At få stærkt og sundt hår kræver engagement. Ved at spise mad, der styrker dit hår, undgå plejevaner, der skader dit hår og forkæle dit hår med shampoo og balsam af høj kvalitet, kan du styrke dit hår.
Trin
Del 1 af 3: Forkælende hår
Trin 1. Trim de beskadigede ender af håret
Hvis dit hår er meget beskadiget, skal du overveje at skære den del, der er mest beskadiget. Beskæring af den beskadigede del af håret får straks håret til at se sundere ud; det forhindrer også spaltede spidser i at sprede sig langs hårets længde.
Nogle stylister anbefaler at blive klippet hver femte uge for sundt hår, mens andre anbefaler at blive klippet hver 6. til 8. uge, afhængigt af om du forsøger at vedligeholde eller vokse dit hår
Trin 2. Identificer din hårtype
Hvis du kender din hårtype, vil du være bedre i stand til at holde det sundt ved at opfylde dit hårs behov. Du kan fortælle din hårtype ved at måle dens densitet, tekstur og styrke.
- Tæthed: Se på et hårsektion øverst på hovedet. Hvis du næsten kan se hovedbunden gennem håret, har håret en tyk tæthed; hvis håret er mere adskilt, så har håret en tynd tæthed; og hvis det bare ser medium ud, har håret en medium massefylde.
- Tekstur: Observer hver hårstrå. Hvor tykt eller tyndt har hårstråne at gøre med andres hår, som du kender? Du kan også måle, hvor tykt eller tyndt dit hår er ved at trække i det - tykt hår er stærkere/mindre tilbøjeligt til at gå i stykker end tyndt hår.
- Styrke: Hårstyrken måles ved dets absorption og elasticitet. Vask og tør håret med et håndklæde, og føl derefter: Hvis håret føles vådt nok, betyder det, at håret er mere beskadiget/absorberende; hvis det føles tørt nok, betyder det, at håret er sundt/ikke særlig absorberende. Jo længere håret trækkes og ikke knækkes, jo mere elastisk og sundt er det.
Trin 3. Brug en shampoo og balsam i høj kvalitet, der passer til din hårtype
Hvis du har tyndt hår, kan du bruge en shampoo og balsam, der tilføjer eller fortykker volumen. hvis du har tykt eller fedtet hår, skal du bruge en dybderensende shampoo og en let balsam.
Der er mange produkter at vælge imellem-sørg for at vælge en, der passer til dit hår. Generelt anses salonprodukter for at være af højere kvalitet end apoteksprodukter
Trin 4. Massér hovedbunden regelmæssigt
Massering af hovedbunden kan øge blodgennemstrømningen til hårsækkene, fugte hovedbunden og hjælpe med at lindre stress. Dette vil ikke kun hjælpe med at holde dit hår sundt, det kan endda hjælpe med at reducere og/eller forhindre hårtab.
Du kan massere din hovedbund forsigtigt, mens du shampooer
Trin 5. Udfør dybt konditionerende handlinger (forbedrer hårets tilstand) på håret regelmæssigt
Du kan gøre dette ved at bruge en købt eller hjemmelavet balsam. Hvis du køber en dyb konditioneringsbehandling, skal du vælge et salonprodukt, da apoteksprodukter kan indeholde ingredienser af lav kvalitet.
Hvor ofte du dybt konditionerer dit hår afhænger af, hvor sundt det er: Hvis dit hår er meget beskadiget, skal du gøre det en gang om ugen
Trin 6. Lav din egen dybe konditionerende hårbehandling derhjemme
Hvis du ikke har råd til dyre salonbehandlinger, og du ikke vil bruge apoteksprodukter, kan du forkæle dit hår derhjemme med disse behandlinger:
- Masser hovedbunden og hårets ender med varm olie. Valgmulighederne for olien omfatter kokosolie, olivenolie og sød mandelolie.
- Den olie, du bruger, afhænger af din hårtype og personlige præference. Jojobaolie er et sikkert valg til alle hårtyper.
- Pak hovedet ind med et fugtigt, varmt håndklæde. Dette vil hjælpe olien til at sive ind i håret. Sørg for, at håndklæderne ikke er for varme!
