Hvis du bemærker, at du ofte er uhøflig over for andre mennesker, har du muligvis at gøre med dine egne følelsesmæssige problemer. At genkende kilden til dine negative følelser og gøre dig selv lykkeligere kan hjælpe dig med at udvikle en venligere og mere udadvendt personlighed. Derudover kan det at lære at kommunikere med andre og forstå andre også hjælpe med at reducere chancen for, at du (utilsigtet) kan være uhøflig i visse situationer. Selvfølgelig kan du ændre dine tanker, følelser og handlinger, så du bliver et bedre og venligere menneske.
Trin
Metode 1 af 3: Mestring af dine følelser
Trin 1. Tænk over, hvorfor du er uhøflig
Mange mennesker er uhøflige over for andre, så de selv kan have det bedre. Denne tilgang er imidlertid ikke særlig effektiv, især hvis du vil være rar mod andre mennesker. Du kan nage nogen og føle dig mere tilpas bagefter, men den komfort er kun midlertidig, fordi du senere har ondt af at nage eller råbe ad den person. Andre grunde til, at du kan være uhøflig, omfatter:
- Du kan ikke styre dine egne negative følelser, så du udlufter dem ved at nage eller råbe ad andre.
- Du føler, at dit ego bliver truet, så du beskytter dig selv ved at være uhøflig.
- Du er misundelig på nogens præstationer eller liv, så du vil såre dem.
- Du projicerer negative følelser eller tanker om dig selv på en anden person (som om personen havde negative tanker eller følelser om dig).
- Du forsøger at være unik og anderledes end andre mennesker ved at påpege dine forskelle på en uhøflig måde.
Trin 2. Erkend, at tanker, følelser og handlinger er forbundet
Nogle gange er det svært at skelne mellem tanker og følelser. I virkeligheden hænger de to sammen: dine tanker påvirker, hvordan du har det. I mellemtiden kan dine følelser påvirke de handlinger, du foretager dig. Derfor, hvis du vil ændre dine handlinger (eller dine ord), skal du starte med at ændre dine tanker.
- For eksempel, hvis du tænker: "Denne person er dum!" Du vil føle dig presset eller doven, hvis du skal tale med ham, og disse tanker vil blive afspejlet i dine ord eller handlinger. Men hvis du tænker "Denne person skal lære mere om dette emne", kan du være mere motiveret til at undervise ham eller hende, og din tålmodighed vil afspejles i det, du siger.
- Husk, at selvom du føler, at du ikke kan kontrollere dine tanker og følelser, kan du stadig bestemme, hvordan du vil handle. Hver gang du taler eller handler, træffer du valg om, hvilke ord eller handlinger du skal bruge eller gøre.
Trin 3. Styr dine følelser, før du taler
Hvis du taler med nogen og har lyst til at være uhøflig over for ham, skal du tænke over det et øjeblik, før du svarer. Hvis du tænker, før du taler, er det mere sandsynligt, at du giver personen et produktivt svar (hvilket reducerer chancerne for at være uhøflig).
Hvis du føler dig vred, ked af det, såret eller ked af det, skal du muligvis vente, før du taler med den anden person igen. Disse følelser kan komme i vejen for positiv kommunikation og få dig til at lufte din vrede ved at nage eller råbe på den anden person
Trin 4. Hold en journal med god holdning
Hold en journal om, hvordan du interagerer med mennesker hele dagen. Hvis du var uhøflig ved en lejlighed, så prøv at huske detaljer om hændelsen, f.eks. Hvem du var uhøflig over for, hvorfor du var uhøflig, hvad du sagde, og om der var noget, der gjorde dig uhøflig tidligere. Hvis du kan være rar og venlig over for andre mennesker, især i situationer, der normalt ville provokere dig til at være uhøflig, så beløn dig selv for at være rar.
