Uanset om du kæmper for at bevare din ro i sindet, eller du ikke ved, hvordan du kommer dertil, kan WikiHow hjælpe. Gennem et par enkle aktiviteter og tricks er du godt i gang med at finde den ro i dig selv, der får dig til at føle dig tilfreds, glad og klar til at møde det, der kommer din vej. Kom i gang med det første trin herunder!
Trin
Metode 1 af 4: Slip af negative følelser
Trin 1. Slip det, du ikke kan kontrollere
Dette er den vigtigste del af at føle fred og dit første skridt til at komme i gang. Når vi bekymrer os om noget eller stress, er kilden til vores angst noget, vi ikke kan kontrollere. Alt du kan gøre i livet er at prøve dit bedste og lade skæbnen bestemme. Hvis du ikke kan ændre resultatet, er der ingen grund til at bekymre dig om det.
- Dette er ret svært at gøre og kræver naturligvis meget øvelse.
- Faktisk skal du bare minde dig selv om at lade det være, men du kan også gøre andre ting som f.eks. At aflede din opmærksomhed til andre ting, når du står over for ting, der kan gøre dig vred.
- Husk, at andres adfærd er den største ting, du ikke kan kontrollere.
Trin 2. Find den menneskelige side i alle
Når andre mennesker gør os vrede, er det normalt fordi vi ikke forstår, hvorfor de gør de ting, der gør os vrede. I stedet for at blive sur på nogen eller stresse dig selv, så prøv at se det fra deres synspunkt. Tænk over, hvorfor de gør, hvad de gør, og husk, at hver person har sine egne problemer og drømme.
For eksempel gør din mand dig sur, når han glemmer at vaske op. Imidlertid glemmer han ikke det for at være ond mod dig …. Måske er glemsomhed et af hans træk, ligesom dig der altid snorker i din søvn
Trin 3. Tilgiv dig selv
Den største kilde til angst i vores liv er, når vi bebrejder os selv. Du kan være din egen største fjende. Måske føler du dig skyldig, når du glemmer at skrive et essay eller bekymrer dig om, at du har sagt noget forkert til din ven. Uanset hvad du gør, er det vigtigt at huske, at du ikke kan skrue tiden tilbage. At ramme dig selv for noget, du ikke kan ændre, vil ikke gøre tingene bedre. Alt du kan gøre er at prøve at gøre fremtiden bedre og udvikle dig selv over tid, hvilket er noget alle bør gøre.
Husk, mennesker er ikke fri for fejl
Trin 4. Tilgiv dem, der har gjort dig uret
Ligesom du tilgiver dig selv, bør du tilgive andre af samme grund! Husk: tilgiv dem oprigtigt. Vær ikke passiv aggressiv eller søg efter måder at straffe dem senere. Glem det, og find en måde at arbejde bedre sammen i fremtiden!
Trin 5. Accepter det midlertidige i livet
Alt er ugyldigt i livet. Det eneste, der varer evigt, er solens stigning og nedgang. Du skal huske dette i alt, hvad du gør. Gør det, du elsker, og nyd det, mens du kan. Vær tålmodig, når svære tider kommer. Når vi dør, tager vi ikke noget fra livet med os, så sørg for at din sjæl er tilfreds og lad andre ting gå, hvor skæbnen vil tage dem.
Metode 2 af 4: Opbygning af positive følelser
Trin 1. Vær dig selv
Når vi forsøger at være en anden, tilføjer det stress, skyldfølelse og ulykke til vores liv. Vi håber altid at være et andet menneske, end vi er i dag, men sådan fungerer det ikke! Du skal bare være dig selv og acceptere dig selv, som du er.
Ligeglad med, hvad andre mennesker siger eller være, hvad de vil være. Dette er ikke deres liv, men dit
Trin 2. Forfølge det, der gør dig glad
Livet handler om at gøre ting, der gør dig glad. Når du lever dit liv godt, finder du en balance mellem de hårde ting, de sjove ting og de ting, der hjælper andre mennesker. Nogle af os er selvfølgelig for fokuserede på de svære ting, eller vi glemmer at få tid til os selv. Du skal gå efter det, der gør dig glad, uanset hvad andre mennesker synes. Ellers bliver du aldrig tilfreds.
Trin 3. Tag dig tid til dig selv
Nogle gange har du brug for lidt alene tid til at fokusere på dine problemer og slappe af. I dette barske liv kan det være svært at finde tid som den. Tider som disse er imidlertid meget vigtige for din lykke og din evne til at håndtere problemer i livet.
- Prøv at tilbringe en weekend på biblioteket for at læse og slappe af.
- Sidder alene til frokost en gang imellem for at komme væk fra livets drama.
