Et sundt forhold giver dig og din partner mulighed for at udtrykke dig selv, opnå dit bedste og udvikle dig selv. For at få et positivt, sundt og sjovt forhold skal du starte med at opbygge et stærkt fundament fra starten. Til det kan du lære at kommunikere godt og være respektfuld ved at læse denne artikel.
Trin
Del 1 af 3: God kommunikation
Trin 1. Del dine tanker
Hvis der er noget, du ønsker eller forventer af din partner, skal du fortælle dem det direkte, fordi de ikke kan læse eller vide, hvad du selv tænker. Du er uretfærdig over for dig selv og din partner, hvis der er noget, du ønsker fra din partner, men hold tavshed. Så lad din partner vide, hvis noget generer dig.
Hvis du ikke er sikker på, hvad du skal sige, skal du starte samtalen med at sige: "Jeg tænker på noget. Kan jeg fortælle dig noget?" eller "Hvis du ikke har noget imod det, vil jeg gerne have en snak, fordi noget generer mig."
Trin 2. Lær at lytte godt
Et vigtigt aspekt ved at have et sundt forhold er at vide, hvornår man skal tale og hvornår man skal lytte. Lær at lytte til den anden person uden at afbryde samtalen ved at lade din partner fuldt ud forklare, hvad han eller hun tænker og føler. Lyt til hans forklaring helhjertet, og svar ikke, hvis han stadig taler.
Brug aktivt lyttefærdigheder ved at prøve at forstå hans følelser og tale. For eksempel: "Jeg vil bekræfte det, du lige sagde. Jeg tror, jeg skuffede dig ved ikke at lade dig vide, hvad tid du er hjemme i aftes. Jeg forstår, at jeg har bekymret dig. End normalt."
Trin 3. Definer korrekte grænser
Inden du starter et forhold, skal du sætte grænser, så begge parter respekterer hinanden og forstår hinandens forventninger. Så grænser er ikke til at dæmme op. Hvis din partners holdning gør dig utilpas, skal du forklare dette og derefter diskutere, hvad begge parter skal ændre og gøre for at der kan ske ændringer. Hvis en af jer vil se hinanden ofte, og den anden ikke gør det, så sæt grænser for, hvor meget tid I skal bruge til at være sammen, og hvor meget til aktiviteter alene.
- Sæt f.eks. Grænser for aspekter af seksualitet (f.eks. Ikke at have sex før ægteskab) og socialt liv (f.eks. Tildeling en nat om ugen til at være sammen eller aktiviteter med venner).
- Lad ikke din partner kontrollere dig og ikke kontrollere din partner. At sætte grænser betyder at respektere hinanden og lave aftaler, så forholdet kan fungere godt.
Trin 4. Tal tydeligt
Forhold vil være meget problematiske, hvis I to ikke er i stand til at kommunikere klart. Fortæl din partner, hvis der er noget, du ønsker eller har brug for. Brug ikke fagter eller tal bare for at behage din partner, selvom du selv er imod det. Brug ordene "jeg" eller "jeg" til at udtrykke følelser, foretage observationer eller give mening. Dette hjælper dig med at udtrykke dig klart og tydeligt og viser, at du er i stand til at tage ansvar for dine tanker og følelser ved ikke at bebrejde eller dømme andre mennesker.
For at kommunikere godt skal du sige til din partner: "Jeg tænker/føler/vil … når … fordi …" For eksempel "Jeg blev irriteret, da du kom ind og lod døren stå åben, fordi rummet blev koldt og blæsende."
Trin 5. Udtryk dine følelser
Del dine tanker og følelser med din partner, mens du foregriber de følelser, der opstår. Prøv at forstå din partners følelser og vær støttende, når han eller hun oplever et stressende problem. Etabler en følelsesmæssig forbindelse med ham, så du kan føle med ved at forstå og mærke de ting, han går igennem.
Hvis du føler dig følelsesmæssigt koblet fra din partner, så spørg ham, hvordan han har det (uden at bebrejde eller tage antagelser). Du vil elske din partner mere, hvis du er i stand til at forstå deres følelser
Trin 6. Få for vane at interagere regelmæssigt med din partner
Afsæt tid til at diskutere spørgsmål af relevans for forholdet. Nogle gange har du ikke tid til at interagere eller chatte med din partner, fordi der er en ændring i din rutine, eller din tidsplan bliver strammere. Afsæt tid til at diskutere dine mål i livet og hinandens forventninger, fordi tingene kan ændre sig når som helst. Forhold vil være i problemer, hvis du holder de ubehagelige ting for dig selv.
