Depression er ingen spøg. Men hvis du i et show eller en anden forestilling skal handle deprimeret, skal du gøre dette ordentligt og hensigtsmæssigt. Du må under ingen omstændigheder handle deprimeret for at søge opmærksomhed. Det er bare det, at hvis du har brug for at handle, kan du lære at se deprimeret ud, samt handle og tale sådan.
Noter: Hvis du har symptomer på klinisk depression og ønsker mere information, kan du læse Sådan håndteres depression.
Trin
Metode 1 af 3: Se deprimeret ud
Trin 1. Skift til mørkt tøj
Selvom mørke farver ikke automatisk lyder som "depressive", hvis du pludselig ændrer din kjolestil, vil det repræsentere en ændring, især hvis du er vant til at bære lyse farver. Prøv pludselig at bruge sort, brun og grå til bukser og skjorter, og folk vil begynde at lægge mærke til det.
Skift også den type tøj, du har på. Hvis resten af rollelisten er iført nyt eller trendy tøj, skal du bære gammelt eller brugt tøj for at differentiere dig selv. Iført en gammel trøje og natkjole er en god idé
Trin 2. Brug det samme tøj igen og igen
Hvis du normalt skifter tøj hver dag, skal du begynde at bære det samme tøj mere end to dage i træk, som om det var en uniform. Ideelt set skal outfittet være noget behageligt, som en sweater med en hætte og et yndet mørkfarvet par jeans, ikke noget der ser super cool eller stilfuldt ud.
Mennesker med klinisk depression mister ofte interessen for aktiviteter og ting, de plejede at nyde. Daglig grundlæggende egenomsorg kan nogle gange være en byrde
Trin 3. Stop med at bruge lys eller farverig makeup
Hvis du aldrig bruger makeup, skal du gå videre og springe dette trin over. Men hvis du altid inkorporerer en lille smule makeup i din makeup-rutine, skal du stoppe med at bruge det. Når du er deprimeret, begynder du at trække dig tilbage fra din sædvanlige rutine og er ligeglad med alt, hvad du plejede at gøre. Så at lade dit rodede makeup -kit ligge i din skuffe kan være en måde at vise, at du kan være deprimeret.
Trin 4. Må ikke brusebad et par dage før showet
Igen kan depression gøre rutinemæssige daglige aktiviteter vanskelige. Måske er du så distraheret og distraheret af det, du går igennem, at du glemmer at gøre ting som at bade og passe på dig selv. Inden du handler, skal du prøve ikke at gå i bad et par gange om ugen og rufse dit hår, som om du ikke gider at style det.
Metode 2 af 3: At være deprimeret
Trin 1. Hold dig væk fra resten af rollelisten i showet
Når han er deprimeret, trækker en person sig tilbage fra venner og familie. Så hvis du vil virke deprimeret foran publikum, skal du gå lidt væk fra resten af rollelisten. Hvis du ikke virker så udadvendt som normalt, vil dit publikum normalt opfange det budskab, du prøver at formidle.
I stedet for at stå på platformen skal du sidde på hjørnet af gulvet og kramme dine knæ. Endnu bedre, hvis din trøje har en hætte, så prøv at bruge den til at dække dit hoved
Trin 2. Ser altid sur ud i hvile
I stedet for at fremstå åben og interesseret i hvad den anden person har at sige, så prøv at grimasse. Lav et ansigt som om du forsøger at løse et matematisk problem hele tiden, når du faktisk bare lytter til en anden tale. Du vil virke deprimeret.
- Hvis det hjælper, kan du prøve at koncentrere dig fuldstændigt om noget svært eller kompliceret. For at distrahere dig selv skal du prøve at huske teksten til din yndlingssang. Vis dit ansigt, som om du koncentrerer dig.
- Du skal ikke rynke panden for meget, bare rive dine øjenbryn og udtrykke, at du koncentrerer dig virkelig om noget, især når andre mennesker griner og joker. Du behøver ikke ligne en trist klovn, som vil virke falsk og overdrevet. Lign ikke som om du handler.
Trin 3. Medbring støtteudstyr
Det rigtige støtteudstyr kan hjælpe dig til at handle deprimeret. Prøv at bære en af følgende depressionsmarkører:
- Depression-tema bøger som Perks of Being a Wallflower, The Bell Jar eller Crime and Punishment.
- Stikker, som om du har brug for hjælp til at løfte dig selv op.
- En gammel patchwork paraply, som om du ventede regn når som helst.
- Et lurvet tøjdyr, der ser trist ud, som om du bare har brug for det.
Trin 4. Lyt til trist, langsom musik
For at komme i det rigtige humør til depression, prøv at lytte til musik, der er tristere, langsommere og tristere end du normalt hører. Denne mulighed tjener den dobbelte funktion at bringe dig i et trist humør og også signalere det faktum til alle, der hører, at du er "deprimeret". Prøv følgende musik:
- Nick Drake
- Elliot Smith
- Confessionel Dashboard
- Nico
- Joy Division
- Den XX
- Kuren
- Digitale dolk
Trin 5. Grin ikke
En af de hurtigste og mest overbevisende måder at virke deprimeret på er at stoppe med at grine af ting, du normalt synes er sjove. Suk i stedet kraftigt og kig ned. Hvis du ikke kan grine som før, vil du virke deprimeret.
