Ødem er ophobning af væske i vævene, der får hænder, ankler, øjenlåg og andre dele af kroppen til at hæve. Ødem skyldes brug af visse lægemidler, graviditet, saltretention, allergi eller andre alvorlige sygdomme. Ændring af din livsstil og kost og indtagelse af vanddrivende medicin er normalt effektive nok til at behandle eller lindre ødem. Læs denne artikel i sin helhed for at finde ud af, hvordan du reducerer hævelse.
Trin
Metode 1 af 2: Ændring af din livsstil
Trin 1. Kom i gang
Hvis du sidder for længe, har ødem en tendens til at blive værre, fordi der forbliver væske i din krops væv. Hvis du træner let, øges blodgennemstrømningen og pumpes væske tilbage i dit hjerte, hvilket hjælper med at reducere hævelse.
- Tag en kort gåtur flere gange om dagen for at få dit blod til at flyde. gå i 15 til 30 minutter flere gange om dagen eller gå rask, hvis du kan, vil hjælpe med at reducere hævelse.
- Mellem gåture skal du hæve dine arme og ben (uden vægte), mens du sidder eller ligger.
Trin 2. Løft din hånd eller fod
Brug en stol eller pude til at støtte den hævede del af din krop. Den hævede kropsdel skal hæves lidt over dit hjerte. Løft en del af din krop i 30 minutter 3 eller 4 gange om dagen.
Ved svær ødem kan det være nødvendigt at hæve den hævede kropsdel, mens du sover (støtte din senges fod med mursten eller tykt træ, så dit ben er forhøjet, kan hjælpe med at reducere hævelse i dette område)
Trin 3. Masser den hævede del
Massér forsigtigt i den naturlige retning af blodgennemstrømningen, det vil sige mod hjertet. Hvis du har svært ødem, bør en professionel massør eller fysioterapeut kunne udføre en behandling kaldet "manuel lymfedrænage" for dig.
Trin 4. Reducer dit saltindtag
Hvis du spiser meget salt, får din krop til at beholde vand, så ødemet bliver værre. Begræns dit indtag af fødevarer, der indeholder salt, såsom emballerede fødevarer, stegte fødevarer og fastfood. Tal med din læge for at finde ud af, hvor meget natrium du specifikt kan spise hver dag.
- At forberede de fleste af dine egne måltider vil gå langt med at holde øje med mængden af salt, du indtager.
- De fleste opskrifter vil stadig smage lækkert, selvom du reducerer saltmængden med det halve eller endnu mere. Prøv at lave retter, der stadig smager lækkert med lidt salt.
Trin 5. Sund kost
En kost rig på frugt, grøntsager og andre sunde fødevarer kan hjælpe med at reducere betændelse. Fisk, skaldyr, grøntsager, nødder, solsikker, kikærter, kartofler, mandler og fuldkorn indeholder mange gavnlige næringsstoffer. Brug olier og fødevarer, der indeholder omega 3 -fedtsyrer og umættede fedtsyrer.
- Spise mad med højt B -vitamin kan hjælpe med at lindre ødem. Spis grønne bladgrøntsager, fuldkorn og havgrøntsager.
- Spis mad, der har naturlige vanddrivende egenskaber, såsom græskar, asparges og rødbeder.
Trin 6. Prøv medicinske urter
Videnskabelig forskning har fundet ud af, at urter eller urteekstrakter, der indeholder flavonoider, kan lindre hævelse. Så prøv disse naturlægemidler:
- Blåbær ekstrakt. Brug denne ekstrakt med forsigtighed, hvis du tager blodfortyndende medicin.
- Mælkebøtte blade.
- Druekerneekstrakt.
-
Følgende vanddrivende urter kan laves til te ved at putte dem i en kop kogende vand.
- padderok,
- Persille,
- Yarrow,
- Brændenælde,
- brøndkarse,
- Birk blade.
Trin 7. Pas på din hud
Huden er den del af kroppen, der er påvirket af ødem og skal modtage særlig pleje, fordi det normalt er meget følsom hud. Korrekt rensning, fugtgivende og skylning er nødvendige behandlinger for at undgå mere alvorlige hudproblemer.
Metode 2 af 2: Søger medicinsk behandling
Trin 1. Påfør en kompressbandage
Dette værktøj vil lægge pres på den del af din krop, så væsken ikke fortsætter med at samle sig der. Du kan finde denne kompressbandage i de fleste medicinske forsyningsbutikker eller tale med din læge, så omkostningerne ved at købe den kan dækkes af din forsikring.
Trin 2. Brug en oppustet pumpe
Du kan bruge en enhed, der udvides og tømmes for at reducere hævelse. Du kan justere trykket i dette værktøj for at undgå smerter. Tal med din læge om disse muligheder.
Gradientpumpeterapi er en anden mulighed for hævelse aflastning, hvor en elektrisk pumpe er forbundet til et materiale, der udvider sig og tømmes for at blive brugt gentagne gange til at komprimere den hævede kropsdel for at fremme blodcirkulationen
Trin 3. Tal med din læge om mulighederne for medicin, du kan bruge
Hvis dit ødem ikke forsvinder af sig selv, efter at du har ændret din livsstil, kan din læge ordinere et diuretikum for at hjælpe med at skylle væske ud af din krop. Furosemid er det mest ordinerede lægemiddel til behandling af ødem.
Trin 4. Behandl den sygdom, der forårsager ødem
Ødem kan skyldes graviditet eller visse lægemidler, men der er også mange sygdomme og medicinske tilstande, der kan forårsage ødem. Hvis du har ødem uden at kende årsagen, skal du søge lægehjælp for at finde ud af årsagen. Følgende alvorlige sygdomme er nogle af årsagerne til ødem:
- Infektion eller skade på blodkar
- Nyre-, hjerte- eller leversygdom
- Hjerneskade
- Allergi
Advarsel
- Ved alvorlig ødem bør din behandling diskuteres på forhånd med en sundhedsperson.
- Behandlingerne i denne artikel kan udføres derhjemme. Komplekse behandlinger bør udføres som anvist af en professionel læge.
- Ødem er et symptom på både farlige og harmløse sygdomme og er også resultatet af en usund livsstil. Ødem uden tilsyneladende årsag bør undersøges af en sundhedsperson.
