Bihuler er luftfyldte tomme rum i kraniet. Sinustryk er en ubehagelig og til tider smertefuld fornemmelse, der opstår, når membranerne langs næsepassagerne bliver betændte eller irriterede. Hævelse af sinuspassagerne blokerer luft- og slimstrømmen. Slimet bliver fanget, og luftvejene blokeres, hvilket forårsager sinustryk og smerter (dette kaldes undertiden bihulebetændelse). Uanset årsagen er der flere ting, du kan gøre for at lindre sinustrykket og lindre ubehag.
Trin
Del 1 af 4: Aflast tryk og ubehag med håndkøbsprodukter
Trin 1. Brug en saltvandsspray
En saltvandsspray hjælper med at rydde slim og fugter næsegangene. Brug denne spray i henhold til de angivne anvisninger, og vær tålmodig. De første få anvendelser kan være nyttige, men du skal muligvis gentage det flere gange for at få det fulde udbytte.
Trin 2. Brug neti-pot
En neti-pot er en enhed, der ligner en lille tekande. Hvis de bruges korrekt, kan neti-potter fjerne fanget slim og irritationsmidler samt fugte sinuspassagerne. Denne enhed bruges til at injicere destilleret vand eller saltvand i det ene næsebor, som kommer ud af det andet. Dette vil fjerne uønskede irritanter og bakterier, samt give beroligende fugt til bihulerne. Neti-pot kan fås uden recept til en lav pris.
Trin 3. Tag en oral decongestant
Hvis du lider af visse medicinske tilstande (f.eks. Diabetes, hypertension og glaukom), skal du kontakte din læge, før du tager håndkøbsprodukter. Disse produkter kan være nyttige, men ikke alle bør bruge dem.
- Orale dekongestanter indeholder de aktive ingredienser phenylephrin og pseudoephedrin. Nogle af de bivirkninger, der ofte opstår fra dette produkt, omfatter svimmelhed, nervøsitet, en følelse af at pulsen stiger, blodtrykket er let forhøjet og søvnproblemer.
- Den måde, hvorpå orale decongestanter virker, er at indsnævre blodkarrene i næsepassagerne og derved hjælpe med at krympe hævet væv. Dette vil forbedre slimstrømmen for at reducere tryk og luftstrøm, så du lettere kan trække vejret.
- Produkter, der indeholder pseudoephedrin (oprindeligt markedsført under navnet Sudafed®) er tilgængelige uden recept. Disse produkter er dog normalt placeret bag disken af frygt for at blive misbrugt.
- Du skal fremvise et identifikationskort (f.eks. SIM), og købet registreres. Dette gøres som en sikkerhedsforanstaltning, så pseudoephedrin ikke misbruges ulovligt.
Trin 4. Brug en næsespray
Dekongestanter i form af dråber eller næsespray kan også fås uden recept, men skal bruges med forsigtighed. Selvom det kan hjælpe med at rydde sinuspassager og hurtigt lindre tryk, vil dette produkt have en rebound -effekt, hvis det bruges i mere end 3 dage.
Rebound -effekten er en tilstand, når kroppen tilpasser sig den medicin, der bruges, hvilket får blokering og tryk i bihulerne til at vende tilbage (eller endnu værre end før), hvis du holder op med at bruge det. Rebound -effekten kan undgås ved at begrænse brugen til højst tre dage
Trin 5. Tag et oralt antihistaminprodukt, hvis sinustrykket skyldes allergi
Bihulebetændelse eller tryk og blokering i bihulerne kan være forårsaget af allergi. Indtagelse af håndkøbsantihistaminer (f.eks. Zyrtec®, Claritin® eller lignende medicin) kan hjælpe med at kontrollere din allergiske reaktion og lindre dine symptomer.
Trin 6. Tag håndfri smertestillende midler
Acetaminophen, naproxen eller ibuprofen kan hjælpe med at reducere ubehag på grund af sinustryk. Naproxen eller ibuprofen kan også hjælpe med at reducere betændelse i næsepassagerne.
Nogle af de andre symptomer, der kan behandles med håndkøbsmedicin, omfatter hovedpine forbundet med bihuler og ubehag, der normalt beskrives som smerter inde i tanden
Del 2 af 4: Aflast sinustrykket med hjemmeløsninger
Trin 1. Påfør en varm komprimering på ansigtet
Læg et varmt, fugtigt håndklæde over dit ansigt for at hjælpe med at lette trykket og få slim og luft til at bevæge sig igen.
Prøv at anvende varme og kolde kompresser skiftevis. Gør dette ved at lægge et varmt håndklæde på sinusområdet på dit ansigt i tre minutter. Skift derefter til et koldt vådt håndklæde eller en klud i 30 sekunder, og skift derefter til et varmt håndklæde igen. Gentag denne procedure skiftevis mellem varme og kolde kompresser i 3 sessioner. Gør denne behandling cirka 4 gange om dagen
Trin 2. Drik masser af væske
Ved at drikke væske vil slim være tyndt og ikke tilstoppe bihulerne. Nyd noget varmt (f.eks. En kop te eller varm suppe) for at lindre overbelastning og pres. Derudover kan drikkevæsker hjælpe med sinus tørhed, der opstår, efter at du har taget en håndkøbsfri decongestant.
