Alle forsøger at finde ud af om den anden person. Når de definerer mennesker, fokuserer de ofte på det negative eller hvordan de sammenligner med andre mennesker. Ingen kan definere, hvem du er, men dig selv, og denne artikel giver nogle tips til, hvordan du definerer dig selv, og hvordan du gør det positivt.
Trin
Del 1 af 2: Find din identitet
Trin 1. Lær dig selv at kende
Selvkendelse, især ikke-dømmende selvkendelse, er en vigtig færdighed til at hjælpe dig med at definere dig selv. Du skal forstå, hvad der irriterer dig, og hvordan dine tanker behandles, før du kan definere dig selv.
- Vær opmærksom på, hvad du tænker, og vær opmærksom på din tankegang. For eksempel kan du bemærke, at du har en tendens til at føle, at andre mennesker er ligeglade med, hvad du synes, og at din mening ikke betyder noget for dem. At erkende, at du har disse tanker og fange dem, før de kan gøre dig ængstelig, kan hjælpe dig med at sammensætte vigtige dele af din identitet.
- Når du begynder at være opmærksom på dine tankeprocesser og tankemønstre, skal du begynde at øve omhyggelig ikke-dømmekraft. Det betyder, at du skal være opmærksom på din tankegang og acceptere den, i stedet for at straffe dig selv for at have den. Alle har negative tankemønstre og processer. Ved at være opmærksom på det kan du slippe af med denne negativitet fra dit sind.
Trin 2. Vær opmærksom på, hvordan du identificerer dig selv
Når du begynder at lægge mærke til den måde, du ser dig selv og verden på, skal du lede efter måder, hvorpå du kan identificere dig med dig selv. Tag et kig på de grupper og fællesskaber, du bruger til at oprette din identitet. Alt dette informerer om, hvordan du ser dig selv og fortæller dig selv, hvad du tillader at definere dig selv.
- Overvej for eksempel ting som religion, nationalitet, seksuel identitet og se om disse ting definerer dig eller ej.
- Prøv at være opmærksom på den rolle, du har, såsom dit job, stilling i familien (mor, far, søster, bror), din romantiske status (single, par osv.).
Trin 3. Skriv tankeprocessen og selvdefinitionen ned
For at gøre det lettere for dig at se din tankegang og selvdefinition, og hvordan de bestemmer, hvordan du opfører dig og hvem du er, skal du skrive dem ned på en note, når du identificerer dem. Du vil være i stand til at se, hvordan du ser dig selv, og det vil være lettere for dig at fjerne de negative ting, der er forbundet med det.
At tale og rådføre sig med en psykolog kan være meget nyttigt til at opdage din tankegang og dit sindes sundhed. En psykolog kan også hjælpe dig med at håndtere de mere negative aspekter af dit sind
Del 2 af 2: Oprettelse af en selvdefinition
Trin 1. Registrer dine negativer
Bemærk og vær opmærksom på disse negativer hjælper dig med at give slip på dem. At være ærlig over for dig selv og anerkende din eksistens kan hjælpe dig med at løsrive dig fra denne negativitet.
Begræns dig ikke til en negativ kontekst. Selvdefinition bestemmer handling. Så hvis du for eksempel definerer dig selv som en med et dårligt forhold, går du glip af potentialet for at få et godt forhold. Du fortæller en historie til dig selv, og fordi du tror på den historie, opfører du dig på visse måder, der gør den historie til virkelighed
Trin 2. Identificer dine kerneværdier
Du bør ikke definere dig selv ud fra ydre kræfter, for ydre kræfter ændrer sig konstant. Ved at basere din selvdefinition på dine kerneværdier, har du en bedre chance for at have en mere stabil selvdefinition.
- Du mister ikke din identitet, hvis du baserer den på de værdier, du holder højt, såsom medfølelse, mod, integritet.
- Skriv denne værdiliste ned og bevidst og gør dem alle i hverdagen. Hvis mod er en af dine kerneværdier, så prøv at stå op for en, der bliver chikaneret ved et busstoppested. Eller hvis ærlighed er en af dem, indrøm at du har mistet din fars yndlingsur. Hvis medfølelse er på listen, skal du bruge tid som frivillig på et krisecenter for hjemløse.
Trin 3. Definer dig selv på positive måder
Det betyder ikke, at du ikke anerkender de negative begivenheder og handlinger i dit liv. Det er rigtigt, at disse negative begivenheder og handlinger er en del af dig, ligesom positive begivenheder og handlinger, men de negative definerer dig ikke.
- Det betyder, at lad ikke ydre omstændigheder diktere din identitet. Identitet kommer indefra, fra de kerneværdier, som du har identificeret som vigtige for din identitet.
- Forstå, at negative oplevelser i livet giver dig viden. For eksempel, hvis du har haft en dårlig oplevelse i kærlighed, kan du lære af det. Hvad har denne erfaring lært dig om den person, du vil manifestere i dig selv?
Tips
- Vær ærlig over for dig selv, men vær ikke for kritisk. Det vil sige, sig ikke til dig selv: "Jeg er grim," eller "jeg er dum."
- Glem aldrig, at ingen andre kan definere dig end dig selv. Du er altid den eneste person, der kan bestemme, hvem du virkelig er.
Advarsel
- Prøv ikke at sammenligne dig selv med andre mennesker, du kan ikke, det vil ikke være fair, hverken overfor andre eller dig selv, fordi du har forskellige baggrunde, forskellige usikkerheder, forskellige forventninger til livet og dig selv. At sammenligne to mennesker er som at tage disse ting, sætte dem som produkter og prøve at beslutte, hvilken der er bedre.
- Sæt dig ikke i en kategori, og tænk, at du skal blive i den kategori.