At tage notater om uhøflig adfærd kan hjælpe dig med at identificere, om der er mennesker, begivenheder eller miljøer, der har potentiale til at få dig til at være uhøflig. Ved at genkende disse udløsere kan du arbejde på at forbedre din holdning eller adfærd, når du håndterer disse udløsende situationer i fremtiden
Trin 5. Opbyg en sans for humor
Evnen til let at grine med andre mennesker (frem for at grine ad andre) kan hjælpe dig med at reducere chancerne for at være uhøflige. Hvis du begynder at blive utålmodig, og det ser ud til, at du er ved at være uhøflig over for nogen, skal du prøve at finde grunde til at grine. Hvis du leder efter den humoristiske side af en situation eller husker noget, der fik dig til at grine, kan det ændre din opfattelse af situationen, fordi din krops kemiske reaktioner vil ændre sig, fra vrede eller negative følelser til humor.
Trin 6. Få en god nats søvn
Du har brug for nok søvn (mindst 7-8 timer) hver nat for at føle dig bedre. Mangel på søvn kan føre til forskellige sundhedsproblemer, herunder manglende evne til at kontrollere følelser korrekt. Derfor kan det at få nok søvn hjælpe dig med at opbygge tålmodigheden og forståelsen til at være venlig mod andre, uanset din følelsesmæssige tilstand.
Hvis du har kroniske søvnproblemer, skal du tale med din læge eller apotek om sikre sovepiller. Alternativt kan du ændre din kost, f.eks. Reducere forbruget af produkter, der indeholder koffein og sukker, eller ændre din livsstil, f.eks. Reducere hyppigheden af at se fjernsyn eller arbejde foran en skærm om natten, så du kan sove bedre om natten
Trin 7. Meditér, før du står over for situationer eller samtaler, der kan deprimere dig
Meditation kan hjælpe med at kontrollere dine følelser, så du kan være venligere og venligere. Hvis du føler (sandsynligt), at du vil være uvenlig med nogen af vrede eller utålmodighed, skal du tage et øjeblik til at meditere for at opdatere dit sind. Find et roligt sted at være alene, og følg derefter disse trin:
- Træk vejret dybt og langsomt. Ved at trække vejret dybt vil din puls bremse, så du føler dig roligere. Din ånde skal også være dyb nok til, at din mave udvider sig, når du indånder.
- Forestil dig, at lampens lys fylder din krop, mens du indånder. Forestil dig, at lyset fylder og beroliger dit sind. Når du ånder ud, skal du forestille dig mørke, kedelige auraer, der udsender fra din krop.
- Når du føler dig mere rolig, vil du være mere parat til at tale med andre mennesker på en venlig måde.
Metode 2 af 3: Vær børn mod andre
Trin 1. Forstå, at uhøflighed kommer indefra dig
De fleste mennesker er uhøflige over for andre, når de føler sig truet, ydmyget eller forringet eller undertrykt. Ved at indse, at din uhøflige adfærd er dit eget problem (og ikke andres), kan du afgøre, om din krænkende tale eller adfærd er passende i visse situationer.
Trin 2. Udvikl empati for andre
Empati kan hjælpe dig med at prioritere at være venlig og venlig over for andre. Derudover kan empati også hjælpe dig med at forstå visse situationer ud fra den andens synspunkt, få dig til at føle dig trist over andres vanskeligheder og være i stand til at mærke andres følelser. Uanset hvilken tilgang du bruger, skal du sørge for, at dit fokus er på at forstå og forholde dig til den anden person.
Trin 3. Forestil dig den person, du er et forbillede for
Find en, der inspirerer dig gennem deres ord eller handlinger, og forestil dig derefter, hvad de ville gøre eller sige i visse situationer. Prøv derefter at efterligne og øve den måde, som personen kommunikerer i dit liv.
Trin 4. Smil til andre
Ved at smile vil du fremstå venligere. Andre mennesker smiler mere tilbage til dig og gør venskaber lettere. Derudover får smil også dig til at føle dig lykkeligere. At vise lykke gennem god kropsholdning og et smil kan forbedre dit humørs kvalitet, fordi dine tanker og følelser vil reagere i overensstemmelse med det smil, du viser.
Trin 5. Brug positivt kropssprog
Kommunikation involverer ikke kun tale. Du taler måske meget høfligt, men dit kropssprog eller handlinger kan blive set negativt af andre. Negative følelser over for andre mennesker kan udtrykkes gennem din krop, fordi din krop sender signaler til den person om, at du er utilpas.
