Herpes er en sygdom, der rammer mange mennesker. I USA har 1 ud af 6 personer mellem 14-49 år kønsherpes, og dette tal er højere i nogle andre lande. Hvis du har herpes, vil det blive hos dig resten af dit liv. Det betyder dog ikke, at dit liv vil blive værre. Alle har fysiske fejl, og din er tilfældigvis herpes. Den bedste måde at forlige sig med denne virus er at acceptere fakta og få for vane at kontrollere herpes symptomer for at forbedre din livskvalitet.
Trin
Metode 1 af 2: Håndtering af en herpesdiagnose
Trin 1. Accepter det faktum, at du har herpes
At acceptere virkeligheden giver dig mulighed for at komme videre med dit liv. Forskning viser, at mennesker med herpes, der er i stand til at acceptere situationen, har en bedre livskvalitet. Det betyder, at du accepterer, at du har herpes, og dette skal angives. Det tager tid at gå igennem acceptprocessen. Mange mennesker nægter at indrømme deres sygdom eller fortsætter med at leve, som om de ikke har herpes. Denne benægtelse vil kun gøre tingene værre.
- Hvis du finder ud af, at du har herpes og holder det hemmeligt for din partner, vil dit forhold ikke kun blive beskadiget, men du kan også blive sagsøgt for uagtsomhed eller personskade. Du behøver ikke at være flov over at have herpes, men du skal stadig være ærlig over for din partner, så du kan træffe de rigtige beslutninger og beskytte hinandens helbred.
- Skriv eller verbaliser alle dine negative følelser og tanker om herpes. Derefter kan du udfordre oprindelsen til alle disse negative følelser og erstatte dem med positive tanker.
- Fokus på nuet. Tænk ikke på det værst tænkelige scenario eller druk ikke i dine negative følelser. I stedet for at sige "Mit liv slutter på grund af herpes," prøv at sige "jeg lever stadig, selvom jeg har herpes", eller "jeg er mere end bare en herpesramt."
Trin 2. Omdefiner normale ting
Du bliver nødt til at foretage nogle ændringer i dit liv, der kan være vanskelige i starten. Ved dog, at dit liv ikke behøver at ændre sig dramatisk. Du kan stadig gøre de ting, du vil. Du skal muligvis tage medicin hver dag og håndtere det, når du får et tilbagefald, men for resten vil dit liv fortsætte som normalt.
Fortsæt med dit liv. sørg for at gøre det, du elsker, og tilbringe tid med familie og venner. Gør enkle ting, f.eks. Gå en tur, eller læs en bog for at føle dig positiv over dig selv
Trin 3. Tal med en betroet person
Når vi har problemer, spærrer vi ofte os selv væk. Dette vil gøre problemet værre. Det kan være meget nyttigt at tale med en betroet person, der bekymrer sig om dig. Denne person kan være en ven, familie, partner eller terapeut.
- Du er stadig den samme person, selv efter herpesdiagnosen. Folk stopper ikke med at elske dig, bare fordi du har herpes.
- Det kan tage noget tid, før du komfortabelt kan tale om din diagnose med andre. Tal om det, når du er klar.
Trin 4. Indse, at herpes er almindelig
Mange mennesker i USA har fået herpes. De fleste mennesker med herpes har ingen symptomer eller kun milde symptomer. Måske kender du endda andre mennesker, der har herpes. Ved, at du ikke er alene.
Trin 5. Tilgiv dig selv
Du vil gå igennem forskellige følelser efter at have fået diagnosen herpes. Mange mennesker er mistroiske, vrede, vrede eller skamfulde. Alle disse følelser er normale, men du er nødt til at anerkende og håndtere dem. At holde disse følelser under kontrol vil forårsage stress, hvilket kan forværre udbruddet og øge smerten.
- Du kan aldrig bebrejde dig selv, hvis du bliver forkølet eller influenza. Alle kan fange herpes og ikke belaste dig selv med det. Du er ikke en idiot, og herpes kan ikke definere dit liv.
- Tænk på, hvordan du ville reagere på en ven, der indrømmer, at de har herpes. Tilgiv dig selv og behandl dig selv med medfølelse.
- Skriv præcis ned, hvad du vil tilgive for at lufte din vrede. Riv eller brænd bogstaver, der symboliserer din udluftning.
Trin 6. Tilgiv den anden person
Det er normalt at føle sig skuffet over en, der har spredt herpes, og du kan undre dig over, om den person, der overførte det, ved, at han eller hun har herpes. De fleste mennesker med herpes er ikke klar over, at de har smittet denne virus. Beklager, det handler om dig og ingen andre. At holde fast i vrede og had vil kun skade dig selv og ikke infektøren. Du skal være i stand til at tilgive andre mennesker, selvom det føles meget hårdt.
