Føler du, at du ikke har gode sociale kompetencer? Vær ikke urolig! Faktisk kan sociale færdigheder læres og forbedres, uanset din alder. Hvis du er interesseret i at forbedre dine sociale færdigheder og komme ud af din nuværende komfortzone, skal du altid huske, at disse mål kun kan opnås med maksimal indsats og proces. For at komme i gang skal du naturligvis først sætte kortsigtede mål, nemlig at lære at starte samtaler med fremmede, bruge mere tid med dem, der er tættest på dig, og invitere venner til at socialisere sammen. Bevæbnet med konsekvent fremgang, vil din tillid helt sikkert før eller siden stige. Derudover vil du helt sikkert mærke fordelene ved at etablere positive relationer til andre mennesker.
Trin
Metode 1 af 3: Udvidelse af din komfortzone
Trin 1. Lær at have korte samtaler med fremmede, du møder
Når du ved et uheld møder en kolleger af offentlig transport eller en socialrådgiver, skal du bruge øjeblikket til at opbygge dine sociale færdigheder. I stedet for blot at takke kassereren og forlade restauranten, for eksempel, prøv at starte en let samtale med ham. Med andre ord, stil enkle, åbne spørgsmål for at fremkalde en reaktion, og øv derefter dine lyttefærdigheder. Uanset hvad det er, så prøv at få dem til at smile ved at give en interessant observation eller positiv kommentar. Gør dette hver dag! Selvom det føles svært i starten, vil du sikkert vænne dig til det før eller siden.
- At øve med fremmede vil gøre dig mere forberedt, hvis du skal interagere med en, du virkelig vil lære bedre at kende.
- Adskil ikke dit "sociale liv" fra alt andet, der foregår i dit liv. hvis du vil være en person, der er god til at socialisere, skal denne intelligens udstråle fra alle aspekter af dit liv, uanset om du fester, bygger relationer eller bare handler efter daglige fornødenheder.
Trin 2. Fortæl om ting, der skete i dit liv, da du interagerede i en gruppe
Hvis du har fritid, før du går ind i klassen eller holder et møde, kan du prøve at snakke med en klassekammerat eller kollega. Emnet? Udnyt det, der er omkring dig, herunder den situation, som du og de vil gå igennem efter dette. For eksempel kan du tale om emnet for et møde eller en skoleopgave. Når du er til et arrangement, skal du sidde ved siden af en person, der ser venlig ud. Hils ham, og spørg, hvor ofte de deltager i arrangementet.
- Når du chatter med en, du ikke rigtig kender, skal du starte samtalen om et emne, der interesserer jer begge. Over tid kan du begynde at røre ved andre emner.
- Hvis du er autoriseret til at planlægge sociale aktiviteter, skal du prøve at vælge et sted, der er unikt og giver alle mulighed for at kommunikere frit. Hold for eksempel et møde på en cafe, der sælger en række snacks, så du og dem har flere muligheder at diskutere.
- Hvis du ikke ved, hvad du skal sige, er du velkommen til at tage enkle og klassiske emner op som sport, populærkultur eller endda vejret!
Trin 3. Tag din fritid til at forbinde med andre mennesker i stedet for at være alene
Så fristende som det kan være at isolere dig selv i din fritid, især hvis du er en indadvendt, skal du ikke gøre det, så du ikke bliver betragtet som asocial af andre! Brug i stedet øjeblikket til at invitere andre mennesker til frokost sammen i stedet for at vente på, at alle skal afsted og spise frokost alene. I stedet for at gå direkte hjem efter skole, skal du blive ved med at chatte med dine klassekammerater. Hvis du har lidt fritid om eftermiddagen, kan du tage en ven eller to med på en tur med dig.
- I stedet for at sidde alene og have travlt med din telefon eller bøger, tilskynd dig til at socialisere med de andre mennesker, der er der.
- Hvis du har udforsket fritidsinteresser alene det meste af tiden, hvorfor så ikke prøve at invitere andre mennesker til at gøre det sammen i fremtiden?
Trin 4. Deltag i forskellige invitationer til sociale arrangementer
Det er let at indrømme, at du har for travlt eller træt til at undgå sociale begivenheder, især hvis du har social angst. Men hvis du virkelig vil forbedre dine sociale færdigheder, er dette et godt tidspunkt at komme ud af "buret" og bruge tid sammen med andre mennesker! Tak derfor for invitationen eller invitationen, og tag imod invitationen med glæde. Når dagen kommer, skal du opfylde din forpligtelse til at deltage i begivenheden til tiden og med et ægte smil. Et par uger senere kan du svare på invitationen ved at vende for at invitere din ven til at lave andre aktiviteter.
