Tillid er en af nøglerne til et varigt forhold mellem dig og din partner. Det er naturligt at bekymre sig om mange ting i et forhold. Men pas på, dit forhold kan faktisk blive ødelagt, hvis denne bekymring udvikler sig overdrevent og upassende. For at forhindre dette skal du vide, hvordan du stoler på din partner. Har du været skuffet? Denne artikel forklarer også, hvordan du genopbygger brudt tillid, og hvordan du håndterer enhver tillidskrise, du bagefter måtte opleve.
Trin
Metode 1 af 3: Håndtering af en tillidskrise
Trin 1. Tænk grundigt over, hvorfor du har svært ved at stole på din partner
Inden du træffer nogen beslutning, er det vigtigt at forstå årsagen til tillidskrisen, der plager dig. Tænk og forstå grunden godt, før du diskuterer den med din partner.
- Har din partner nogensinde gjort noget, der fik dig til at tøve? Føler du, at din partner undgår dig? Eller er der kommentarer fra nogen, der indikerer, at din partner er svær at stole på?
- Er der beviser, der understøtter dine bekymringer og tvivl?
Trin 2. Spring ikke til konklusioner
Selvom dine grunde er stærke nok, skal du ikke springe til konklusioner, der kan skade dit forhold. Når mistanken opstår, skal du ikke handle impulsivt. Rolig dig selv og prøv at fordøje situationen klogt.
- Er der en anden forklaring på din partners adfærd, der gør dig mistroisk? Sørg for at finde ud af fakta bag hans holdning.
- Er der sket noget lignende i dit tidligere forhold? Hvordan var resultatet?
- Prøv at bede om råd fra kolleger eller venner, der ofte hjælper dig gennem vanskelige tider.
Trin 3. Reflekter over dine tidligere relationer
Inden optaget antager, tænk tilbage på dit tidligere forhold. Har du været snydt før? I så fald kan det være, at denne angst og mistanke er forankret i oplevelsen.
- Hvis du tror, at tidligere oplevelser har påvirket dit forhold til din partner, skal du være ærlig over for din partner. Udover at forhindre misforståelser, der kan opstå, kan du også diskutere, hvad du skal gøre, så de samme følelser ikke dukker op igen i fremtiden.
- Hvis han ikke forstår det og nægter at hjælpe dig med at håndtere situationen, fortjener han ikke din tillid.
- Hvis du sidder fast i en følelsesmæssig situation og har problemer med at komme over en dårlig oplevelse tidligere, kan du prøve at bede en betroet terapeut eller psykolog om hjælp. Gør dette af hensyn til dit forhold og din partner!
Trin 4. Del dine følelser med din partner
Så svært som det kan virke, er den bedste måde at håndtere en tillidskrise på at dele dine bekymringer med din partner. Få en god snak med din partner om hans adfærd, der generer dig, og spørg din partners mening.
- Psykologer råder dig normalt til at starte en samtale med at sige "jeg føler" frem for "dig". For eksempel, i stedet for at beskylde din partner for at forråde din tillid, kan du prøve at sige "jeg føler mig såret" eller "jeg føler, at vi ikke har den samme vision i dette forhold." Fokuser på, hvordan du har det, ikke hvad din partner laver. Dette vil gøre diskussionsprocessen mere afslappet og sund.
- Tænk over, hvordan du ville have det, hvis nogen beskyldte dig for at være upålidelig. Sæt din position i positionen som din partner, sørg for at du er rolig og villig til at lytte til hans forklaring.
Trin 5. Sørg for at give, hvad du vil modtage
Hvis du vil have tillid til din partner, skal du sørge for, at du også kan have tillid til det. Hold dig til det princip, og prøv dit bedste for altid at være ærlig og åben overfor din partner.
- Et enkelt eksempel, hvis du ikke vil have din partner til at sende sms til andre kvinder, så gør det ikke.
- Du må heller ikke nage ham, når han ikke ringer til dig, hvis du heller ikke kan holde dit ord.
Trin 6. Vis din indsats for at opretholde et varigt forhold
Tillidskrisen kan løses, når du kommer tættere på din partner. Udnyt derfor din fritid til at chatte eller lave forskellige enkle aktiviteter med din partner.