- For at få regelmæssige interaktioner, skal du spørge din partner: "Hej, jeg ville bare sikre dig, at du er okay. Jeg er bange for, at du stadig er ked af det, fordi vi havde en kamp i går. Er du enig i min foreslåede løsning?"
- Spørg din partner, om I to er i et forhold med de samme mål. Vær detaljeret om, hvad du vil, og sørg for, at I begge har de samme forventninger, f.eks. Når det kommer til dating, seksualitet, ægteskab, forældreskab eller flytteplaner.
Del 2 af 3: Hav gensidig respekt
Trin 1. Start et forhold med gensidig respekt
Nye relationer er normalt meget underholdende, men I skal stadig respektere hinanden. Vis respekt for din partner, så han også værdsætter dig. Selvom du er ked af det, skal du stadig respektere ham.
- Husk, at din partners ønsker, tanker og følelser fortjener respekt. Når du taler med din partner, skal du vise, at du værdsætter deres følelser. Gensidig respekt spiller en vigtig rolle i etableringen af et sundt forhold.
- Diskuter måder at værdsætte hinanden på. Beslut, hvad du kan og ikke må, såsom fornærmende eller rørende.
-
Lav en aftale om de regler, der skal gælde, hvis I to kommer i kamp:
- Sig ikke ord, der nedværger din partner
- Giv ikke andre skylden
- Ikke råbe
- Brug ikke vold
- Tal ikke om skilsmisse/separation
- Antag ikke, hvad andre mennesker tænker/oplever/føler
- Tal ikke om tidligere ting
- Afbryd ikke
- Stop diskussionen et stykke tid, hvis det er nødvendigt
Trin 2. Vær respektfuld
At føle sig værdsat er en indikator på et sundt forhold. Hvis det gøres kontinuerligt, vil de små ting, der er positive, understøtte etableringen af et sundt forhold. Glem ikke at sige "tak" til din partner for deres venlighed. Fokuser på de positive ting, han gør, i stedet for at fokusere på sine fejl. Når du føler dig passet af din partner, skal du udtrykke dine følelser og give dem påskønnelse.
- Spørg, hvad der får din partner til at føle sig værdsat. Er det når du sender kærlighedsbreve, fødselsdagskort eller siger "tak"?
- Fortæl din partner, hvad der får dig til at føle dig værdsat. For eksempel: "Jeg er glad for, at du værdsætter de ting, jeg gør for dig."
Trin 3. Tilbring kvalitetstid sammen
På det seneste er det meste af tiden, der bruges til at kommunikere verbalt, blevet til digital kommunikation. Dette kan føre til misforståelser eller tab af verbal kommunikation. Ved at afsætte tid til at se hinanden oftere, vil forholdet blive dybere, og I vil føle jer tættere.
- Beslut dig for en aktivitet, som I to kan lave sammen regelmæssigt, måske drikke kaffe eller læse en bog om natten.
- En anden måde, der er mere spændende og sjov, er at lede efter nye oplevelser. I stedet for at gå til ekstremer, start med det hverdagslige. For eksempel at spise middag på en ny restaurant eller lave en ny opskrift.
Trin 4. Giv din partner lidt spillerum
Husk, at vi ikke kan kræve, at andre mennesker får alt, hvad vi har brug for, eller giver al deres tid til os. Giv din partner en chance for at komme sammen med venner og familie, mens du har det sjovt. Alle skal samles og lave aktiviteter med deres respektive venner uden at involvere en partner. Selvom du vil være alene, når du lige er startet i et forhold, skal du respektere friheden til at arbejde alene, da dette ikke er en negativ ting i et forhold. Støt din partner, så han kan opretholde gode venskaber med sine venner.
Ignorer ikke gamle venner eller tving din partner til at holde sig væk fra deres venner. Sæt pris på gamle venner og den følelsesmæssige støtte, de giver. Lad ikke din partner afgøre, om du kan samles med din familie eller ej
Trin 5. Vær forberedt på ændringer
Husk, at relationer kan ændre sig. Giv dig selv, din partner og dit nuværende forhold en chance for at ændre sig. Indse, at forandring giver dig og din partner mulighed for at opleve vækst. Accepter det faktum, at forandring er uundgåelig, og at du begge er i stand til at tilpasse dig.
