Forstuvede ankler er en af de mest almindelige skader. Denne tilstand er en strækning eller afrivning af ledbåndene, der understøtter anklen. Denne skade er mest almindelig i ATF (anterior talofibular) ledbånd, fordi den løber langs ydersiden af anklen. Disse ledbånd er ikke så stærke som ledbåndene på indersiden. På grund af fysikkens kræfter, tyngdekraften og vores egen vægt strækker vi nogle gange det ud over dets normale kapacitet, hvilket får ledbåndene og blodkarrene omkring det til at rive. En forstuvning vil føles som et gummibånd, der trækkes og strækkes for meget, hvilket efterlader overfladen revet og ustabil.
Trin
Del 1 af 3: Kontrol af anklen
Trin 1. Recall en hændelse, da du blev såret
Prøv at huske, hvad der skete, da du blev såret. Dette kan være svært at gøre, især hvis du har meget ondt. Erfaring i skadeøjeblikket kan dog give spor.
- Hvor hurtigt bevægede du dig, da du kom til skade? Hvis du bevæger dig meget hurtigt (f.eks. Skiløb eller løb med maksimal hastighed), er der en god chance for, at din skade er et brud. Hvis du forstuvning, mens du bevæger dig meget hurtigt, skal du kontakte en læge. Skader, der opstår langsommere (f.eks. En forstuvet ankel, når du jogger eller går) er mere tilbøjelige til at helbrede af sig selv med korrekt behandling.
- Føler du en rivende fornemmelse i musklerne? Normalt vil en forstuvning føles sådan.
- Er der en "revne" eller "revne?" Begge disse lyde kan vises, når du forstuver. Det er også almindeligt med en knoglebrud.
Trin 2. Kig efter hævelse
Anklen hæver, hvis den er forstuvet, og det sker normalt med det samme. Kontroller begge ankler og sammenlign størrelserne. Smerter og hævelse vil normalt forekomme i et brud eller forstuvet ankel.
Ændringer i fodens eller ankelens form og uudholdelige smerter indikerer normalt et brud. Sørg for at bruge en seler og se en læge med det samme
Trin 3. Se efter tegn på blå mærker
Blå mærker ledsager normalt også forstuvninger. Se efter tegn på misfarvning på anklen, hvilket kan skyldes blå mærker.
Trin 4. Se efter de dele, der føles grødet
En forstuvet ankel vil normalt føles øm. Rør forsigtigt det skadede område med fingrene for at se, om det gør ondt.
Trin 5. Vej anklerne omhyggeligt
Stå op og støt noget af din kropsvægt på den skadede ankel. Hvis det gør ondt, kan din ankel være forstuvet eller brudt. Kontakt straks læge og brug en bøjle.
- Kig efter en "løs følelse" i anklen. En forstuvet ankel føles normalt svag eller ustabil.
- Hvis smerten er alvorlig, kan du slet ikke understøtte vægten af din ankel eller bruge den til at stå, fordi du vil have meget ondt. Brug krykker og søg omgående læge.
Del 2 af 3: Bestemmelse af skaderiveauet
Trin 1. Identificer en grad I -skade
Ankelforstuvninger kan inddeles i tre forskellige niveauer. Behandlingsmulighederne bestemmes ud fra sværhedsgraden af din skade. Den letteste er klasse I.
- Grad I er en mindre tåre, der ikke påvirker din evne til at stå eller gå. Selvom det kan føles lidt ubehageligt, kan anklen stadig bruges normalt.
- Grad I kan forårsage mild hævelse og smerte.
- Ved milde forstuvninger forsvinder hævelsen normalt efter et par dage.
- Du kan også selv sørge for det.
Trin 2. Identificer en grad II -skade
Grad II er moderat skade. Der er en ufuldstændig, men stor rive i dit ledbånd.
- I niveau II vil du ikke kunne bruge dine ankler normalt og vil have svært ved at støtte din vægt.
- Du vil også opleve moderate smerter, hævelse og blå mærker.
- Anklen vil føles svag og se ud som om den lige er blevet trukket lidt frem.
- Ved grad II -skader har du brug for lægehjælp og skal muligvis bruge seler og ankelbøjler for at kunne gå.
Trin 3. Identificer grad III -skader
Grad III -skade er en tilstand af rive og tab af strukturel integritet af ledbåndet som helhed.
- Ved en grad III -skade vil du være helt ude af stand til at understøtte din kropsvægt og vil ikke være i stand til at stå uden hjælp.
- Smerter og blå mærker vil også være alvorlige.
- Området omkring fibulaen (lægben) svulmer op til mere end 4 cm.
- Benet og anklen kan deformeres, og der vil være et fibulært brud under knæet. Dette kan opdages ved en lægeundersøgelse.
- Grad III -skader kræver øjeblikkelig opmærksomhed fra en læge.
Trin 4. Se efter tegn på revner
Et brud er en meget almindelig knogleskade i hurtige aktiviteter i den raske befolkning eller en mindre faldskade i den ældre befolkning. Symptomerne ligner normalt symptomer på en grad III -skade. Revner skal røntgenstråles og behandles professionelt.
- En brudt ankel kan være meget smertefuld og ustabil.
- Små revner kan udvise symptomer, der ligner forstuvninger, men disse kan kun diagnosticeres af en læge og et røntgenbillede.
- En "knitrende" lyd på skadetidspunktet kan være tegn på en revne.
- En ændring i fodens eller anklens form, såsom at være i en usædvanlig position eller vinkel, er et klart bevis på en ankelleds forskydning eller brud.
