De fleste mennesker føler sig trygge i nogle situationer, men den tillid går tabt i andre. Måske føler du dig sikker i skolen, fordi dine karakterer er gode. Men hvis du er til fest, føler du dig som en fisk fanget i et net og bliver genert og klodset. Det kan være, at du føler dig selvsikker, når du er sammen med klassekammerater, men mangler tillid til et arbejdsmiljø. Uanset årsagen kan der være situationer, hvor du føler, at du skal øge din selvtillid. At handle selvsikkert er et skridt i retning af at opbygge tillid. Du kan opnå dette ved at foretage nogle ændringer i den måde, du ser dig selv og den måde, du opfører dig på.
Trin
Metode 1 af 4: Efterligning af tillidsfulde mennesker
Trin 1. Kig efter selvsikre mennesker, du kan efterligne
Tænk på mennesker, du kender, og som har et højt selvværd. Disse mennesker kan være modeller for selvsikker handling. Du kan vælge dine forældre, lærere eller endda berømtheder. Observer personens adfærd, tale og kropssprog. Efterlign denne adfærd, indtil den smelter sammen med dig.
Trin 2. Smil ofte og vær venlig
At være venlig mod andre og smilende får dig til at virke selvsikker. Folk vil tro, at du er en sjov og glad person og kan lide at hænge ud med andre mennesker. Som et resultat vil de blive tiltrukket af at være i nærheden af dig.
- Deltagelse i forskellige aktiviteter giver dig mulighed for at være venlig og vise tillid.
- Angiv dit navn, når du introducerer det. Dette vil give den anden person indtryk af, at du respekterer dig selv og fortjener at blive hørt, når du taler.
Trin 3. Når du taler og lytter, skal du gøre det rigtigt
Tillidsfulde mennesker overtaler ikke, vandrer eller spytter. De taler ordentligt og lytter til, hvad andre har at sige, deltager i samtaler i henhold til gældende sociale normer.
- Tal for eksempel ikke hele tiden om dig selv. Hvis du bliver ved med at tale om dine præstationer, vil folk begynde at tro, at du leder efter godkendelse og anerkendelse. Sikre mennesker forsøger ikke at søge godkendelse udefra. Prøv i stedet at spørge om andres præstationer og liv!
- Accepter komplimenter elskværdigt. Hvis du får positiv feedback, skal du sige tak og tage komplimentet. Tillidsfulde mennesker ved, at de fortjener ros og respekt. Du må ikke bebrejde dig selv ved at sige, at du ikke er god til noget, eller at opføre dig som om din succes bare var held.
Trin 4. Hav selvsikker kropssprog
Sikre mennesker virker normalt ikke ængstelige eller nervøse. At foretage justeringer i dit kropssprog kan formidle en følelse af selvtillid, selvom du føler noget andet.
- Stå med ryggen og skuldrene lige.
- Få øjenkontakt, når du taler med nogen.
- Vis ikke angst.
- Slip spændingen i dine muskler.
Trin 5. Ryst den anden persons hånd fast
Når du møder nye mennesker, skal du få øjenkontakt og trykke hånden godt. Dette vil give indtryk af, at du er en selvsikker og interesseret person.
Trin 6. Tal alvorligt og tydeligt
Tal dine ord med en klar og selvsikker stemme. Hvis din stemme er forsigtig og ustabil, giver du ikke indtryk af selvtillid. Hvis du hurtigt taler ord, formidler du budskabet om, at du ikke forventer, at folk hører dig.
Prøv at fjerne ord som "em" og "ng" fra dit ordforråd
Trin 7. Klæd dig trygt og passende på
Folk foretager ofte øjeblikkelige vurderinger baseret på en persons udseende. Nogle gange betyder selvsikkerhed, at du skal have det rigtige udseende. Hvis du har tøj på, der får dig til at ligne at være lige vågnet, tager folk dig normalt ikke seriøst. På den anden side, hvis du ser ud som om du er klar til at få tingene gjort, vil folk tro, at du er sikker og har en tendens til at vise mere respekt.
Hvis du prøver at tage dit udseende seriøst, vil det resultere i, at dine krav bliver taget mere seriøst
Trin 8. Sig, hvad du vil sige
Lad ikke andre mennesker tale for dig, for så vil de let udnytte dig. Ved at fortælle dig selv, hvad du vil sige og vise andre, at du ikke ville acceptere at blive behandlet uden respekt, vil de se din tillid og vise dig den respekt, du fortjener.
