Der er ingen tvivl om, at det er meget smertefuldt at finde ud af, at din elsker snyder dig, og hvis du har oplevet det, gør du sandsynligvis meget ondt lige nu. Når du er klar, skal du tale om, hvad der skete med ham. For at overvinde et knust hjerte skal du styre dine følelser og passe på dig selv. Til sidst vil du være i stand til at komme videre med dit liv med eller uden det.
Trin
Metode 1 af 3: Konfrontering
Trin 1. Øv hvad du vil sige, før du taler
Det kan være svært at have en seriøs samtale om dette spørgsmål, især hvis du er dybt såret. Så du kan formidle det, du vil formidle, skal du først bestemme, hvad du vil sige. Træn derefter på at sige det med en normal stemme. Dette hjælper dig, når du virkelig har brug for at tale senere.
Prøv at tale i spejlet eller tale med en støttende ven
Trin 2. Tal med ham, når du er klar
Ring til telefon eller sms, og sig, at du er klar til at tale om, hvad der foregår. Inviter ham til at mødes på et neutralt sted eller et andet sted, der passer dig. Planlæg tid nok til, at I begge kan diskutere ting, så I ikke føler jer forhastet.
- Bed ham for eksempel om at komme hjem til dig eller mødes på en kaffebar.
- Du kan sende en besked, der siger:”Jeg vil tale om, hvad der skete mellem dig og Tantri. Kan vi mødes ved Soul Promise kl. 13:00?”
Variation:
Du ved måske ikke med sikkerhed, om han har en affære eller ej. Hvis dette er tilfældet, skal du sende en besked som: “Jeg hørte et rygte, der forvirrede mig. Kan vi mødes ved Soul Promise kl. 13.00? Jeg vil gerne snakke."
Trin 3. Spørg ham, om han har en affære, hvis du ikke ved det med sikkerhed
Du kan have mistanke om, at han har en affære, fordi han driver væk, eller du har hørt et rygte. Hvis dette er tilfældet, er det bedst at spørge direkte frem for at antage antagelser. Forklar dine mistanke og årsagerne til dine mistanker. Så spørg ham, om han har en affære.
Du kan sige, “Vi har ikke set hinanden i 2 uger, og nu hører jeg rygter om, at du er sammen med Alina. Snyder du virkelig?"
Trin 4. Fortæl hende, at hendes beslutning om at snyde gjorde dig ondt
Måske mente han ikke at såre dig, men han skulle vide, at du var såret på grund af hans handlinger. Forklar, hvordan du har det, og hvorfor det gør så ondt. Sig hvad du har at sige for at føle dig bedre.
For eksempel:”Jeg blev såret og følte mig forrådt. Jeg troede på dig, men du brød den tillid."
Variation:
Måske vil han ikke høre, hvordan du har det, eller du tror, at han ikke længere vil tale med dig. I dette tilfælde kan du sætte dine følelser på et brev og derefter brænde det eller rive det op. Dette vil hjælpe dig med at føle dig bedre, selvom brevet ikke sendes til ham.
Trin 5. Lyt til forklaringen, men accepter ikke skylden
Du ved sikkert allerede, at der altid er to sider af en historie, og det er en god idé at se på situationen fra hans perspektiv. Giv ham en chance for at forklare og prøv at forstå hvorfor. Lad ham dog ikke bebrejde dig eller retfærdiggøre hans handlinger.
- Dette er også en chance for ham at sige, hvis han vil redde forholdet og give dig en grund til, at du skal tage ham tilbage. Plus, du kan også fortælle, at han ikke snyder dig for at såre dig.
- Hvis han begynder at bebrejde dig, skal du løfte din hånd foran ham og sige: "Stop. Jeg vil ikke acceptere skylden for dine handlinger. Hvis du vil bebrejde mig, er det bedst, hvis denne samtale slutter med det samme."