For at holde dit kropssprog neutralt, prøv progressiv muskelafslapning. Ved progressiv muskelafslapning strammer du til og derefter slapper af musklerne i din krop. Bortset fra at opfriske din krop hjælper denne afslapning også med at fjerne negative tanker og stress fra dit sind
Trin 6. Giv om nødvendigt udtryk for dine følelser
I stedet for at vise dine følelser passivt (blive vred uden at sige noget) eller aggressivt (eksplodere din vrede på upassende måder), så prøv at kommunikere dine følelser på en fast måde. For at udtrykke dine følelser på en fast måde skal du forklare dit ønske (ikke krav) ved hjælp af relevante fakta (ikke følelsesmæssige udbrud) på en høflig måde. Kommuniker klart og udtryk dine følelser effektivt, så alles ønsker og behov bliver opfyldt.
For eksempel, hvis du har en tendens til at råbe af din partner, når han eller hun folder dit tøj den forkerte vej, så prøv at vise dine følelser på en fast måde. Du kan sige, “Jeg sætter pris på din indsats for at hjælpe mig med at folde mit tøj, men jeg er irriteret over den måde, du folder mine bukser på, så de bliver rynket. Ærligt med rynkede bukser så jeg uprofessionelt ud, da jeg bar dem på kontoret. Jeg ville være gladere, hvis du foldede dem mere omhyggeligt, eller hvis du lod mig vaske og folde mit tøj selv.”
Metode 3 af 3: Forbedre dit generelle humør
Trin 1. Gør noget, du nyder
At passe på dig selv ved at lave aktiviteter, som du nyder, kan være med til at danne et bedre og venligere menneske. Ved at lave aktiviteter, du nyder, vil du være i et bedre humør, fordi dit sind er distraheret fra dårligt humør. Hvis du kan kontrollere dit humør, er chancerne for, at du kan træffe kloge beslutninger (ikke beslutninger baseret på følelser) om, hvordan du kommunikerer med andre mennesker.
Trin 2. Tag din egen tid
Af og til skal du bruge lidt tid alene, især hvis du er en indadvendt. Dette vil forhåbentlig hjælpe dig med at danne en mere imødekommende personlighed, fordi du mentalt vil føle dig mere forfrisket og behagelig. Derudover kan dette også give fordele i sig selv, især hvis de mennesker du holder af ofte er ofre for din uhøflige adfærd. Ved at 'skjule' et stykke tid kan du blive en venligere person over for disse mennesker.
Trin 3. Læs en bog eller se dit yndlings -tv -program
Nogle undersøgelser viser, at oplevelsen af oplevelsen gennem en anden person eller person (f.eks. Gennem en karakter fra en yndlingsbog eller fjernsynsprogram) kan få en person til at føle sig lykkeligere. Personen kan også opleve katarsis eller følelsesmæssig frigivelse gennem en anden part ved at opleve visse oplevelser gennem karakteren. Ved at frigive dine følelser i et kontrolleret miljø kan du styre dine egne følelser i virkeligheden.
Trin 4. Motion
Der er et stærkt forhold mellem regelmæssig motion og forbedret humør. Regelmæssig motion kan hjælpe med at kontrollere dit generelle humør. Ved at træne regelmæssigt kan du føle dig lykkeligere, så du kan være venligere og venligere over for andre.
- Prøv at dyrke yoga. Yoga kombinerer fysisk træning og følelsesmæssig bevidsthed, så det har fordele, der findes i både træning og meditation. Hvis du ikke har et yogastudie i din by, kan du prøve at se yogavideoer uploadet til internettet eller downloade en yoga -app til din enhed.
- Hvis du vil gøre noget mere unikt, kan du prøve at danse for at få dig selv til at føle dig bedre. Ved at danse kan du få de fordele, der opnås ved at træne, og cellerne i hjernen, der fremmer lykkefølelser, aktiveres også.
- Ved at træne dagligt kan du mærke et samlet boost af energi. Denne energi kan hjælpe dig med at være mere produktiv og tålmodig og mindre let irriteret af andre.
Trin 5. Spis et sundt måltid eller en snack
Sult kan irritere dig, hvilket kan få dig til at nage andre mennesker. For at få dig til at føle dig sundere og gladere, kan du prøve at spise en nærende kost.