For eksempel, hvis du prøver at tale, og nogen afbryder, skal du sige "Undskyld, jeg ville bare afslutte det, jeg ville sige."
Trin 9. Må ikke kritisere dig selv foran andre
Folk har en tendens til at behandle dig lige så godt, som du behandler dig selv. Hvis du altid nedværdiger dig selv, vil andre begynde at behandle dig på den måde. Ved at have respekt for dig selv kan du vise, at du ikke vil acceptere at blive behandlet som ringere end andre.
Fortæl f.eks. Ikke folk, at du virkelig hader dit hår. Se efter noget i dit udseende, der får dig til at føle dig stolt og fokusere på det. Eller skift dit hårklipp og gør et negativt selvbillede til et positivt
Trin 10. Forestil dig, at du er i en anden situation
Hvis du har problemer med at være sikker i en situation, skal du bare forestille dig at være i en anden situation, der fik dig til at føle dig selvsikker. For eksempel har du måske ikke noget problem med at tale med andre mennesker i skolen, men du holder kæft, når du starter en samtale til en fest. Så forestil dig, at du har en samtale med en i klassen, når du er til fest.
Bekæmp de negative tanker, der løber gennem dit hoved til en fest ved at overbevise dig selv om, at du også har sociale færdigheder og let kan tale i andre situationer
Trin 11. Giv ros til andre
Ud over at se sig selv i et positivt lys, genkender tillidsfulde mennesker også positive egenskaber hos andre. Hvis din medarbejder har gjort et godt stykke arbejde og vundet en pris for sine præstationer, skal du lykønske ham med et smil. Giv ros til andre for små og store ting. Denne handling får dig til at virke selvsikker i andres øjne.
Trin 12. Tag en dyb indånding
Begynd at berolige din krop ved at slukke kampen eller flugtsvaret. Selvom du ikke føler dig mere selvsikker lige nu, kan det tage din krop til ro.
Hvis du f.eks. Føler dig nervøs for at gå til en jobsamtale, skal du aktivere din krops beroligende reaktion ved at tage ti dybe vejrtrækninger: inhaler for at tælle fire, hold vejret for at tælle fire, derefter ånde ud for at tælle fire. Din krop vil blive mere afslappet, hvilket kan hjælpe med at få dig til at virke mere selvsikker
Trin 13. Tal aldrig om andre mennesker bag deres ryg
Nogle mennesker kan foreslå, at du er ond mod andre mennesker for at være populær. Dette forslag er imidlertid helt ubegrundet. Badmouthing andre er aldrig en del af selvtillid.
Metode 2 af 4: Practice to Act Confident
Trin 1. Kommuniker afgørende
Kommunikation på en ærlig og ligetil måde hjælper dig med at føle dig sikker i enhver situation. Strenge kommunikation hjælper med at sikre, at alles rettigheder, både talere og lyttere, er beskyttet. Desuden sikrer assertiv kommunikation også, at alle, der ønsker at deltage i samtalen, forstår, at de skal samarbejde. Det betyder også, at alles mening vil blive taget i betragtning, når man leder efter en løsning.
- Hvis du f.eks. Vil handle trygt under et interview, kan du overveje interviewet som en mulighed for at se, hvordan din erhvervserfaring og viden kan bidrage til at opfylde virksomhedens behov. Du vil måske sige,”Baseret på din beskrivelse er en af de færdigheder, du har brug for, at hjælpe med at udvide brugen af intermodale jernbanetjenester fra eksisterende kunder. I min stilling hos ABC Transport kunne jeg hjælpe tre af de største nationale kunder med at udvide deres brug af intermodale jernbanetjenester, hvilket genererede yderligere ti milliarder i omsætning til virksomheden. Jeg vil gøre det samme, endnu mere, for XYZ Intermodal.”
- Du fremstår sikker på potentielle arbejdsgivere, fordi du har formået at formidle dine tidligere præstationer på en saglig måde og ikke lyder arrogant. Derudover formidler du din entusiasme for at være en del af teamet.
