Følelser er noget, der er svært at holde fast i halen. Det kommer indefra os, men det ser ikke ud til det. Men hvis du vil reducere kærligheden, vokse den eller stabilisere den, skal du absolut have kontrol og "gøre alle de følelser" dine helt. Med nogle gode vaner kan du gøre dette.
Trin
Metode 1 af 3: Reducering af den kærlighed, du lever
Trin 1. Lad dig ikke hænge ud af romantik
Gerne det eller ej, vi er nødt til at kontrollere vores egne tanker. Hvis du husker det, vil følelser være sværere at kontrollere, hvis han fortsætter med at "ringe" i hovedet. Så hvis sådanne tanker opstår, skal du ændre retningen. Hold dig selv optaget. Kig ikke på uret. Lad tankerne komme til dig nogle gange, men lad dig ikke falde i dem. Kom op.
Det gælder alt fra romantik til kost til at holde op med at ryge. Lad os f.eks. Sige, at du pludselig vil spise ostekage. Selvom jeg ikke var sulten før. Tænkte ikke engang på at nyde dessert. Men pludselig tænkte på cheesecake. Du begynder at forestille dig cremens lækkerhed og dens smag, mærker den søde og sure jordbærsaft på tungen samt skorpenes knas. Jo dybere du forestiller dig, jo mere overbevist er du om, hvor meget du skal spise den ostekage. Forestil dig nu, hvis du stoppede med at dagdrømme for tredive sekunder siden. Du vil bestemt slet ikke have cheesecake
Trin 2. Aktiver "if-then" planmodellen
Forskning viser, at vi har en tendens til at træffe bedre beslutninger, hvis vi "planlægger i god tid". Vi er muligvis ikke i stand til at kontrollere, hvad vi vil, men vi kan stadig kontrollere vores handlinger. En god kostplan er ikke noget i stil med "jeg kommer til at holde op med at få pommes frites" - det er "jeg vil stoppe med at spise pommes frites." Så når ønsket om at elske det vises, straks erstattet eller overført. Hvis du pludselig vil ringe til hende, skal du ringe til din mor. Hvis du pludselig vil tjekke din sms for tredive og tredive gang i eftermiddag, skal du bare spille Candy Crush. Dette er en god plan for at håndtere trang og gøre dem til mere konstruktiv adfærd.
Lad os fortsætte med cheesecake -eksemplet. Lad os sige, at du virkelig, virkelig, virkelig godt kan lide cheesecake og begynder at udvikle et vaneproblem. Du finder dig ofte liggende i sengen og mumler til dig selv:”I morgen stopper jeg med at spise ostekage. Det er så enkelt. "" Det er rigtigt. "Næste morgen spiser du endnu en ostekage til morgenmad. I stedet tænker du:" I morgen, hvis jeg vil have ostekage, spiser jeg den sukkerfrie slags. " Derefter,”jeg vil skifte til en sukkerfri ostekage uden skorpe.” Derefter,”jeg vil skifte til en ostekage med jordbærsmag.” Så til sidst: “Jeg vil bare spise jordbær.” Det er en plan, du kan implementere og holde dig til
Trin 3. Brug tid sammen med andre mennesker
Det handler ikke om at reducere den tid, du bruger med bestemte mennesker; men øget fritid med andre mennesker (selvom begge er ideelle til at gå hånd i hånd). Hvis du altid kommer hjem sent om aftenen og har for meget fritid, har dine tanker en tendens til at være overalt og derfor har alle former for følelser en tendens til at være mere intense. Men hvis du holder dig optaget af andre mennesker, vil du altid have travlt og gavne socialt; hvilket selvfølgelig føles meget behageligt.
