Der er meget få sygdomme, der smager værre end opkastning, især hvis du allerede føler dig utilpas. Gastroenteritis eller maveinfluenza er en sygdom, der kan få folk til at føle sig så svage, at de skal ligge i sengen i flere dage. Heldigvis er der flere måder, du kan reducere opkastning under en maveinfluenza. Læs trin 1 nedenfor for mere information.
Trin
Metode 1 af 3: Spis og drik for at forhindre opkastning
Trin 1. Tag en slurk vand
Opkastning får kroppen til at blive dehydreret, så du skal genopbygge tabt kropsvæske ved at drikke vand. Husk, du skal drikke lidt efter lidt. Hvis du straks sluger masser af vand i et glas, vil det faktisk strække den irriterede mave og få dig til at kaste op igen.
Tag en slurk vand hvert femtende minut efter du har kastet op. Gør det i 3-4 timer for at imødekomme kroppens væskebehov
Trin 2. Sip på en ispinde eller isterning
Der er 3 fordele ved at suge isterninger - isterninger kan lindre gagrefleksen og samtidig hjælpe dig med at opfylde kroppens væskebehov langsomt. Ud over de to fordele ovenfor kan sugning af isterninger og ispinde også hjælpe med at lindre dårlig smag i munden efter opkastning.
Trin 3. Drik en drink, hvis vand er klar i farven, bortset fra almindeligt vand, et par timer efter opkastning
Når du har ventet i flere timer, skal du drikke væsker, der indeholder elektrolytter, som er mineraler i kroppen, der er nyttige til at afbalancere kroppens metaboliske processer. Opkastning forårsager et fald i elektrolytniveauer; og drikke drikkevarer, der indeholder masser af elektrolytter, kan hjælpe med at genoprette kroppens metaboliske processer.
Efter opkastning, vent et par timer, før du drikker en klar drink. Drik langsomt hvert kvarter i 3-4 timer. Drikkevarer med klart vand omfatter sportsdrikke som vitaminvand, æblejuice, ikke-kondenseret te og klare bouillon
Trin 4. Drik ingefærte, som har vist sig at reducere trangen til at kaste op
Ingefærte har en beroligende effekt på maven, reducerer kvalme og chancen for opkastning. Ingefærte kan købes i den nærmeste dagligvarebutik.
Trin 5. Spis usmagede fødevarer
Hvis kvalmen er aftaget efter at du har drukket vand, suget på isterninger og drukket andre klare drikkevarer udover vand, kan du spise simple fødevarer, der er lette at fordøje maven. Du kan kun gøre dette, hvis du ikke har kastet op i mindst 4 timer. Kiks og kiks er eksempler på fødevarer, der kan stoppe kvalme og opkastning. Eksempler på andre fødevarer, som du kan prøve for eksempel:
Ris, bananer, æblemos og almindelig toast uden syltetøj eller tilføjelser
Metode 2 af 3: Undgå kvalmeudløsere
Trin 1. Undgå at kysse, prøve og se noget bestemt du ikke ønsker
Hvis den stærke lugt af bil deodorizer allerede udløser kvalme, når du er rask, skal du undgå at lugte den, når du er syg. Nogle af de ting, du lugter, ser og spiser, kan stimulere kvalme og opkastning, så det er vigtigt at vide, hvad der udløser din kvalme.
For eksempel er der nogle mennesker, der føler sig kvalme, når de ser blod, selvom de kun har set det i film. Der er også mennesker, der føler sig kvalme, hvis de spiser blåost eller lugter affald. Uanset hvad der udløser din kvalme, skal du holde dig væk
Trin 2. Hold dig væk fra kulsyreholdige, sure og koffeinholdige drikkevarer
Disse tre drikkevarer kan stimulere kvalme refleksen og endda irritere fordøjelseskanalen. Så undgå at drikke disse drikkevarer i mindst en dag efter opkastning.
- Kulsyreholdige drikkevarer omfatter alle typer øl og sodavand.
- Sure drikkevarer omfatter appelsinsaft, grapefrugtjuice og andre drikkevarer fremstillet af citronsaft.
- Drikkevarer, der indeholder koffein, omfatter sort te, kaffe og energidrikke.
Trin 3. Undgå krydret og fed mad
Denne form for mad er medicinsk kendt for at udløse opkastning, fordi maven skal arbejde ekstra for at fordøje den. Vent mindst 48 timer efter opkastning, før du spiser fed eller let krydret mad.