Trin 2. Tag en fast beslutning
Når du skal træffe en beslutning, skal du ikke blive påvirket af valgene. Vær beslutsom og fast, og stå ved din beslutning.
- Det kan være noget så trivielt som at beslutte, hvilken restaurant man skal gå til middag. Tænk ikke på det for længe. Vælg bare en restaurant og have det sjovt.
- Hvis beslutningen indebærer noget vigtigt, såsom at acceptere et nyt job, kan du bruge mere tid på at afveje fordele og ulemper ved beslutningen. Bare sørg for at du ikke vejer for længe.
Trin 3. Arbejd hårdt
Vend energien, der gør dig nervøs, til noget produktivt. Skift dit fokus for at arbejde hårdt. Tillidsfulde mennesker tøver ikke med at tage skridt, der vil føre dem til forbedring, fordi det, de gør, ikke påvirker deres mening om sig selv. De ved, at de altid vil gøre deres bedste i enhver situation, så de vil være trygge, selvom de laver fejl.
Trin 4. Giv ikke let op
Tillidsfulde mennesker giver ikke let op i enhver situation. I stedet vil de blive ved med at prøve, indtil de finder en løsning eller en måde at opnå succes på. Hvis du vil være sikker, skal du ikke slappe af, så snart du står over for et problem eller en udfordring.
Metode 3 af 4: Opbygning af tillid indefra og ud
Trin 1. Tro på dig selv
Den bedste måde at være selvsikker på er at føle sig selvsikker. Der er flere ting, du kan gøre for at øge din selvtillid og selvværd, hvilket igen vil hjælpe dig til at føle dig bedre i mange situationer. At tro på dig selv er hemmeligheden bag selvtillid. Selvom du kan være sikker, vil din holdning være meget mere overbevisende, hvis du tror på dig selv. Se dybt inde i dig selv og anerkend dine bedste kvaliteter. Måske føler du ikke, at du har noget særligt ved dig, men det har du faktisk. Denne tillid til dig selv får dig naturligvis til at føle og se godt ud.
- Sæt realistiske mål og opnå dem. Stol på dig selv for at vide, at du kan nå disse mål med succes.
- Elsk dig selv, som du er. Accepter dine styrker og svagheder. Giv dig selv spillerum, hvis du laver en fejl, og beløn dig selv, når du lykkes.
- Tal med folk, du holder af. Folk, der elsker dig, kan hjælpe dig med at se det positive i dig selv. De elsker dig af en grund, og deres indflydelse vil have en positiv indvirkning på dit selvværd.
Trin 2. Lav en liste over alle dine positive kvaliteter
For at være selvsikker skal du flytte dit fokus til ting, der opbygger tillid. Tænk på dine positive egenskaber. Overvej de ting, du gjorde godt og lykkedes (uanset om de var store eller små). skriv ned alt det positive, du kan sige til dig selv. Eksempler er som følger:
- Jeg er en god ven.
- Jeg er en hårdtarbejdende medarbejder.
- Jeg udmærker mig i matematik, naturfag, stavning, grammatik osv.
- Jeg vandt pokalen til skakmesterskabet.
Trin 3. Husk de pæne ting, folk har sagt til dig
Husk i hvilke situationer folk gav dig komplimenter. Dette vil hjælpe dig med at tænke positivt om dig selv, hvilket igen vil hjælpe dig med at være mere selvsikker.
Trin 4. Find ud af, hvad der gør dig selvsikker
Når du forstår, hvilke situationer du føler dig sikker på, kan du overføre denne selvtillidsskabende evne til andre situationer.
- Skriv ned enhver situation, der får dig til at føle dig selvsikker. Skriv for hver situation ned, hvilke ting der kan få dig til at føle dig selvsikker, når du er i den situation. For eksempel:”Jeg føler mig selvsikker, når jeg er sammen med mine venner. Grunden til at jeg føler mig sikker: Jeg har kendt dem i meget lang tid. Jeg ved, at de ikke vil dømme mig. De accepterer mig, som jeg er.”
- Skriv enhver situation ned, hvor du ikke har det på samme måde. For hver af disse situationer skal du skrive ned, hvad der forhindrer dig i at føle dig selvsikker. For eksempel:”Jeg føler mig ikke selvsikker, når jeg er på arbejde. Grunden til, at jeg ikke føler mig sikker: Det er et nyt job, og jeg er ikke sikker på, hvordan jeg har det indtil videre. Min chef er en chomp, og han kritiserer det arbejde, jeg har udført."
