For mange mennesker er socialt samvær en sjov aktivitet for at fylde fritiden. På den anden side fjerner det store antal forpligtelser, der skal opfyldes, det sjove ved socialt samvær og bekymringer gør det svært for dig at interagere med andre mennesker. Imidlertid vil du være mere tilbøjelig til at socialisere, hvis du er i stand til at overvinde mindreværd, afvisning og andre ting, der holder dig tilbage. Derudover gør du mere klar til at socialisere ved at forbedre dine kommunikationsevner med andre og udnytte sociale netværk med fælles venner eller fællesskaber baseret på fælles interesser.
Trin
Del 1 af 3: Overvind de ting, der skader dig selv
Trin 1. Vær opmærksom på mulig lavt selvværd
Næsten alle føler sig flov eller utrygge på et tidspunkt, men hvis dette holder dig tilbage, er det muligt, at du føler dig ringere, fordi du er vant til at have en negativ mental dialog. Disse følelser opbygges dagligt på grund af de negative ting, du bliver ved med at fortælle dig selv. Prøv at være opmærksom på fremkomsten af negative tanker og lær at skelne mellem rationelle tanker og irrationelle tanker.
- Finder du dig selv uattraktiv? Fortæller du dig selv, at du er kedelig? Mærkelig? Ikke ansvarlig? Negative tanker som denne gør dig mindre sikker på at socialisere. Hvad mere er, gør denne tilstand dig ikke glad.
- Du er ikke klar til at socialisere, hvis du ikke har overvundet mindreværd, så du kan fortælle dig selv, at du er respektværdig.
- Nogle gange er vi så vant til disse negative tanker, at vi ikke engang lægger mærke til dem. Begynd derfor at observere, hvilken slags tanker du tænker.
Trin 2. Lær at kontrollere negative tanker
Når du ved, hvordan du skal se negative tanker opstå, skal du lære at fjerne dem, så de ikke længere kommer i vejen for dit liv. Når du bemærker, at du tænker negative tanker, skal du gøre en af følgende øvelser.
- Indrøm først, at du tænker negativt. Luk derefter øjnene, mens du forestiller dig tanken med dit sinds øje, og mærk den som "negative tanker". Lad derefter de negative tanker forsvinde langsomt, indtil de slet ikke er synlige.
- Udskift negative tanker med gavnlige tanker. For eksempel er du overvægtig. I stedet for at sige til dig selv: "Jeg er tyk", foretag en mental beslutning, "jeg vil tabe mig og forblive sund for at være mere energisk og mere attraktiv." På denne måde vil du være i stand til at vende negative tanker til nyttige positive.
- Tænk 3 positive ting i stedet for 1 negativ tanke.
- Ved at være en positiv person bliver det meget lettere at socialisere og få nye venner, fordi ingen ønsker at være venner med negative mennesker.
Trin 3. Skriv ned alle de positive aspekter, du har
Mange mennesker er så fokuserede på at udvikle sig selv, at de ikke har tid til at sætte pris på deres succes, talenter og styrker. Bed en god ven eller en nær person om at give deres mening til kende om de positive aspekter, der er dine styrker. Lav derefter en liste ved at stille dig selv følgende spørgsmål:
- Hvad gjorde du sidste år for at være stolt af?
- Hvad er den stolteste succes, du nogensinde har haft?
- Hvilke unikke talenter har du?
- Hvilke komplimenter giver andre mennesker dig ofte?
- Hvilken positiv indvirkning har du haft på andres liv?
Trin 4. Må ikke sammenligne dig selv med andre
En af årsagerne til at føle sig ringere er vanen med at sammenligne sine egne mangler med andres styrker. Med andre ord sammenligner de den dårlige side af deres liv med den gode side af andre menneskers liv.
- Husk, at i det personlige liv oplever alle nogle gange problemer og lidelser. Hvis du undrer dig over, hvorfor andre mennesker virker lykkeligere end dig, skal du huske, at en persons lykke bestemmes af hans holdning, ikke af eksterne aspekter.
- Få ikke adgang til sociale medier et stykke tid. Nogle gange gør sociale medier dig tilbageholdende med at forlade huset for at interagere direkte med andre mennesker. Derudover kan du opleve depression, fordi du sammenligner dit daglige liv med andres luksuriøse liv gennem udvalgte fotos, der er redigeret.
Trin 5. Husk, at du ikke er universets centrum
Ironisk nok har folk, der føler sig forsømt og ringere, en tendens til at tro, at de altid bliver overvåget, kritiseret og nedsat. Du kan ikke gå i dit daglige liv uden at blive set, men det er irrationelt at tro, at andre mennesker altid ser på og venter på, at du gør noget forkert. De har så travlt med at passe på sig selv, at de ikke har tid til at lægge mærke til dine forkerte handlinger eller ord. Hvis nogen finder ud af det, har han måske glemt det om 1-2 timer, mens du fortsætter med at huske ham i årevis.