- Husk, at du altid kan gå hjem på forhånd, hvis du føler dig utilpas.
- Lær at skelne mellem ægte årsager og dem, der er drevet af din angst og nervøsitet.
- Hvis du føler behov for at ændre din tidsplan for at have mere fritid til at socialisere, er du velkommen til at gøre det. Find fritid imellem dine aktiviteter, og prøv at fylde det med at drikke kaffe eller kommunikere via telefon med dine venner.
Trin 5. Deltag i forskellige sociale aktiviteter eller hobbyer, der giver dig mulighed for at møde nye mennesker
Hvis du ikke får tilstrækkelig social eksponering i dit daglige liv, kan du prøve at deltage i en udenfaglig gruppe mennesker, der deler dine interesser. For eksempel kan du deltage i et lokalt hobbyfællesskab, en bogklub, en sportsgruppe eller et frivilligt fællesskab. Eller du kan også tilmelde dig klasser, der finder sted regelmæssigt. Uanset dit valg, sørg for at det giver dig så mange muligheder som muligt for at socialisere. Før, under og efter mødet, udvis en venlig indstilling og indled en let samtale med dine kolleger.
- Hvis du vil lære at spille ukulele, kan du prøve at tage en gruppe ukulele -klasse i stedet for at studere alene derhjemme.
- For at forbedre dine sociale færdigheder markant kan du prøve at tilmelde dig en lokal Toastmasters -klub for at øve dine talerfærdigheder.
Trin 6. Prøv at starte sociale interaktioner og gruppeaktiviteter med andre mennesker
Husk, at positive relationer opbygges ved fælles indsats. Hvis du vil vise din omgængelighed og din evne til at få venner, tøv ikke med at kontakte dem først og skabe muligheder for at bruge tid sammen. Prøv at formidle din invitation en eller to dage før dagsordenen, og giv en specifik forklaring på de aktiviteter, der skal udføres. Bliv ikke modløs, hvis det ser ud til, at de har problemer; Faktisk kan du bruge det som en idé til at lave en plan, du ved! Hvis du ønsker det, kan du ringe tilbage til en ven, der bor langt væk fra dig via telefon eller sms for at spørge, hvordan de har det.
- Til en kollega, der altid hævder at ville hvile, prøv at spørge: "Hvorfor får vi ikke en manicure sammen efter arbejde på torsdag?"
- Hvis en klassekammerat kan lide den samme sanger som dig, kan du prøve at spørge:”Så du deres koncert den 26. i næste måned? Vil du i så fald gå sammen?”
- Vent ikke med at blive ringet op eller bedt om at rejse af en anden. Hvis alle parter venter på hinanden, hvornår kan du og de så mødes?
Metode 2 af 3: Forbedring af kommunikationsevner
Trin 1. Skab et stærkt første indtryk ved at vise selvsikkert kropssprog
Hvis du virker tilgængelig, tøver andre mennesker ikke med at gøre det. Derfor skal du altid holde hovedet højt og trække dine skuldre tilbage for at vise en mere opretstående kropsholdning. Se på den andens øjne hele tiden og smil, når dine øjne møder en andens. Tro mig, du vil se meget mere venlig og tilgængelig ud bagefter! Hvis din krop er for stiv og akavet, kan du prøve at øve kropssprog foran spejlet, indtil du finder en kropsholdning, der får dig til at virke mere afslappet.
- Hvis du bemærker, at dine hænder konstant bevæger sig ustyrligt, kan du prøve at bære en lille håndtaske eller bærbar computer for at holde dine hænder optaget.
- Læg ikke dine hænder i lommerne. Stik i stedet dine tommelfingre i baglommen for en mere afslappet og selvsikker kropsholdning.
- Ræk ud efter et håndtryk første gang du møder nogen, og vær ikke genert med at give et kram som et farvel bagefter.
Trin 2. Stil spørgsmål eller rejser emner, der er personlige for den anden person
Den bedste måde at socialisere på er at tilskynde den anden person til at tale om sig selv. Uanset hvem du taler med, så prøv at stille åbne spørgsmål om deres arbejdssituation, uddannelse, personlige liv eller interesser. Prøv derefter at bede om råd om et bestemt emne for at vise, at du værdsætter hans mening. Som et resultat vil samtaleemnet mellem jer to være endnu tættere!
