Selvom det ser mildt ud, kan skrabet hud være et stort problem. Tør, sprukken hud skyldes konstant friktion mellem huden og andre genstande, såsom tøj. Over tid vil denne friktion få huden til at skrælle og endda bløde. Hvis du ofte oplever det som følge af træning, eller hvis din hud nogle gange blærer, skal du lære at behandle og forhindre, at problemet gentager sig i fremtiden.
Trin
Del 1 af 2: Overvind hudblærer
Trin 1. Rengør den ømme hud
Rengør forsigtigt overfladen af den slidte hud med mild sæbe og skyl med vand. Tør huden tør med et rent håndklæde. Vaskning af slidt hud er meget vigtigt, især efter træning eller sved. Du bør fjerne resterende sved fra hudens overflade, inden du påfører yderligere behandling.
Gnid ikke huden kraftigt med et håndklæde. Lad ikke din hud blive tør og skællet
Trin 2. Drys pulver
Drys pulver, der kan reducere friktion på overfladen af huden. Du kan bruge talkumfrit babypulver, bagepulver, majsstivelse eller andet kropspulver. Undgå at bruge talkum, da nogle undersøgelser tyder på, at denne ingrediens kan forårsage kræft.
Trin 3. Påfør salven
Brug vaselin, kropsfugtighedscreme, ble udslætscreme til babyer eller produkter, der er beregnet til at forhindre gnidning i at gnide. Flere produktmuligheder har til formål at forhindre gnidning på atletens hud. Når du har påført salven, skal du dække overfladen med et sterilt bandage eller gasbind.
Hvis blæren er meget smertefuld eller bløder, skal du spørge din læge om en medicinsk salve. Du kan smøre denne salve på overfladen af huden, ligesom vaselin
Trin 4. Påfør en kold kompress
Afkøl vablerne ved at anvende en ispose lige efter du er færdig med at træne, eller når du begynder at mærke irritationen. Sørg for ikke at anvende is eller ispakker direkte på hudens overflade, da dette faktisk kan forårsage yderligere skade på huden. Du skal pakke ispakken ind i et håndklæde eller en klud, og holde den mod huden i 20 minutter. Denne kolde fornemmelse vil straks lindre den smerte, du føler.
Trin 5. Påfør fugtgivende gel eller olie
Påfør naturlig aloe vera gel direkte fra planten til vablerne. Du kan også købe aloe vera gel, men sørg for at vælge et produkt, der ikke indeholder mange tilsætningsstoffer. Denne gel beroliger slidt hud. Prøv også at hælde et par dråber tea tree olie på en vatrondel og derefter påføre det på vablerne for at bekæmpe infektion og fremskynde hudheling.
Trin 6. Tag et bad
Lav en blanding af 2 kopper bagepulver og 10 dråber lavendel æterisk olie. Hæld derefter blandingen i et kar med lunkent vand. Blødgør ikke i meget varmt vand, da dette kan udtørre huden og forværre irritation. Blød i blød i mindst 20 minutter og tør dig bagefter med et rent håndklæde.
Du kan også lave en beroligende te til at hælde i badet. Kog 1/3 kop grøn te, 1/3 kop tørret calendula (morgenfrue) og 1/3 kop tørret kamille i 2 liter vand. Lad teenagen køle af, sigt derefter og hæld den i badet
Trin 7. Ved, hvornår du skal se en læge
Vabler kan blive inficeret og skal behandles af en læge. Kontakt en læge med det samme, hvis du bemærker en infektion eller et rødt, fortykket udslæt. Du bør også straks kontakte en læge, hvis vablerne er meget smertefulde og forstyrrer dine aktiviteter.
Del 2 af 2: Forebyggelse af hudblærer
Trin 1. Hold huden tør
Hvis du allerede planlægger at træne og svede, skal du sprøjte noget talkumfrit alunpulver på de områder af din krop, der sveder mest. Våd hud vil gøre gnidning værre, så skift fra svedtæt tøj umiddelbart efter træning.
Trin 2. Brug passende tøj
Tøj, der er for stramt, kan irritere huden og forårsage blærer. Brug tøj af syntetiske materialer med den rigtige størrelse. Tøj, der sidder tæt mod huden, forhindrer gnidning, der forårsager gnidning. Bær ikke bomuldstøj, og prøv at klæde dig så minimalt som muligt, når du træner.
Sørg for ikke at bære tøj med stropper eller kanter, der gnider mod din krop. Hvis dit tøj gnider mod din krop eller forårsager irritation fra første gang du tog det på, vil friktionen kun blive værre i løbet af de næste par timer. Det er bedst at bære tøj, der er mere behageligt og ikke irriterer din hud
Trin 3. Drik mere vand
Dette er meget fordelagtigt især under træning. At drikke masser af vand vil gøre det lettere for kroppen at svede og derved forhindre dannelse af saltkrystaller. Saltkrystaller på overfladen af huden kan være en kilde til friktion, der forårsager blærer.
Trin 4. Lav din egen beskyttende hudfugtighedscreme
Du skal bruge A- og D -salve, som normalt bruges til at behandle bleudslæt samt vaselin. Bland 1 kop ingredienser hver i en skål. Tilsæt 1/4 kop E -vitamin creme og 1/4 kop aloe vera creme. Bland godt. Den resulterende creme kan være lidt stiv, men kan påføres hud på hud.
Påfør fugtighedscreme på områder af kroppen, der ofte er slidt, før du træner eller sveder. Denne fugtighedscreme kan også hjælpe med at helbrede slidt hud og forhindre den i at skrælle
Trin 5. Tabe dig
Hvis du er overvægtig, blærer din hud lettere, især på lårene. Tab af vægt reducerer hudens overfladeareal, der gnider mod hinanden i fremtiden.
Start med motion og begynd at spise sund mad. Du kan også blive ved med at dyrke motion, så længe det ikke gør vablerne værre, såsom svømning, løft af vægte eller roning
Tips
- Rengør huden, der begynder at blive inficeret og bløder med antibakteriel sæbe. Påfør derefter Neosporin -salve på det inficerede område. Vent et par dage, før du anvender naturlige behandlinger på den inficerede hud, indtil den stopper med at bløde og begynder at hele.
- Se en læge, hvis blærerne ikke forbedres inden for et par dage, eller hvis de bliver værre.
