Hævelse af anklen er normalt et resultat af en skade på anklen og kan være smertefuldt og ubehageligt, hvis du skal udføre fysisk aktivitet. Det er vigtigt at se en læge umiddelbart efter, at du er kommet til skade, fordi lægen kan vurdere skaden og anbefale den bedste behandling for din tilstand. Der er dog nogle almindelige behandlinger, som læger anbefaler til mennesker med ankelskader. Lær hvordan du gør det for at hjælpe med at helbrede en hævet ankel.
Trin
Del 1 af 3: Fremskynde helingsprocessen
Trin 1. Lav en aftale med en læge, eller gå til skadestuen på et hospital
Hvis du har en nylig skade, og du har smerter, skal du straks søge lægehjælp. Gå til skadestuen på et hospital, hvis du tror, du har brug for førstehjælp, eller hvis du ikke kan se din faste læge. Når lægen foretager en undersøgelse, vil han eller hun stille flere spørgsmål og undersøge visse symptomer for at bestemme typen og sværhedsgraden af skaden. Fortæl sandheden om dine smerter og andre symptomer, så din læge korrekt kan diagnosticere og behandle din skade. Der er tre niveauer af skade, nemlig:
- Grad I skader er delvise tårer i ledbåndet uden tab af funktion eller lammelse. Patienter diagnosticeret med grad I -skader er stadig i stand til at gå og bære vægt på den skadede del. Personen kan have blå mærker og milde smerter.
- En grad II -skade er en tåre (men ikke helt) i et eller flere af ledbåndene, og den skadede del er vanskelig at fungere i et moderat stadium. Det betyder, at patienten får svært ved at bære vægten på det skadede ben, så patienten har brug for støtte. Patienten vil føle smerter af moderat intensitet, få blå mærker og hævelse. Lægen vil også bemærke, at bevægelsesområdet for den skadede krop er begrænset.
- Grad III -skader er fuldstændige tårer, der ændrer og fjerner ledbåndets enhedsstruktur. Patienten kan ikke bære vægt eller gå uden hjælp. Patienten har alvorlige blå mærker og hævelse.
Trin 2. Pas på for høje ankelforstuvninger
Ankelskader involverer normalt ATFL -ledbåndet, der stabiliserer anklen. Disse skader skyldes normalt en "skredt" ankel. Denne skade kaldes en lav ankelforstuvning, men du kan også opleve en høj ankelforstuvning, især hvis du er en atlet. Høje ankelforstuvninger opstår i ledbåndet, syndesmosen, som er placeret over ankelleddet. Disse skader fremstår muligvis ikke som blå mærker og hævede, men de vil sandsynligvis være mere smertefulde og tage længere tid at helbrede.
Trin 3. Følg instruktionerne fra din læge
Efter at lægen har kontrolleret for hævelse i anklen, skal du overholde alle de behandlingsplaner, lægen har givet for at helbrede hævelsen. Mest sandsynligt vil lægen fortælle dig at hvile, anvende is på hævelsen, komprimere hævelsen og placere den hævede ankel på et højere niveau end hjertet, og alle disse behandlinger skal udføres over en periode. Ring til din læge, hvis du oplever mere alvorlige symptomer, eller skaden ikke forbedres efter et stykke tid.
Hvis din skade er alvorlig, skal du finde ud af om fysioterapi, der kan hjælpe med at fremskynde helingsprocessen i det skadede område. Træningssessionerne udført i denne terapi reducerer også dine chancer for at skade din ankel igen i fremtiden
Trin 4. Hvil anklen i 2-3 dage efter skaden
At sikre, at din ankel får tilstrækkelig hvile i løbet af denne tid, kan hjælpe med at fremskynde restitutionen. Med andre ord bør du undgå at dyrke sport eller andre aktiviteter, der involverer fysisk styrke, især aktiviteter, der lægger pres på anklen. Måske skal du holde fri fra arbejdet, hvis jobbet kræver, at du står hele dagen.
Trin 5. Læg en isterning på anklen i 15-20 minutter pr. Session for at reducere smerter og hævelse
Når du placerer en isterning på din skadede ankel, reducerer den resulterende kulde blodgennemstrømningen til det skadede område, hvilket reducerer hævelsen hurtigere. Derudover vil du lettere tåle smerten. Pak ispakken ind i et håndklæde, inden du påfører den på huden.
Efter at have lagt en isterning på anklen, skal du vente i en time, og derefter påføre isen igen på det skadede område. Hvis huden udsættes for is for længe, kan det beskadige huden
Trin 6. Komprimer den skadede ankel, så du kan begrænse anklens bevægelsesområde
Komprimering af det skadede område vil også reducere hævelse og fremskynde genoprettelsesprocessen. Dæk det skadede område med en bandage eller kompress.