- Påfør hårmasken på håret. Masketypen afhænger af hårtypen. Påfør tørt hår en pasta bestående af 1 eller 2 æggehvider og honning på håret; For fedtet hår påføres en pasta af aloe vera gel, amla pulver og vand på håret.
Del 2 af 3: Forebyggelse af hårskader
Trin 1. Vask ikke dit hår for ofte
At vaske dit hår for ofte kan fjerne de naturlige olier fra dit hår og hovedbund, så dit hår ser kedeligt ud. Vask dit hår for hårdt kan også forårsage skade, så gør det forsigtigt.
- Hvor ofte du vasker dit hår afhænger af din hårtype. Nogle mennesker indser, at de skal vaske deres hår hver dag eller hver anden dag for at gøre det mindre fedtet; andre vasker deres hår en eller to gange om ugen.
- Når du vasker dit hår, skal du være forsigtig: massér shampoen ind i rødderne og lad den absorbere gennem håret-gnid ikke shampooen ind i dit hår, da dette kan forårsage brud.
Trin 2. Behandl dit hår forsigtigt, mens det stadig er vådt
Hvis det stadig er vådt, er dit hår mere skørt og tilbøjeligt til at gå i stykker. Efter at have vasket dit hår, tør det forsigtigt ved at pakke det ind eller vride det ud med et håndklæde frem for at gnide det kraftigt med et håndklæde.
Vent på, at håret tørrer lidt, inden du kæmmer det; ved kamning, brug en bredtandet kam
Trin 3. Børst ikke dit hår for ofte
Det populære råd om at kamme "100 gange om dagen" er en forkert betegnelse. Børstning af dit hår for ofte kan faktisk forårsage spaltede spidser og brud.
Du skal også være forsigtig med den type kam, du bruger. En bredtandet kam anbefales normalt af stylister som den blideste mulighed
Trin 4. Undgå at style dit hår med varme temperaturer
Dette omfatter glatning af hår, føntørring og permanent hår. Alle disse kan få håret til at se kedeligt ud; Regelmæssig varm styling over tid kan forårsage permanent skade.
Hvis du skal style dit hår med varme, skal du dække dit hår med en spray eller en beskyttende balsam, før du udsætter det for varme
Trin 5. Undgå hestehaler eller fletninger
Dette kan forårsage brud, især hvis du trækker håret for stramt, når du styler det. I mere ekstreme tilfælde kan hår endda falde ud: dette kaldes trækkraftalopeci.
- Vær forsigtig, når du laver en hestehale eller fletter dit hår, når det stadig er vådt og mere tilbøjeligt til at gå i stykker.
- Det samme gælder hårforlængelser og tilføjelser til hår, som kan trække hår ud. Hvis din hovedbund føles ubehagelig eller øm, kan der være for meget pres på hårrødderne.
Trin 6. Beskyt håret mod vejret
Solens ultraviolette stråler kan blegne hår, hvilket gør det tørt og skørt. Hår, der udsættes for regnvand, er heller ikke sikkert, fordi skadelige kemikalier kan klæbe til håret.
- For at beskytte dit hår mod solen skal du bære en hat eller spraye det med UV-beskyttende spray. Nogle leave-in balsam har også UV-beskyttelse.
- For at beskytte dit hår mod regn skal du bruge en paraply, hat eller bære en vandtæt jakke med en hætte.
Trin 7. Beskyt dit hår, mens du er i poolen
Klor i pools kan irritere hud og hovedbund og gøre håret tørt og skørt. Inden du går i vandet, skal du fugt dit hår, dække det med et beskyttende produkt og dække det med en badehætte.
- Produkter, der anbefales for at beskytte håret mod klor, er dem, der indeholder olie og/eller silikone, for en mere naturlig mulighed skal du vælge kokosolie.
- Hvis du svømmer regelmæssigt, skal du også levere et hårrensemiddel, der er specielt lavet til at fjerne klor.
Trin 8. Brug ikke for mange hårprodukter
Modstå trangen til at erobre beskadiget hår med en række forskellige balsam og produkter for at reducere krus, hvilket kan få håret til at se tungt og fedtet ud.
