Tillid er en virkelig vanskelig ting. Det er så let at følge andres vilje til at have det godt med dig selv, når tingene skal være i din kontrol. Den gode nyhed er, at du selv er i kontrol over denne tillid og er klar til at komme afsted. Her er han!
Trin
Metode 1 af 3: Fremstår som fortrolig
Trin 1. Vis efter situationen
Eller som man siger, "fake it until you success". Hvis du ved, at du virker som en selvsikker og dygtig person, vil du også begynde at føle dig selvsikker. Du bør vælge tøj, der har det bedst, men ikke det, du tror, du er sikker på. Prøv disse metoder:
- Tag dig tid hver dag til at opretholde personlig hygiejne og sørg for at du ser godt ud. Brusebad hver dag, børst tænder og pas på din hud og dit hår.
- Klæd dig på for at være sikker. Du behøver ikke købe nyt tøj for at få det bedre med hvad du har på. Så længe du er ren, komfortabel og har det godt, har du opbygget tillid. Du vil bestemt ikke have tre lag tøj på, mens du leverer pizza. Hvis du synes, du ser godt ud, er chancerne for, at du allerede ser godt ud. Pas på ikke at overdrive dit udseende (f.eks. Iført tung makeup eller iført afslørende tøj). Hvis du klæder dig passende til situationen, vil du ikke have meget at bekymre dig om.
Trin 2. Forbedre din kropsholdning
Hvilken opførsel du er, vil give mange oplysninger til andre. Så sørg for at vise andre, at du er sikker og har kontrol over dig selv. Sæt dine skuldre lige, ryg lige og hagen op. Gå med sikkerhed, se ikke tilbageholdende ud, og sæt dig op. Når du virker sikker udefra, vil verden samtidig nærme dig.
Du lurer ikke kun andre, men bedrager også dig selv. Nyere forskning har vist, at kropsposition signalerer sindet til at opfatte bestemte tilstande. Så at placere din krop med tillid vil få dig til at føle dig virkelig i kontrol. At have selvsikker kropssprog er også forbundet med lavere stressniveauer
Trin 3. Smil
Vær en smiley person. Du ville aldrig tro, at selv det mindste smil kunne kontrollere enhver situation og få alle til at føle sig mere trygge. Har du nogensinde forestillet dig at nærme dig en, der rynker panden? Selvfølgelig vil du ikke.
Hvis du er bekymret for, at dit smil vil se falsk ud, Smil bare lidt. Et falskt smil kan ses på afstand. På den anden side, hvis du virkelig er glad for at møde andre mennesker eller glad for at have mulighed for at øve en ny selvtillidsevne, skal du tage et stort smil på, der viser dine hvide tænder
Trin 4. Få øjenkontakt
Det er en subtil ændring, men effekten er så stor, at andre mennesker lægger mærke til dig. Vær ikke bange for at møde andres øjne. Dette viser ikke kun, at du er en vigtig at tale med, men det viser også, at du værdsætter dem, accepterer deres tilstedeværelse og er interesseret i den igangværende samtale. Du vil bestemt ikke se uhøflig ud, vel?
Vores øjne er en unik del af kroppen. Øjne er vinduer til sjælen, og hvis du vil, kan vise vores omsorg og følelser. Ved at få øjenkontakt vil du forbedre kvaliteten af interaktioner med andre mennesker for at fremstå mere selvsikre. Du bliver en mere behagelig og troværdig person, og dem, der taler med dig, vil føle sig mere værdsat. Hvis du ikke kan gøre det for dig selv, gør det for dem
Trin 5. Hav et tilgængeligt kropssprog
Hvis du så nogen i hjørnet af rummet, der foregav at spille et spil på deres telefon, ville du så gerne komme forbi og sige hej? Sikkert ikke. Hvis du vil have, at folk henvender sig til dig, skal du sørge for, at du er tilgængelig!
Vis åbent kropssprog. Hvis dine arme og ben er foldet, viser du dem omkring dig, at du ikke er interesseret i at møde andre mennesker. Det samme gælder ansigt og hænder. Hvis du virker opslugt af noget (opslugt af dit sind eller din iPhone), vil folk bemærke det
Trin 6. Oprethold øjenkontakt
Nu er det tid til at øve. Vidste du, at andre mennesker er lige så genert som dig, når de får øjenkontakt? Prøv det på denne måde: få øjenkontakt med nogen og se, hvem der holder længere. Vendte han øjnene væk for dig? Se nu! De føler sig også utilpas!