- Spørg din ven i engelskklassen, om han læser noget interessant, og spørg ham om anbefalinger til læsning af høj kvalitet.
- Hvis nogen deler detaljer om en vigtig begivenhed, der lige er sket, skal du stille opfølgende spørgsmål som: "Hey Kip, var det sjovt, sidste uges biludstilling?" eller “Hej Natalie! Vi så sidst hinanden under eksamener, ikke sandt? Hvad med dine eksamensresultater?"
Trin 3. Giv den anden person oprigtige komplimenter
Faktisk kan et oprigtigt kompliment øjeblikkeligt forbedre stemningen for dig og den person, du taler med, samt være den perfekte samtalestarter. For at gøre dette skal du prøve at observere andres påklædning og/eller adfærd og derefter lede efter positive aspekter, som du kan rose. Prøv for eksempel at rose ting, der er inden for hans kontrol, og som han har arbejdet så hårdt på at opnå, for at bekræfte, at hans valg var det rigtige. Stil derefter opfølgende spørgsmål for at kaste samtalekuglen mod ham.
- Til en barista, der bærer øreringe med et iøjnefaldende design, prøv at sige:”Dine øreringe er smukke! Lav det selv, okay?"
- Til dine klassekammerater, prøv at sige, “Rick, din præsentation er virkelig god, du ved! Videoklippet, du spillede tidligere, var meget sjovt. Er du glad, fordi resultaterne er tilfredsstillende?”
Trin 4. Tal med en høj og klar stemme, så det er let for andre at forstå
Hvis dine intentioner let kan høres af andre, vil samtalen køre mere gnidningsløst. Hvis du har en tendens til at stamme, skal du lære at øge lydstyrken og sænke tempoet. Sig hvert ord med en klar intonation og skynd dig ikke.
- Når du bliver bedt om at gentage et talt ord, skal du ikke blive forvirret! Omformuler bare dine ord med en klarere intonation.
- Husk, at andre mennesker også vil høre din mening.
Trin 5. Vær en aktiv lytter for at forblive involveret i samtalen
Husk, at du ikke behøver at blive ved med at tale for at blive set som en social person. Nu og da bør du også lytte, når en anden deler deres historie eller mening. Se i øjnene på den, der taler, og vis åbent kropssprog. Smil og nik med dit hoved for at bekræfte, hvad den anden person siger, eller lav andre ansigtsudtryk, du synes er passende. Hvis øjeblikket er passende, bedes du give et verbalt svar.
- Prøv ikke at blive distraheret af ting omkring dig som din telefon eller bekymringer, der løber gennem dit hoved. Fokuser i stedet på personen foran dig.
- Hold et åbent sind.
Trin 6. Del dine tanker, og hold dem ikke for dig selv
For dem af jer, der er introverte, kan tænkning være en sjovere aktivitet end at tale. Den anden person kan dog se dig som asocial, hvis de aldrig har hørt din stemme! Lær derfor fra nu af at stemme dine svar eller tanker højt. Som et resultat kan din stemme hjælpe med at holde samtalen i gang. Desuden kan andre mennesker høre mere information om dig, ikke?
- Hvis den tanke, der kommer op, er høflig og afspejler din personlighed, er du velkommen til at dele den! Dog gør det ikke, hvis tanken har potentiale til at krænke andre eller være uvenlig over for dig selv.
- Enhver enkel observation eller mening kan holde samtalen i gang, ved du! Så vær ikke bange for at dele dine tanker og bede andre om deres mening. For eksempel kan du sige: “Damn, dette projekt er ikke færdigt! Rami, hvad gjorde du for at afslutte dit projekt?” eller “Denne iste smager virkelig mærkeligt, virkelig. Hvordan er din?"
Metode 3 af 3: Ændring af din tankegang
Trin 1. Vær forpligtet til at forbedre din omgængelighed
Uanset årsagen, uanset om det er at forbedre din karriere, berige dit sociale liv eller øge din selvtillid, så prøv at tænke på årsagerne til dit ønske om at blive mere omgængelig. Husk altid de langsigtede mål for at motivere dig hver dag!
- Prøv at sætte en klistermærke med opmuntrende beskeder på spejlet.
- Indstil et positivt tilbud som telefonens baggrund for at minde dig om at holde kontakten med andre mennesker.
- Ligesom at have en sund krop, vil sociale færdigheder ikke blive realiseret uden konsekvent intention og indsats. Hvis motion er nødvendig for at få en sund krop, så er modet til at tale og komme ud af din komfortzone nødvendig for at forbedre sociale færdigheder.