Åbn kompressen på det skadede område om natten. At forlade kompressen natten over kan helt blokere blodcirkulationen i benene og potentielt få vævet omkring det komprimerede område til at dø
Trin 7. Placer den skadede ankel på et højere niveau
Hvis du gør dette, begrænses blodgennemstrømningen til det skadede område, hvilket kan hjælpe med at reducere hævelse. Du kan løfte dine ankler, når du sidder eller ligger. Brug nogle tæpper eller puder til at støtte dine ankler, så de er højere end dit hjerte.
Trin 8. Undgå at lægge pres på den skadede ankel ved at helbrede ved ikke at bruge den til at støtte vægten, mens du står, så du kan helbrede hurtigere
Du kan bruge en krykke eller stok til støtte, når du skal gå. Husk, at du skal støtte dine ankler, når du går op og ned ad trapper..
- Når du bestiger trapperne, skal du bruge din uskadte fod til at bestige den første etape. På den måde understøtter det uskadede ben hele din krops vægt, mens du prøver at bekæmpe tyngdekraften.
- Når du går ned af trapperne, skal du bruge det skadede ben til at stige ned af den første etape. Tyngdekraften vil således hjælpe det skadede ben, når du træder ned.
Trin 9. Forbered dig på en helingsperiode, der kan vare cirka 10 dage
Helingsprocessen vil virkelig blive hjulpet, hvis du følger alle instruktionerne fra lægen og undgår at bruge det skadede ben. Imidlertid tager helingsprocessen ved en ankelskade ofte omkring 10 dage. Prøv ikke at skynde helingsprocessen, eller du vil gøre skaden værre. Tag om nødvendigt fri fra arbejde og spørg familie eller venner om hjælp under helingsprocessen.
Del 2 af 3: Brug af medicin til at reducere hævelse
Trin 1. Tag ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er) med din læge godkendelse
Tal med din læge om brug af NSAID'er til at hjælpe dig med at lette smerten under helingsprocessen. NSAID'er kan lindre smerter forårsaget af en ankelskade og reducere hævelse. NSAID'er, der kan købes uden recept på almindelige apoteker, omfatter ibuprofen (Motrin eller Advil) eller naproxen (Naprosyn).
Kontakt din læge, før du bruger NSAID'er, især hvis du har hjerteproblemer, forhøjet blodtryk, diabetes eller nyreskade
Trin 2. Spørg din læge om brug af celecobix, som vides at være godt til at reducere betændelse forårsaget af ankelskader
Celecobix styrer produktionen af prostaglandiner, som er årsag til betændelse. Tag denne medicin efter måltider, da at tage den på tom mave kan forårsage mavebesvær.
Trin 3. Diskuter også brugen af stoffet piroxicam med din læge, som er et lægemiddel, der er nyttigt til at stoppe dannelsen af prostaglandiner
Denne medicin skal tages ved at placere den under tungen og lade den smelte, indtil den kan sive direkte ind i blodet. Således kan lægemidlet hurtigt reducere hævelse.
Trin 4. Tal med din læge om muligheden for operation som en sidste udvej
Kirurgi udføres sjældent for at behandle ankelskader og udføres kun i tilfælde af alvorlige ankelskader, der ikke forbedres efter måneders rehabilitering og medicinsk behandling. Hvis du har en alvorlig skade som denne, skal du tale med din læge om, hvorvidt operation er den bedste løsning for dig.
Del 3 af 3: Reducering af aktiviteter, der potentielt forværrer hævelse
Trin 1. Fortsæt med at komprimere det skadede område med en kold kompress
Brug ikke varme kompresser under helbredelse. Varmekilden øger blodcirkulationen til det skadede område og forværrer betændelse. Varme kompresser, saunaer og dampbade i de første 3 dage efter skaden vil faktisk gøre tilstanden til skaden værre. Under helbredelse må du aldrig bruge varmekilder og kun bruge kolde kompresser til at lindre smerter og hævelse.
Trin 2. Stop med at drikke enhver form for alkohol, mens du restituerer
At drikke alkohol kan åbne blodkar i kroppen, hvilket gør hævelse værre og hindrer helingsprocessen. Det er en god idé at holde sig væk fra alkohol under rekonvalesering.
Trin 3. Begræns bevægelse af det skadede område til lette bevægelser
Løb ikke eller lav andre fysiske aktiviteter, så anklen kan hele. Løb og andre anstrengende fysiske aktiviteter vil kun gøre tingene værre. Hvil i mindst en uge, før du vender tilbage til træning.
Trin 4. Vent og massér ikke dine ankler i mindst en uge
Mens massering af det skadede område for at reducere smerter kan virke som en god løsning, vil det kun lægge eksternt pres på skaden og resultere i forværring af hævelse.