Du ved, wikiHow råder dig ikke til at se ned på andre mennesker. At se på nogen så intensivt, at de føler dit blik og gør dem genert og akavet, er ikke målet. Det virkelige mål er at vide, at andre mennesker er lige så ængstelige som dig, når du ser på dem. Hvis du bliver fanget og ser på en anden, skal du bare smile. Så er du ude af problemer
Metode 2 af 3: Tænk selvsikkert
Trin 1. Identificer og noter talenterne og de gode kvaliteter i dig selv
Uanset hvor skrøbelig du er, så prøv at være stolt af dig selv og husk dine styrker. Fokus på dine styrker vil distrahere fra dine opfattede svagheder og øge selvværdet. Tænk på dine gode kvaliteter med hensyn til udseende, venskaber, talenter og vigtigst af alt din personlighed.
- Husk komplimenter fra andre. Hvad har de sagt om dig, som du ikke har bemærket eller vidste før? Måske komplimenterer de dit smil eller din evne til at forblive rolig i stressede situationer.
- Husk de præstationer, du har opnået. Det kan være noget, som andre mennesker ved om, som at være først i en klasse eller noget, som kun du ved om, som at tage skjulte handlinger for at gøre en andens liv lettere. Indse hvor stor denne handling er. Det er lykkedes!
-
Tænk over de kvaliteter, du forsøger at udvikle. Ingen er perfekte, men hvis du aktivt forsøger at være en god og respekteret person, skal du belønne dig selv for den indsats, du lægger i. Det, at du tænker på at forbedre dig selv, viser, at du er en ydmyg og venlig person. Det er alle positive egenskaber.
Skriv nu ned alt, hvad du tænker på, og se tilbage på sedlen, når du føler dig sårbar. Tilføj disse noter igen, når du tænker på andre ting, du kan være stolt af at gøre
Trin 2. Tænk over de forhindringer, der blokerer din selvtillid
Tag et stykke papir og skriv alle de ting ned, der får dig til at føle dig utryg, såsom dårlige karakterer, at være indadvendt, ikke have mange venner osv. Spørg dig nu om dette: Er det sandt eller logisk? Eller er det bare min antagelse? Til orientering er svarene henholdsvis "nej" og "ja". Giver det i denne verden mening at noget definerer dit selvværd? Bestemt ikke!
Her er et eksempel: Du klarede dig ikke godt på din sidste matematikprøve, og som følge heraf føler du dig ikke sikker på den næste. Spørg dig selv dette imidlertid: Hvis du studerede virkelig hårdt, arbejdede med læreren og forberedte dig til eksamen, ville du være i stand til at gøre det bedre på eksamen ?! JA. Det er bare en hændelse og har intet med dig at gøre. Du har absolut INGEN grund til at føle dig ringere
Trin 3. Husk, at alle kæmper med problemer med selvtillid
Der er nogle mennesker, der er gode til at skjule det, men næsten alle kæmper med selvtillid på et tidspunkt. Du er ikke alene! Og hvis du tænker på en, der er sikker, er der chancer for, at der er situationer, hvor han eller hun ikke er sikker. Tillid er en meget universel ting.
- Her er en reel kendsgerning for dig: De fleste mennesker har for travlt med at finde ud af, hvordan de altid skal dømme dig. Har du nogensinde lagt mærke til, hvordan folk kan lide at tale om og se næsten de samme ting? 99 procent af mennesker har travlt med deres egne tanker. Tag det roligt og indse, at du ikke behøver at være perfekt hele tiden.
- Lad være med at sammenligne dig selv med andre. Ting behøver ikke altid at være en konkurrence, og at leve med den opfattelse vil trætte dig ud. Du behøver ikke at være den smarteste, smukkeste eller mest berømte person for at være glad. Hvis du har en stærk konkurrencemæssig karakter, der ikke kan ignoreres fuldstændigt, skal du prøve at konkurrere med dig selv og prøve at blive ved med at blive bedre.
