Burping må have været oplevet af alle og forekommer normalt ved et uheld. Selvom burping er normalt, kan hyppig burping være et tegn på en række tilstande, såsom GERD, SIBO (væksten af bakterier i tyndtarmen) og utæt tarm. For at stoppe burping skal du tage fat på den underliggende årsag. Undgå kulsyreholdige drikkevarer, overdreven koffein og alkohol, men drik vand eller te. Eksperimenter ved at fjerne gasproducerende fødevarer, såsom nødder, samt fede og krydrede fødevarer fra din kost. At spise små måltider langsomt kan også være nyttigt. Hvis burping er smertefuldt, skal du gå til lægen for at få hjælp.
Trin
Metode 1 af 3: Minimering af overdreven luftindtag
Trin 1. Tyg mad med lukket mund
Luk dine læber tæt, straks efter at du har taget en bid mad eller tager en slurk af en drink. Åbn ikke munden, før al mad eller drikke er slugt. Dette forhindrer utilsigtet indtagelse af luft.
- Tal ikke, mens du tygger mad. Udover at være mere høflig kan tale uden at tygge mad også reducere muligheden for at sluge luft.
- Du kan også bede et familiemedlem eller en ven om at observere din spiseaktivitet. Bed dem om at advare dig, hvis du åbner munden, mens du tygger.
Trin 2. Tæl ned fra 5 lige efter at du har taget en bid mad eller tager en slurk af en drink
Spise eller drikke hurtigt kan få fordøjelsessystemet til at tage meget luft ind. Denne overskydende luft kan forårsage burping. Tyg mad langsommere ved at holde pause og tælle ned lige efter at du har taget en bid. Dette gør dig mere afslappet, når du spiser og reducerer chancerne for gasdannelse.
Trin 3. Sip drikken fra glasset, og undgå halmen
Hvis du nyder din drink gennem et sugerør, vil du også indføre luft i dit fordøjelsessystem. Ved at nippe til en drink kan du styre, hvor mange drinks du putter i din krop ad gangen.
Trin 4. Undgå at tygge tyggegummi eller sutte på hårdt slik
Disse vaner er svære at ændre, men du skal slippe af med dem. Når du bryder et stykke slik i munden, kan du åbne dine læber lidt, så der kommer luft ind ved et uheld. Desuden kan denne luft forårsage burping eller hikke.
Hvis du virkelig kan lide tyggegummi, kan denne vane være svær at bryde. Når du føler trang til at tygge tyggegummi eller suge slik, kan du prøve at drikke et glas vand i stedet. Dette kan hjælpe med at lette dine trang
Trin 5. Behandl forkølelses- eller allergisymptomer med det samme
Hvis din hals og næse er blokeret, risikerer du at tage meget luft ind i dit fordøjelsessystem, når du trækker vejret. Hvis du ikke har det godt, skal du bruge en nasal decongestant til at lindre symptomer og åbne dine luftveje. Burping vil normalt også falde, hvis du kan trække vejret lettere.
Når næsen er blokeret, skal du lægge en nasal tape (næsebånd) på ydersiden af næsen for at gøre vejret lettere
Trin 6. Bed din tandlæge om at løse eventuelle løse eller dårligt passende proteser
Hvis du hver gang du spiser eller laver andre aktiviteter skal reparere eller rette dine tandproteser, er det mere sandsynligt, at du putter meget luft ind i dit fordøjelsessystem. Gå til tandlægen for at ordne proteserne, så de ikke bevæger sig, når du laver dine almindelige aktiviteter.
Hvis tanden bare trænger til en lille justering, kan tandlægen ordne det på klinikken. Men hvis tilstanden er alvorlig, har du muligvis brug for et nyt sæt proteser
Trin 7. Stop med at ryge
Når du ryger en cigaret, suger du luft ind i lungerne, men noget af det kan komme ind i din mave og tarm. Effekten bliver større, hvis du ryger en masse cigaretter. Vanen med at ryge kan irritere fordøjelsessystemet, hvilket gør, at du altid oplever problemer med at bøvse.
Vaping (e-cigaretter) kan også producere gas, der kommer ind i fordøjelsessystemet
Metode 2 af 3: Ændring af din kost
Trin 1. Drik ikke-kulsyreholdige drikkevarer
Drik vand, kaffe, te eller juice. Kulsyreholdige drikkevarer (såsom øl og sodavand) indeholder gasser, der kan samle sig i fordøjelsessystemet og forårsage burping. Hvis du virkelig vil nyde kulsyreholdige drikkevarer, skal du gøre det langsomt og tage små slurke for at slippe af med gas.
Vælg ikke-kulsyreholdigt flaskevand for at reducere risikoen for burping
Trin 2. Skift din kost ved at reducere gasproducerende fødevarer
Bagte bønner, linser, rosenkål, broccoli, blomkål, kål, løg, salat og chokolade kan producere gas, når de fordøjes. Nogle frugter, såsom æbler, pærer eller ferskner, kan også udløse oppustethed og irritere fordøjelsen. Identificer fødevarer, der kan forårsage problemer, og fjern dem fra din madliste en efter en.
- Du bør også undgå fødevarer, der indeholder meget luft, såsom mousser, souffler og flødeskum. Jo mere luft du sluger, jo mere luft skal du bortvise.
- Nogle mennesker finder også, at undgå gluten kan reducere burping.
Trin 3. Spis 4 til 6 gange om dagen i små portioner
Giv en afstand på ca. 3 til 4 timer med hvert måltid, så energiindtaget opretholdes. Hvert måltid skal indeholde protein (f.eks. Kyllingekød), så du kan føle dig mæt i længere tid. Det er en fantastisk måde at undgå store måltider, som kan forårsage oppustethed, mavebesvær og burping.
Et eksempel på en sund snack er røræg på fuldkornsbrød
Metode 3 af 3: Undgå symptomer på halsbrand
Trin 1. Læg dig ikke ned umiddelbart efter at have spist
Halsbrand er en brændende fornemmelse, der kryber op fra maven til halsen efter eller når man spiser. Hvis du overspiser eller ligger ned umiddelbart efter at have spist, kan du opleve halsbrand. Burping ledsages ofte af halsbrand, hvilket er et tegn på generel fordøjelsesbesvær.
Trin 2. Tag håndkøbsmidler, der indeholder simethicon
De almindeligt anvendte lægemidler er Mylanta Gas og Gas-X. Begge disse lægemidler kan opløse og bryde gasbobler, der kommer ind i fordøjelsessystemet. Lignende produkter (f.eks. Beano), målgasser produceret af visse fødevarer.
De fleste af disse håndkøbslægemidler kan også bruges til at behandle flatulens (overskydende gas i fordøjelsessystemet)
Trin 3. Ring til din læge, hvis dine symptomer bliver værre
Hvis du begynder at opleve regelmæssig eller ekstrem smerte i maveområdet, kan dette indikere et alvorligt fordøjelsesproblem. Vandig eller blodig afføring kan signalere det samme. Hvis du har tabt dig meget, kan burping være et tegn på, at din krop ikke fordøjer mad ordentligt.
Halsbrand kan også forårsage milde smerter i brystområdet. Imidlertid vil smerten ikke sprede sig eller være for stikkende
Trin 4. Få en endoskopi for at se, om du har GERD
GERD (gastroøsofageal reflukssygdom) forårsager betændelse i tarmens foring og kan få syge til at burpe overdrevent. For at diagnosticere GERD vil din læge indsætte et lille, fleksibelt, rørformet kamera ned i halsen for at undersøge dit fordøjelsessystem.