Trin 3. Spis krydret mad
Nogle mennesker finder det fordelagtigt at spise krydret mad (f.eks. Chili) for at reducere ubehag forbundet med sinustryk.
Trin 4. Spørg din læge om bromelain og quercetin
Bromelain er et enzym opnået fra ananas, og quercetin er et plantepigment. Begge disse ingredienser kan hjælpe med at lindre betændelse, hævelse og andre symptomer på bihulebetændelse. Dette produkt kan dog interagere med visse lægemidler, så du bør konsultere din læge, før du tager det (eller andre urter) for at sikre, at de er sikre for dig.
- Bromelain kan øge risikoen for blødning, så dem, der tager blodfortyndende medicin, kan ikke tage det.
- Bromelain kan drastisk sænke blodtrykket, når det tages med ACE -hæmmere.
- Quercetin kan interagere med visse lægemidler, herunder antibiotika.
Trin 5. Spørg din læge om Sinupret
Flere undersøgelser har vist, at Sinupret (også kendt som BNO-101)-en patenteret formel, der indeholder flere krydderurter, herunder europæisk hylde, sorrelplante, køer, europæisk forfalden og gentian-kan reducere symptomer på bihulebetændelse betydeligt. Kontakt din læge for at finde ud af, om dette naturlægemiddel er egnet til dig.
Trin 6. Sov i en støttet position
Få tilstrækkelig hvile og kom i en position, hvor du kan trække vejret. Det betyder, at du kan sove på din side, hvis denne position holder dine næsepassager åbne. Du kan føle dig bedre, når du sover opret (eller støttet op), fordi det giver dig mulighed for at trække vejret mere behageligt.
Trin 7. Påfør tryk på visse områder af ansigtet
Ved at trykke på visse områder af ansigtet (over hovedbihuleområdet) kan det nogle gange give dig midlertidig lindring.
Nogle af de punkter, der kan trykkes på, omfatter området mellem øjnene, de to sider af næseborene, næseryggen, omkring øjenbrynene, under kinderne og området over læberne og under næsen. Blidt tryk, massage eller tryk på dette område kan hjælpe med at lindre sinustrykket
Trin 8. Undgå udløseren
Klor, der bruges i svømmebassiner, er ofte årsag til bihulebetændelse for mange mennesker. Andre udløsere kan være mere subtile, såsom pollen eller støv på lagner og puder. Vask sengetøj regelmæssigt med varmt eller varmt vand for at reducere irriterende stoffer, du kan indånde, mens du sover.
- Nogle fødevarer menes at bidrage til sinustryk og slimdannelse, såsom mælk, ost og andre mejeriprodukter. Andre fødevarer, der også kan forårsage problemer, omfatter pasta, hvide ris og hvidt brød. Ikke alle oplever negative virkninger, når de spiser disse fødevarer. Prøv at finde ud af, hvilke fødevarer der kan udløse sinustryk i dig.
- Undgå alkoholholdige drikkevarer, når du har et sinustryk. Indtagelse af alkoholholdige drikkevarer kan gøre hævelsen i sinuspassagerne værre.
Del 3 af 4: Tilføjelse af fugt og vanddamp til rummet
Trin 1. Hold luften fugtig
Fugtig luft hjælper med at holde næsegangene fugtige, så slim kan bevæge sig frit og tryk reduceres. Indånding af tør luft kan gøre slim tykt og irritere bihulerne.
Trin 2. Brug en luftfugter
Luftfugtere sælges i forskellige størrelser med forskellige funktioner. Den grundlæggende luftfugter har en funktion til at afgive kolde eller varme tåger. Brug en luftfugter, der passer til dine behov og budget. Denne enhed øger luftfugtigheden i luften for at hjælpe med at behandle og forhindre tørre næsepassager, der kan forårsage tryk og blokering i bihulerne.
- Kold tåge luftfugtere har normalt et filter, der bør kontrolleres hvert par måneder for at undgå skimmelvækst. Mange typer koldtåge luftfugtere kan give tilstrækkelig luftfugtighed til hele hjemmet og kan være en sikker mulighed, hvis du har børn.
- En varm tåge luftfugter har et varmeelement, der producerer damp. Fordelen ved en varm tåge luftfugter er, at den dræber skimmelsvamp og bakterier, fordi den producerer damp, når den tilfører fugt til luften.
Trin 3. Bring vandet i kog ved hjælp af komfuret ved svag varme
Læg en lille gryde halvt fyldt med vand på komfuret og lad det koge. Denne metode er fantastisk til at tilføre luftfugtighed, men kræver ekstra fokus og opmærksomhed for at opretholde sikkerheden. Vær altid opmærksom på sikkerheden, når du udfører denne metode for at undgå skader og personskader.