Metode 2 af 3: Overvindelse af et knust hjerte
Trin 1. Tillad dig selv at sørge
Du kan være meget såret, så lad bare følelsen gå. Anerkend dine nuværende følelser og udtryk dem på en sund måde. Giv dig selv tid til at sørge, så længe det tager. Dine følelser forbedres hurtigere.
Sig til dig selv: "Jeg føler mig så forrådt lige nu", eller "jeg er så ked af det, fordi jeg troede, at vi matchede."
Trin 2. Brug sunde strategier til behandling af følelser
Dine følelser er muligvis ikke sikre, bare udtryk det for at gøre det bedre. Prøv forskellige strategier for at se, hvad der vil hjælpe dig mest med dine følelser. Som et eksempel:
- Del dine følelser med venner
- Hælder følelser i en dagbog
- Blød i det varme vand, og lyt til beroligende musik
- Se din yndlingskomedie
- Gå en tur eller løb
- Yoga
- At udtrykke dig selv gennem kunst
Trin 3. Brug tid sammen med folk i dit supportnetværk for at huske, at du er elsket
Hjertesorg ved at blive forrådt kan få dig til at føle dig spildt og værdiløs. Der er dog faktisk mange mennesker, der virkelig elsker dig. Afled dig selv fra din elskers forræderi ved at nyde tid med loyale venner og familie. Inviter dem til dit hjem eller lav en sjov aktivitet.
- Tag for eksempel en ven med hjem til dig for at se en film eller spille bowling med nogle venner.
- Prøv ikke at diskutere problemet med din partner. Fokuser i stedet på andre relationer til mennesker, der elsker dig.
Trin 4. Husk, at hendes beslutning om at snyde slet ikke var din skyld
Når han snyder dig, forsøger du muligvis at finde ud af, hvad der gik galt i forholdet. Der er dog ingen grund til at forråde. Han har ansvaret. Så bebrejd ikke dig selv. Når du begynder at bekymre dig om, at du har begået en fejl, skal du huske, at du ikke kan kontrollere deres handlinger.
Sig til dig selv:”Jeg kontrollerer ikke hans adfærd. Hvis han snyder, er det hans skyld, ikke min."
Tip:
Nogle gange bebrejder snydpartnere problemer i forholdet, der fik dem til at snyde. For eksempel kan han sige: "Du er ikke opmærksom" eller "Du har for travlt med dine venner, så jeg møder en anden." Men faktisk kunne han have talt om sagen, ikke engang haft en affære. Så i dette tilfælde må du ikke acceptere skylden.
Trin 5. Se dig selv, så dine behov er opfyldt
Måske vil du lige nu spise is og se fjernsyn hele dagen. Du bliver dog hurtigere bedre, hvis du spiser sund kost, klæder dig ud, dyrker motion og følger din normale daglige rutine. Skriv en enkel rutine ned, som du kan gøre, når du føler dig nede. Gør også noget sjovt for dig selv hver dag.
Lav f.eks. Daglige mål om at klæde dig ud, gå på arbejde eller på college, dyrke motion og lave hobbyer. Derudover kan du planlægge sunde og enkle menuer såsom yoghurt med skiver af frugt, salat med grillet kylling eller dampet fisk og grøntsager
Trin 6. Fokuser på at gøre dig selv glad i stedet for at tage hævn
Når du finder ud af, at din partner snyder dig, er det helt naturligt, at du vil reagere med den samme behandling. Du kan fantasere om at kysse sin ven eller skrabe hans bil, men det er en dårlig idé, hvis disse fantasier virkelig går i opfyldelse. Du vil føle dig mere og mere usikker og måske endda finde det svært. I stedet for at tænke på, hvordan du skal betale ham tilbage, skal du gøre det, der gør dig glad.
- For eksempel at købe nyt tøj, bage en kage med en ven eller gå ud med en gruppe venner.