Desuden vil du opdage, at andre mennesker også er interessante at se, og at det også er en fordel at bruge tid sammen med dem. Alle har værdier, og det er dig, der taber, hvis du ikke vil studere rundt. Udnyt deres tilstedeværelse i dit liv og brug dyrebar tid sammen af hensyn til dig selv og dit mentale helbred
Trin 4. Smil
Det er ret let at acceptere, at vores sind styrer vores kroppe. Når vi er glade, smiler vi; når vi er kede af det, græder vi. Men nogle gange er det ikke så enkelt. Forbindelsen mellem sind og krop viser sig at være "tovejs". Hvis du vil få sindet til at føle noget, skal du give kroppen et signal. Når du smiler, vil du føle dig lykkeligere, du vil være lettere at grine af, og dit sind vil være fyldt med små endorfiner, der løber rundt, hvilket får dig til at føle dig mere tryg. Alle mulige tanker om andre mennesker? Kør af sig selv.
Kom nu, prøv det. Lige nu. Sæt et smil på dit ansigt og behold det. Løft din hage, skub dine skuldre tilbage og smil. Garanteret vil du føle dig i det mindste lidt bedre. Og vidste du det? Ifølge forskning gør smil også os mere attraktive i andres øjne, kan ændre stemninger, lindre stress, øge immunsystemet og endda sænke blodtrykket
Trin 5. Gør meditation
Smilende meditering tjener ikke kun til at kontrollere kærligheden, men også følelserne. Begge dele kan gøre dig gladere og mere “zen”, hvilket igen får dig til at føle dig bedre og leve på den vej, “du” vil, ved at tænke, hvad du vil tænke. Alle former for sammenfiltrede tanker vil føles lettere at "slippe af med", hvis sindet er fokuseret og fokuseret.
Alt du skal gøre er 15 minutter eller deromkring om dagen for at fokusere på, ja, ingenting. Lidt tid til at slappe af og ikke absorbere andet end følelsen af ro. Dette kan gøres i form af traditionel meditation ("ummmm") eller endda bare læne sig tilbage og læse en yndlingsbog, som du virkelig kan lide og er god til. Hvis det får dig til at føle zen, så gør det
Trin 6. Gør det, du elsker at gøre
Den bedste måde at holde travlt og ikke tænke på bestemte mennesker er at fylde dit liv med ting, der gør dig glad og tilfreds. Hvis du kan lide at spille guitar, skal du spille det af hjertens lyst. Hvis du kan lide at male, male. Hvis du kan lide at klæde dukker op og fotografere dem, der optræder i cirkuset, for guds skyld, gå efter det. Uanset hvad det er, er det vigtigste at holde sindet positivt og produktivt.
Når det meste af din tid er dedikeret til at gøre noget, der giver dig et formål, vil andre ting køre deres forløb. Alle følelser, der ikke ønsker at blive mærket, vil falde ud af sig selv. Det snoede sind? Vil være fortiden. Du er rolig, stille og hel, fordi du virkelig har "bedre ting at gøre" end bare at besætte den person
Metode 2 af 3: Dyrkning af kærlighed
Trin 1. Præsenter dig selv for personen
En af de mest basale ting, du kan gøre, når du kan lide nogen, er at være sammen med dem. Det lyder let, men husk, hvornår var sidste gang du var sammen med nogen, og du følte, at de var 100% hos dig? Han havde virkelig ikke travlt med sin mobiltelefon, hans øjne vendte ikke rundt for at se folk omkring ham, han havde ikke travlt med at skifte tv -kanaler; bare være helt med dig. Hvis du er i stand til at være den person, vil din partner ikke kun sætte pris på det, men du vil også føle dig mere forbundet med det selv.
