At føle ondt, når det ignoreres, er en meget naturlig følelsesmæssig reaktion. Husk dog altid, at i mange tilfælde er det, der ses, ikke nødvendigvis i stand til at repræsentere situationen som helhed. Derfor tøv ikke med at kommunikere din frustration til den anden person for at finde ud af, hvor misforståelsen er.
Trin
Metode 1 af 4: Fejlfinding
Trin 1. Gå ikke hurtigt til konklusioner
Frustrationen over at blive ignoreret kan få dig til let at springe til de værst mulige konklusioner. Gør dog dit bedste for at fjerne forestillingen om, at den negative adfærd er bevidst og målrettet. Overvej i stedet andre mulige årsager, såsom:
- Måske bliver hans fokus distraheret af nogle ting, såsom problemer på arbejdet eller derhjemme.
- Det er muligt, at du har irriteret ham uden at vide det.
- Det er muligt, at han ikke har det godt med dig, så han foretrækker at bruge sin tid sammen med en anden.
- Det er muligt, at han holder en hemmelighed for dig (som en overraskelsesfest), og er bange for at afsløre det, mens han chatter med dig.
- Det er muligt, at han er nervøs omkring dig af en eller anden grund (som at kunne lide dig eller blive skræmt af din tilstedeværelse).
- Måske har han virkelig svært ved at socialisere med dem omkring ham, så han behandler alle på den måde.
Trin 2. Reflekter over din seneste adfærd
For nogle mennesker er denne metode meget vanskelig at implementere, hovedsagelig fordi mennesker ofte har svært ved at indrømme deres fejltagelser, selv ved bare at indse, at deres adfærd har skadet andre. For at gøre processen med selvrefleksion lettere kan du prøve at tage et par dybe indåndinger og evaluere dine interaktioner med denne person for nylig. Var samspillet mellem jer to fyldt med spænding? Kan det være, at du havde skadet hans følelser?
- Sig undskyld, hvis du føler dig skyldig. Selvom personen heller ikke udviser positiv adfærd, skal du forblive positiv ved at indrømme fejl og undskylde.
- Øv forskellige meditationsteknikker for at gøre din selvreflektion lettere.
- Hvis du har problemer med at se situationen objektivt, kan du prøve at bede om et eksternt perspektiv fra en tredjepart, der også kender problemet.
Trin 3. Inviter personen til at have en en-til-en chat
Nogle gange er den bedste måde at finde årsagen til problemet ved at kommunikere det direkte til den pågældende person. For eksempel kan du sende personen en e -mail eller et brev, der beder om en chat, sammen med tid og sted.
- Find en tid, der er praktisk, behagelig og fri for distraktioner for begge parter at kommunikere.
- Et et-til-en-møde kan hjælpe jer begge med at løse eventuelle spørgsmål uden at være flov over et forsøg på konfrontation på et offentligt sted.
- Hvis du er virkelig nervøs eller bekymret for, at det ikke går godt, kan du prøve at bede en tredjepart (f.eks. Din nærmeste ven, en rådgiver eller en myndighedsfigur) om at mægle.
Trin 4. Vis en positiv indstilling
Hvis han bemærker din indsats, er det mere sandsynligt, at han er motiveret til at tale med dig igen. Med andre ord, lad være med at vise en negativ eller uhøflig holdning, så afstanden mellem jer to ikke øges.
Trin 5. Beskriv, hvordan du har det ved hjælp af "jeg" -tale
Især at sige "jeg" er i stand til at udtrykke dine følelser uden at dømme den anden person. Nogle eksempler er:
- "På det sidste, når vi er ude sammen, ser det ud til at du bare snakker med Serena, og jeg er bare en lytter. Jeg føler mig forsømt på grund af det."
- "Det ser ud til, at mor har spillet spil på det seneste med min søster. Jeg er glad, for dit forhold er fint, men nogle gange føler jeg, at jeg ikke bliver overvejet. Jeg håber, at vi kan bruge mere tid sammen."
- "Skat, på det sidste ser det ud til, at du altid er ude med dine venner til sent på aftenen, lige efter arbejde. Jeg savner dig og vil bruge mere tid sammen med dig her."
- "Er du sur på mig? Det ser ud til, at du ikke har taget telefonen og svaret på mine beskeder i de sidste to uger, vel?"
Trin 6. Lyt til svaret
Chancerne er, at han ikke engang bemærker, at du er blevet udeladt. Eller måske står han over for et problem, som du ikke er klar over. Uanset årsagen, vær villig til at acceptere den grund, han giver, så længe det lyder sandsynligt.
Trin 7. Vær villig til at gå på kompromis, hvis den foreslåede løsning lyder realistisk
Kommuniker justeringer, du begge kan foretage for at forbedre kvaliteten af forholdet. Tøv ikke med at udtrykke alle dine klager ærligt og lave forskellige aftaler, der kan hjælpe jer begge med at forbedre forholdssituationen i fremtiden.