Trin 5. Fokus på at forbedre dig selv
En anden færdighed, du kan finpudse, prøver hårdt på at få succes med det, du laver på arbejde, skole eller endda i dine forholdsbestræbelser. Alt afhænger af fokus. Tillidsfulde mennesker fokuserer på at finde måder at forbedre, hvad de gør, indtil de lykkes. Mennesker, der er utrygge, vil fokusere på, hvad andre mennesker synes om dem, bekymre sig om, hvad de ser som fejl (hvilket ofte ikke er sandt) og bekymre sig om fiasko i stedet for at prøve at finde ud af, hvordan de får tingene til at fungere.
Reflekter over en nylig situation, der har involveret dig, f.eks. Taler eller en jobsamtale. Tæl mindst tre ting, der gik godt i situationen. Dette vil hjælpe med at forhindre indtastning af negative tanker
Trin 6. Tavse intern kritik
Mange mennesker lider meget af negative tanker. Negative tanker kommer ofte fra selvtillid, der ikke nødvendigvis er sand. Denne type tankegang kan omfatte "jeg er ikke god nok", "jeg er uheldig" eller "jeg ødelægger altid tingene."
- Accepter det, når sådanne tanker opstår. Dårlige vaner kan dannes i løbet af dit liv. Du kan ændre den vane.
- Bekæmp negative tanker. Hvis den tanke kommer op, skal du imødegå den med en positiv tanke og teste hvilken der er korrekt. For eksempel, hvis du finder dig selv at sige: "Jeg er uheldig," modvirker den tanke med alle de ting, du har, der gør dig heldig. Mind dig for eksempel om dig selv:”Jeg har husly, har mad og har tøj på. Jeg har venner og familie, der elsker mig. Jeg vandt et lotteri på 500.000 IDR sidste år.”
- Indrøm, at selvkritik aldrig er helt præcis. At dæmpe denne indre kritiker kan få dig til at føle dig mere selvsikker, fordi du vil føle dig mere selvsikker, uden at nogen (dig selv) kritiserer dig hele tiden.
Trin 7. Tro på din evne til at klare udfordringer
Du kan bruge en liste over positive ting, du har til at øge din tro på, at du vil være i stand til at klare udfordringer og gøre dit bedste i enhver situation.
Hvis du altid tænker på de fejl, du har begået, falder din "empowerment" (troen på, at du faktisk kan få tingene gjort store og små). Som et resultat vil disse tanker ødelægge din selvtillid og få dig til at handle mindre selvsikker. Tro derfor på, at du kan overvinde udfordringerne
Metode 4 af 4: Pas på dig selv
Trin 1. Fejr din personlighed
Der kan være ting, du vil ændre i dig selv. Men du skal stadig acceptere dig selv, som du er, før du kan starte forandring. Må ikke sammenligne dig selv med andre. Prøv ikke at bekymre dig om, hvad andre mennesker synes om dig. Lær at gå din egen vej og gør, hvad du vil gøre.
Trin 2. Gør noget, der får dig til at føle dig stærk
Opnå noget i livet, som du altid har ønsket at opnå. Tag et kursus, deltag i en klub, eller gør noget andet, som du ved, du er god til. At opnå noget, der får dig til at føle dig stærk, vil forbedre din selvtillid.
Trin 3. Skriv en journal
Skriv hver dag noget ned, der gør dig stolt, uanset om det er en god gerning over for nogen eller en positiv kvalitet, du lige har opdaget i dig selv. Når du skal øge din selvtillid, skal du genlæse journalen og minde dig selv om de store kvaliteter, du besidder.
Trin 4. Bevar gode relationer til deres kære
Tag dig tid til at nyde at være sammen med de mennesker, du elsker og holder af. At omgive dig selv med støttende mennesker hjælper med at opbygge tillid i mange situationer. De pågældende personer omfatter familie, venner og ægtefæller.
Trin 5. Oprethold en sund livsstil
Pas på din krop, så du har det godt med dig selv. Når du har det godt med dig selv og din krop, vil du føle dig mere selvsikker. Dette vil hjælpe dig med at være mere selvsikker.