Hvis der er ændringer, skal du ikke gå i panik og prøve at håndtere dem en efter en
Del 3 af 3: Fastsættelse af usunde relationer
Trin 1. Kontakt en terapeut
Hvis du er fanget i et usundt forhold og vil rette det, skal du bede din partner om at konsultere en terapeut. Bed en terapeut om at hjælpe dig med både at kommunikere godt og stoppe negativ adfærd, der er svær at håndtere, når du interagerer med din partner, såsom råben, skylden, ignorering og antagelser. Professionelle terapeuter kan hjælpe dig med at håndtere følelsesmæssige forstyrrelser, forbedre adfærd og ændre den måde, du ser på dit forhold på. Rådgivning af en terapeut viser, at I begge er villige til at arbejde sammen for at forbedre forholdet, ikke for at afbryde det.
Hvis du har brug for flere oplysninger, kan du tjekke wikiHow Sådan fortæller du, om du har brug for en ægteskabsrådgiver
Trin 2. Befri dig selv fra kodependenser
Når de er i et forhold, vil kodeafhængige mennesker opføre sig negativt ved at støtte eller lade deres partner være uansvarlig, umoden, afhængig eller syg. Kodependente mennesker vil føle sig skyldige, hvis de ikke støtter deres partner, selvom det er dårligt for begge parter. Kodafhængighed udløses normalt af barndommens oplevelser med at skulle undertrykke følelser (ikke turde udtrykke ønsker eller vælge stilhed for ikke at kæmpe) og ikke at kunne afvise andre menneskers ønsker.
- Du vil både blive isoleret fra samfundet og miste venner.
- Lær, hvad medafhængighed betyder, og begynd derefter at se, om du (eller din partner) afskriver sig selv. Overvej muligheden for at konsultere en terapeut, der er i stand til at give konsultationer individuelt eller med en partner.
- Læs wikiHow Sådan finder du ud af, om du er afhængig af kode for flere oplysninger.
Trin 3.
Respekter din partners privatliv.
At være i et forhold betyder ikke at bruge tid sammen hele tiden eller fortælle din partner alt. Respekter din partners ønske om privatliv og uafhængighed. Hvis der opstår jalousi, skal du huske, at disse følelser muligvis ikke har noget at gøre med din partners handlinger.
- Bed ikke din partner om at dele deres e -mail -adgangskoder eller konti på sociale medier. Respekter hans privatliv og stol på ham.
- At overvåge din partners adfærd hele tiden er ikke måden at få et sundt forhold på. Dette kan skyldes jalousi eller et ønske om at kontrollere din partner, hvilket vil skade forholdet.
Vær opmærksom på, om din partner er en potentielt voldelig person. Forhold bør være baseret på respekt og lighed, snarere end et ønske om at dominere og kontrollere andre. I første omgang tænker du måske ikke meget over hans opførsel, men respektløs adfærd kan gøre en stor forskel i et forhold. Sørg for at vælge en partner, der opfører sig godt og er i stand til at respektere dig, ikke er besiddende, ikke kan lide at fornærme, råbe eller gøre andre til skamme. Vold udøves efter den pågældende persons beslutning. Du behøver ikke at være offer, fordi ingen har ret til vold mod en anden person.
Læs wikiHow Sådan genkender du et potentielt voldeligt forhold for mere information
- https://www.uwec.edu/Counsel/pubs/selfhelp/bhr.htm
- https://www.psychologytoday.com/articles/200410/relationship-rules
- https://www.loveisrespect.org/healthy-relationships/
- https://www.cmhc.utexas.edu/vav/vav_healthyrelationships.html
- https://www.uwec.edu/Counsel/pubs/selfhelp/bhr.htm
- https://www.loveisrespect.org/healthy-relationships/
- https://www.uwec.edu/Counsel/pubs/selfhelp/bhr.htm
- https://www.helpguide.org/articles/relationships/relationship-help.htm
- https://www.cmhc.utexas.edu/vav/vav_healthyrelationships.html
- https://www.psychologytoday.com/articles/200410/relationship-rules
- https://www.loveisrespect.org/healthy-relationships/
- https://www.nathancobb.com/fair-fighting-rules.html
- https://www.cmhc.utexas.edu/vav/vav_healthyrelationships.html
- https://www.helpguide.org/articles/relationships/relationship-help.htm
- https://www.cmhc.utexas.edu/vav/vav_healthyrelationships.html
- https://www.cmhc.utexas.edu/vav/vav_healthyrelationships.html
- https://www.psychologytoday.com/blog/fulfillment-any-age/201203/5-principles-effective-couples-therapy
- https://www.psychologytoday.com/blog/presence-mind/201307/are-you-in-codependent-relationship
- https://www.mentalhealthamerica.net/co-afhængighed
- https://www.loveisrespect.org/healthy-relationships/
-
https://www.loveisrespect.org/healthy-relationships/