Det er ligegyldigt, om det er oprettet eller ej, det må være noget, du "vil" få det til at fungere, eller hvis du forsøger at have et sundt forhold, nogle gange kræver kærlighed hårdt arbejde, selv fra starten. Selvom du ikke kan tvinge kærligheden, kan du stadig tænde bålet og hjælpe den med at vokse, hvis der er interesse og vilje til at gøre det. At være sammen med en elsket er det første skridt i den retning
Trin 2. Åbn dig selv
Vi kender alle den slags mennesker, der foretrækker at være alene og aldrig åbner op. Hvorfor? Nogle gange gøres dette for at undgå vedhæftning. Jo mere du slipper andre mennesker ind, jo sværere bliver det at sparke dem ud senere. Ja højre? Hvis du vil have din kærlighed til at vokse, skal du være villig til at åbne op. Del dig selv med andre, og du vil finde en iboende forbindelse med dem.
Du kan starte i det små ved at dele historier fra fortiden. Gå derefter videre til de ting, du kan lide og hader, derefter om, hvordan du har det med visse mennesker og ting. Lad være med at synke ned i din dybeste og mørkeste frygt endnu; bare gør det, når du er klar
Trin 3. Se på dybden af deres figur
Jo mere du åbner op for nogen, jo mere sandsynligt er det, at de åbner op igen. Du vil begynde at se det unikke ved hans person som person, og dette kan være en kraftfuld og oplysende oplevelse. Hans figur blev multidimensionel, mærkelig og interessant. Rigtig mange følelser, der kan rives med af personlig dynamik og tid.
Tag dig tid til at tænke over, hvordan det eksisterer ud over din egen fantasi. Hvor fantastisk er det, at de kan "se" dig? At de var i stand til at overraske dig? At han tænker - lige nu på ting, du ikke ville have gættet? Hvis du er i stand til at se ham som et stort menneske, vil kærlighed være det næste mest logiske skridt til at dukke op
Trin 4. Kig ind i dig selv
Nogle gange har det, vi føler, intet at gøre med andre mennesker. Hvordan vi ser situationer og begivenheder og derefter fortolker, hvordan vi ser dem og er magtesløse til at gøre andet end at blinde øjet for andre muligheder. Så næste gang du tænker på ham, kunne du faktisk holde dit potentiale tilbage?
Tag dette som et eksempel: lad os sige, at din mand lige er kommet hjem fra arbejde og straks tændte fjernsynet. Du er vred, fordi du føler dig uønsket og ignoreret. Selvom du har al ret til at føle det sådan, kan du ikke også indrømme, at dette virkelig er "privat tid" for manden, og at han slet ikke betyder noget dårligt? At åbne dig selv for den anden side af en begivenhed vil gøre det lettere for kærligheden at flyde naturligt
Trin 5. Slip af med følelser af frygt og defensivitet
Nogle gange er det helt uden relation til den aktuelle situation og er simpelthen din egen fordomme. Kan det være, at du faktisk ikke er klar til et romantisk forhold? At du ikke har mestret evnen til at elske dig selv, endsige evnen til at elske andre? Introspekter og kig efter alle de negative følelser, der holder udviklingen af ens potentiale tilbage. Behersk alt dette, så dit kærlighedsliv vil ændre sig fuldstændigt.
Det er let at komme ind i et forhold, der er fyldt med frygt og defensive følelser, og dermed sidder fast, ingen steder at gå hen. Vi er selv bange for at åbne op og lade os blive elsket, fordi vi er bange for, at kærligheden ikke vil være der, når vi har mest brug for den. For at kærligheden skal blomstre op, skal al frygt og angst fjernes. Det er ikke let, men det er muligt at gøre det gennem selvbevidsthed og ønsket om at ændre sig til det bedre
Metode 3 af 3: Hold kærligheden flydende og stabil
Trin 1. Gør babyens trin
Når babyer tager deres første skridt, er de aldrig sikre på, om de vil klare det, men de tror på sig selv i håb om langsomt og gradvist at nå det. Når de ankommer til deres destination, smiler de uskyldigt, og du kan mærke glæden ved at mærke succesen i deres smukke øjne og sejren. Romantik er også sådan; tag et baby skridt, ro ned og vær modig til at tage risici.
