Nogle mennesker har måske oplevet den ubehagelige behandling af en ven, der pludselig ikke længere vil tale med dig og lader som om du ikke eksisterer. At føle sig forsømt er værre end at føle sig afvist, fordi det får dig til at føle dig helt uvigtig. Der er dog flere ting, du kan gøre for at håndtere følelser af at blive ignoreret.
Trin
Del 1 af 2: Forståelse af problemets kilde
Trin 1. Identificer dit nuværende humør og dine følelser
Prøv at finde ud af, hvad du går igennem og føler. Find ud af, om din ven virkelig ignorerer dig, eller om dette kun er dit eget sind. Det er muligt, at dette problem mere skyldes dig og dine egne følelser i disse dage og ikke på grund af dine venner.
- Tænk over, om du for nylig har oplevet en større forandring eller stressende begivenhed i dit daglige liv, såsom at flytte, starte en ny skole, et brud, et familiemedlem, der er syg, eller forskellige andre begivenheder. Stress, du oplever i visse aspekter af livet, kan udløse stress i andre aspekter af livet. For eksempel kan skiftende skoler undertiden forårsage følelser af adskillelse fra dine venner, fordi du ikke kender nogen på den nye skole, og du ikke kan se dem hver dag, selvom du stadig kan holde kontakten via sms. I dette tilfælde kan følelsen af at blive ignoreret have noget at gøre med det, du har været igennem på det seneste, og hvordan du reagerer på det.
- Sørg for, at det du går igennem er en følelse af at blive negligeret. Med andre ord skal du være i stand til at sikre, at problemets virkelige rod er, fordi du bliver ignoreret fuldstændigt og ikke på grund af den situation, du er i til daglig.
- Start med at dyrke motion, føre journal, tale med en betroet ven eller et familiemedlem for bedre at forstå dig selv og genkende dine følelser. Grundlæggende bør du fysisk tage afstand fra denne situation og lave forskellige aktiviteter. Ændring af situationer og steder kan ændre mentale tilstande og genoprette tiltrængt energi til selvreflektion.
Trin 2. Prøv at vurdere, hvordan du interagerer med dine venner
Måske går din ven igennem en bestemt begivenhed, der påvirker venskabet. Så han mener ikke at ignorere dig, men bliver bare distraheret af sine egne problemer og har ikke været i stand til at give dig sin opmærksomhed og tid.
- Sammenlign hvor meget I to interagerede i løbet af denne tid frem for for nylig. Har det ændret sig drastisk? Sammenlign også, hvor ofte I to interagerer frem for interaktionerne mellem jeres venner og fælles venner eller med deres egne venner. Hænger han ofte ud med andre venner, men inviterer eller taler aldrig med dig igen?
- Overvej, om din ven for nylig har oplevet en livsændrende begivenhed (f.eks. Forældreskilsmisse, et familiemedlems død, depression osv.), Der kan forstyrre deres nærhed med deres venner.
- Reflekter over interaktionerne i løbet af denne tid og husk, om der var nogen spænding mellem jer to. Har han nogensinde følt sig angrebet eller såret af dine ord eller handlinger? Har du nogensinde talt dårlige ting bag hans ryg? Har du nogensinde spøgt eller kommenteret, at det har krænket ham? Måske har du angrebet eller skadet hans følelser, så han har holdt afstand i et stykke tid.
Trin 3. Husk, at du ikke kan kontrollere andres adfærd
Du kan kun kontrollere dig selv og dine egne handlinger. Du kan ikke tvinge nogen til at komme med dig eller tale med dig. Du kan dog kontrollere, hvordan du reagerer på disse problemer, og tage skridt til at løse dem.
Ingen kan leve alene. Alle har brug for at socialisere og få venner for at forblive sunde og glade. Mange mennesker stoler imidlertid for meget på andre for at bekræfte, at de er værdifulde. I stedet for at handle sådan, dyrk en følelse af selvværd ved at evaluere din egen adfærd. I sidste ende er det afgørende, hvordan du har det med de handlinger, der blev foretaget. Du er den eneste, der vil leve livet alene
Del 2 af 2: Konfrontation
Trin 1. Arranger et møde med dine venner
Planlæg på forhånd hvordan konfrontationen skal gennemføres før mødet. Ring til dine venner og bed dem om at mødes i et sikkert, distraktionsfrit og roligt miljø, så du kan chatte frit, for eksempel i cafeteriet eller i klassen. Find et neutralt sted at møde den ven, du vil konfrontere. Inviter ham ikke ind i huset.
Tænk på forhånd, hvordan du vil håndtere denne ven, og hvad du gerne vil spørge eller sige til ham. Prøv at forudse, hvilket svar han vil give. Måske kan du gætte præcis, hvad hans reaktion vil være, hvis du kender ham godt nok. På den måde er du bedre forberedt på denne konfrontation mentalt og følelsesmæssigt. Du skal dog ikke dvæle ved alle mulige svar, han måtte give
Trin 2. Stil et spørgsmål, og lyt derefter til din vens svar
Stop med at tale, så han kan forklare. Prøv at forstå andre mennesker, ikke bare at blive forstået. Vær specifik og giv et passende eksempel på den adfærd, du vil diskutere, for eksempel ved at spørge:”Jeg ved, at I forlod sidste fredag. Du sagde, at du ville sende mig en sms om denne plan. Hvorfor sender du mig ikke en sms?"