- Tilsæt fuldkorn, frugt, grøntsager og protein til din kost. Derudover kan spise mad, der indeholder sunde fedtstoffer, også hjælpe dig med at føle dig mæt længere.
- Undgå at indtage meget forarbejdede eller fedtfrie fødevarer. Disse fødevarer er ofte ikke særlig nærende, så du vil føle dig mindre tilfreds.
- Fødevarer, der indeholder antiinflammatoriske egenskaber og indeholder Omega-3 fedtsyrer, kan også hjælpe dig med at føle dig lykkeligere. Nogle fødevarer (og drikkevarer), der falder ind under denne kategori, omfatter grønne grøntsager, avocado, asparges, valnødder, mørk chokolade og grøn te.
Trin 6. Socialiser med venner
Du kan lufte din frustration på andre, fordi du føler dig isoleret. Derfor kan personligt samvær med venner være en god måde at løfte dit humør på, hvis du føler dig fjernt fra dine venner. Gå ud til frokost eller drikkevarer på en cafe, du kan lide, eller spis middag sammen. Hvis du ikke har penge til at gå ud og spise med dine venner, kan du bruge lidt tid sammen med dem ved at gå i parken og sidde på gyngerne og chatte.
Hvis du ikke kan mødes eller bruge tid med dine venner personligt, kan du prøve at chatte med dine venner (især interessante og sjove venner) over telefonen for hurtigt at få dit humør op
Tips
- Tænk grundigt over, hvad du vil sige. Sig ikke bare det første, der bare dukker op i dit sind, fordi det ikke vil gøre tingene bedre.
- Modstå dig selv fra at dømme andre mennesker for givet. At dømme andre negativt kan være en kilde til negative tanker om andre mennesker. Disse tanker kan afspejles gennem dine interaktioner med den pågældende person.
- Vær en god lytter. Lyt til, hvad folk fortæller dig.
- Fortæl dig selv, at du er en venlig og venlig person, så dit sind begynder at acceptere dig. Skift din adfærd og holdning, så den passer til den nye 'standard'. At tro, at du er et godt menneske (og ikke et dårligt menneske), kan virkelig gøre en forskel for dine handlinger. Dit sind vil reagere positivt.
- Det kan være svært at stoppe med at være uhøflig, som det er, når du bryder andre dårlige vaner. Men med vedholdenhed kan du gøre den uhøflige holdning til en venligere.
- Vær høflig, tålmodig, loyal og omsorgsfuld. Glem ikke at være positiv. Vær ikke negativ eller overdrevent kritisk. Se altid efter den positive side i enhver situation.
- Vær oprigtig. Vær ikke rar, bare fordi du har et formål. Hvis du bare er rar for at få særlig behandling, tæller det ikke som god opførsel; det er et overfladisk og ondt bedrag. Vær rar og venlig, fordi du reflekterer over, hvad der skete, og ved, at du trods alt var et godt menneske.
- Inden du gør noget, skal du straks stille dig selv dette spørgsmål: "Ville disse tanker, handlinger eller kommentarer gøre verden til et bedre sted for mig eller en anden?" Ellers bør du ikke vise handlingen eller kommentere og bare beholde disse tanker. Det nytter ikke noget at gøre en indsats, der vil gøre dig og andre utilfredse.
- Uanset hvad du gør, må du aldrig mobbe andre.
- Vær en stolt person. Du behøver ikke være uhøflig over for andre mennesker, bare fordi nogen var uhøflige over for dig.
- Du behøver ikke at komplimentere mennesker meget, bare fordi du vil stoppe med at være uhøflig. Du skal bare tale med andre mennesker med respekt.
- Hvis nogen er uhøflig over for dig, skal du forsvare dig selv, men på en måde, der selvfølgelig ikke er uhøflig.
- Inden du taler, skal du overveje begrebet 'T. H. I. N. K' (sandt, hjælpsomt, inspirerende, nødvendigt og venligt). Det betyder, tænk over, om dine ord er sande, nyttige, inspirerende, overflødige at sige og er positive eller venlige?
- Prøv at være hjælpsom, vær rar og venlig, men vis (om nødvendigt) din stand.