- Kald dig ikke genert, fej eller asocial. Jo oftere etiketten er vedhæftet, jo større er din tro på, at du virkelig ikke kan socialisere med andre mennesker.
- Husk, socialt samvær er et valg, ikke en disposition.
Trin 2. Sæt simple kortsigtede mål, f.eks. At tale med en ny person hver dag
Faktisk kan ingen blive en person, der er god til at socialisere natten over. Prøv derfor at fokusere på at få dig selv ud af din komfortzone på en måde, der er enkel og let at opnå. Når du skal til fest, skal du love, at du vil tale med en fremmed der. Mens du venter i kø, skal du være fast besluttet på at give kredit til den person, der står ved siden af dig. Når du har nået disse enkle mål, kan du prøve at øge omfanget, f.eks. Tale med fem medarbejdere på en jobmesse eller invitere en af dine kolleger til kaffe.
Trin 3. Vis en munter og positiv energi til at tiltrække andres opmærksomhed
Husk, at alle foretrækker at bruge deres tid sammen med en, der er optimistisk, spændt og glad. Selvom du ikke altid føler dig positiv, så prøv at forblive positiv foran andre mennesker. Med andre ord, prøv altid at smile, sige positive ord og opmuntre alle, der oplever angst.
- Når du kommunikerer med fremmede eller nye mennesker, skal du bruge den positive energi til at vise, at du er venlig og tilgængelig.
- Sørg for, at din adfærd og ord altid er høflige og tager sigte på at respektere den anden person. Først da vil folk se dig som positiv og sjov at interagere med.
Trin 4. Del din hjælpeløshed med andre for at styrke dit forhold til dem
Ændr ikke din personlighed og adfærd baseret på den anden persons identitet. Giv i stedet andre mennesker en chance for at få at vide, hvem du virkelig er! Med dem kan du dele dit synspunkt ærligt og åbent. Når først dybere relationer er begyndt at danne, skal du begynde at tale om dine bekymringer, livsudfordringer og usikkerhed. Jo mere hjælpeløshed du deler, jo dybere følger de personlige relationer.
- Selvfølgelig bør du ikke dele dine personlige problemer med hvem som helst. Du er dog velkommen til at dele personlige oplysninger, hvis en anden har spurgt eller har gjort det først. Derefter kan du også bede om råd, hvis du vil.
- Det er ikke let at dele ærlige oplevelser og følelser med andre. Men indse, at alle har de samme vanskeligheder, og at dele din afmagt vil kun bringe dig tættere på andre.
- Indimellem vil selv de mest omgængelige mennesker stadig føle sig utrygge. Forskellen er, at de vælger at tage risici, mens de stadig nyder det øjeblik, der opstår, i stedet for at bekymre sig om den forlegenhed, der kan opstå.
Trin 5. Ignorer interne stemmer, der er alt for negative, kritiske og forhindrer dig i at handle
Når du bemærker en tanke, der saboterer dine fremskridt, skal du anerkende den tanke og erstatte den med noget mere positivt. For at gøre dette skal du prøve at identificere den sandhed, der ligger i tanken. Når du finder det, kan du prøve at pakke det ind i mere konstruktive og motiverende tanker til at håndtere din angst.
- Når tanken kommer, "jeg er så akavet, og ingen kan lide mig," indrømmer du, at tanken faktisk er negativ og sårende. Prøv derefter at erstatte det med mere ærlige og konstruktive tanker som f.eks.”Jeg føler mig utilpas, fordi jeg ikke kender nogen her. Hvis jeg tør starte en samtale, vil der være mindst én person, jeg kender, og besværligheden vil helt sikkert blive mindre.”
- Faktisk vil en persons tillid og intelligens til at socialisere ses fra den måde, de behandler sig selv på. Generelt vil de kun fokusere på positive ting, i modsætning til antisociale mennesker, der har en tendens til at fokusere mere på deres mangler og andres mangler.
Tips
- Når du er i nærheden af andre mennesker, skal du se disse øjeblikke som muligheder for at socialisere!
- Selvom det kan føles meget skræmmende at møde fremmede, så tænk over det på denne måde: Hvis de ikke kender dig endnu, betyder det, at du ikke har noget at tabe, hvis situationen går af vejen, ikke? På den anden side har fremmede altid potentialet til at blive din bedste ven, forretningspartner eller endda din nye partner! Så hvad er der at bekymre sig om?
- Hæng ikke ud med mennesker, der får dig til at føle dig utryg. Brug i stedet mere tid med mennesker, der kan heppe på dig!
