Forhold, hvad enten de er platoniske, familie eller romantiske, har nogle gange deres egne udfordringer. Ofte går mennesker igennem hjertesorg, og det tager meget tid og kræfter at genopbygge tilliden til en person, der er blevet såret. Hvis de to involverede parter er engagerede i hinanden, er det ikke umuligt, at de begge kan slutte fred. Hvis du bruger den rigtige fremgangsmåde, kan du gå igennem processen med at slutte fred og samtidig bevare din selvrespekt.
Trin
Del 1 af 2: Forberedelse til fred
Trin 1. Erkend, at fred er anderledes end at tilgive
Folk sidestiller ofte tilgivelse med forsoning. Faktisk er tilgivelse noget, som kun én person kan gøre, mens fred skal foretages af to involverede personer. Hvis nogen ikke har lyst til at slutte fred, kan du bestemt ikke slutte fred med den person (selvom du vil slutte fred med dem). Hvis den anden person ikke føler sig klar til at slutte fred, er det måske ikke nu, du skal slutte fred med ham.
- Du skal ikke tigge eller nedgøre dig selv for at få den anden til at tale eller lytte til, hvad du har at sige. Husk, at du kun har kontrol over dine egne handlinger.
- Hvis han ikke vil tale med dig om situationen, skal du give ham lidt tid til at være alene.
Trin 2. Sæt realistiske forventninger
Afstemning er en proces, så det er en god idé ikke at forvente, at tingene går tilbage til det normale efter et møde eller en chat. Prøv at fokusere på de små præstationer i processen frem for at fokusere for meget på slutresultatet (hvilket måske ikke nødvendigvis lever op til dine forventninger). Det tager tid for et brudt forhold at helbrede.
Eksempler på små præstationer, du kan have, er at have en dejlig, afslappet snak med ham eller diskutere problemet uden at skulle vise din vrede igen (f.eks. Med en høj stemme)
Trin 3. Læg dit ego til side
Fredsprocessen kræver ærlighed. Uanset hvor du står i spørgsmålet (hvad enten du er den krænkende eller den krænkede), skal du være parat til at høre ting om dig selv, som du måske ikke kan lide. Vis en vilje til at indrømme, at du tager fejl, føler dig såret og ser tingene fra den andens synspunkt.
- Dit ønske og din vilje til at slutte fred vil vise din styrke.
- Det er en god idé at journalføre, hvordan du har det, før du taler med den pågældende. På denne måde kan du rette dine tanker og forudse fremtidige samtaler.
Trin 4. Evaluer det forhold, der er blevet beskadiget
Tag lidt tid til bare at læne dig tilbage og tænke over, hvad der gik galt i forholdet. Skriv de specifikke problemer og din rolle i disse problemer ned. Skriv derudover også mulige løsninger på de problemer, der er skrevet tidligere.
- På denne måde kan du holde fokus, når du taler med personen. Derudover kan du også vise ham, at du er forpligtet til at forbedre det eksisterende forhold.
- Mens du brainstormer og tænker på et specifikt problem, skal du skrive din rolle i problemet og den effekt det havde på den anden part ned. Tænk på, hvordan han ser på dine handlinger, og hvordan han har det. Tænk derefter over hans rolle i problemet, og hvordan du havde det, efter at han havde taget visse handlinger. Sørg for, at din foreslåede løsning sandsynligvis vil gavne eller gavne begge involverede parter (i dette tilfælde dig og den anden part).
- Dette kan være svært at gøre, når du stadig er vred eller ked af den anden part. Du skal tage en beslutning om at sætte dig selv i partiets sko.
- Forestil dig, hvordan han havde det. Spørg dig selv, om han føler sig vred, såret eller afsky. Tænk også på tidspunkter, hvor du følte den samme følelse. På denne måde kan du føle det på samme måde som han har det.
Del 2 af 2: Start af fredsprocessen
Trin 1. Vis dit ønske om at opnå positive resultater
Start forsoningsprocessen ved at fortælle ham, hvad du mener. Når tilliden er knust, kan det være svært at være sikker på nogens intentioner eller mål. Derfor er det vigtigt, at du udtrykker et oprigtigt ønske om at forbedre forholdet.
Du kan f.eks. Sige: "Jeg ved, at det ikke går godt mellem os, men jeg vil rigtig gerne gøre tingene rigtigt."
Trin 2. Accepter og anerkend din vrede og vrede
Mest sandsynligt føler I jer begge ondt og uretfærdigt behandlet. Du kan ikke lade som om, at disse følelser ikke eksisterer. Fortæl ham, hvorfor du føler dig vred eller ked af det. På den anden side bør du også give ham mulighed for at udtrykke sin vrede.
- Det er en god idé at skrive dine følelser ned, før du taler med ham. Hvis du ikke skriver dine følelser ned, før du taler med dem, kan du både skrive dem ned sammen og udveksle noter.
- Når nogen udtrykker deres vrede over for dig, skal du ikke undervurdere dem. Sig ikke ting som "Du skal ikke have det sådan" eller "Ah, det giver ikke mening!" Prøv i stedet at sige f.eks. "Du har ret til at føle sådan" eller "jeg forstår, hvordan du har det."