Planlæg aktiviteter, der giver dig og din partner mulighed for at interagere og arbejde sammen. Tag for eksempel et madlavningskursus eller samarbejd om et kunstprojekt. Du og din partner kan også deltage i sportsaktiviteter, men sørg for at være på samme hold. Et sådant samarbejde vil styrke og bringe forholdet tættere på samt forbedre dine kommunikationsevner med din partner
Trin 7. Forstå symptomerne på en mere alvorlig tillidskrise
Nogle gange kan en tillidskrise udvikle sig uhensigtsmæssigt og forstyrre levetiden i dit forhold til din partner. Spørgsmålene herunder hjælper dig med at forstå symptomerne:
- Forstyrrer din mistillid dit forhold til din partner?
- Gør en tillidskrise det svært for dig at få venner eller danne forhold til andre mennesker?
- Var dit tidligere forhold præget af forræderi, løgne eller endda vold?
- Har du ubegrundet mistanke om alle omkring dig?
Trin 8. Tænk på andre årsager, der udløser en tillidskrise til dig selv
Hvis du har problemer med at finde årsager til din mistillid til din partner, kan du prøve at åbne dig selv for andre årsager. En tillidskrise skyldes normalt oplevelser og interaktioner, der er sket i barndommen. Nedenfor er nogle af årsagerne, der kan udløse en tillidskrise hos en person:
- Mennesker, der har været ofre for følelsesmæssige eller fysiske overgreb og har oplevet afvisning i deres liv, har en tendens til at have svært ved at stole på andre.
- Mennesker, der ofte føler sig uelskede eller har lavt selvværd, har også en tendens til at have svært ved at stole på deres partner.
- Traumatiske hændelser som en elskedes død, en alvorlig sygdom, der ikke vil forsvinde, eller et forræderi kan også påvirke din evne til at stole på andre.
- Visse former for psykisk sygdom kan også udløse angstlidelser, vrangforestillinger eller overdreven frygt, der gør det svært for dig at stole på andre.
Trin 9. Rådfør dit problem med en professionel terapeut eller psykolog
Hvis du tror, at du oplever et af ovenstående symptomer, kan du prøve at se en professionel terapeut eller psykolog. De kan hjælpe med at forstå din angst og give dig den bedst mulige støtte og pleje.
Metode 2 af 3: Lær at bygge tillid
Trin 1. Husk, at to personer i et forhold skal kunne stole på hinanden
Tillid er noget, du deler med din partner. Processen med at stole på din partner bliver lettere, hvis du også kan bevare din partners tillid.
- Hvis du vil stole på din partner, skal du sørge for, at du også kan stole på dig. Hvis du ikke vil have din partner til at flirte med andre kvinder, skal du sørge for, at du heller ikke gør det med andre mænd.
- En måde at opbygge tillid på er at sikre, at du og din partner er ærlige og åbne overfor hinanden. En sådan holdning viser, at du kan være afhængig af din partner, og omvendt. For eksempel, hvis du og din partner har aftalt at gøre noget sammen, skal du sørge for, at du rent faktisk gør det, og ingen nægter det.
Trin 2. Forpligt dig til at stole på nogen
Så enkelt som det lyder, vil en forpligtelse til at stole på din partner ubevidst få dig til at handle på samme måde. Hvis du og din partner har aftalt at begå, er det et tegn på, at I begge har den samme vision om forholdet. Gør den vision til virkelighed, og dit forhold vil blive bedre.
Trin 3. Tænk på din partners følelser
En af de vigtige nøgler til at opbygge tillid til din partner er at forstå deres følelser og følelser. Sæt dette på din prioritetsliste, hvis du også ønsker at få den samme behandling fra din partner.
- Den vigtigste del på dette stadium er at være villig til at lytte til din partners klager og respektere deres tanker og følelser.
- Selvom du ikke er enig i din partners tanker, skal du ikke reagere med hårde, ubehagelige ord og holdninger.
Trin 4. Prøv at have ansigt til ansigt interaktioner, ikke kun gennem din mobiltelefon eller bærbare skærm
For at opbygge tillid skal du og din partner ofte interagere ansigt til ansigt og tale en-til-en. Selvom du ikke kan se din partner hele tiden, skal du altid have tid til et par dage om ugen til at mødes og kommunikere ansigt til ansigt.
