Selvom det nogle gange er en nødvendig reaktion (f.eks. Hvis du har madforgiftning), kan opkastning være meget ubehageligt, hvis det ikke skyldes noget indlysende. Desværre kan det at se en anden opkast få din hjerne til at tro, at du også vil kaste op, fordi denne mekanisme kaldes spejlnervesystemet. Hvis du vil forhindre dig selv i at kaste op, er der her nogle enkle metoder, der kan lindre kvalme og få dig til at føle dig bedre på ingen tid.
Trin
Metode 1 af 4: Lindre kvalme med afslapningsteknikker
Trin 1. Læg en kølig, fugtig klud på panden og nakken
Især hvis dit hoved pludselig føles varmt, hjælper denne teknik med at forhindre dig i at kaste op.
Trin 2. Kom ud af huset og få noget frisk luft
Gå en tur rundt i huset, men ikke for langt. Indånd frisk luft og tag længere vejrtrækninger end normalt. Frisk luft får dine lunger og krop til at føle sig godt tilpas.
Trin 3. Placer dine fødder højere end din krop
Læg en pude under dine fødder for at hæve positionen.
Trin 4. Aktiver din følesans
På den måde er din krops opmærksomhed ikke længere fokuseret på kvalme eller noget andet. At holde eller røre ved genstande omkring dig kan virkelig hjælpe, især med at få dig selv til at føle dig lidt syg, men ikke til at forårsage alvorlig skade.
- Klem din arm
- Klap lårene
- Træk dit hår langsomt
- Bid din underlæbe
- Kør dine negle ind i din underarm.
Trin 5. Udnyt akupressurteknikker
Akupressur er manipulation af trykpunkter på din krop for at lindre smerter. Håndfladerne er et sted, der i vid udstrækning bruges af akupressurister til at lindre kvalme og opkastning.
- Drej håndfladerne mod dig. Læg derefter din tommelfinger i midten af din håndflade og begynd at massere den. Et forsigtigt tryk på dette punkt vil lindre din kvalme.
- Placer indersiden af dine håndflader mod hinanden og pres dem mod hinanden. Du vil også kunne aktivere de samme pushpoints som ovenfor.
Metode 2 af 4: Lindre kvalme med fast mad
Trin 1. Prøv at spise noget intetsigende, som kiks
Tørre kiks i små mængder kan lindre kvalme. Dette sker, fordi det høje stivelsesindhold i kiks eller toast kan hjælpe med at absorbere mavesyre. Hvis at spise kiks hjælper dig, er chancerne stor for, at kvalmen er, fordi du bare føler dig sulten, ikke syg.
Trin 2. Start lidt efter lidt og langsomt øge din mad
Husk, at når du begynder at spise igen, er det bedst at starte med simple kulhydrater som ris. Prøv langsomt at spise protein, såsom kyllingesuppe. Spis derefter fed mad sidst, fordi fedt er svært at fordøje og kan irritere din svage mave.
Trin 3. Sug mynteblade eller tyggegummi på for at hjælpe tarmene tilbage til normalt arbejde
Den friske myntsmag er en god tunge -renser og kan reducere kvalme. Som tidligere forklaret er ingefær slik også en god løsning til at slippe af med kvalme.
Trin 4. Tyg eller sug på ingefæren
I nogle tilfælde kan ingefær lindre kvalme og reducere trangen til at kaste op. Du kan prøve at bruge frisk ingefær, ingefærgummi eller ingefærte. Vælg den, der er bedst egnet til dig.
Trin 5. Undgå fødevarer, der er sure, krydrede, fede eller indeholder for meget fiber
Disse fødevarer kan få din mave til at arbejde hårdt, så du er mere tilbøjelig til at kaste op. Sur, krydret og fed mad kan være kendt for dig, mens fiberrige fødevarer omfatter grøntsager, kød og grove korn.
- Hvis din opkastning opstår med diarré, skal du også undgå mejeriprodukter. Ligesom de ovennævnte fødevarer er mejeriprodukter også vanskelige at fordøje.
- Undgå mad, der er for varm eller for kold. Fordi din mave vil arbejde hårdt på at fordøje denne type mad.
Metode 3 af 4: Lindre kvalme med væsker
Trin 1. Start med at drikke masser af vand
Hvis du har været ved at kaste op for nylig, skal du drikke lidt vand ad gangen. At drikke for meget vand får dig kun til at kaste op igen.
Hvis du vil, så prøv at sutte på en isterning. Det kolde vand fra den smeltende is vil langsomt komme ind i din hals, hvilket gør det usandsynligt, at du vil drikke for meget
Trin 2. Når du har drukket vand, skal du drikke en anden klar væske, helst en opløsning, der indeholder elektrolytter
Disse typer væsker sammen med vand hjælper med at erstatte vigtige vitaminer, der kan gå tabt, når du kaster op.
- Prøv om muligt at drikke væsker, der er højt i kalium og natrium. Kalium og natrium er blandt de vigtigste elektrolytter for kroppen. Begge dele forsvinder ofte, når du kaster op.
-
Klar væske, du kan drikke, omfatter:
- vandig te
- bouillon
- æblejuice
- Sports supplement drink
Trin 3. Brug specielle sirupper og tonika til at dæmpe den dunkende kvalme i din mave
Colasirup eller Emetrol kan bruges til at lindre din mavepine. Dosen for børn er 1-2 teskefulde, mens dosis for voksne er 1-2 spiseskefulde.