Trin 4. Se på selvtillid som en proces, ikke en ekstraordinær præstation
At have selvtillid er ikke det sidste, du skal opnå, og processen går ikke altid fremad. Der er tidspunkter, hvor du føler, at du skal starte forfra. Tag en dyb indånding, husk de tillidsbarrierer, du har overvundet, og beslut dig for at komme videre. I svære tider er det en god ting at opmuntre dig selv, selvom du ikke gør noget.
Chancerne er, du vil ikke indse, at du er sikker, før du er klar. Var der en tid, hvor du indså, at du var smart, sjov, opfindsom eller punktlig? Sikkert ikke. Så hvis du ikke kan se en forandring med det samme, skal du vide, at det er fordi du tænker så meget over de små ting, at du ikke ser de vigtigere ting. Du skal forstå
Trin 5. Husk, at du er født med tillid
Dette er ikke en kosmetisk annonce fra Maybelline. Når du kommer ud af din mors mave, er du ligeglad med, hvem der hører dig græde, eller hvor blødt dit hoved er. Det er du allerede. Det er samfundet, der dikterer dig og får dig til at føle, at du skal nå en vis standard. Tillid er noget, man lærer. Ved du, hvad de synes om de ting, der studeres? Ifølge dem kan disse ting ikke læres.
Udnyt den tillid, du er født med. Den tillid har været begravet så længe under ros, trusler og dom. Slip af med alle, der er irrelevante for dit liv. De er ikke vigtige. De har intet med dig at gøre. "Du" er god. "Du" eksisterer og er adskilt fra andres meninger
Trin 6. Ignorer de ting, der hindrer selvtillid
Manglende selvtillid har intet at gøre med omverdenen, så du skal stoppe med at tænke over det. Hvis du bemærker, at du har en dialog med dig selv, skal du stoppe. Verden kredser omkring dig. Spin med verden. Det eneste øjeblik, der sker, er lige nu. Vil du ikke være en del af nuet?
Der sker så meget derude (hvis vi går ud fra, at det er sådan virkeligheden er). At tænke konstant over, hvad du føler eller ser, får dig til at savne øjeblikket. Øv dig ikke i at tænke på fortiden eller fremtiden. Koncentrer dig om det, der er foran dig, der kan være noget rart ved det
Metode 3 af 3: Dyrkning af tillid
Trin 1. Del dine interesser
Hvis der er en sport eller hobby, du altid har ønsket at mestre, er det nu tid! Forbedring af dine evner vil give dig det indtryk, at du er en talentfuld person og derefter vil øge din selvtillid. Lær et musikinstrument eller et fremmedsprog, et kunstnerisk felt som maleri, eller begynd at arbejde på forskellige projekter, lige hvad der interesserer dig.
- Bliv ikke modløs, hvis du ikke er god til det. Husk, at læring er en proces. Du er i gang med at opnå små succeser og finde tid til rekreation, ikke for at være din bedste.
- Tag en hobby, som du kan lave med en gruppe mennesker. At møde mennesker, der tænker som dig og deler lignende interesser, kan være en nem måde at få venner og opbygge tillid på. Se efter grupper, du kan deltage i i dit kvarter, eller find familieforbindelser med venner, der deler de samme hobbyer.
Trin 2. Tal med fremmede
Selvtillid er faktisk mere end bare et humør, det er en vane. Det er menneskeligt. Så for at være sikker, skal du gøre ting, der gør dig selvsikker. En af dem taler med fremmede. Det er skræmmende i starten, men efterhånden vænner du dig til det.
- Denne handling forstyrrer ikke andre mennesker, medmindre du er medlem af KKK -organisationen (Ku Klux Klan: en organisation i USA, der glorificerer den hvide race over andre racer) med ansigtet på en stinkende og aggressiv Quasimodo -karakter. Hvis nogen siger "Hej!" og smil til dig og bed om din overvejelse om at gå til Starbucks eller Coffee Bean, hvordan har du det? Du kan være glad. Alle kan lide at være en helt, tale med andre mennesker og være spontane. Du har lavet en andens dag. Du lyser bare op på deres ellers kedelige dag.
- Har du ikke en chance for at tale med fremmede? Hvad med at tale med baristaen på din almindelige kaffebar? Pigen med ansvaret for kassereren i din almindelige købmand? eller en fremmed du møder på gaden?
