Du kan opleve kvalme og opkastning af forskellige årsager, herunder kemoterapi eller bare forkølelse. Mange mennesker har svært ved ikke helt at tømme deres tarm, når de kaster op eller er kvalme. Der er nogle enkle måder at hjælpe med at holde din mad og drikke i maven, når du er syg.
Trin
Del 1 af 3: Spise en simpel kost
Trin 1. Følg BRAT -kosten
Nogle læger anbefaler BRAT -kosten, der står for banan (aka banan), ris (aka ris), æblesauce (aka æblemos) og toast aka (toast). Disse fødevarer kan hjælpe dig med at komme sig efter kvalme og opkastning, fordi de har et lavt fiberindhold og er let at fordøje og hjælper med at erstatte tabte næringsstoffer. American Pediatrics Union (AAFP) anbefaler ikke længere BRAT -kosten til børn. I stedet råder AAFP børnene til at fortsætte med at spise en normal, ernæringsmæssigt afbalanceret kost, der er passende for barnets alder i løbet af de første 24 timers sygdom.
- Nogle andre madvarer, der er lette at spise:
- Cracker -kiks: saltkiks, østers -kiks, ris -kiks og andre "hvide mel" -kiks.
- Kogt kartoffel
- Nudler/Pasta: almindelige ægnudler, pasta eller ramennudler. Undgå fuldkorn.
- Gelatine: ofte omtalt ved sit mærke "Jello", selvom ethvert mærke er acceptabelt. Valget af smag er op til dig.
Trin 2. Tilføj gradvist mere komplekse fødevarer
Når det er lykkedes dig at stoppe med at kaste meget simple fødevarer som bouillon, ris, bananer og toast, tilføj mere komplekse fødevarer, efterhånden som dit helbred forbedres. Dette trin kan reducere kvalme og opkastning og vil ikke belaste din mave.
Eksempler på mere komplekse fødevarer, du kan prøve, når du har det bedre, er korn, frugt, kogte grøntsager, kylling, jordnøddesmør og hvid pasta uden sauce
Trin 3. Undgå mad, der kan forårsage ubehag i maven
Du skal være meget forsigtig med maven, når det gør ondt. Undgåelse af fødevarer som mælk eller krydret mad kan forhindre mere alvorlig opkastning.
- Undgå fed mad, herunder stegte fødevarer. For eksempel, hvis du kaster meget op, vil en fedtet osteburger sandsynligvis kun gøre din kvalme værre og få dig til at kaste endnu mere op.
- Hold dig væk fra krydret mad som karry, rendang, sød krydret kylling eller grill.
- Mejeriprodukter som mælk, yoghurt og ost kan få dig til at føle dig kvalm og kaste op endnu mere.
- Sukkerholdige fødevarer såsom kager og kager kan udløse kvalme eller øge opkastning.
- Hold dig væk fra fuldkornsbrød, korn eller pasta, indtil din kvalme er væk.
- Nødder og frø kan også forårsage ubehag i maven.
Trin 4. Drik rigeligt med klar væske
Bliv ved med at opfylde behovene hos væsker i kroppen, når du ofte kaster op eller er syg. At drikke rigeligt med væske kan hjælpe med at holde din krop hydreret samt lindre din mave og lindre kvalme.
- Væsker er vigtigere end faste fødevarer. Din krop lider hurtigere af dehydrering end af sult. Mange fødevarer indeholder store mængder væske, såsom gelatine, bananer eller ris.
- Du kan drikke enhver drikkevare/mad, der er flydende eller bliver flydende ved stuetemperatur, såsom isterninger, suppe, ingefærøl eller ispinde.
- Vand, pulpløs frugtsaft, suppefond, farveløs sodavand såsom ingefærøl eller Sprite, te og popsicles kan hjælpe med at holde din krop hydreret og forhindre opkastning.
- Elektrolyt eller sportsdrikke kan hjælpe med at erstatte nogle af næringsstofferne og også berolige maven. Du skal dog ikke bare drikke det. Opløs det med mindst halvdelen af vandet, eller drik en slurk vand for hver slurk af en energidrik. Sportsdrikke er normalt for koncentrerede, så når det er opløst, vil det være lettere for maven at acceptere.
Trin 5. Bryg ingefær te eller pebermynte te
Der er nogle medicinske beviser for, at ingefær og pebermynte kan hjælpe med at lindre kvalme og opkastning. Bryg og drik ingefærte eller pebermynte -te for at hjælpe med at berolige din mave og øge dit væskeindtag.
Du kan lave disse drikkevarer enten ved hjælp af kommerciel tilgængelig ingefær eller pebermynte, eller ved hjælp af et par mynteblade eller en håndfuld ingefær gennemblødt i kogende vand
Trin 6. Undgå væske, der kan forårsage kvalme eller opkastning
Drik ikke noget, der er svært for maven at fordøje. Forbrug af drikkevarer som alkohol, kaffe eller mælk kan forværre kvalme og få dig til at kaste op.
Tilsæt ikke fløde til den te, du drikker
Del 2 af 3: Spise og drikke ved opkastning
Trin 1. Vent, indtil du er færdig med at kaste op, før du begynder at spise noget
Dette ser ikke ud til at være behov for yderligere forklaring, men desværre vil folk nogle gange skynde sig at spise, før deres mave er klar. Hvis du kaster meget op, skal du vente, indtil du kan spise uden at kaste op, før du begynder at spise fast mad. Drik i stedet væske/flydende mad eller elektrolytdrikke for at forhindre dig i at blive dehydreret.
