Mange muligheder for eventyr og sjov går tabt, hvis du opholder dig i din komfortzone. For at gøre livet sjovere skal du prøve at gøre nye ting, der kræver mod. Udfordre dig selv til at komme ud af din komfortzone! Selvom det er svært i starten, får udfordrende nye eventyr livet til at føles mere sjovt og meningsfuldt. For at få det bedst muligt ud af denne mulighed ved at tænke positivt om planer om at forlade din komfortzone, og derefter anvende nye tankegange og adfærd for fremtiden.
Trin
Metode 1 af 13: Definer aktiviteter, der får dig til at føle dig utilpas
Trin 1. Tænk på nogle aktiviteter, der får dig til at føle dig bange eller angst
Lav en liste på et stykke papir, og angiv derefter en af de aktiviteter, du vil udføre i den første rækkefølge. Andre aktiviteter kan udføres senere. Disse noter kan hjælpe dig med at udvikle en plan for, hvordan du forlader din komfortzone. I stedet for bare at tænke over det, tvinger specifikke skriftlige ideer dig til at omsætte dine planer til handling gennem handling.
Et eksempel på en liste over udfordrende aktiviteter, du vil lave: faldskærmsudspring, smag krydret mad, læs skrækhistorier, lær nye venner i samfundet at kende
Metode 2 af 13: Spørg dig selv, hvorfor du vil lave en aktivitet, du ikke kan lide
Trin 1. Bestem en eller flere årsager
Tænk over, hvad du vil opnå eller opnå, så du vil søge nye oplevelser. Når det er besvaret, skal du skrive det ned på et stykke papir eller på telefonens låseskærm, så du kan læse det, hvis du vil annullere din plan. Disse noter er nyttige til at minde om, hvorfor du vil forlade din komfortzone, så du kan forblive energisk.
- For eksempel, hvis du vil få nye venner i dit samfund, skal du sige til dig selv: "Jeg har mange venner, men jeg har ikke mødt en passende livspartner endnu. Hvem ved, jeg møder måske min soulmate denne gang!"
- Et andet eksempel, du vil flytte til en anden by, men er bange for at miste venner og slægtninge i din hjemby. Mind dig selv om, hvorfor du vil flytte, for eksempel på grund af et mere potentielt jobtilbud og muligheden for at møde nye venner.
Metode 3 af 13: Gør nogen klar til at yde support
Trin 1. At udføre en ny aktivitet alene kan ofte føles mere udfordrende
Du kan regne med, at en ven eller et familiemedlem kommer ud af din komfortzone! Tag en eventyrlysten med til at ledsage dig på nye oplevelser. Hvis du planlægger at vandre et nyt sted hver uge, skal du gøre det med venner! At nå målstregen på vandrestien med venner føles sjovere. Plus, han er en ledsager, så du føler dig mere sikker, når du udforsker nye steder.
Sørg for, at han forstår, hvad du vil gøre og vil være sammen med dig. For eksempel, hvis du er interesseret i at lære at lave mad, skal du tage en ven, der elsker at lave mad, til at tage en klasse
Metode 4 af 13: Lav noget research for at få flere oplysninger
Trin 1. Du vil føle dig bedre forberedt på en ny aktivitet, hvis du har relevante oplysninger
Det er naturligt at undre sig over, hvornår du vil gøre noget nyt. Undgå dette ved at læse oplysningerne på webstedet, så du ikke bliver forvirret, endnu mere begejstret for ændringer! Sørg for, at du søger information via pålidelige kilder, så du føler dig bedre forberedt på at få den viden, du har brug for.
- For eksempel vil du flytte fra Jakarta til New York, men ved ikke, hvordan dagliglivet er der. Gør din forskning ved at søge information via websteder om New York Citys atmosfære, offentlig transport og fritidsfaciliteter, der er tilgængelige der.
- Gå til webstederne.gov,.org eller.edu for at finde så mange oplysninger som muligt. Få ikke adgang til websteder, der har stavefejl eller formateringsproblemer.