- Lyt aktivt til dine venners forklaringer. Bevar øjenkontakt, læne sig mod ham, lad dine arme og ben slappe af, ikke krydse dem.
- Din ven kan give dig et overraskende svar og få dig til at føle dig lettet! For eksempel kan du finde ud af, at han ikke sendte en sms, fordi han glemte og ikke mente at skade eller gøre noget ondt. Eller fordi han har for travlt på arbejdet, har han det dårligt, hvis han skriver for sent.
- Din vens svar kan være mindre klart. For eksempel kunne han bare fortælle sit livs vanskeligheder. I værste fald forklarer han ikke og ignorerer dig med vilje. Dette kan være svært at acceptere, men senere vil du føle dig lettet over, at du har haft konfrontationen, og at du kender den virkelige årsag.
Trin 3. Forklar sagen fra din side
Udtryk fakta som fakta og fortolkninger som dine synspunkter og opfattelser af sagen. Lad din ven vide, hvordan du har det, og hvordan du fortolker deres handlinger på grund af dette problem. Tal tydeligt og brug ordet "jeg" for ikke at se ud til at bebrejde andre. Sætninger med ordet "jeg" kan starte med: "jeg føler", "jeg føler mig skuffet over" og "jeg er forvirret over".
- Du kan sige: "Da jeg ikke sendte dig en SMS fredag aften, følte jeg, at du ikke ville have, at jeg kom og forlod mig med vilje."
- Fortæl ham ærligt, hvordan du har det, men husk, at det at være ærlig om sagen ikke betyder, at du kan være sur på ham. Fokuser på problemet, ikke på personen.
- Vær rolig, og lad ikke dine følelser styre dig. Hvis du begynder at blive sur, skuffet og har problemer med at tænke klart, skal du straks stoppe diskussionen og fortsætte på et andet tidspunkt. Lad dig ikke sige ord, der forårsager beklagelse for at miste kontrollen. Hvis din ven også begynder at blive sur eller aggressiv, er det bedst at afslutte mødet, før situationen eskalerer.
Trin 4. Undskyld hvis du gjorde det
Hvis du er blevet ignoreret for at såre en andens følelser, skal du straks undskylde, når det er din tur til at tale. Forklar omhyggeligt, hvorfor du undskylder, og hvad du gjorde forkert, ikke på grund af hans fortolkning af dine handlinger. Eksempel:
Hvis du nogensinde fortæller din ven, at han eller hun valgte det forkerte arbejdssted, og du aldrig ville have lyst til at arbejde der, skal du ikke bare sige: "Jeg er ked af, at du blev fornærmet over de kommentarer, jeg kom med om dit job." Dette kan betragtes som en oprigtig undskyldning, fordi du undgår at indrømme, at noget gik galt i selve kommentaren. Desuden antager du også, at han er for svag over for angreb. Sig i stedet noget i retning af:”Jeg er ked af kommentarerne om dit arbejde, der har krænket og såret dine følelser. Jeg ved, at du arbejder hårdt på at betale skolepenge. Jeg har begået en fejl, fordi jeg ikke kan forstå andres følelser.”
Trin 5. Find en løsning
At indgå en gensidig aftale er normalt den bedste løsning, for nogle gange er det, der er godt for en person, ikke nødvendigvis godt for en anden. Måske skal I to bare lave en aftale, så I kan se hinanden oftere eller tage noter som en påmindelse, så ingen bliver udeladt eller glemt. Find den løsning, der passer bedst til netop dit problem, og hvorfor du blev ignoreret. Eksempel:
- Hvis du bliver ignoreret, fordi din ven går igennem et eller andet problem, lad hende håndtere sine egne følelsesmæssige problemer. Lad dem vide via e -mail, sms eller telefon, at du er klar til at lytte, hvis de vil chatte. Stress ikke din ven endnu mere ved at tvinge dem til at gå ud sammen. Prøv i stedet at ringe nu og da for at lade ham vide, at du savner ham og værdsætter venskabet. Som man siger, viser 90% af succesen i livet sig selv. I dette tilfælde skal du være klar til at hjælpe, når din ven har brug for det.
- Hvis du føler dig forsømt på grund af din egen tilstand, som beskrevet i del I, så del hvad du går igennem. Tal også om, hvordan du opretholder dette venskab, mens du løser problemet. For eksempel, hvis du har meget travlt med at hjælpe din mor, der er syg og ikke har været i stand til at se hende et stykke tid, kan du spørge, om hun vil stoppe ved huset, så du både kan være sammen med mor og dig ' Jeg har stadig tid til at møde venner.
Trin 6. Fortsæt venskabet eller bare afslut det
Du skal muligvis træffe en hård beslutning, men venner vokser normalt op. Så hvis din ven siger, at han ignorerer dig, fordi der ikke er nogen match, skal du bare afslutte venskabet. Hvis det du føler ikke er fordi din ven forsøger at forbedre situationen eller venskabet, er der en god chance for at han bare vil være venner. Selvom dette er en hård livstime, ændrer vores vennegruppe sig over tid. Den gode nyhed er, at du kan få nye venner over hele verden!