- "Hvis jeg også læser den samme bog som dig, betyder det så, at vi tre har de samme interesser at tale om? Hvis ja, vil jeg gøre det. Bogen ser også sjov ud."
- "Så du sagde tidligere, at du spiller mere med mine brødre, fordi det er dem, der inviterer dig til at spille spil, og hvis jeg vil bruge tid sammen med dig, må jeg sige, og det gør du. Jeg kan se, ikke sandt?"
- "Jeg var ikke klar over, at det udmattede dig følelsesmæssigt. Måske kunne vi afsætte to nætter om ugen til en date sammen, og jeg vil prøve at gå ud med mine venner oftere, så jeg ikke føler mig ensom længere. Hvad gør du tænker?"
- "Jeg kan ikke ændre min seksuelle orientering. Hvis du gør indsigelse mod min identitet som homoseksuel, er det dit problem, og jeg tror ikke, vi skal bruge tid sammen mere."
Trin 8. Ved, hvornår det er tid til at give slip
Hvis han virker tilbageholdende med at diskutere situationen med dig, eller hvis han reagerer aggressivt som konstant at råbe eller anklage dig, skal du afslutte samtalen og gå væk fra ham. Gør det samme, hvis tiden ikke føles rigtig. Bare rolig, du kan virkelig tage emnet op igen på et mere passende tidspunkt. Prøv samtidig at revurdere, om forholdet er det værd eller ej.
- "Dit fokus ser ud til at være lidt distraheret, lige nu. Skal vi udsætte vores samtale til i aften?"
- "Jeg vil virkelig gerne have et tættere forhold til dig. Men hvis det ikke er din prioritet, tror jeg, vi bare vil afslutte denne samtale."
- "Det ser ud til, at vi skulle afslutte vores chat først, hva. Jeg vil ikke slås med dig."
- "Jeg går, hvis du begynder at gøre grin med mig på den måde."
- "Vi taler om det senere, når vi begge er rolige."
Metode 2 af 4: At kende det rigtige tidspunkt at komme videre
Trin 1. Tag ikke forsømmelsen personligt
Næsten alle er blevet forsømt på et eller andet tidspunkt i deres liv. Tag kontrol over situationen ved at påpege, at den andens forsømmelse og negative adfærd ikke virker for dig. Gør det til problemet, ikke dit.
Indse og acceptere, at ikke alle kan lide dig. Faktisk kan selv de mest venlige og populære mennesker i verden stadig have fjender, ved du
Trin 2. Fokuser på den vej, du skal gå, frem for de vægge, der dukker op midt i processen
Selvom det ikke er let, så prøv at fokusere på dine personlige mål. Ved at gøre det, kan andres meninger og handlinger ikke længere påvirke dig. Tænk især på dem som en væg af skygger, der er der, men ikke rigtig har potentiale til at forstyrre din rejse.
Trin 3. Ignorer den pågældende person
Hvis han ikke længere vil være sammen med dig af forskellige årsager, hvorfor skulle du så tvinge dig selv til at blive i sit liv? Hvis du også ignorerer ham, er det muligt, at han før eller siden vil bemærke den ændrede situation i dit forhold. Derudover får du det til at se "ikke besiddende" ud i venskabet. Selvom dit hjerte føles meget ømt på grund af det, skal du fortsætte med at prøve, fordi løsningen faktisk er ret effektiv, hvis den udføres konsekvent.
Trin 4. Giv plads og tid til mennesker, der ignorerer dig
Faktisk har nogle mennesker bare brug for plads fra menneskerne omkring dem. Så uretfærdigt som det kan virke, vil nogle mennesker ikke tøve med at ignorere andre, bare fordi de vil. Måske er din ven også. Selvom du føler dig placeret i en vanskelig position, skal du være tålmodig.
Trin 5. Tving ikke ændringer
Husk, at du ikke altid kan gøre en, der ønsker at være uhøflig, til noget mere høfligt. Nogle gange er det bedre at lade ham undersøge sine egne behov i stedet for at stille alle slags krav til ham.
Metode 3 af 4: Opbygning af tillid
Trin 1. Etabler sunde personlige grænser med andre mennesker
For dem af jer, der ikke er vant til at gøre det, er det ikke så let at lave personlige grænser med andre mennesker som at vende håndfladen. Forstå dog, at det er meget gavnligt for din mentale sundhed og forholdssituation.
- Definer grænser klart og formidl konsekvenserne for dem, hvis de overtrædes.
- For eksempel, hvis din partner ignorerer dig og bliver ved med at spille på deres telefon, når du spiser frokost sammen, kan du prøve at sige noget i stil med:”Jeg føler mig ignoreret og ikke værdsat, når du konstant taler med telefonen. Hvis du virkelig ikke vil bruge noget kvalitetstid sammen med mig, så lad mig bare vide det, så jeg kan lave andre planer ved frokosttid."
- Hvis de nærmeste til dig ikke er bekendt med dine grænser, er det mere sandsynligt, at de viser skuffelse, overraskelse eller endda vrede i starten. Men hvis de virkelig bekymrer sig om dig, burde de før eller siden kunne respektere disse grænser.
