At gå i vand er en grundlæggende overlevelsesevne i svømning og er en nyttig måde at holde sig flydende i vandet. Dette er noget, du kan lære, før du overhovedet lærer at svømme. At gå i vand bruges også ofte i vandsport såsom vandpolo. Selvom du ikke er en god svømmer, kan du opbygge udholdenhed og lære at gå under vandet i lange perioder og øge din styrke.
Trin
Metode 1 af 2: Grundlæggende teknikker
Trin 1. Brug dine arme og ben
Brug alle arme og ben med kroppen oprejst (lodret). Hvis du ændrer din kropsposition til en vandret position og begynder at sparke med dine ben og trampe med dine fødder, begynder du at svømme i stedet for at gå i vandet.
Trin 2. Hold hovedet over vandet og træk vejret normalt
Hold hovedet over vandet, og prøv at trække vejret langsomt. At bremse din vejrtrækning vil berolige dig, spare energi og give dig mulighed for at gå i vandet længere.
Trin 3. Flyt armen vandret
Hvis du bevæger dine arme op og ned, bevæger din krop sig op og ned igen, fordi du skal trække dine arme op igen. Bevæg dine arme frem og tilbage med dine lukkede hænder vendt mod bevægelsesretningen. Dette vil holde kroppen oprejst.
Trin 4. Flyt benet i en cirkulær bevægelse eller spark benet frem og tilbage
Hvis du bevæger dit ben i en cirkulær bevægelse, må du ikke tilpasse dit ben og gøre det stift. Hvis du sparker dit ben frem og tilbage, skal du pege benet ned og sparke konstant.
Trin 5. Lig om nødvendigt på ryggen og træk i dine arme og ben
Stop med at pedalere et øjeblik ved at ligge på ryggen. Du skal stadig pedalere dine arme og ben, men ikke så meget som når din krop er i en lodret position.
Trin 6. Hold fast i flyderen, hvis du har svært ved at blive under vandet
Logfiler. Padle. Oppustelig båd. Uanset hvad, brug enhver form for flydende enhed, du kan bruge til at holde på og hjælpe dig med at stå i vandet. Jo mindre energi det tager at blive stående i vandet, jo længere vil du være i det.
Metode 2 af 2: Vandvandsteknikker
Trin 1. Gør hundens padlebevægelse
Hunden padler er en, hvor du bevæger dine arme fremad, mens du sparker dine ben op og ned.
- Fordelen: Dette træk kræver ikke en masse "ordentlig teknik" for at gøre det.
- Ulempe: Dette træk er energiforbrugende, hvilket betyder, at du ikke vil være i stand til at udføre denne teknik i meget lang tid.
Trin 2. Prøv et svirp
Et svirpspark er, hvor du går i vandet med dine ben, mens du holder dine arme strakt for at få balance. For at udføre et svipespark skal du pege tæerne nedad og sparke det ene ben fremad, mens du sparker det andet ben tilbage. Udfør konsekvente frem og tilbage spark.
- Plus: du kan holde din arm fri, når du laver et spark, hvilket giver dig mulighed for at gøre andre ting med din arm.
- Bagsiden: Fordi du kun bruger dine ben til at holde din krop stående, kan denne teknik være stressende.
Trin 3. Lav frøsparket
Frøsparket er, hvor du bevæger dit ben til siden og derefter bringer det tilbage til sin oprindelige position. Frøsparket kaldes også piskespark. Start med dine ben sammen, flyt dine ben ud til siderne, og bring dem derefter tilbage til startpositionen.
- Fordele: dette spark er mindre trættende end et vagtspark eller en hunds padlebevægelse.
- Ulempen: Ved at bruge dette spark får du pludselig til at springe ud af vandet og derefter komme ind igen i stedet for at blive stille.
Trin 4. Prøv at pedalere
Padlebevægelsen giver dig mulighed for at gå i vandet med dine hænder. For at pedalere skal du sprede dine arme ud til siderne og kaste dem i vandet. Med dine håndflader vendt mod hinanden skal du flytte dine hænder mod hinanden, indtil de næsten rører hinanden. Når du når dette punkt, skal du dreje dine håndflader udad og flytte dine hænder tilbage til deres oprindelige position. Hold begge hænder bevæget baglæns og fremad.
- Plus: du kan holde dine ben frie med denne pedalbevægelse, som giver dig mulighed for at kombinere denne bevægelse med undervandsvandringsteknikker som f.eks. Svingende spark.
- Bagsiden: Du skal holde hele din krop i vandet (undtagen dit hoved).
Trin 5. Prøv et vridende spark
Også kendt som æggeslag, kræver denne teknik, at du bevæger det ene ben med uret, mens du flytter det andet ben mod uret. Denne teknik er vanskelig at mestre, men sparer en masse energi.
- Fordele: Du sparer meget energi ved at gøre denne teknik, hvis du kan mestre den.
- Ulempen: denne teknik er vanskelig at mestre, og mange mennesker skal øve meget for at lære det.
Trin 6. Prøv den lille helikopterteknik
Lig på ryggen i vandet på samme måde som du flyder. Bevæg dine hænder med det samme i en cirkulær bevægelse. Bevæg dine ben op og ned sammen.
- Fordele: Det er en bevægelse, der er meget let at forklare for børn.
- Bagsiden: Det kan være trættende at vende hænder.
Tips
- Slap af og spar energi. Jo længere du går i vandet, jo mere træt bliver du, og jo mere tilbøjelig vil du være til hypotermi.
- Brug om nødvendigt flydeudstyr. Dette udstyr vænner dig til at flyde i vandet.
- Jo saltere eller sødere vandet er, jo lettere flyder det.
- Hvis du svømmer og bliver træt, skal du svømme uden at bruge dine arme.
- Øvelse vil gøre det lettere for dig at holde din vægt på at stå på vandet.
Advarsel
- Svøm altid med en ven.
- Hvis du er ny til at svømme, skal du ikke prøve at imponere andre, når du er i vandet (f.eks. At gå i vandet uden arme, uden ben osv.).
