Nogen, du troede var din "ideelle" elsker, tror faktisk, at du bare er en ven? Selvom det kan virke næsten umuligt at finde en bedre person, kan du overvinde tabet og komme videre. At give slip på kærligheden er lige så unikt som at blive forelsket. Du kan afbryde følelsesmæssigt ved at tage følgende trin.
Trin
Del 1 af 4: Accepter det faktum, at du føler dig ked af det
Trin 1. Giv dig selv tid til at sørge
At fjerne kærlighed gør dig ked af det på grund af afslutningen på forholdet. I en situation som denne er det naturligt at føle dyb sorg. Den følelsesmæssige byrde vil være tungere, hvis du handler afslappet og foregiver ikke at være ked af det. Den rigtige måde at slippe af med kærligheden er at være ked af det et stykke tid, så du kan acceptere, at forholdet er slut.
Hvis det er muligt, skal du tage et par dages fri til at lave aktiviteter, der får dig til at føle dig godt tilpas (og ikke skader dig selv). Se en trist film, gå i seng eller nyd en skål is. Hvis tristheden er uudholdelig, skal du huske på, at lidelsen gradvist vil blive mindre
Trin 2. Tag dig tid til at reflektere over dit nyligt afsluttede forhold
For at glemme den oplevelse, der fik dig til at føle dig trist, skal du huske det gode og det onde (som der er) under forholdet. Vær taknemmelig for det gode, men glem ikke det onde, for du skal tænke på de nye muligheder, der er vidt åbne for dig lige nu.
- Når tristheden topper, husker du måske kun det gode og glemmer fejlene eller svaghederne. Sørg for at huske begge dele.
- Vær taknemmelig for de ændringer, du gennemgår og muligheden for at udvikle dig selv på grund af at elske ham, men indrøm, hvis der er ting, der holder dig tilbage eller føler dig utryg. Der er lektioner at lære, når du lærer og udvikler dig selv.
Trin 3. Sørg for, at du kan være alene et stykke tid
Skynd dig ikke ind i et forhold igen, eller prøv at distrahere dig selv ved at socialisere og deltage i forskellige aktiviteter. Lær at acceptere virkeligheden og håndtere skuffelser, så du kan slippe kærligheden på den rigtige måde. Tænk på en afbalanceret måde, hvad du vil, og hvad du har brug for, og prøv derefter at få det til at ske. Bed om følelsesmæssig og social støtte fra venner og familiemedlemmer.
Hvis du vil dele din oplevelse med nogen, skal du bruge tid sammen med nære venner. Find en, der forstår og giver dig en chance for at dele din sorg. Som en neutral person er han i stand til at give ærlige meninger i henhold til sit perspektiv. Hvis du er villig til at acceptere input, kan gode råd fra en nær ven hjælpe dig med at acceptere dit tab og begynde at tænke på fremtiden. Du skal ikke dvæle ved bruddet for længe, finde fejl eller tænke på din eks. Fokuser i stedet på dig selv, og hvad du skal gøre for at overvinde skuffelsen og derefter gå videre
Trin 4. Del dine følelser
Et vigtigt aspekt af genoprettelsesprocessen er at udtrykke følelser. Del ikke dine følelser med alle, undtagen dem, der er troværdige. Du vil føle dig lettet bare ved at fortælle, hvordan du har det.
- Brug tid på at skrive en journal, et digt eller en novelle. Begynd at tegne eller male, sammensæt en sang, lær at spille et musikinstrument, eller øv dig i at læse poesi. Kreativ aktivitet er et middel til at udtrykke tristhed, mens du skaber noget smukt gennem dine oplevelser.
- Hvis du ikke er inspireret eller ikke er kunstelsker, kan du besøge et museum, se et show i teatret eller lytte til en musikkoncert. Nogle gange hjælper at se eller høre forskellige fortolkninger gennem kunstnere dig med at forstå dette som en universel oplevelse, der forbinder dig med alle. Selvom det er smertefuldt, gør denne oplevelse livet mere meningsfuldt. Du kan jo ikke føle dig virkelig elsket, hvis du aldrig har følt dig tabt.