Trin 4. Indånd dampen, der kommer ud af det opvarmede vand
Læg forsigtigt håndklædet over hovedet og placer dig over det kogende vand. Indånd derefter varm, dampfyldt luft for at lindre sinustrykket. Dampindånding er meget effektiv til at fugte dine bihuler, men det kan forårsage skade. Så du skal prøve en anden måde først. Denne metode kræver alvorlig opmærksomhed og skal gøres med ekstrem omhu for at undgå skader.
Trin 5. Placer vandet i nærheden af en varmekilde
Placer den varmebestandige beholder sikkert i nærheden af en radiator eller en anden varmekilde for at lade vandet fordampe og derved øge fugtigheden og fugtigheden i luften. Du behøver ikke at placere beholderen direkte over varmekilden. Placer det bare tæt på, hvor det vil tillade vandet at fordampe.
Du kan bruge et vådt håndklæde som en vandkilde, som placeres over varmekildehullet. Når varmen er tændt, tilføjer det våde håndklæde fugt til luften. Pas på ikke at beskadige gulvet eller blokere ventilationen permanent
Trin 6. Tænd for bruseren
Løb varmt vand i bruseren. Luk bruserdøren, badeværelsesdøren og døren til et tilstødende rum i 5 minutter. Derefter skal du slukke for vandet og åbne døren. Denne metode kan øge luftfugtigheden. Ikke alle er egnede til denne metode, fordi overdreven brug af vand i visse områder kan øge de månedlige omkostninger.
Trin 7. Tør tøjet indendørs
Prøv at bruge en tørresnor eller stativ, der kan bringes ind i huset. Tørring af tøj på denne måde kan øge luftfugtigheden i luften i huset. Læg et vådt håndklæde mellem hængende tørresnore.
Trin 8. Sprøjt gardinerne forsigtigt med vand
Våd gardinerne med en sprayflaske, og åbn derefter vinduerne for at lade luft strømme for at tilføre rummet fugtighed. Pas på ikke at beskadige stoffet. Åbn ikke vinduer, hvis dit sinustryk skyldes pollen eller andre irriterende stoffer, der kommer udefra.
Trin 9. Bring prydplanter i
United States Geological Society anbefaler, at du placerer prydplanter for at øge luftfugtigheden. Når planten vandes, vil fugtigheden bevæge sig fra rødderne til stilken og bladporerne og tilføre fugt til rumluften.
Trin 10. Tilsæt vand overalt i huset
Selv et par skåle fyldt med vand kan tilføre luften fugt. Placer små skåle eller beholdere fyldt med vand (måske faux blomster eller marmor) i hele huset. Prøv at placere beholderen nær en varmekilde, f.eks. En radiator.
Tilføj et akvarium eller indendørs springvand. Ved at tilføje noget, der indeholder vand (f.eks. Et springvand eller akvarium), kan du tilføre fugt til rumluften. Derudover kan et akvarium eller springvand give en beroligende atmosfære eller tilføje dekoration til dit hjem. Denne metode koster penge og afhænger af personlig smag
Del 4 af 4: Få lægehjælp
Trin 1. Gå til lægen, hvis dine symptomer ikke forsvinder efter mere end 7 dage, bliver værre, eller du har feber
Kontinuerligt sinustryk, blokering, smerte eller feber kan indikere, at du har en bihulebetændelse.
Når bihulerne blokeres, fanges der slim og bakterier, der normalt produceres. Hvis blokering og tryk ikke lindres, kan de fangede bakterier forårsage en sinusinfektion. Du kan også få en viral bihulebetændelse, hvis blokering og tryk skyldes forkølelse eller influenza
Trin 2. Tag antibiotika som foreskrevet
Hvis din læge siger, at du har en bihulebetændelse, kan du få antibiotika. Tag antibiotika nøjagtigt som foreskrevet, og afslut medicinen. Selvom du føler dig bedre før end senere, skal du tage antibiotikumet, indtil det løber tør, da bakterierne stadig kan sidde fast i sinuskanalen.
Trin 3. Erkend forskellen mellem sinus pres smerter og migræne
Ubehaget forårsaget af bihulebetændelse ligner meget en migrænehovedpine. Faktisk viser nogle undersøgelser, at omkring 90% af de mennesker, der søger lægehjælp på grund af hovedpine på grund af sinustryk, faktisk lider af migræne.
Tal med din læge, hvis du har symptomer på hovedpine i mere end 15 dage hver måned, hvis du ofte tager håndkøbsmedicin uden recept, hvis håndkøbslægemidler ikke virker, eller hvis dine symptomer forstyrrer dit daglige liv (f.eks. ude af stand til at gå i skole eller skole). arbejdsplads). Disse er alle typiske tegn på migrænehovedpine
Tips
- Undgå om muligt at være i nærheden af røg eller røgfyldte rum. Røg kan være irriterende og udtørre sinuspassagerne.
- Brug ikke nasal decongestant spray i mere end tre dage for at undgå rebound -effekten, hvilket gør sinusbelastning og tryk værre.
- Tøv ikke med at gå til lægen, hvis sinustrykket ikke forsvinder. Du kan have en infektion, der kræver antibiotika eller en mere alvorlig tilstand.
- Drik ikke alkohol, hvis du har bihule symptomer. Alkohol kan udtørre bihulerne og gøre betændelse værre.
