlige stemmebånd vokser hurtigt. Desværre, da din krop stadig tilpasser sig de ændringer, der sker, vil din stemme undertiden knække eller knirke uventet. Du kan bare give op, men det varer normalt kun et par måneder.
For de fleste drenge sker dette mellem 11-14 år
Trin 2. Start barberingen
På et tidspunkt i puberteten vil du se hår vokse på din hage og over dine læber. Når det er indlysende, er det bedst, hvis håret er barberet. Bed far eller en anden betroet voksen mand om at hjælpe med den første barbering.
- Elektriske barbermaskiner med fleksible hoveder er ganske behagelige og effektive at bruge, men resultaterne er ofte ufuldstændige.
- Du kan også barbere dig med en manuel barbermaskine, men du skal passe på ikke at skade dig selv. Brug altid barbercreme eller gel for at forhindre irritation.
- Hår vil begynde at vokse i armhulerne og skamområdet. Håret på arme, ben og andre områder bliver tykkere og tungere. Disse hår kan efterlades alene, men hvis de generer dig, skal du barbere eller vokse grundigt.
Trin 3. Forvent en erektion
Efterhånden som puberteten fortsætter, begynder drenge at få erektioner (når penis hærder, når den fyldes med blod). Erektioner kan ske uventet, så du skal ikke bekymre dig for meget.
- Erektioner kan forekomme når som helst, uanset om de er vækket eller ej.
- Prøv ikke at være for flov, hvis du har en erektion foran andre mennesker. Chancerne er store, at de ikke engang vil bemærke din erektion.
- Hvis du vil afslutte en erektion, skal du stoppe med at tænke over det. Prøv at distrahere dig selv med gentagne og kedelige aktiviteter, såsom at læse alfabetet på hovedet.
- Din penis og testikler vokser også i puberteten. Tænk ikke for meget, og sammenlign størrelsen med andre. Du skal heller ikke bekymre dig for meget, hvis den ene testikel vokser hurtigere end den anden. Senere får de samme størrelse.
Trin 4. Erkend, at våde drømme er normale
Ud over erektioner, der opstår i løbet af dagen, kan du også opleve udflåd om natten, kendt som en "våd drøm". Dette sker, når du har en erektion og ejakulerer (fjerner sæd fra penis), mens du sover om natten. Dette er en normal forekomst i kroppens udviklingsstadier. Våde drømme stopper, når du er voksen.
Trin 5. Du skal ikke bekymre dig om din brystvækst
Når du går i puberteten, bliver din krop fyldigere, og dit bryst vokser. Dette er helt normalt, og der er ikke noget problem med dine hormoner. Når din vækst og kropsændringer fortsætter, vil dit bryst tage form.