Trin 2. Lav en liste over dine styrker, præstationer og ting, du beundrer ved dig selv
Hvis det er muligt og nødvendigt, få hjælp fra en betroet slægtning til at arrangere det. Derefter skal du opbevare listen på et sikkert sted, og genlæse den, når negative følelser begynder at sparke ind.
Hvis du vil, saml positive ting, som andre mennesker har sagt eller skrevet om dig
Trin 3. Hold dig ren
Pas godt på dig selv! Vær især opmærksom på din frisure, neglelængde og tilstanden på dine tænder, fordi det er de tre, der er mest synlige udefra.
Trin 4. Rengør dit boligareal
Faktisk vil du blive overrasket over at lære, hvor stor indflydelse et rent opholdsområde har på dit mentale helbred! Fokuser mest på det rum, du bor i. Bed om nødvendigt de nærmeste mennesker om at hjælpe med at omarrangere møblerne i det.
Trin 5. Hav en hobby
Deltag i forskellige interessante aktiviteter som at male, lave musik, poesi eller danse. At forbedre din kunstneriske evne er effektiv til at berige selvudfoldelse og styrke din selvkontrol over de ting, der sker i livet, du ved. Som et resultat vil dine interaktionsmønstre med andre mennesker være mere positive over tid.
Trin 6. Bidrage til samfundet
Deltag som frivillig i forskellige fællesskabsarrangementer for at fylde dagen med positive oplevelser. Tro mig, ved at foretage ændringer, uanset hvor lille, det kan forbedre den måde, du ser dig selv på!
Trin 7. Tag dig tid til at styre dine følelser
Mest sandsynligt vil følelser af usikkerhed og lavt selvværd dukke op efter opgivelse. For at slippe af med det, prøv så meget som muligt at adskille følelser fra situationens virkelighed, som, selvom det ikke er let, især da du er et menneske med følelser, faktisk kan hjælpe dig med at se på situationen fra et objektivt synspunkt udsigt. Hvis du vil, så skriv dine følelser på skrift for at rydde dit sind.
Trin 8. Søg om nødvendigt eksperthjælp
Hvis opgivelsen er for vanskelig for dig, tøv ikke med at spørge en betroet terapeut eller skolelærer om råd og hjælp. Hvis du stadig er i skole, kan du først prøve at se en skolelærer til en gratis terapisession.
Metode 4 af 4: Opbygning af stærkere og meningsfulde venskaber
Trin 1. Find nye og meningsfulde venner
Hvis en ven ignorerer dig og har svært ved at værdsætte dig, kan det være på tide, at du får en ny ven. Søg især efter venner, der støtter og deler dine interesser, frem for venner, der konstant presser dig ned eller ignorerer din eksistens.
- Hvis du har svært ved at finde nogen at få venner med, kan du prøve at deltage i et fællesskab eller en organisation, der rummer mennesker med lignende interesser.
- Hvis du har en ven, der konstant ignorerer, bagatelliserer eller krænker dine personlige grænser, skal du ikke tøve med at tage afstand fra dem eller endda afslutte forholdet.
Trin 2. Behold de venner og slægtninge, du elsker og stadig har
Selvom en ven har ignoreret dig, betyder det ikke, at andre venner også gør det, ikke? Hvis situationen føles akavet, fordi du er blevet betragtet som "væk" efter at have været venner med en, der har forladt dig, skal du fortælle dem hele dit hjerte ærligt.
Gør aktiviteter, som du og de har nydt tidligere
Trin 3. Åbn dig selv for andre
Del gerne din frygt, svagheder og usikkerhed med dine nærmeste. Grundlæggende er det ikke så let at vise svaghed over for andre, såsom at fortælle en vanskelig fortid, som at dreje håndfladen. Men når det er lykkedes dig at gøre det, vil dit personlige forhold til den person sikkert være endnu stærkere! Faktisk kan du opmuntre ham til at gøre det samme bagefter.
Trin 4. Åbn flere kommunikationslinjer for nærmeste venner
Jo flere kommunikationslinjer du åbner, jo bedre er indvirkningen på dit venskab med dem. I dag er det næsten umuligt at maksimere dig selv i alle kommunikationskanaler. Der er dog ikke noget galt med at tjekke applikationer på sociale medier og mobiltelefoner regelmæssigt, bare hvis nogen i nærheden kontakter dig.
Trin 5. Gør mening om hver interaktion, der opstår
Der er ikke noget galt, du ved, at ringe til dine venner uden nogen meningsfuld grund. For eksempel kan du simpelthen bede hende om råd om noget eller fortælle en interessant begivenhed, der lige er sket.
Trin 6. Vær der for dine venner
Hvis en ven har et problem, tøv ikke med at få tid til dem. Husk, at gensidighed i et venskabsforhold er en vigtig faktor for at opretholde et varigt forhold. Hvis du samtidig allerede har planer med andre parter, så prøv at omarrangere din tidsplan eller formidle til de berørte parter, at der er et presserende spørgsmål, som du ikke kan blive.