Når du bruger hårprodukter, vil minimal brug have stor indflydelse. Start med at bruge det i små mængder, og tilføj mere om nødvendigt. En klat af min antikke creme/gel er ofte nok til at tæmme stift hår uden at få håret til at se fedtet ud
Trin 9. Brug ikke hårde kemiske produkter på dit hår
Hår, der er blevet farvet, permanentet, rettet og/eller løsnet, er sandsynligvis tyndt, kedeligt og tilbøjeligt til at gå i stykker.
Der er ofte naturlige alternativer til kemiske hårbehandlinger - for eksempel at bruge henna i stedet for almindeligt hårfarve
Del 3 af 3: At træffe sunde valg
Trin 1. Spis for stærkt hår
Generelt består en sund kost af masser af frugt og grøntsager, magert protein, sunde fedtstoffer og undgå forarbejdede fødevarer. Her er nogle af de vigtigste fødevarer at spise for sundt hår:
- Fisk som laks, sardiner og makrel indeholder omega-3 fedtsyrer, som beskytter dig mod sygdom, hjælper din krop med at vokse og opretholder et sundt, skinnende hår.
- Græsk yoghurt indeholder protein og vitamin B5 (også kendt som pantothensyre), som begge er vigtige for en sund hårvækst. Hvis du ikke får nok protein i din kost, stopper hårvæksten.
- Mørkegrønne bladgrøntsager som spinat og grønkål indeholder vitamin A, jern, betacaroten, folat og C -vitamin, som hjælper med at opretholde en sund hovedbund og hår. C -vitamin især er meget nyttigt til at forhindre hårbrud.
- Søde kartofler og citrusfrugter og grøntsager såsom gulerødder, græskar, cantaloupe og mango indeholder antioxidanten beta -caroten, som hjælper med at holde håret fugtet og skinnende.
- Kanel og andre krydderier øger cirkulationen og hjælper med at levere ilt og næringsstoffer til hårsækkene. Drys krydderier, der kan øge blodgennemstrømningen til forskellige fødevarer og drikkevarer.
- Æg er en glimrende kilde til protein, jern og biotin (et B -vitamin, der hjælper hårvækst).
Trin 2. Sørg for at få nok jern
Udover at gøre dig træt, ufokuseret og deprimeret kan jernmangel forårsage hårtab.
- Hvis du tror, at du ikke får nok jern i din kost, kan du prøve at spise beriget korn, fuldkorn og pasta.
- Du kan også finde jern i sojabønner, linser, forskellige skaldyr, mørkegrønne bladgrøntsager, oksekød og orgelkød, såsom lever.
Trin 3. Drik nok vand
Hvis du er dehydreret, bliver din hovedbund mere tør, og dit hår bliver kedeligt og tørt. Drik halvdelen af din kropsvægt (i pund) i ounce hver dag.
Eksempel: En kvinde på 68 kg skal drikke mindst 2 ounce vand hver dag-mere hvis hun er aktiv eller lever i et varmt klima (f.eks. Når hun sveder)
Trin 4. Reducer stress
Stress kan forårsage hårtab. For at hjælpe med at reducere stress skal du træne regelmæssigt, få mindst 7 timers søvn hver nat (8,5 timer, hvis du er teenager), og gøre ting, der hjælper dig med at slappe af.
Nogle ting, der kan hjælpe dig med at slappe af, er meditation, socialt samvær med mennesker, du føler dig tryg ved, tage et bad eller tage en sjov hobby (for eksempel at være medlem af en bogklub, deltage i musik, dans eller fritidsidræt))
Trin 5. Ring til lægen
Hvis dit hår tyndes eller er beskadiget, og der ikke er nogen indlysende årsag (f.eks. At du ikke blegner dit hår regelmæssigt eller styler det med et varmt stylingsværktøj hele tiden), skal du kontakte din læge for eventuelle sundhedsmæssige problemer. Nogle sundhedsproblemer, der kan forårsage hårtab/skader, er:
- En overaktiv eller underaktiv skjoldbruskkirtel
- Andre hormonelle problemer
- Anæmi/jernmangel
- Eksponering for farlige kemikalier
- Alvorlig infektion