Del 2 af 4: Start et nyt liv
Trin 1. Prioriter de vigtige ting
For at glemme dårlige oplevelser og leve livet som normalt, skal du ikke overreagere og slippe af med alt, der minder dig om ham. Behold et par ting, der minder dig om din bedste tid med ham, f.eks. Skallerne, du fandt på stranden, eller et foto af jer to, der fejrer nytårsaften. På denne måde forbliver du positiv og er i stand til at bevare en korrekt opfattelse af, hvad du oplever.
- Selvom dette trin er meget nyttigt, er du muligvis ikke klar til at gøre det lige nu. Læg det objekt, du vil opbevare, i en papkasse, og læg det ude af syne. Du kan tage det ud igen, når følelserne er genoprettet.
- Disse omfatter digitale filer, der kan gemmes på et flashdrev og derefter slettes fra computeren.
Trin 2. Gem en anden påmindelse
Når du har valgt de elementer, der skal gemmes, skal du undgå andre påmindelser. Sørg for, at du ikke ser noget, der minder dig om ham, mens du går om din dag.
Hvis nogle af hans ejendele stadig er i dit hus, skal du returnere dem. Tag (tag) dine fotos på Facebook. Slet alle fotos på din Facebook -konto og andre digitale filer (f.eks. Stemmeoptagelser på din telefon), der minder dig om dem. Ifølge forskning forlænger beholdning af ting, der tilhører tidligere elskere, følelsen af sorg og hindrer genoprettelsesprocessen
Trin 3. Find ikke ud af om hans daglige liv
For at glemme nogen skal du prøve at afbryde din tilknytning i det mindste, indtil dine følelser stabiliseres, og du begge kan være venner igen (hvis det er det, du vil). Bortset fra det følelsesmæssige aspekt får kærligheden hjernen til at gennemgå de samme kemiske ændringer som stofmisbrug. Hver gang du ser en eks-elsker eller tænker på ham eller hende, kan det overvinde den afhængighed, der udløses af afhængigheden.
- Spørg hende ikke ud til kaffe, ring til hende eller skriv til hende. Spørg ikke venner, hvordan de har det. Stop med at tænke over det, og begynd at tænke på dig selv. Eksperter anbefaler, at du ikke interagerer med ham 30-90 dage efter adskillelsen.
- Følg kontakten op på/fjern vennerne på de sociale medier. Du vil have svært ved at miste din kærlighed, hvis du altid forsøger at finde ud af, hvordan han har det, uanset om det er med vilje eller ej. Undgå derfor overhovedet at interagere med ham via de sociale medier (i hvert fald for nu), så du kan tænke over vigtigere og nyttige ting, såsom at passe på dig selv.
Trin 4. Må ikke socialisere med fælles venner i et stykke tid
At hænge ud med fælles venner, når I to lige er skilt, er dårligt for dit følelsesmæssige helbred.
- Forklar, at du skal berolige dit sind og ønsker at være alene, indtil du føler dig mere stabil. Gode venner er i stand til at forstå dette.
- Gensidige venner inkluderer også venner på Facebook, især venner, der ofte uploader billeder af deres eks-elsker. At se eller høre de små ting, der minder dig om ham, får dig til at sørge hele tiden. Så meget som muligt skal du afbryde forbindelsen til fælles venner på Facebook, midlertidigt blokere deres konti eller afstå fra at få adgang til sociale medier, indtil du har genoprettet.
Trin 5. Bestem det rigtige tidspunkt at få venner igen
Hvis forholdet er i orden, og bruddet er gensidigt, eller du to har været bedste venner i lang tid, skal du give ham nok tid, før du bliver venner med ham igen. Kærligheden er meget svær at slippe af med, hvis man mødes igen umiddelbart efter afskeden.
