Hvis du er vant til at gå tidligt i seng, kan det være svært at holde dig oppe til midnat nytårsaften. Ingen ønsker at sove først inden sekunderne af årsskiftet. I år skal du holde øjnene åbne for at se nedtællingen til det nye år!
Trin
Metode 1 af 3: Bliv aktiv
Trin 1. Tal med andre mennesker
Hvis du fejrer det nye år med venner eller familie, skal du tale med dem for at holde sig vågen. Hold dit sind travlt ved at socialisere.
- Lyt til dem fortælle historier.
- Grin af deres vittigheder.
- Tal om deres interesser.
Trin 2. Stå op
Prøv at danse, gå rundt i huset eller udfordre en ven til en push-up konkurrence. Uanset hvad du gør, skal du ikke sidde eller ligge. Du skal ikke være så behagelig, at du ikke falder i søvn.
Trin 3. Gør sjove ting
Spil med venner og familie. Vær ikke bange for at snyde nogen. Skiftes til at lave nytårsforsætter med alle. Gør hvad der beroliger dit sind og holder dig frisk.
- Hvis det er tilladt, er fyrværkeri en sjov aktivitet. Vær forsigtig, når du er i nærheden af brande, og hold godt øje med små børn, der er der.
- At tage fotos med sjove poser sammen er en sjov aktivitet.
Trin 4. Hjælp nogen
Hvis du kommer til en fest, kan du hjælpe med at forberede mad til alle. Du kan også foregive at være barbetjent og lave cocktails til gæsterne. Tilbyd at hjælpe med at rydde op i festlokalet. Udover at kunne gøre dig mere fortrolig med værten, vil dette også holde dit sind fokuseret og vågen.
Metode 2 af 3: Bekæmpelse af søvnighed
Trin 1. Brug koffein
Koffein blokerer døsighed-forårsagende neurotransmittere i hjernen og holder dig vågen. Når du begynder at føle dig søvnig, skal du tage en kop kaffe eller en anden drink, der indeholder koffein. Drik ikke koffein et par dage før nytårsfester, fordi virkningerne vil være mindre effektive, hvis de indtages for ofte.
- De fleste sodavand indeholder koffein.
- Energidrikke som Redbull og Monster indeholder høje doser koffein.
- Nogle mørke chokolader indeholder koffein.
- Husk, at denne metode er meget effektiv, men ikke sund. Drik ikke koffein for ofte om natten, fordi det kan forstyrre søvnmønstre og skade dit helbred.
Trin 2. Skift kropstemperatur
Ændring af din kropstemperatur fra varm til kold kan holde dig vågen. Det resulterende chok vil give din krop og sind et øjeblikkeligt boost af energi.
- Sprøjt koldt vand på dit ansigt.
- Tag et brusebad. Skift vandindstillingen fra kold til varm flere gange, så kroppen er vågen, og blodcirkulationen bliver glattere.
- Du kan få en lignende effekt ved at tygge is eller drikke en kold drink.
Trin 3. Tænd lyset
Det er meget svært at sove med lyset tændt. Sørg for, at forholdene omkring dig er stærkt oplyste.
Du skal muligvis flytte til et andet rum for at tænde lyset for ikke at forstyrre andre
Trin 4. Lyt til musik
Stil ind på din foretrukne hurtige musik, og lad din krop genoplive. Skru musiklyden op så højt som muligt.
- Brug jemala -stemmer, hvis en anden er i nærheden af dig.
- Spil ikke triste sange, der kan gøre dig søvnig.
Trin 5. Få lidt frisk luft
Hvis du er i en mængde nytårsaften, er stemningen bestemt meget støjende. Dette kan få luften til at føles varm og fugtig, hvilket gør dig søvnig. Kom af vejen for lidt frisk luft for at holde sig vågen.
Trin 6. Se en film
Se sjove film for at holde dine sanser aktive. En god actionfilm fjerner søvnighed og holder dig frisk.
Se ikke film, der er for lange og vandrende. At prøve at forstå et kompliceret plot vil trætte dig ud
Trin 7. Brug pebermynteolie
Duften af pebermynte kan opfriske dine sanser. Gnid olien ind i dine hænder, kæbe og overlæbe. Duften kan være meget stærk. Så du skal holde afstand til andre mennesker i et stykke tid.
- En stærk citrus duft kan også bruges.
- Brug ikke lavendel, da duften er for subtil.
Metode 3 af 3: Forberedelse på at blive sent oppe
Trin 1. Spis nærende mad hele dagen
Spis mad, der er rig på vitaminer, der kan give energi. Du har brug for masser af C -vitamin og omega 3 -fedtsyrer for at have nok energi til at holde sent oppe. Spis ikke mad, der indeholder tryptophan, såsom kalkun, som kan få dig til at føle dig træt og doven.
- Laks og valnødder er gode kilder til omega 3 -fedtsyrer og kan hjælpe med at øge dit stofskifte.
- Appelsiner og sure frugter er gode kilder til C -vitamin.
- Æg og nødder er rige på B -vitaminer.
- Spis små portioner for at holde dit stofskifte i gang. At spise store portioner vil gøre dig doven til at bevæge sig.
Trin 2. Få en hel 8 timers søvn natten før
Sørg for, at din krop får nok søvn til at være aktiv. Det er meget svært at bevare energien til at blive sent sent nytårsaften, hvis du ikke fik nok søvn natten før.
Overdriv ikke. At sove for længe kan gøre dig svimmel
Trin 3. Gå
Aktiviteter med lysintensitet kan give ekstra energi. Gå i 30 minutter før nytårsaften for at forbedre blodcirkulationen og holde kroppen vågen. Det sollys, du får, når du går udenfor, kan også hjælpe din krop med at optage D -vitamin.
Skub ikke dig selv. Anstrengende aktivitet kan gøre dig svag og forårsage træthed
Trin 4. Tag en lur
Hvis du er bekymret for, at du ikke vil være i stand til at holde op til midnat, skal du tage en lur, mens det stadig er middag. Indstil en alarm, så du ikke sover for længe. En kort lur på 45 minutter kan få dig til at føle dig opdateret. Men at sove for længe vil faktisk få dig til at føle dig mere træt.
Hvis du har tid, skal du sove i 90 minutter. Denne varighed gør det muligt for kroppen at gennemgå bremsesøvnfasen og erstatte den tabte søvn, når den holder sent sent nytårsaften
Tips
- Hold dit sind optaget, så du ikke falder i søvn.
- Få en ven til at vække dig, hvis du falder i søvn.
- Tyg tyggegummi eller sug på myntegummi for at holde dine sanser aktive og din krop frisk.
- Stå op og bevæg dig. Sid ikke eller læg dig ned, fordi du kan føle dig for behagelig og ved et uheld falde i søvn.
Advarsel
- Drik ikke koffeinholdige drikkevarer for tidligt, ellers bliver din energi tømt.
- Spis ikke kalkun, fordi kødet indeholder kemikalier, der gør folk søvnige.
- Drik ikke for meget alkohol. Du vil føle dig meget søvnig.