- Nogle gange er det svært at holde grin tilbage. Så når du har lyst til at grine, så prøv at forberede depressive tanker i dit sind. Begynd at tænke på en døende isbjørn eller global opvarmning.
- Nogle gange kan en forsigtig bid af indersiden af din kind eller snapping af et gummibånd omkring dit håndled give dig et hurtigt smækstød, der forhindrer dig i at grine. Overdriv det dog ikke.
Metode 3 af 3: Lyder deprimeret
Trin 1. Hvisk og muml
Depression påvirker en persons ønske om at kommunikere effektivt, såvel som hans evne til at føre en samtale.. Så mens du handler, skal du sige sætningerne i scenariet langsomt, som om du havde svært ved at tale. Få det til at se ud som om du har svært ved at tale med en stemme højt nok til at fortsætte samtalen. Hold en lang pause, inden du svarer eller svarer på et spørgsmål, tag derefter en dyb indånding og sig nedenstående ord:
- "Åh … jeg ved det ikke."
- "Jeg er ligeglad."
- "Op til dig."
- "Det virker som om…"
Trin 2. Vær sarkastisk
Besvar spørgsmål og samtaler, som om alt hvad du føler er had mod samtalen. Foragt enkle spørgsmål, og få det til at virke som om alt, hvad den anden person gør, forstyrrer dig, selvom det bare er et spørgsmål om, hvorvidt du vil have frokost.
- Nogle gange påvirkes sarkasme mere af stemmetonen end af bestemte ord, men du kan altid gentage, hvad den anden person har sagt til dig i en hånende tone. En god mulighed kan være, "jeg ved ikke, hvad vil du gerne have til frokost?"
- Ruller ofte øjnene, når andre mennesker taler. En af de nemmeste måder at formidle sarkasme på er at handle som om du er for høj til at reagere. Bare hold kæft og rul øjnene.
- Vær ikke ond. Du overreagerer måske og ligner, at du er vred, men det kan være problematisk. Så brug lidt sarkasme som en sidste udvej.
Trin 3. Tal mindre
Når du føler dig glad og tilfreds, føles det godt at kommunikere og starte en samtale. Når du er deprimeret, er nogle gange at tale det sidste, du vil gøre. Hvis du vil virke deprimeret, skal du ikke sige noget som helst.
Hvis nogen stiller dig et direkte spørgsmål, skal du bare trække på skuldrene og se ned i stedet for at svare
Trin 4. Find mørket i alt
Hvis der er en let samtale i gang, skal du tænde den mørk, som om du ikke kan lade være med at lede efter negativitet i alle positive. Vær den, der skruer op for tingene i enhver samtale, selvom du helt skal ændre samtalens retning.
- Hvis dine venner taler om deres sjove oplevelse i weekenden, kan du prøve at sige noget i stil med "Det ser ud til, at de fandt en ny Ebola -sag i weekenden."
- Hvis din mor spørger, hvad du vil have til middag, skal du sige noget i stil med: "Jeg har lige læst om en fyr i Alaska, der boede i en bus og sultede ihjel."
Tips
- Tænk ikke positivt. Hav et negativt synspunkt, men overdriv det ikke. Støt nogle ideer, men tvivler på alt.
- Hvis du rynker panden, skal du sørge for, at det ikke er en kraftig rynke. Bare et lille, trist smil.
- Du kan blive kaldt Emo eller Goth. Bare ignorer det og grin, eller sig "Oh tak" sarkastisk.
- Bøj dig over. Slap ikke hele tiden, for du får rygsmerter senere. Prøv at undgå slouching. Gør det kun, når det er nødvendigt, men når du sidder eller læner dig op ad en væg, skal du prøve at sænke dig selv lidt.
- Prøv at pakke dig ind i et tæppe, spise is, stønnede som svar og se en film på sofaen.
- Uanset hvad du gør, lad som om du er ligeglad med noget. Grin ikke, og hvis du føler, at du fortjener at smile, skal du få et tvunget smil, og det vil sandsynligvis få folk til at forstå.
- Vær forsigtig, når du foregiver at have en alvorlig psykisk sygdom. Det kan få en virkelig deprimeret til at hade dig.
- Når folk siger noget, skal du bare trække vejret dybt og smile!
- Prøv at virke lidt bange, når nogen nærmer sig, så du ser ud til at være bange for at kommunikere eller socialisere.
Advarsel
- Hvis du bøjer dig for ofte, får du ondt i ryggen senere i livet.
- Sørg for, at du ikke bliver virkelig deprimeret, når du er færdig med at handle deprimeret.