Trin 3. Undskyld for ofte
At kunne undskylde er et godt træk (noget mange mennesker forsøger at overvinde). Vær dog omhyggelig med at undskylde og gør det om nødvendigt. Det er høfligt at undskylde, når du har været uagtsom eller generet andre. Undskyldning, når du ikke gjorde noget forkert, kan få dig til at føle dig ringere, og du føler, at du skal være ked af det. Inden undskyldning kommer ud af din mund, skal du tænke over, om en situation virkelig kræver en undskyldning fra dig.
- Brug visse tricks. Du kan udtrykke sympati eller fortryde uden egentlig at skulle undskylde. Hvis du f.eks. Er bekymret for, at du har gjort nogen ked af det, kan du sige "Jeg håber, at dette ikke forårsager for mange problemer" i stedet for spontant at sige "Undskyld".
- Ubrugelig undskyldning får dig til at virke usikker på dig selv. Dette giver ingen mening, fordi du ikke er ringere i nogens øjne. Hvorfor undskylde, hvis du ikke gjorde noget forkert? Er du virkelig? Hvis du altid undskylder, vil betydningen af sorry gå tabt. At fortryde alt betyder, at du ikke fortryder noget. Tænk på udsagnet "Undskyld" som "Jeg elsker dig". Denne erklæring skal siges med omhu.
Trin 4. Accepter komplimenter yndefuldt
Rul ikke bare med øjnene og ignorer det. Tag komplimentet! Du fortjener det! Få øjenkontakt, smil og sig”tak”. At være venlig, når andre vil komplimentere dig, ofrer ikke din ydmyghed. Det viser faktisk, at du er en høflig person og har en følelse af tryghed om dit selvværd.
Til gengæld roser personen igen. Hvis du stadig ikke er fortrolig med at modtage komplimenter, kan du prøve at returnere komplimentet, når du er blevet rost. Dette får dig til at "break even", og du vil ikke være for stolt
Trin 5. Opbyg selvtillid ved at hjælpe andre
Tag dig tid til at tilbagebetale andres komplimenter eller gøre gode gerninger i det skjulte. På den måde vil du gøre personen glad, og du vil have det bedre med dig selv. Når du er en kilde til positiv energi, vil andre mennesker være omkring dig og derved øge din gode aura.
Mange mennesker er ikke gode til at modtage komplimenter. Chancerne er, at hvis du komplimenterer nogen, vil de komplimentere dig tilbage. Sørg for, at du virkelig roser, ellers tvivler andre på det. Sætninger som “Hej, jeg kan godt lide den skjorte, du har på. Lavet i Kina, hva '? får måske ikke det bedste svar
Trin 6. Slip af med folk, der bringer dig ned
Det er svært at være sikker, når du er i en gruppe mennesker, der konstant dømmer dig. Grundlæggende er du nok den mest åbne, høje og selvsikre person. Men med disse mennesker bliver du til en ubekymret lille hund. Sådanne mennesker skal opgives ligesom enhver dårlig vane. Og nu er det tid.
Det er vigtigt at være omkring mennesker, der kan få dig til at føle, at du er den bedste, du kan være. Det er blandt disse mennesker, at du vil være i stand til at skabe den modenhed, du ønsker (og kan!)
Trin 7. Gør det langsomt
Mange mennesker kan ikke lide skarer. Mange kan heller ikke lide at tale offentligt. Hvis du er en af disse grupper, er det vigtigt at tage det langsomt. Når vi er bekymrede, har vi en tendens til at ville gøre noget hurtigt, så alt går hurtigt. Gør det ikke! Denne holdning er et tegn på, at du er angst. Og du signalerer til dig selv, at du er angst!
- Det første trin er at trække vejret. Hvis vi trækker vejret kort og skarpt, signalerer vi, at vi vil kæmpe eller løbe. Stop handlingen, og du vil automatisk falde til ro. Heldigvis er mennesker ikke svære skabninger.
- Det andet trin er at handle langsomt og bevidst. Tænk på et seks år gammelt barn med højt blodsukker. Det er dig. Juster handlingen med åndedrættet. Nå, nu er du faldet til ro.