Spis først fast mad, når du ikke har kastet op i cirka seks timer
Trin 2. Hvis din mave bliver utilpas, når du ser eller forestiller dig en mad, skal du ikke spise den
Nogle gange er vores kroppe klogere end vores hoveder. Hvis du også føler dig kvalm bare ved at forestille dig en bestemt mad, er du mere tilbøjelig til faktisk at kaste den op. Der er et mentalt element i den måde, din krop behandler kvalme på, og det er meget svært at overvinde. Hvis din mave snurrer ved tanken om at spise en banan, men det er fint, når du tænker på en lille skål ris, skal du spise den ris.
Trin 3. Spis mad, der er let at fordøje
Visse fødevarer, herunder mælk, kan gøre kvalme og opkastning værre. Spise letfordøjelige fødevarer kan hjælpe med at forhindre opkastning og lindre opkastning selv.
Når du er i stand til at spise, kan du prøve faste stoffer fra BRAT -kosten og andre enkle muligheder som kogte kartofler og klar suppe. Du kan tilføje mere komplekse fødevarer, efterhånden som din tilstand forbedres
Trin 4. Spis små portioner og tyg din mad grundigt
Mens du spiser enkle, bløde fødevarer, skal du spise små portioner i løbet af dagen og sørge for at tygge langsomt og grundigt. Dette trin kan hjælpe med at reducere kvalme og forhindre dig i at kaste op.
- Start med et stykke toast eller en banan. Tilføj andre simple fødevarer, som du kan. For eksempel, hvis du kan afslutte et stykke toast uden at kaste op og stadig føle dig sulten, skal du spise en banan efter en halv time eller deromkring.
- At tygge ordentligt hjælper med at reducere det ekstra arbejde i maven ved fordøjelse af mad.
- At spise lidt efter lidt hjælper dig med at tygge mere perfekt. Denne metode hjælper dig også med at finde ud af, om du kan acceptere en mad på en måde, der er lettere end at belaste din mave med at fylde den.
Trin 5. Drik lidt ad gangen
Ligesom det er vigtigt at spise lidt efter lidt, vil det også hjælpe dig at drikke lidt efter lidt. Dette trin kan reducere byrden på maven og gør ikke kvalme værre.
- Sip 118-236 ml klar væske hver time og kun 30-60 ml ad gangen. Dette trin hjælper med at opfylde væskeindtaget i din krop uden at øge risikoen for at kaste op mere eller opleve hyponatræmi, hvilket er en tilstand, når kroppen mangler natrium.
- Hvis du ikke er i stand til at nippe til væsker, kan du prøve at sutte isterninger, indtil du kan indtage så meget som 30-60 ml væske ad gangen.
Del 3 af 3: Brug af alternative muligheder for at lindre kvalme og opkastning
Trin 1. Vær opmærksom på medicin, der kan gøre din mave ubehagelig
Visse lægemidler såsom oxycodon kan skade maven og forårsage kvalme. Hvis du tager medicin, der kan forårsage mavebesvær, skal du tale med din læge om at stoppe dem, indtil du føler dig bedre.
- Smertestillende midler som kodein, hydrocodon, morfin eller oxycodon kan forårsage kvalme.
- Nogle håndkøbsmedicin, såsom jern- eller kaliumtilskud og endda aspirin, kan forårsage kvalme.
Trin 2. Få nok hvile
I mange tilfælde kan blot hvile hjælpe med at lindre kvalme og opkastning. Læg dig ofte ned, især efter at have spist, for at forhindre mad i at kaste op igen.
For meget aktivitet kan gøre kvalme og opkastning værre ved at få din mave til at knække
Trin 3. Prøv køresyge medicin og antihistaminer
Hvis du konstant kaster op af køresyge, kan du overveje at tage tømmermænd eller en antihistamin. Disse lægemidler kan hjælpe med at lindre kvalme og opkastning og give dig mulighed for at spise.
- Du kan prøve en håndkøbsfri antihistamin, såsom dimenhydrinat, for at hjælpe dig med at undgå at kaste mad op. Følg lægens instruktioner eller instruktionerne på emballagen til brug.
- Hvis du har alvorlig kvalme og opkastning, kan din læge ordinere scopolamin, som er et plaster, der lægges på huden. Scopolamin kan kun bruges af voksne.
- Lindre kvalme med akupressur. Denne terapi er virkelig effektiv, kræver ingen medicin, og du behøver ikke at være særlig dygtig til medicin i østlig stil for at kunne prøve det.
Trin 4. Se en læge
Kontakt din læge, hvis du oplever kvalme, opkastning eller ikke kan spise og drikke uden at kaste op i lang tid. Din læge vil hjælpe med at finde ud af, om der er et mere alvorligt helbredsproblem og kan udvikle et behandlingsforløb, der hjælper dig med at undgå opkastning.
- Hvis du har kastet op i mere end 24 timer, skal du straks kontakte en læge.
- Hvis du ikke kan holde væsken i din mave i 12 timer eller mere, skal du søge lægehjælp.
- Hvis der er blod eller mørkt materiale i dit opkast, skal du straks kontakte skadestuen.
- Hvis du har alvorlig opkastning, det vil sige opkastning mere end tre gange om dagen, skal du straks kontakte en læge.