Del 3 af 3: Behandling af en forstuvet ankel
Trin 1. Ring til lægen
Uanset omfanget af skaden skal du kontakte din læge, hvis smerten og hævelsen vedvarer i mere end en uge for at bestemme den bedste behandling.
- Hvis du bemærker tegn på brud og/eller forstuvning af klasse II/III, skal du kontakte en læge. Med andre ord, hvis du ikke kan gå (eller har svært ved at gøre det), er følelsesløs, har ekstrem smerte eller hører en lyd under skaden, skal du kontakte din læge. Du har brug for en røntgenundersøgelse og en professionel for at bestemme de rigtige behandlingstrin.
- Selvbehandling er normalt tilstrækkelig til at behandle mindre forstuvninger. En skade, der ikke heler ordentligt, kan dog resultere i vedvarende smerter eller hævelse. Selvom din skade kun er klasse I, skal du kontakte din læge for at få råd.
Trin 2. Hvil anklen
Mens du venter på lægen, skal du bruge egenomsorg, som ofte kaldes forkortelsen RICE (Rest, Ice, Compression splinting og Elevation-hvile, bruge is, komprimere og støtte den skadede kropsdel). Denne forkortelse repræsenterer de fire vedligeholdelseshandlinger, der skal udføres. I en klasse I -skade kan RICE være den eneste behandling, du har brug for. Det første trin er at hvile anklen.
- Undgå at flytte den. Hold din ankel stille, hvis det er muligt.
- Hvis du har pap, kan du lave en midlertidig bøjle for at beskytte anklen mod at blive værre. Prøv at støtte den i en normal ankelposition.
Trin 3. Brug is
Påføring af is på det skadede område kan reducere hævelse og ubehag. Forbered noget koldt for straks at tage anklen på.
- Læg is i posen over det skadede led. Dæk med et håndklæde eller en klud for at forhindre frostskader på huden.
- En pose frosne nødder kan også være et alternativ til en ispose.
- Lad det stå i 15-20 minutter og gentag hver 2-3 timer. Fortsæt denne metode i 48 timer.
Trin 4. Kom anklen sammen
Grade I -skader kan hjælpes ved at komprimere ved hjælp af en elastisk bandage, for at stabilisere anklen og reducere risikoen for andre skader.
- Wrap det skadede område med tape ved hjælp af et "figur otte" mønster omkring håndleddet.
- Pak ikke for stramt ind, ellers bliver hævelsen værre. Du skal kunne glide din finger mellem båndet og huden.
- Hvis du har en grad II eller III skade, skal du spørge din læge til råds, inden du påfører en kompress.
Trin 5. Løft benet
Løft den, så den er højere end dit hjerte. Pude med to puder. På denne måde reduceres blodgennemstrømningen til området, så hævelsen også bliver lettere.
Elevation vil hjælpe tyngdekraften med at rydde hævelsen og hjælpe smerten
Trin 6. Tag medicin
For at hjælpe med at håndtere smerter og hævelse kan du tage NSAID (ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler). Nogle eksempler på håndkøbs-NSAID'er er ibuprofen (varemærker inkluderer Motrin og Advil), naproxen (Aleve) og aspirin. Acetaminophen (også kaldet Paracetamol eller Tylenol) er ikke et NSAID og behandler ikke betændelse, selvom det reducerer smerter.
- Forbrug i henhold til anvisningerne på pakken. Tag ikke NSAID mod smerter i mere end 10-14 dage.
- Giv ikke aspirin til børn under 18 år, fordi aspirin kan forårsage Reyes syndrom.
- Ved smerter og/eller skade af grad II og III kan din læge ordinere narkotika i de første 48 timer.
Trin 7. Brug et ganghjælpemiddel eller startspærre
Din læge kan foreslå at bruge et medicinsk udstyr til at hjælpe dig med at gå og/eller holde din ankel stille. Som et eksempel:
- Du har muligvis brug for krykker, en stok eller en rollator. Balanceniveauet bestemmer den bedste fremgangsmåde for din sikkerhed.
- Afhængigt af omfanget af skaden kan din læge foreslå et gips eller en ankelbøjle for at forhindre, at ledningen bevæger sig. I alvorlige tilfælde kan ortopædkirurgen bruge en støbning.
Tips
- Start RICE -behandling med det samme for alle ankelskader.
- Hvis du ikke går, skal du straks kontakte din læge.
- Prøv så meget som muligt ikke at lægge pres på dit ben, hvis du forstuder anklen. Gå ikke. Brug krykker eller en kørestol. Hvis du fortsætter med at gå på den skadede del og ikke hviler den, vil selv den mildeste forstuvning ikke helbrede.
- Prøv at behandle forstuvningen hurtigst muligt og læg en pose is på den i korte perioder med flere intervaller.
- Se på den skadede ankel og sammenlign den med den anden og se efter tegn på hævelse.
- Sørg for at fortælle din forælder eller værge om hjælp.
Advarsel
- Anklen skal hele helt efter forstuvningen. Ellers er det mere sandsynligt, at du forstuder det igen. Du kan også opleve langvarig smerte og hævelse.
- Hvis du oplever forkølelse, følelsesløshed eller spændinger på grund af hævelse, kan disse tegn indikere en meget mere alvorlig tilstand. Søg øjeblikkelig lægehjælp, da du muligvis har brug for akut kirurgi til behandling af nerve- og arteriekader eller kammersyndrom.