- Ud over at hjælpe med at bringe dig og din partner tættere på, kan denne proces også øge en følelse af sikkerhed i et forhold.
- Tillid kan komme lettere, hvis du taler, mens du ser din partner i øjnene. Øjne er den mest nyttige ærlige sans til at opdage løgne, ikke?
Trin 5. Indgå en pagt om ikke at dele problemer i dit forhold med andre
At dele forholdsoplysninger med andre mennesker kan reducere tilliden mellem partnere. Hvis I begge er enige om ikke at bryde denne aftale, kan tillid lettere bygges op.
Hvis der er ting, du ikke vil dele, skal du sørge for at fortælle din partner om at undgå misforståelser. På den anden side, hvis han fortæller dig noget fortroligt, skal du sørge for at tage sig af det og ikke fortælle det til nogen
Trin 6. Indrøm gerne fejl og undskyld
Fejl er uundgåelige i et forhold. Villighed til at indrømme fejl og undskylde er hovedgrundlaget for at opbygge tillid til et forhold.
Problemer i et forhold kan lettere løses, hvis begge parter er villige til at indrømme hinandens fejl, der udløste problemet
Trin 7. Lær at tilgive
At have nag, vrede eller sorg kan påvirke din evne til at stole på din partner. Fortæl hvad der generer din partner. Hvis han bagefter oprigtigt undskylder, uanset hvor svært det er, så prøv at tilgive ham.
Vanen med at bringe tidligere oplevelser til grunde vil kommunikere med din partner. Hvis du er vant til at bringe det op, er chancerne stor for, at din partner ikke vil være ærlig og åben igen i fremtiden
Trin 8. Tag dig tid til dig selv
Selvom det er vigtigt at bruge tid sammen med din partner, er du også nødt til at få tid til dig selv, din familie og venner. At holde afstand til din partner vil hjælpe med at finpudse dine instinkter og åbne dig selv for nye muligheder, når de opstår.
Hvis du er bekymret for, at din tvivl er ubegrundet, kan du prøve at diskutere det med dine venner eller familie. Dette vil hjælpe dig med at analysere tingene mere klogt og åbne dit sind for nye perspektiver fra dine nærmeste
Trin 9. Giv ikke let op
Tillid er ikke noget, der kan opbygges natten over. Det kræver hårdt arbejde, tålmodighed og engagement fra dig og din partner for at få det til at fungere.
At være i tvivl om din partner er normalt i et forhold. Endsige dig, din partner kan også føle den samme tvivl om dig mange gange. Den måde, du og din partner håndterer disse problemer på, bestemmer styrken af jeres forhold
Metode 3 af 3: Genopbygning af kollapset tillid
Trin 1. Tal med din partner om tabt tillid
Uanset årsagen går dit forhold ingen steder, hvis ingen er villige til at kommunikere deres følelser for hinanden.
- Sørg for, at kommunikationen foregår ansigt til ansigt. Du og din partner kan ikke se hinandens udtryk (hvilket normalt hjælper med at analysere nogens ærlighed), hvis du kommunikerer over telefon, e -mail eller sms.
- Tal så ærligt og åbent som muligt, når du diskuterer med din partner. At lyve eller blinde øjet for problemet ved første øjekast føles mindre smertefuldt. I det mindste vil du og din partner have det godt et stykke tid. Men løgn efter løgn, der fortsat hober sig op i lang tid, vil også lugte godt, ikke sandt? I stedet for at gå i stå, indtil tidsbomben eksploderer, er det bedre at fortælle alt, som det er tidligt.
- Så roligt som muligt, forklar holdningen eller adfærden hos din pågældende partner. Kom ikke med beskyldninger! Forklar bare, hvordan du føler eller tænker. Start samtalen med noget i stil med "jeg er bekymret for …" eller "jeg føler det …". Den faktiske situation er muligvis ikke den samme, som du tror, så diskuter alt. Beskyld ikke straks din partner, ellers ødelægges dit forhold på grund af det. Selvom du føler dig forrådt, vil brug af anklagende sætninger gøre din partner defensiv og vred. Få en god snak.