- Fantasér venligst hævn. Forestil dig for eksempel, at du ødelægger hans pladesamling eller sætter en død fisk i hans bil. Men gør det faktisk ikke.
Metode 3 af 3: Gå videre
Trin 1. Brug lidt tid på at tænke over din beslutning
Tænk over, hvad du virkelig vil. Overvej hvad der skete, hvordan du havde det, og hvad din partner sagde under samtalen. Tag derefter den rigtige beslutning for dig.
Hvis du er sikker på, at du vil afslutte forholdet, skal du fortsætte. Du skal dog ikke føle, at du skal tage en beslutning med det samme, hvis du ikke er sikker
Trin 2. Beslut, om du kan fortsætte forholdet eller ej
Du kan ikke længere stole på din partner, og det er normalt. Hvis tilliden går tabt, kan forholdet være uopretteligt. Overvej om du kan klare det eller ej. Beslut derefter, om du vil skilles eller blive sammen.
Du kan bede andre mennesker om råd, men tag den beslutning, der føles rigtig for dig
Trin 3. Tilgiv ham, så du føler dig mere lettet
Hvis det tager lang tid at tilgive, så fortsæt. Og hvis du kan tilgive, så tilgiv, så du føler dig lettet, ikke for ham. Sig, at du har tilgivet ham, eller skriv breve, der ikke skal sendes. Dette vil hjælpe dig til at komme videre med dit liv mere roligt.
- Du kan sige: "Det du gjorde gjorde mig ondt, men jeg valgte at tilgive dig og glemme alt."
- Tilgivelse er ikke det samme som at glemme, hvad der skete eller sige, at alt er godt. Tilgivelse er en måde at lade ham vide, at du ikke vil lade ham ødelægge din fremtid.
Trin 4. Fokuser på fremtiden, hvis du vil opbygge et forhold igen
Hvis du vil redde forholdet, skal du efterlade denne snydende episode. Det betyder, at du ikke skal tage det op igen, når du er sur eller såret. Prøv at fokusere på at bygge en fremtid sammen, ikke fast i fortiden.
For eksempel kan du have trang til at beskylde ham for at have en affære, hver gang han kommer sent hjem. Hvis du altid tager det op, vil forholdet blive beskadiget
Trin 5. Gendan tabt tillid
Det vil tage tid at genoprette tilliden, men det er ikke umuligt. Få ham til at arbejde sammen for at opbygge tillid igen ved at chatte hver dag og bruge masser af tid sammen. Hold også dit løfte og bed ham om at holde sit løfte.
For eksempel, hvis han lovede at spørge dig ud, skal du minde ham om det. På samme måde, hvis han lover at skrive på et bestemt tidspunkt hver dag, skal du sende en besked til ham på forhånd, hvis han glemmer det
Trin 6. Afbryd forbindelsen, hvis du er sikker
Det kan være bedre at afbryde båndet til en partner, der har vist sig utro, især hvis han har snydt dig mere end én gang. Hvis du har besluttet at afslutte forholdet, skal du give ham besked direkte. Sig, hvordan du føler, at forholdet skal ophøre, og fokuser på fremtiden.
Sig:”Efter du havde snydt mig, ændrede mine følelser sig. Jeg er såret og vred, og jeg kan ikke fortsætte dette forhold mere. Jeg valgte at skilles, så jeg kunne fokusere på at være glad
Tip:
Hvis han snyder dig gentagne gange, er det bedst at afslutte forholdet og fortsætte med dit liv uden ham. Lige nu er han ikke klar til at være loyal over for én person, og du fortjener bedre. Du finder en bedre partner, så lad ham bare gå.
Tips
- Tøv ikke med mennesker, der gentagne gange forråder dig, bare fordi du er bange for, at du ikke kan finde kærligheden igen. Der er andre derude, der vil behandle dig godt.
- Gode relationer kræver tillid, så følg dine instinkter. Hvis du ikke kan stole på ham, er det nok bedst bare at bryde op.