- Mange mennesker tager flere år at slippe deres dybe kærlighed til nogen, indtil de er klar til at være bedste venner igen. Måske skal du vente, indtil du begge elsker den anden person og er forpligtet til et nyt forhold, før du bliver venner igen.
- Nogle gange kan begge parter ikke længere være venner, især hvis bruddet ikke var gensidigt.
Del 3 af 4: Fokus på dig selv
Trin 1. Udforsk for bedre at forstå dig selv
Når du er adskilt, kan du tænke mere objektivt uden at skulle tænke på forholdsrelaterede spørgsmål. Dette vil hjælpe dig med at få et klarere billede af, hvem du virkelig er. Start med at finde ud af dine styrker og svagheder. Tænk igen over de ting, der skal prioriteres eller dine livsmål. Måske vil du have noget, fordi du overvejer at leve evigt med din eks, men lige nu har du måske et andet ønske.
- Venskab kan være et eksempel, der forklarer dette godt. Når du er i et romantisk forhold, kan du sjældent interagere med et par nære venner. Dette er et godt tidspunkt at genoprette venskab.
- Husk, hvem du var, før du mødte din eks, og lev derefter dit liv, da du var single. For eksempel kan du godt lide at se shows i teatret, det gør han ikke; han kan lide dig langt hår, du foretrækker kort hår. Mens du stadig er sammen med ham, har du muligvis opgivet dine hobbyer, drevet væk fra dine venner eller ændret nogle træk. Når du er adskilt, kan du frit bestemme, hvilket aspekt af dig selv du vil beholde.
Trin 2. Vær uafhængig
Forelskelse har en tendens til at gøre en person meget afhængig af sin elsker. Men hvis du vil leve et lykkeligt liv og have et varigt forhold, skal du være uafhængig. For at kunne stole på dig selv, skal du have tillid til dig selv og indse, at du er en hård person og i stand til at gøre ting på egen hånd. Start med at prioritere dig selv. Husk, at du er en person, der har fuldstændig frihed. Gør de ting, du altid har ønsket at gøre, men ikke har haft tid til at gøre.
Giv dig selv tid til at spise på en restaurant eller se en film i biografen. Det er bedre, hvis du nyder din yndlingsmad eller ser en yndlingsfilm, som han ikke kan lide
Trin 3. Lav en ny aktivitet
Bortset fra at være rart at kunne gå udenfor og nyde nye ting, hjælper denne metode dig med at glemme det og gøre dig glad. Tag en ny hobby, frivillig eller lær en ny færdighed. Søg ny viden via internettet. Du ved ikke, hvad du kan lide efter dette.
- Rejs så ofte som muligt. Rejser er en fantastisk måde at registrere minder og få nye oplevelser på, både positive og negative. Ved at fokusere på nye oplevelser kan du glemme (i det mindste tænke mindre om) tidligere oplevelser og problemer.
- Husk, at rejser ikke nødvendigvis betyder at købe en flybillet i udlandet, fordi det også er meget sjovt at rejse ud af byen! Dette trin er den bedste mulighed for at lave aktiviteter uden for hjemmet, besøge forskellige nye turiststeder og lave nye ting.
Del 4 af 4: Stepping Again
Trin 1. Accepter det faktum, at I to ikke er i et forhold
En af de vigtigste ting at gøre sig klar til at tage endnu et skridt er at acceptere, at det ikke var meningen, at I to skulle være partnere i livet. Prøv at forstå, at forholdet fortsat vil have problemer, hvis han ikke elsker dig, eller hvis en af parterne er utilfreds, fordi denne situation gør dig utilfreds. Du har ret til at være i et forhold til en, der elsker dig lige så meget, som du elsker ham, så I begge gør hinanden lykkelige, fordi ingen andre kan.