- Hvis du føler, at du har brug for hjælp fra en tredjepart, skal du bede en betroet terapeut eller psykolog om at hjælpe dig og din partner.
Trin 2. Tag den positive side af denne vanskelige situation
Selvom ingen ønsker at være i din position, skal du overveje dette som en mulighed for dig og din partner til at styrke relationer eller genopbygge relationer, der er ødelagt, og forbedre den kommunikation, der eksisterer mellem dig og din partner.
Vedtagelse af denne form for tankegang kan hjælpe dig med at komme forbi spørgsmålet om forræderi og stole på din partner igen
Trin 3. Opret nye regler i dit forhold
Hvis den tabte tillid er resultatet af din partners forræderi, skal du diskutere nye regler, så de samme fejl ikke sker igen i fremtiden. Forhandl denne regel med din partner, så det, der vil blive anvendt, er resultatet af en gensidig aftale.
- Tænk på de forskellige udløsere, der ofte giver problemer. For eksempel, hvis penge er udløseren til en tillidskrise, så diskuter nye måder at styre penge på i fremtiden. Vær specifik om alt, og sørg for, at begge parter holder fast i det.
- Hvis du og din partner aldrig har været igennem denne form for proces før, så er det det rigtige tidspunkt at begynde at implementere det i jeres forhold. Bestem, hvilke holdninger og adfærd der kan og ikke kan foretages af begge parter.
Trin 4. Vær følsom og forstående
Uanset hvem der føler sig krænket, skal begge parter være villige til at være følsomme og forståelsesfulde over for deres respektive partnere. Dette vil hjælpe med at forbedre dine kommunikationsevner med din partner og genoprette integriteten af forholdet.
Ingen ønsker at tale med en, der er ufølsom eller forstår den anden persons følelser
Trin 5. Lær at stole på dine instinkter og intuition
Måske er dette svært at gøre, efter at du tidligere er blevet forrådt af din partner. Men tro mig, når dit instinkt til at stole på andres ærlighed bliver finpudset, vil du føle dig mere selvsikker, når du skal stole på din partner igen.
- Hvad er den nemmeste måde at finpudse dine instinkter på? Eksperter anbefaler at se din krops reaktion på alt. Føler din hud pludselig en prikken eller gåsehud? Eller en pludselig ubehagelig fornemmelse, der kommer fra ingenting? Hvis det er tilfældet, er det muligt, at dine instinkter fortæller dig, at du skal være årvågen.
- Forskning viser, at din første reaktion på enhver situation er ærlig. Husk, det betyder ikke, at du kan være impulsiv eller miste kontrollen uden beviser. Du skal bare lære at lytte til din indre stemme, som normalt kun vises få sekunder efter, at der opstår en situation.
Trin 6. Lad ikke frygt styre dit forhold
Frygten for at blive forrådt kan bogstaveligt talt begrave din evne til at have et sundt forhold til din partner. Lad ikke frygt styre dit forhold og komme i vejen for din lykke.
- Tænk grundigt over, hvad der udløser frygt. Stammer frygten fra fakta eller fra din personlige tvivl om dit forhold?
- Tal med din partner om den bedste løsning, der kan begrave frygten dybt. Hvad er den bedste og nemmeste måde at overbevise dig og din partner om, at din frygt bare er en ubegrundet fantasi?
- Jo mere tillid du har til dine instinkter, jo bedre vil din evne til at overvinde frygt være.
Trin 7. Bed om hjælp
Det er ikke let at genopbygge en brudt tillid. Der er ingen grund til at være flov eller tøvende med at søge hjælp fra en mere dygtig tredjepart, f.eks. En terapeut, ægteskabsrådgiver eller anden psykolog.
De er uddannet til at håndtere den slags situationer. Tøv ikke med at stole på dem til at bygge bro mellem kommunikationen mellem dig og din partner
Tips
- Hvis din partner gentagne gange bryder din tillid, skal du forlade ham eller hende. Han fortjener ikke din tillid og oprigtighed.
- Hvis du vil have din partner til at være ærlig og åben, skal du sørge for at gøre det samme.
- Hvis du har problemer med at stole på din partner eller har problemer med at kommunikere din tillidskrise, kan du prøve at se en terapeut eller psykolog. De kan hjælpe dig med at forstå og løse dit problem.