Trin 3. Lyt eller se den andens synspunkt
Lad ham tale om forholdet fra hans synspunkt. Ved at forstå situationen fra begge siders perspektiver kan du forhindre de samme fejl i at ske i fremtiden. Derudover skal I begge have empati med hinanden. Empati kan også reducere ondt og vrede.
- Spørg dig selv, hvad du ville gøre, hvis du var i hans position. Tænk på, hvordan du ville have det, hvordan du ville reagere og de forventninger, du ville have til dig selv.
- Vis din fulde opmærksomhed, når han taler. Tænk ikke på de modbevisninger, du skal komme med, når han taler. Vent på, at personen er færdig med at tale, før du svarer.
Trin 4. Undskyld for de begåede fejl
Når du begge har talt om dine følelser og følelser, skal du undskylde for det, der forårsagede dem. Når du undskylder for at såre nogen, accepterer du, at deres følelser er blevet såret. Undskyldning er en måde at vise, at du værdsætter og føler med, hvad han går igennem. Din undskyldning bør også gøre det klart, at du er ked af det, du gjorde, er ansvarlig for det og er villig til at tage handling for at afhjælpe situationen.
- Det er ikke noget at skamme sig over at undskylde over for nogen. Man skal være stolt for at kunne undskylde. Derfor viser undskyldning ikke, at du er en svag person.
- Du kan f.eks. Sige: "Jeg beklager, at jeg har såret dine følelser. Det skulle jeg ikke have gjort. Jeg vil ikke gøre det igen. " Prøv at være så specifik om din undskyldning som muligt. En undskyldning, der virker "uklar" eller uklar, vil ikke ligne en oprigtig anmodning.
- Hvis du modtager en undskyldning, skal du takke ham og acceptere, hvad han har gjort. Du kan f.eks. Sige "Jeg accepterer din undskyldning" eller "jeg tilgiver dig. Jeg ved, det er svært for dig."
Trin 5. Spørg og/eller undskyld
Når du har undskyldt for det forkerte, du har gjort, er det tid til at starte tilgivelsesprocessen. Din undskyldning viser, at du fortryder, hvad du har gjort og ønsker at tage ansvar. Men at tilgive en persons fejl er faktisk mere end bare at acceptere andres handlinger. Tilgivelse kan tilskynde dig til at udtrykke den smerte eller irritation, du føler, forstå roden af følelserne og (til sidst) slippe eventuelle negative følelser. Hvis du undskylder, skal du være ærlig om, hvad du gjorde forkert, og bede ham om at tilgive dig. Hvis du er den, der modtager undskyldningen, betyder undskyldning ikke nødvendigvis, at du er svag, eller at du lader tingene gå.
- Tilgivelse er et valg. Begge parter ønsker at udtrykke vrede og skyld og bebrejde hinanden.
- Accepter ikke eller undskyld hvis undskyldningen ikke er oprigtig. Hvis du ikke er klar til at tilgive, skal du sørge for, at han ved, at du ikke er det. Du kan f.eks. Sige:”Jeg er stadig nødt til at lette mine følelser. Vær tålmodig."
- Hvis han ikke vil tilgive dig, behøver du ikke tigge ham om at tilgive dig. Det du kan gøre er at blive ved med at prøve at undskylde. Pas på din selvrespekt, og vent på, at han kommer eller ringer til dig først.
- Tilgivelse vil lette processen med at slutte fred, selvom den ikke altid behøver at være der. Selvom du eller han ikke er klar til at tilgive, er det stadig muligt at slutte fred.
Trin 6. Fokuser på det, der er i øjeblikket
Når du har fortalt ham om den ondt, han følte, tilgav og blev tilgivet, er det vigtigt, at du fokuserer på det næste trin. Konstant gentagelse af tidligere demonstreret snak og adfærd kan forstyrre eller hindre forsoningsprocessen. Bemærk, at denne proces skal fokusere på genopbygning og reparation af relationer.
- Sørg for, at I begge er villige til at acceptere, at det, der skete, ikke skal tages op igen. Prøv at skiftes til at fortælle hinanden om visionen for det fremtidige forhold.
- Lav en liste over handlinger, der kan foretages for at forbedre situationen. Enkle ting som at have en ugentlig telefonsamtale eller spise middag sammen hver måned er normalt ting, som begge parter er enige om at gøre.
Trin 7. Begynd at genopbygge tilliden
Tillid er grundlaget for ethvert forhold. Når tilliden er brudt, vil det tage tid og kræfter at genopbygge den. I skal begge blive ved med at kommunikere åbent og ærligt, være konsekvente med jeres handlinger og være tålmodige. Nogle gange kan der imidlertid opstå problemer i det forhold, du er i.
- Sørg for, at dine ord og handlinger stemmer overens. Hvis du lover at bruge tid sammen med ham eller ringe til ham i weekenden, skal du holde dit løfte.
- Hvis du skader hendes følelser, skal du straks undskylde. Hvis du er såret, skal du tale med ham og sørge for, at han ved, at hans handlinger skader dine følelser.
Tips
- Vær tålmodig, og forvent ikke, at tingene med det samme vil blive bedre som før.
- Bliv ikke modløs, når tingene ikke går, som du havde planlagt.
- Hvor lang tid det tager at forene vil afhænge af den specifikke situation i forholdet, såvel som den enkelte persons personlige karakter eller karakter. Husk, at hvert forhold er anderledes.