- Websites kan give en masse nyttig information, men de kan også overvælde dig. Lad dig ikke forestille dig skræmmende ting, der muligvis ikke sker på grund af at læse artikler eller skrifter, der ikke er relevante.
Metode 5 af 13: Opret en trin-for-trin aktivitetsplan
Trin 1. Du behøver ikke hoppe direkte ind i en meget udfordrende ny aktivitet
Hvis du vælger en ny aktivitet, der kræver mere mod, skal du identificere nogle andre aktiviteter, der hjælper dig med at komme til "toppen af bjerget" trin for trin. Efterhånden at overvinde din frygt gør dig bedre forberedt på nye oplevelser. Forestil dig, at du lærer at svømme. Først og fremmest vil du øve dig i en lav pool. Over tid vil du turde øve i den dybeste pool, når du kan flyde!
For eksempel vil du være faldskærmsudspringer, men er meget bange ved tanken om at hoppe fra et fly. For at forberede dig skal du stå på øverste etage i en skyskraber og se ned. Gør derefter aktiviteter, der kræver, at du er i en bestemt højde, såsom parasailing eller bungee jump
Metode 6 af 13: Giv dig selv et ultimatum
Trin 1. Lad dig ikke give op
Fortæl dig selv, at du vil lave en ny aktivitet. Hvis det ikke virker, skal du aflyse de daglige aktiviteter, du virkelig nyder. For eksempel vil du tage en malertime, men er bekymret, fordi du aldrig har malet før. Du føler dig også pludselig bange for, at du ikke kan male. Sig til dig selv: Du kan ikke se et nyt afsnit af dit yndlings -tv -program, hvis du ikke tager malertimer.
- Du behøver ikke at lave nye, mindre sjove aktiviteter, men i det mindste har du prøvet det en gang for at træffe den rigtige beslutning.
- Giv som et ultimatum en sanktion, der har en mental indflydelse, men hvis den ikke virker, skal du give den en fysisk sanktion, for eksempel:”Du kan ikke drikke kaffe i en måned, hvis du ikke tager et malerkursus."
Metode 7 af 13: Overvind frygt med positiv tænkning
Trin 1. Tag udfordringen som en mulighed for at udvikle dig selv
Den største hindring, der forhindrer dig i at forlade din komfortzone, er frygt, især frygt for fiasko. I stedet for at tænke på muligheden for fiasko, tænk på at forlade din komfortzone som en værdifuld mulighed. Måske er du bare et skridt væk fra at starte et nyt, bedre liv!
- At forlade din komfortzone kan få dig til at føle dig lykkeligere og mere velstående. Fokuser dit sind på muligheden for en ændring til det bedre for at overvinde frygten.
- For eksempel vil du tage en vurdering for at få en forfremmelse på arbejdet, men er bange for, at du ikke vil bestå. I stedet for at dvæle ved skuffende resultater, forestil dig, hvad der kan ske, hvis du blev forfremmet!
Metode 8 af 13: Tilskynd dig selv til at overvinde din frygt
Trin 1. Indre chat kan være meget nyttig i situationer som denne
Hvis du føler dig bange for at forlade din komfortzone, skal du gentage positive sætninger for at motivere dig selv. Brug dit navn og førstepersons pronomen for at være mere effektiv.
- Sig for eksempel til dig selv: "[Dit navn], jeg ved, at du er bange, men du kommer til at gøre det alligevel. Forestil dig, hvor fantastisk det ville være at bestå din vurdering og få en lønforhøjelse! Du er smart og modig."
- Tag dig tid til at være alene på et roligt sted eller i et privat badeværelse, og få en indre chat højt, mens du kigger dig i spejlet.
- Dette tip er især effektivt, når du vil tage det sidste trin. For eksempel er du på et fly og klar til at hoppe ind til dit første faldskærmsudspring. Giv ikke op!