Et nyt forhold er mest behageligt i sine tidlige stadier og på dette afgørende tidspunkt, hvor det stadig er let at tage unødvendige spring. Gør dit bedste for at forblive logisk og tage de baby skridt, da det vil hjælpe dig med at være mindre følelsesladet og samtidig beskytte din fremtid
Trin 2. Tilbring tid med venner
Det er let, når du finder en ny kærlighed og derefter vil bruge al din tid til den person. Desværre gør dette nogle gange forholdet trægt på grund af at være for tvunget. Du bliver for krævende til opmærksomhed, presserende og desperat, selv til det punkt ikke husker, hvordan du fungerer som et individ uden hendes tilstedeværelse. For at undgå dette skal du altid bevare venskaber. De er der altid før, under, og de vil være der, hvis du falder og har brug for hjælp til at komme op igen. Lad ikke dine venner gå!
Vigtigst af alt er det også dem, der holder dig afbalanceret og rationel. Ikke kun gennem kloge råd, men blot ved at bruge tid sammen med forskellige mennesker. Dit sind vil ikke være fast på den ene person hele tiden, mens du stadig kan være en kompleks og interessant person, som du er, plus kærlighedens og venskabets styrke er et bevis på det
Trin 3. Tag din "rationelle" hat på
Hvis du er typen til at blive forelsket for hurtigt, hjælper det at bære din "rationelle" hat en gang imellem (selvom du har brug for det). Dette er som at gøre, når du ser på dit liv (eller livet generelt) og sigter mod at tænke logisk. Her er nogle forslag til at holde kærligheden sund og sikker:
- Den person, du kan lide, er helt sikkert fantastisk, men realistisk set ikke bedre end nogen anden fisk i havet. Mennesker er generelt det samme.
- Kærlighed kommer og går. Hvis din tidligere kærlighedsaffære strandede og forsvandt, kan denne også på et tidspunkt i fremtiden. Nyd derfor og gør dit bedste, mens det varer.
- Følelser kan ikke holdes. Du tror kun, at du føler det; hvis du skifter mening, vil du ikke føle mere-uanset hvad det er. Så selvom du til tider kan føle dig overvældet af følelser, er det egentlig bare et spil i dit sind. Intet mere end bevægelsen af hormoner, der buldrer i hovedet. Det bliver ikke mere virkeligt end det.
Trin 4. Tag dig tid til at "køle ned"
I stedet for at forfølge din kæreste eller partner ud af huset midt om natten, sende blomster i arbejdstiden, efterlade sedler i bilen eller bede om at hænge ud døgnet rundt, er det bedre at tage et øjeblik til at fokusere på at falde til ro, at være stille og hel. Du vil se mere attraktiv ud, hvis du er rolig, og du vil helt sikkert også have det bedre. Når en følelsesmæssig stigning rammer, erkender og erkender du, at dette virkelig er et følelsesmæssigt angreb. Først da vil du være i stand til at træffe en logisk beslutning om, hvordan du reagerer.
Hvis du har lyst til at miste roen, skal du tage et skridt tilbage. Tag vejret og kom med en plan om at distrahere dig selv. Spil videospil, ring til venner, eller gå på indkøb. Erkend, at du bliver lidt følelsesladet, og det er ikke en god ting at give slip på. Ring om nødvendigt til en ven, fortæl dem, at du er rastløs/sønderknust/skør, så lad dem tage dit sind af det. Det er jo det, venner er til
Trin 5. Lad det vokse naturligt
Nogle gange er mennesker så fortærede af deres egen kompleksitet, at de forsøger at matche virkeligheden med deres personlige definition af, hvordan liv eller kærlighed skal være. De siger "jeg elsker dig" for tidligt, bliver gift for tidligt eller endda afslutter tingene for tidligt. Tag dig tid til at lære dig selv at kende, hvilken adfærd du vil udføre, og "hvorfor" det er. Elsker du virkelig denne person, eller vil du bare høre nogen sige "jeg elsker dig" i dit øre?