Trin 4. Kom ikke ind i bilen endnu, især hvis du føler dig fuld
Du vil sandsynligvis fortsat føle dig kvalm og få trang til at kaste op, når du har maveinfluenza; og kørsel vil kun gøre det værre. Konstant bevægelse og ændring af retninger (f.eks. Du sidder bag i en bil og bilen bevæger sig for at foretage en U-sving) stimulerer receptorer placeret i vestibulære labyrint i det indre øre. Fra det indre øre overføres vibrationer til lillehjernen gennem hjernestammen. Lillehjernen er centrum, der udløser kvalme, så du bliver opkastning.
Hvis du absolut skal sætte dig ind i bilen, skal du bede føreren om at køre langsommere, når du drejer, og pas på ikke at foretage skarpe bevægelser. Således er dine chancer for at føle dig kvalm lavere
Trin 5. Ryg ikke
Du bør allerede vide, at rygning er sundhedsskadeligt. Faktisk er effekten endnu værre, hvis du har maveinfluenza, og du prøver at stoppe med at kaste op. Du indånder nikotin, når du ryger, og det afslapper den cirkulære muskel i bunden af din spiserør. Som følge heraf irriterer mavesyre spiserøret og får dig til at kaste op.
Trin 6. Undgå at tage visse ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er)
Disse lægemidler har normalt potentiale til at irritere maven, fordi deres indhold blokerer produktionen af prostaglandiner produceret af kroppen. Prostaglandiner er naturlige forbindelser, der kan udløse betændelse; men visse typer prostaglandiner fungerer også for at beskytte maveslimhinden. Indtagelse af NSAID'er forhindrer faktisk prostaglandiner i at udføre denne beskyttelsesfunktion, hvilket fører til irritation og opkastning.
NSAID'er omfatter aspirin, naproxen og ibuprofen
Metode 3 af 3: Brug af afslapnings- og afledningsteknikker
Trin 1. Tænk positive ting
Kvalme starter i hjernen - opfattelsen af kvalme fra sindet kan få dig til at kaste op. Derfor bør du prøve at distrahere dig selv fra tanken om opkastning ved at forestille dig smukke steder eller andre billeder, der kan slappe af. Når du begynder at føle dig kvalm, skal du forestille dig noget, der kan distrahere eller berolige dig. At lytte til musik, der får dig til at føle dig rolig og glad, kan også hjælpe med at forstærke positive tanker.
For eksempel kan du forestille dig julemorgen, når du begynder at føle dig kvalm. Forestil dig alle de familiemedlemmer, der er til stede omkring dig, derefter et tændt juletræ, træ i pejsen og så videre
Trin 2. Se en film eller læs en god bog
Ligesom at tænke positive tanker, vil aktiviteter, der tiltrækker din fulde opmærksomhed, forhindre dig i at kaste op. Når midthjernen virker, vil du højst sandsynligt ikke føle dig kvalm, så du vil ikke kaste op.
Se en film, der ikke minder dig om, at du er syg. For eksempel, hvis du føler dig kvalm ved synet af blod, må du ikke leje en ny gyserfilm eller vampyrfilm. Se drama, romantik, komedie og meget mere
Trin 3. Gør en indsats for at få lidt frisk luft, selvom du føler dig for svag til at gå udenfor
Du kan åbne vinduerne og lade udeluften komme ind i rummet. Frisk luft er godt for folk, der er kvalme. Hvis det er muligt, sidder du udendørs og lader brisen berolige dig. At se sig omkring og fokusere på noget smukt, mens man trækker frisk vejrtrækning, forhindrer opkastning.
Trin 4. Placer kroppen, så den forbliver lodret
Løft sengens hoved til 45-90 grader ved at tilføje en pude. Gør desuden føddernes position højere end kroppen (også ved hjælp af puder). Med denne position kan du styre tyngdekraften, så du ikke kaster op. Placering af dine fødder højere end din midtsektion kan også hjælpe med at forbedre blodcirkulationen.
Tips
- Tag et hvil. Den hurtigste måde at komme sig efter en sygdom på er at få masser af hvile og lade kroppen heles.
- Tag en dyb indånding gennem din næse og pust derefter ud gennem munden.
- Faktisk er opkastning god for dig, fordi det hjælper med at skylle uønskede stoffer ud af kroppen.
- Sip nogle af følgende drikkevarer tre til fire timer efter opkastning:
- vand,
- elektrolytdrik,
- andre drikkevarer med en klar farve,
Sørg for at putte isterninger i drinken.
Advarsel
- Kontakt din læge, hvis du fortsætter med at kaste op i mere end to dage (voksne) eller mere end en dag (børn).
- Hvis du kaster voldsomt op, selvom du ikke føler dig kvalm, skal du straks kontakte din læge, fordi disse symptomer kan indikere et mere komplekst problem.