- Anerkend enhver vrede eller had, du føler. Tal eller skriv ned, hvordan du har det. Prøv at skrive et brev til herpesgiveren for at hælde dit hjerte ud, og brænd derefter brevet. At brænde et bogstav er et symbol på udluftning af din vrede og had.
- Hvis du har problemer med at tilgive, skal du bede en terapeut om at hjælpe dig med at håndtere dine følelser.
Trin 7. Søg professionel hjælp
Hvis du ikke kan håndtere de følelsesmæssige virkninger af herpes alene, skal du kontakte en terapeut eller rådgiver. Kognitiv adfærdsmæssig stresshåndtering, progressiv muskelafslapning og gruppeterapi har vist sig at hjælpe med at kontrollere herpes.
- Professionelle behandlere kan hjælpe dig med at bekæmpe ensomhed og forbedre dit humør. Gruppeterapi vil også præsentere dig for andre herpesramte.
- Kognitiv adfærdsmæssig stresshåndtering hjælper dig med at fokusere på, hvordan dine tanker påvirker dine følelser og adfærd. Denne terapi kan hjælpe dig med at føle dig mere energisk og forbedre din immunfunktion.
Trin 8. Deltag i en støttegruppe
Supportgrupper er et sikkert sted at dele dine følelser og lære af andre herpesramte. Supportgrupper kan findes online eller personligt. Spørg din læge, om han eller hun kender til en støttegruppe, du kan deltage i.
Metode 2 af 2: Bekæmpelse af herpes
Trin 1. Se en læge
Din læge kan hjælpe med at finde ud af den bedste måde at bekæmpe herpes på. På denne måde kan du føle kontrol over din sygdom. Tal med din læge om dine bekymringer, og hvordan de påvirker dit daglige liv.
Trin 2. Reducer stress
Forskning har vist en sammenhæng mellem øget stress og udbrud. Dette skaber en dårlig cyklus, fordi herpesudbrud kan forårsage alvorlig stress.
- Dyb vejrtrækning, yoga, meditation og gåture er også gode til at reducere stress. Find en aktivitet, du kan lide for at lette dit sind. Øv stresshåndtering regelmæssigt, og prøv at inkludere det i dit daglige liv.
- At få nok søvn er også vigtigt for at reducere stress.
Trin 3. Behandl
Selvom der ikke er nogen kur mod herpes, er der medicin til at kontrollere symptomerne. Disse lægemidler kan fremskynde sårheling, reducere intensiteten og hyppigheden af udbrud og minimere muligheden for overførsel til andre mennesker. Lægemidler, der normalt bruges af mennesker med herpes, er Acyclovir, Famciclovir og Valacyclovir.
Lægen vil fortælle dig, hvor mange gange medicinen skal tages. Nogle syge tager kun medicin, når symptomer opstår, men der er også dem, der tager medicin hver dag
Trin 4. Fortæl din sexpartner
Du bør sikre dig, at dine nuværende og fremtidige seksuelle partnere er opmærksomme på din sygdom. Kommuniker på et privat sted, før samtalen bliver varm og bliver tung.
- Start samtalen med,”jeg har noget at sige. Det viste sig, at jeg blev diagnosticeret med herpes. Denne sygdom er ret almindelig, men jeg vil have, at vi taler om sikker sex …”
- Derudover skal din nye partner testes for virussen, før du har sex. Det er muligt, at din partner også har det, men du ved det ikke.
- Nogle mennesker reagerer negativt, når de finder ud af, at du har herpes. Bliv ikke defensiv, og lad den anden først falde til ro, og forklar din herpes. Personen kan eller ikke acceptere det. Sørg for, at du forstår uanset beslutningen.
- Din ærlighed om herpes hjælper med at opbygge et tillidsfuldt forhold.
Tips
- Bortset fra under et udbrud forhindrer herpes ikke nødvendigvis dig i at have sex. Herpes er et mindre hudproblem og påvirker ikke dit sexliv.
- Tag en yoga-, taici- eller qigong -time. Slå en sandsæk eller spil tennis, badminton eller squash. Motion vil lindre din stress.
- Få en recept fra lægen. Herpes er normalt ikke medicinsk vigtig og forårsager ofte ingenting.
- Begræns forbrug af sukkerholdige drikkevarer og fede fødevarer.
- Hold dit koffein- og alkoholforbrug i skak.
- Anti-inflammatoriske lægemidler (såsom ibuprofen) har vist sig at reducere følsomheden over for virussmerter i følsomme områder, såsom anus og vagina. Selvom symptomerne normalt ikke forsvinder med det samme, kan disse lægemidler hjælpe med smerter.