Trin 8. Forvent at lykkes
Mange livshændelser forudsiges og går derefter i opfyldelse. Når vi tror, vi kommer til at fejle, prøver vi ikke rigtig hårdt. Hvis vi synes, vi ikke er gode nok, så handler vi ofte ikke godt nok. Hvis du forventer succes, vil du sandsynligvis få det. Faktisk kan pessimisme underminere dine evner.
Nu siger du måske: “Jeg er ikke en spåkone! At forvente succes er ikke noget logisk. Nå, brugte du ikke bare logik ?!” Tænk på det på denne måde: Du forventer ofte fiasko, så hvorfor ikke forvente succes? Begge dele er lige mulige, og det ene er ikke mere sandsynligt end det andet. Nå, du har en ny lektion nu
Trin 9. Tag risici
Nogle gange er den eneste vej ud at blive ved. For at kunne leve livet skal du møde oplevelser, der opmuntrer dig til at lære. Du kan ikke lykkes med det samme. Hvis du bliver ved med at gøre det, du allerede gør, bliver du aldrig bedre til noget. Du skal begynde at benytte lejligheden til at vokse.
Svigt er noget, der er uundgåeligt. Det sker altid og er ikke et problem. Det vigtige er, at du kan hoppe tilbage. Alle oplever fiasko, men ikke alle kan komme op igen. Beslutningen om at hoppe tilbage er en ting, der skaber tillid, og du skal mislykkes i starten for at gøre det
Tips
- Du skal fremstå mere selvsikker. Når du går, skal du fokusere på dit mål. Sørg for at sidde lige op.
- Tal positivt. Når du siger noget negativt, skal du straks erstatte det med noget positivt.
- Folk siger nogle gange dårlige ting, fordi de er jaloux på dig! Husk altid at smile og nyde livet, fordi livet er meget kort.
- Når du vågner om morgenen, skal du kigge i spejlet og sige, at du er nået så langt i livet, og du vil ikke lade noget eller nogen få dig ned.
- Sæt mål for dig selv, ikke forventninger.
- Du er den eneste person, der virkelig ved, hvem du virkelig er. Elsk dig selv og andre vil efterligne dig.
- Husk at leve hver dag i livet, som var det din sidste. Hvem ved, om den dag bliver din sidste? Hvem bekymrer sig om, hvad andre mennesker synes, så længe du er positiv og behagelig? Vis dem, hvem der er chef. At nyde hver dag i livet med et smil på læben er den bedste måde at komme videre på.
- Lad være med at være perfektionist. Intet eller nogen er perfekt. Høje standarder har deres plads, men dit liv vil være fuld af vanskeligheder og ufuldkommenheder. Accepter det som en læringsoplevelse, og gå videre med dit liv.
- Vær taknemmelig for det du har. I lang tid er kilden til angst og mangel på selvtillid en følelse af ikke at have nok af noget, det kan være følelsesmæssig accept, held, penge og så videre. Ved at vide og værdsætte, hvad du har, kan du bekæmpe følelser af mangel og utilfredshed. At finde fred i dit hjerte vil have en enorm effekt på din selvtillid.
- Hver morgen, når du vågner, skal du sige til dig selv: "Wow! Jeg har det godt idag!"
- Lav en liste over gode ting om dig selv i dit sind hver dag. Udtryk taknemmelighed i dit hjerte for hvert element på listen.
- Øv stemmen i dit hjerte. I situationer, hvor du føler dig mindre sikker, skal du indse, at stemmen i dig siger negative ting. Du skal træne din indre stemme til at være positiv i disse øjeblikke.
- Hver gang du ser dig i spejlet eller ser din refleksion, ros dig selv. Bliv ved med at gøre dette, indtil du ser komplimentet som sandt om dig.
- Først var det mærkeligt, endda svært. Forestil dig dog dig selv i situationer, hvor du skal demonstrere tillid, intelligens eller lederskab. Ved at forestille sig dig selv gøre disse ting, bliver selvtillid noget, der ikke er for fremmed, og du begynder at tro, at du kan gøre det.
- Overvej at tage en lederklasse. Lær at styre alt. Hvis du er i skole, kan du overveje at indtage en social position som f.eks. Præsidenten for et samfund. Evnen til at lede andre og reagere på andres adfærd under dit lederskab hjælper med at opbygge tillid.