- Socialt samvær er sjovere, hvis du kan få dig selv til at føle dig godt tilpas og afslappet, når du interagerer med andre ved at fjerne antagelsen om, at du altid bliver lagt mærke til og bedømt.
- Slip med antagelsen om, at andre mennesker altid ser på dig eller dømmer dig. Ligesom dig, de bekymrer sig mere om sig selv, i stedet for at tage sig af andre.
Trin 6. Overvind frygten for afvisning
Forestil dig det værste, der kan ske, hvis du møder nogen, men de vil ikke interagere med dig. Oplevelsen kan være ubehagelig, men du har det godt. Faktisk er dette meget sjældent. Hvis du ikke vil socialisere af frygt for afvisning, går du glip af en chance for at møde søde mennesker.
- I stedet for at forvente, at alle er bedste venner, kan du forestille dig den slags relationer, der kan eksistere, hvis du var villig til at socialisere.
- Lær at sige: "Hvad sker der?" når du føler dig bange. Forestil dig derefter, hvad der kan ske, hvis din frygt var berettiget. Dette trin hjælper dig med at sætte spørgsmålstegn ved de tanker, der styrer dig.
Del 2 af 3: Interaktion med andre
Trin 1. Vær en smiley person
Næsten alle kan lide at interagere med en person, der altid er glad og energisk. Selvom du er ked af det, så prøv at smile, når du interagerer med nogen. Ud over at give en følelse af komfort, giver denne vane andre mennesker lyst til at interagere, chatte og få venner med dig.
- Smil er meget nyttigt, hvis du vil tiltrække nogens opmærksomhed, fordi det viser, at du er en positiv person, der fortjener at være venner.
- Når du smiler, producerer din krop dopamin, endorfiner og serotonin, som får dig til at føle dig mere tilpas og gør det lettere for dig at interagere med andre mennesker.
Trin 2. Vis et ønske om at få venner gennem kropssprog
Når du er til fester eller fællesskabsarrangementer, skal du bruge kropssprog, der udtrykker åbenhed, så du kan interagere med andre. Når du møder nogen, skal du få øjenkontakt, vifte med hånden, nikke med hovedet og se fremad i stedet for at se ned. Vis venlighed og en vilje til at interagere med andre mennesker, så de vil være venner med dig.
- Sid ikke ledig, rynk panden eller stå i hjørnet af rummet. Denne gestus får dig til at føle, at du vil være alene, så den anden person ignorerer dig fuldstændigt.
- Behold din telefon. Folk vil ikke afbryde, hvis du virker optaget. Vis derfor kropssprog, der formidler budskabet om, at du er klar til at blande sig.
Trin 3. Vær oprigtig over for andre
Når du chatter med gamle venner eller folk, du lige har mødt, skal du vise, at du virkelig vil chatte. Ud over at udtrykke venlighed gør det fuldt ud engageret i en samtale at interagere med andre mennesker mere spændende og underholdende.
- Sig ikke noget bare for at behage andre mennesker eller for at gøre dig selv mere sympatisk. Vær dig selv.
- Vær ikke for travlt med at skrive beskeder eller i telefonen, mens du taler med nogen, især hvis emnet er meget vigtigt.
- Få en afbalanceret samtale. Bliv ikke ved med at tale om dig selv, fordi denne adfærd får dig til at virke narcissistisk. Du vil dog fremstå mindre interesseret i samtalen, hvis du er mere tavs.
Trin 4. Stil spørgsmål om samtalepartnerens daglige liv
Mange mennesker kan lide at tale om sig selv. Hvis du vil socialisere og kommunikere med flere mennesker, skal du give det ægte bekymring ved at stille spørgsmål om deres daglige liv, f.eks. Deres hobbyer eller hobbyer. Undersøg eller prøv dog ikke at finde ud af deres planer og stil meget personlige spørgsmål. Vis ægte bekymring ved at stille spørgsmål for at få ham til at tale om sig selv. Vent på din tur, indtil han er færdig med at tale.
Lyt aktivt, når samtalepartneren reagerer. Lyt til hvad han har at sige af hele dit hjerte, og gentag de vigtige ting, han sagde. At vise, at du er opmærksom, når den anden person taler, er lige så vigtig som at stille spørgsmål
Trin 5. Vær en fordomsfri person
Forudsat at du og den person, du kommer til at møde ikke kommer sammen, kan det gøre det svært for dig at socialisere. Du tror måske, at han er virkelig dum, uhøflig eller for genert til at være venner med, men hvis du er fordomsfri og lader ham præsentere sig selv, kan du opleve, at I to har meget mere tilfælles, end du tror.