Metode 9 af 13: Aflast stress ved at trække vejret dybt
Trin 1. Tag en dyb indånding, mens du forestiller dig den kølige rene luft, der fylder bughulen
Når du indånder, skal du visualisere, at du indånder tillid. Hvis maven er fuld af luft, forbliver denne følelse i hjertet. Ånd ud, mens du fjerner frygt og bekymring fra hjertet. Disse tips får dig til at føle dig afslappet og i stand til at nyde nye udfordrende oplevelser, fordi du ikke er distraheret af stress, bekymring eller frygt.
Denne øvelse er især fordelagtig, hvis du gør det hver dag, eller når du har brug for en meget høj grad af selvtillid. Tag for eksempel et par dybe indåndinger, før du møder en ny ven
Metode 10 af 13: Forestil dig det værst tænkelige scenario til at kontrollere frygt
Trin 1. Spørg dig selv:
"Hvad er det værst mulige resultat?" Forestil dig løsningen, hvis der sker noget uventet. Du bliver overlykkelig over at få en god oplevelse, når du er forberedt på det værste tilfælde!
- Besvar ikke spørgsmål med ekstreme muligheder, for eksempel: "Jeg kunne dø." Hvis du svarede sådan, skal du følge op ved at tænke på, hvor umuligt dette er.
- For eksempel vil du rejse rundt i Indonesien, men alt du kan tænke på er, hvad hvis du sad fast i skoven, fordi din bil gik i stykker eller løb tør for brændstof. Lav en plan for at forberede dig selv! Medbring ekstra brændstof i Jerry dåser og kommunikationsværktøjer for at tilkalde hjælp i nødstilfælde.
Metode 11 af 13: Gør andre daglige aktiviteter end normalt
Trin 1. Udfordre dig selv gennem små ting hver dag
Tænk på, hvordan du forlader din komfortzone ved at lave enkle handlinger, mens du går i dit daglige liv. Du kan overvinde større udfordringer, hvis du vænner dig til at forlade din komfortzone, mens du går i din daglige rutine.
For eksempel tør at starte en samtale med en, du ikke kender, mens du handler i supermarkedet, lytte til en ny musikgenre, når du går på kontoret eller drikke en kaffe, der er lavet anderledes end normalt
Metode 12 af 13: Ændre visse vaner, så hverdagen ikke er ensformig
Trin 1. Gør noget anderledes, hvis din daglige rutine får dig til at kede dig
Find ud af, hvilke daglige aktiviteter der føles kedelige eller ensformige. Hvis du køber kaffe i en butik hver morgen, kan du prøve kaffe i en anden. Benyt lejligheden til at få nye oplevelser ved at ændre din daglige rutine.
- Måske møder du en barista på en anden kaffebar. Du finder muligvis også din foretrukne kaffeblanding, der er anderledes end normalt. Benyt enhver lejlighed, du får, mens du lever dit daglige liv for at forlade din komfortzone og gøre livet sjovere!
- Livet er mere meningsfuldt og kvalitet, selvom du kun foretager ændringer gennem simple ting. Hvis du har bestilt vanilleis, kan du prøve karamelisen næste gang.
Metode 13 af 13: Brug hverdagens oplevelser som læringsmuligheder
Trin 1. Skift den måde, du ser på hverdagen
Begynd at se daglige aktiviteter som muligheder for at lære noget nyt. Dette kan dog ske, hvis du forlader din komfortzone og fortsætter med at lede efter måder at forbedre dig selv på.
Læs en yndlingsbog, der er gemt i en skuffe. Køb modemagasiner med excentriske modestilarter. Vælg en anden rute til kontoret. Masser af ny viden at lære om hverdagen, hvis du vil udforske en anden side
Tips
At forlade komfortzonen tager normalt meget tid. Giv ikke op! Vær tålmodig og tro, at intet er umuligt i denne verden
Advarsel
- Det er godt, hvis du ikke ved, hvad der skal ske, ikke er for bange for at stå over for fare og er mere villig til at tage risici, men ignorer ikke fare. Sørg for altid at være sikker, og tag ikke risici, der udløser beklagelse senere!
- At forlade din komfortzone betyder ikke, at du er skødesløs eller uforsigtig.