Trin 4. Hjælp andre
At hjælpe andre er det stærkeste, vi kan gøre for at give os selv en følelse af tilfredshed og fred. At hjælpe andre giver os en følelse af formål og en følelse af at gøre noget ekstraordinært. Hvis du ikke kan finde noget i dit eget liv, der kan give dig fred, kan du prøve at hjælpe mennesker, der har mest brug for det.
Du kan være frivillig for katastrofeofre eller blive skolelærer for gadebørn
Trin 5. Sæt mål
At have et mål, som du kan nå, kan hjælpe dig, når du føler dig tabt og ikke har nogen steder at gå hen. Hvad er meningen med at leve, hvis du ikke har et formål? Find noget, du vil have for dig selv, og tænk derefter over, hvad du skal gøre for at opnå det. Du finder indre ro, når du arbejder på det mål af hele din sjæl.
- Vil du lære at spille klaver?
- Måske er det, du virkelig ønsker, at få et barn?
Metode 3 af 4: Beroligende teknikker
Trin 1. Lyt til afslappende musik
Musik kan hjælpe os med at falde til ro og finde vores ro selv i stressede situationer. Find noget afslappende musik, og gør dig klar til at spille den!
- Et eksempel på en stille sang er Ze Frank - Chillout.
- MyNoise er en fantastisk kilde til stille musik, der kan hjælpe dig med at falde til ro og finde din indre ro.
Trin 2. Tag en tur eller løb
At gå en tur eller løbe er en god måde at køle ned. Motion gør dig ikke kun træt og frigiver spændinger, det frigiver også endorfiner, som hjernen har brug for for at regulere vores følelser. Løb rundt i dine omgivelser, når du står over for vanskeligheder.
Trin 3. Leg med en, der ved, hvordan man skal have det sjovt
Uanset om du spiller catch and throw med din hund eller pirater med en femårig, kan det være en stor forskel at have det sjovt med en, der virkelig forstår at nyde livet, når du går igennem en hård tid.
Trin 4. Undgå drama
Drama, uanset om det er drama, du skaber eller drama, som du ved et uheld engagerer dig i, kan være en barriere for, at du finder din ro i sindet. Vi har en tendens til at lede efter livets drama, fordi det kan gøre livet mere spændende, hvorimod vi skal gøre vores liv mere spændende for at finde fred ved at løse forskellige udfordringer. Det skyldes, at de negative følelser, der opstår ved drama, ikke kan skabe selvfred, som afhænger af positive følelser.
Hvis nogen i dit liv ofte skaber drama, så prøv at holde sig væk fra dem så meget som muligt
Trin 5. Lav en afslappende aktivitet
Der er masser af enkle aktiviteter, der kan berolige dig og finde ro, når du begynder at føle angst. Du kan drikke te, se en sjov film, meditere, tænde røgelse eller et andet ritual. Aktiviteterne vælges ud fra personlige præferencer, så vælg den, der kan berolige dig!
Metode 4 af 4: Find visdom
Trin 1. Undersøg stoikerne
Stoikerne var gamle filosoffer, der var meget dygtige til at finde fred i sig selv. Deres filosofi handler om fred. Læs om stoisk filosofi og stoiske filosofers liv og anvend deres lektioner i dit liv.
A Guid to the Good Life, af William B. Irvine, er et moderne værk baseret på stoisk filosofi
Trin 2. Læs skrifterne
Hellig læsning, det være sig Bibelen eller Koranen, kan lære os at finde fred ved at leve livet. Selvom du ikke er en religiøs person, er der meget visdom at finde i skrifterne rundt om i verden. Du vil opdage, at de alle lærer det samme grundlæggende!
Trin 3. Mød en åndelig rådgiver
En præst eller munk kan hjælpe dig med at finde indre ro. Selvom du ikke ønsker en religiøs løsning, er de eksperter i menneskelig ånd og sind og kan hjælpe dig med at finde produktive og inspirerende måder at forbedre livskvaliteten på.
Trin 4. Få tip fra naturen
Sid i et naturligt område i nærheden af dig. Lyt til træerne. Vær opmærksom på dyrs adfærd. Ser de bekymrede ud for, hvad hans bror gjorde sidste jul? Går træerne i panik, når det regner? Ingen. Naturen tilpasser sig og accepterer alt, hvad der sker i livet, og det skal du også.
Trin 5. Læs en bog
Der er så mange bøger og værker af mennesker, der har mestret denne ro i sindet. Se efter nogle bøger, der fortæller om dit aktuelle problem, eller læs nogle klassikere. Nogle af forfatterne kendt for deres bidrag til sagens filosofi er:
Tips
- Kom sammen med dine venner og diskuter, hvad de laver lige nu!
- Lad ikke nogens ord stoppe dig. Du vil føle mere fred, hvis du ignorerer sådanne ord.