Beslut ikke umiddelbart, at nogen kan være en god ven, bare fordi de har en sjov snak med dem. Bed ham om at chatte et par gange for at lære hans personlighed at kende
Del 3 af 3: Udvidelse af sociale netværk
Trin 1. Send invitationen
Du er ikke socialt klar, hvis du altid venter på, at venner skal ringe, men du ringer aldrig til dem. Husk, at de ikke ved, at du vil blive kaldt, og at din generthed får dig til at føle, at du ikke kan lide at socialisere. Hvis du vil møde en ven, kan du prøve at kontakte dem.
- Ring til en gammel ven, der ikke har set hinanden i et dusin år for at aftale en kaffe.
- Inviter en kollega, en kollega eller en bekendt til middag og chat derhjemme.
- Tag en ven med til en film, spil et spil, deltage i en koncert eller lav andre aktiviteter sammen.
Trin 2. Prøv at efterkomme andres invitationer
Hvis nogen beder dig om at møde eller ledsage dem til kaffe, skal du tage invitationen alvorligt. Afvis hende ikke, fordi du er genert eller antager, at du ikke kommer sammen med hende. Forestil dig i stedet, at du kunne møde nogle sjove nye venner ved at udnytte denne mulighed, f.eks. En festinvitation, bo hos en ven eller deltage i en boganmeldelse.
Vend dig til at godkende 3 gange hver gang du afviser en invitation. I stedet for at gå med til noget, der klart er skadeligt, viser oftere at acceptere invitationer til at hænge ud med venner, at du virkelig værdsætter deres venskab. Plus, det får dig til at virke mere venlig og gregarious. Hvis du altid nægter, vil den person, der inviterer, føle sig afvist, og du synes ikke at være villig til at dele tid med ham
Trin 3. Deltag i et fællesskab eller en gruppe af ligesindede
Hvis du ønsker at få nye venner, skal du afsætte tid til at møde andre mennesker end kolleger eller skolekammerater. Hvis du har en bestemt hobby eller interesse, skal du deltage i et fællesskab eller en gruppe, der fokuserer på denne aktivitet.
- Deltag i en sportsklub, bogklub, gågruppe eller cyklisthold.
- Hvis du ikke har en hobby, skal du vælge en, men vælge en hobby, som du kan lave med en gruppe mennesker. Find ud af, hvordan du interagerer med mennesker med lignende interesser via websteder, såsom Meetup.com.
Trin 4. Mød fælles venner
Den nemmeste måde at få nye venner på er at møde venner af mennesker, du kender. Udnyt fordelene ved at interagere med alle som en "gateway" eller "portal" til et nyt socialt netværk.
- Hold et møde, og bed venner om at invitere andre mennesker. Dette trin åbner muligheder for at møde nye venner med samme interesser gennem fælles venner.
- Hvis en ven inviterer dig til en fest eller et møde, skal du acceptere invitationen, selvom ingen du kender er til arrangementet. Selvom det er ret udfordrende, er dette en god mulighed for at få nye venner.
Trin 5. Adskil ikke de forskellige aspekter af hverdagen
Husk, at forskellige aspekter af livet, såsom "professionelt liv", "socialt liv" og "familieliv" er uadskillelige. Selvom hvert aspekt skal leves med forskellige adfærd og regler, giver livet som et socialt væsen dig mulighed for at kunne socialisere på egen hånd uanset hvor du er. Med andre ord, brug ikke tid på socialt samvær bare ved at feste hver weekend.
- Se efter unikke muligheder for socialt samvær, for eksempel ved at spørge, hvordan bankkassereren står til din tjeneste, i stedet for at stirre på din telefon og sidde stille. Husk, at omgængelighed er en færdighed, og enhver mulighed kan bruges til at øve den.
- Hvis du ikke allerede kender en kollega eller nabo, skal du tage dig tid til at lære dem bedre at kende.
- Inviter familiemedlemmer til at socialisere sammen. Dette råd virker måske ikke tiltrækkende, men så længe du er velopdragen, kan chancen for at møde nye venner, uanset hvor du er, være en behagelig overraskelse.
Trin 6. Prioriter socialt liv
Du skal trods alt hænge ud med venner et par gange om ugen, hvis du vil forbedre dine sociale færdigheder. Mange foretrækker at være alene, når de beskæftiger sig med stressende arbejde eller deadlines, men luk ikke dig selv, så du ikke socialiserer i op til 2 uger, undtagen under meget ekstreme omstændigheder.