Vær taknemmelig for de gode ting, du oplever under dit forhold, såsom muligheden for bedre at forstå den andens følelser og hvad du forventer af din partner. Derudover gør evnen til at være taknemmelig for muligheden for at elske ham dig fri for tristhed, fordi du indser, at det at have trist har sine fordele
Trin 2. Afsæt tid til at møde nye venner
Begynd at socialisere for at finde den rigtige partner, medmindre du foretrækker at være single. Har ikke travlt, da det tager tid. Skub ikke dig selv. Hvis du vil socialisere, skal du træde udenfor og ikke gøre ting, der gør dig utilpas.
Få nye venner ved at lave aktiviteter i grupper eller klubber. Deltag i religiøse eller sociale organisationer, der matcher dine interesser. Del din tid og energi ved at være frivillig. Vær også opmærksom på folk på arbejde, skole eller i det samfund, du har ignoreret. Vær venlig og venlig over for alle
Trin 3. Gør dig klar til at åbne dit hjerte igen
At blive forelsket eller i det mindste indse, at der stadig er en, der er kærlig, er et vigtigt aspekt for at komme over din eks. I stedet for at gå på date med det samme, er det bedre, hvis I to er afslappede venner, indtil I lærer hinanden at kende. Mange mennesker tager noget tid at komme sig. Lad dig ikke såre andres følelser, fordi du ikke er i stand til at opfylde forpligtelser.
Ved, at du er klar til at date igen, hvis du er i stand til at elske og respektere dig selv. Faktisk tiltrækker vi mennesker, der behandler os, som vi behandler os selv. Hvis du altid har ondt af og tvivler på dig selv, er det umuligt for dig at tiltrække nogen, der elsker dig, som du er
Trin 4. Indse, at du ikke behøver at miste kærligheden
Ligesom træning kan føles overvældende, hvis du ikke har nogen interesse, skal du ikke "opgive" kærligheden. Hvis du elsker nogen med ægte kærlighed, kan det være meget svært at lade dem gå. Du kan dog efterlade fortiden, leve et liv ukontrolleret af kærlighed og finde en ny, glad kærlighed.
- Lad ikke dit hjerte være fyldt med had eller negative følelser. For at komme over din skuffelse og komme videre igen, forsøger du ubevidst at hade din eks. Hvis han nogensinde har såret eller angrebet dig, er det normalt at være vred. Du må dog hellere tilgive ham, ikke for hans skyld, men for dig selv. At holde på had er som at drikke gift, der langsomt ødelægger livsglæden og gør dig ude af stand til at have sunde relationer.
- Find ikke fejl med ham og registrer alle hans mangler, så han bliver en person, der fortjener at blive hadet. Tving dig ikke til at tænke over ting, du ikke burde tænke på. Dette udløser kun negative følelser i hjertet, så muligheden for at opleve positive ting lukkes for dig.
Trin 5. Forelsk dig igen
Dette trin kan være det sidste aspekt af genoprettelsesprocessen. Ny kærlighed vil genoplive din tro og vise dig, hvor smuk kærligheden er. Endnu vigtigere, sørg for at du elsker den person, der elsker dig. Det er den kærlighed, du fortjener!
- Hvis du møder en, der kender dig og elsker dig for den, du er, skal du ikke føle dig skyldig i at blive forelsket i en anden person igen. Du forråder eller forkaster ikke tidligere oplevelser for at finde ny kærlighed. Historiebøger om feer indeholder mere end 1 historie. Vores hjerte er en bog med mange sider.
- Hvis du ikke har været forelsket i et stykke tid, betyder det ikke, at der er noget galt med dig. Nogle mennesker tager længere tid at komme sig. Prioriter at gøre ting, der får dig til at føle dig glad.
Tips
- Gør ikke nogen til et genstand for kærlighed eller antag, at ingen opfylder dine kriterier. Lad dig ikke rive med af en persons venlighed, fordi du sammenligner dem med andre.
- Når du starter en ny hobby, skal du sørge for, at det ikke har noget at gøre med den person, du vil glemme. Ellers vil dette trin føles meget udfordrende.
- Vær ikke i et forhold med en, der er i familie med en tidligere elsker.