- Selvom der ikke er meget videnskabeligt bevis for, at colasirup kan hjælpe med at lindre mavesmerter, har den været brugt i generationer. Faktisk blev ingredienserne i colasirup oprindeligt brugt som mave tonic, før de blev brugt som grundlag for de læskedrikke, vi kender i dag.
- Medicinske sirupper såsom Emetrol er sikre til brug for børn. Selvom denne sirup oftere bruges af gravide, anbefaler brugsanvisningen, at du konsulterer din læge, før du tager den.
Trin 4. Undgå koffeinholdige væsker, kulsyreholdige drikkevarer og sure drikke
Eksempler på sådanne væsker er forskellige læskedrikke og kaffe samt frugtsaft såsom appelsinsaft, vin eller limonade.
Trin 5. Prøv at drikke ingefærvand for at lindre din kvalme
Ingefær har været kendt som en potent kvalmestillende middel i årevis, og ingefærens effektivitet endda klarede dramamin i en undersøgelse. Du kan købe færdiglavet ingefærte eller lave din egen ingefærte med tilsætning af honning.
- Hvis du ikke kan lide at drikke varm te, men stadig vil have fordelene ved ingefær, kan du prøve at drikke ingefærdrikke på dåse. Åbn den, og lad kolsyren gå væk først, fordi kulsyre kan få din mave til at føles endnu mere kvalm.
- En anden mulighed er med ingefær slik. Prøv at suge på en ingefær slik i 45 minutter.
Metode 4 af 4: Lindre kvalme med medicin
Trin 1. Prøv dramamin, hvis din opkastning skyldes bevægelse
Dramamin eller dimenhydrinat bruges til at behandle kvalme, mavesmerter og opkastning. Disse typer lægemidler bør ikke bruges af børn under 2 år. Hvis du har mistanke om, at visse aktiviteter vil gøre dig kvalm og kaste op, skal du tage Dramamine 30 til 60 minutter, før du starter aktiviteten.
Trin 2. Hvis der er smerter, der ledsager din sygdom eller opkastning, skal du tage paracetamol
I modsætning til ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er) såsom aspirin eller ibuprofen kan paracetamol lindre smerter uden at gøre dig mere kvalm.
Trin 3. Få en læge recept på et scopolamin gips
Scopolamin gips kan forhindre kvalme og opkastning og bruges ved at placere det på huden bag øret. Bemærk, at dette scopolaminplaster har mange bivirkninger, der kan være mere betydningsfulde end den kvalme, du føler.
Trin 4. Hvis du ikke er holdt op med at kaste op efter to dage (eller en dag for børn), skal du kontakte din læge
Du er muligvis dehydreret og har brug for en IV.
Tips
- Slap af og træk langsomt dybt ind. Nogle gange vil panik eller frygt gøre kvalme værre.
- Drik ikke mens du ligger - det vil gøre det lettere for væsker at komme tilbage og kaste op.
- Træk vejret dybt. Husk altid at trække vejret dybt, det vil sige luft, der kommer ind gennem din næse og ud af munden.
- Vær ikke for meget aktivitet af hensyn til øjeblikkelig helbredelse. Sørg for, at du får nok hvile, så din krop kan bekæmpe sygdommen.
- Slap af og sæt dig på sofaen eller læg dig i en varm seng. Dæk din krop til, og lad frisk luft komme ind i dit værelse. Hvis du har maveinfluenza, så prøv kun at bruge et af toiletterne og lad ikke andre bruge det endnu, så han ikke fanger det.
- Generelt, når du er ved at kaste op, vil der være meget spyt i munden på forhånd, og dette kan bruges som et tegn på straks at finde et sted at kaste op.
- Flyt til et køligere, blæsende område, da trange rum kan sænke iltniveauet og forårsage en følelse af kvælning eller kvælning, hvis du har klaustrofobi.
- Hvis din opkastning eller kvalme skyldes migræne, skal du muligvis først holde dig væk fra skarpt lys, høje lyde eller stærke lugte. Undgå chokolade og mejeriprodukter.
- Hvil et sted ikke langt fra toilettet eller skraldespanden, og søg ikke mad, for at spise for meget vil gøre dig mere kvalm. Tag en pause og gør noget let.
- Børst tænderne for at få dig til at føle dig friskere og slippe af med den dårlige smag i munden.
Advarsel
- Hvis du spiser for hurtigt, har din mave muligvis ikke tid til at gemme det madindtag, der kommer ind i kroppen, så du kaster op.
- Opkastning bør ikke bruges som en måde at gøre dig tyndere på. Bulimi er et alvorligt sundhedsproblem, der kræver lægehjælp.
- Diabetikere bør konsultere en læge, før de indtager sukkersirup.
- Hvis du ikke kan kontrollere din opkastning, og du konstant kaster op, skal du straks kontakte en læge.
- Spis ikke mad, der er tæt på udløb.
- Medicin, som du kan bruge til at lindre kvalme og opkastning, er i klassen "Prochlorperazine", som omfatter "Stematil", "Compazine", "Phenotil", "Stemzine" eller "Biccastem".
