Et smukt smil kan få alles dag til at skinne og kan øge dit selvtillidsniveau. Hold dine tænder og tandkød sunde for at undgå tandkødssygdomme og grimme pletter.
Trin
Metode 1 af 2: Vedligeholdelse af sundt tandkød
Trin 1. Børst dine tænder i 2 minutter to gange om dagen
Dette er det første skridt, du kan tage for at passe på dine tænder. Brug en tandbørste og tandpasta, der indeholder fluor, og sørg for at børste tænder om morgenen og aftenen hver dag. Indstil en timer i to minutter, eller lyt til en kort sang for at vise tiden.
- "Gnid" ikke tænderne for hårdt - hold børsten som en blyant og skrubbe i tynde, cirkulære bevægelser
- Hold børsten i en 45-graders position langs tandkødslinjen.
- Sørg også for at skrubbe tungen og mundtaget.
- Skift din tandbørste hver 2-3 måned.
Trin 2. Tandtråd en gang om dagen
Tandtråd er stadig den mest effektive måde at fjerne mad og plak mellem tænderne. Det kan irritere dit tandkød, hvis det ikke fjernes. Sørg for at nå hver tand fra hver side.
- Flossen bør danne et "C" omkring tænderne.
- Skub ikke op til dit tandkød - tryk ned til din tandkødslinje, men ikke længere.
Trin 3. Brug en antibakteriel mundskyl til at rense hele din mund
Dine tænder udgør kun 25% af hele din mund, og du skal holde hele munden ren for at forhindre infektioner, der fører til usundt tandkød. Brug en antibakteriel mundskyl flere gange om ugen, men undgå mundskyl, der indeholder alkohol, da de vil gøre mere skade.
Trin 4. Spis "tyggegummi venlig" mad
Fødevarer, der indeholder sukker, tyggegummi og sodavand kan øge væksten af usunde bakterier i munden, der fører til tandkødssygdomme. Kartoffelchips, kiks og tørret frugt kan klistre til dine tænder, resterne kan forårsage skade, hvis de ikke fjernes med det samme. Da de fleste mennesker ikke børster tænder efter at have spist en snack, kan resterne holde sig til deres tænder i timevis.
- Fødevarer rige på calcium, såsom mejeriprodukter, er meget gode for tandhelsen.
- Grøntsager, hummus og frisk frugt er sunde alternativer til din mund.
- Hvis du spiser mad, der indeholder sukker, skal du skylle munden med vand bagefter, når du ikke kan børste tænder.
Trin 5. Drik masser af vand
Spyt er afgørende for at holde din mund sund og holde bakterier i balance. Drik 118-236 ml vand hver time-især når du føler dig tørstig eller når din mund er tør.
Trin 6. Besøg din tandlæge og mundsygeplejerske hver 6. til 8. måned
De er uddannet til at opdage eventuelle problemer med dit tandkød og kan give dig specifikke forslag til at hjælpe dig med at holde dit tandkød glad og sund. Sørg for at lave regelmæssige aftaler, selvom du ikke synes, du har problemer.
Metode 2 af 2: Undgå tandkødssygdom
Trin 1. Ved, hvornår du er i risiko for tandkødssygdomme
Der er flere risikofaktorer for tandkødssygdomme, der er uden for din kontrol. Hvis du har en af følgende faktorer, skal du tale med din tandlæge om måder at forhindre tandkødssygdom på:
- Diabetes
- Familiehistorie med tandkødssygdomme
- Hormonelle ændringer hos kvinder og piger
- Behandlinger, der forårsager mundtørhed
- Sygdomme, der angriber immunitet, såsom kræft eller AIDS
- Dårlig mundhygiejne.
Trin 2. Undgå rygning
Rygning er en af de største risikofaktorer for tandkødssygdomme i verden og kan forhindre behandlinger i at fungere korrekt. Den nemmeste måde at undgå tandkødssygdom er at stoppe med at ryge.
Trin 3. Udfør professionel rengøring to gange om året
De fleste tandkødssygdomme kan forebygges ved at fjerne plak fra dine tænder. Tandlæger og mundsygeplejersker er de mennesker, der er bedst i stand til at gøre dette. Sørg for regelmæssige besøg.
Trin 4. Kend symptomerne på tandkødssygdomme
Ukontrolleret tandkødssygdom kan skade væv og brusk i munden og kan føre til huller i tænderne. Hvis du oplever et af følgende symptomer kronisk, skal du straks bestille tid hos din tandlæge:
- Duften af ånde, der ikke kan gå væk
- Rødt eller hævet tandkød
- Sår eller blødende tandkød
- Smerter ved tygning
- løse tænder
- Følsomme tænder
- Liggende tandkød (tænder ser "længere" ud end normalt)
Trin 5. Spørg din tandlæge, før tandkødssygdommen udvikler sig
Gingivitis opstår, når tandkødet bliver betændt eller hævet, og er især ufarligt alene. Men hvis det kan udvikle sig til paradentose, hvis det ikke behandles med det samme, hvilket er, når tandkødet adskiller sig fra tænderne, får bakterier til at komme ind og beskadige dine tænder. Hvis dit tandkød ikke føles bedre med regelmæssig børstning og tandtråd, kan du have brug for antibiotika eller kirurgi for at forhindre sygdom.
