Ændringer i gode og dårlige tider og svingende følelser er normale i parforhold. Men hvis du føler, at du ikke modtager den respekt, du fortjener eller den opmærksomhed, du ønsker, kan det være på tide at diskutere dine behov og ønsker med din partner og finde måder at føle dig fuldstændig glad i dit forhold.
Trin
Del 1 af 3: Evaluering af ønsker og behov
Trin 1. Prioriter respekt
Der er et ordsprog om, at "kærlighed er alt, hvad vi har brug for", men sammen med det har alle brug for respekt. Hvis der ikke er respekt, er der kærlighed? Respekt går begge veje, hvilket betyder, at det ikke vil blive accepteret, hvis det ikke er givet. Sørg for, at du behandler din partner med den samme respekt, som du ville forvente af dem.
Vigtigst af alt, har respekt for dig selv. Behandl dig selv med respekt og værdighed. Kom ikke ind i et forhold, bare fordi du er ensom, og lad ikke din partner stampe på dig. For mere om dette emne, læs artiklen Sådan respekterer du dig selv
Trin 2. Evaluer parret
Følelser kan være deprimerende, men du skal også tænke over, hvilken slags person han egentlig er. Hvad er din partners principper og personlighed? Tænk over, hvilken indflydelse hans værdier og personlighed har på dig og dit forhold.
Hvis din partner behandler venner og familie på en måde, du ikke kan lide, er chancerne stor for, at du og din partner har forskellige holdninger til, hvordan du behandler andre mennesker. Det kan være svært at blive enige om, hvordan man behandler hinanden på en måde, der glæder jer begge
Trin 3. Overvej dine egne værdier
Tænk over, hvilke værdier du værdsætter i din partner, eller hvad du betragter som "ikke forhandles." Hvis du værdsætter mutualisme, men dit nuværende forhold virker ude af balance, så spørg dig selv, om der er noget, du kan gå på kompromis med eller ej.
- Tænk over alle de værdier, du værdsætter i din partner og forhold, og sammenlign det derefter med den nuværende virkelighed. Hvad er du villig til at gå på kompromis med, og hvad er du ikke villig til at forhandle?
- Chancerne er, at du ikke møder nogen, der opfylder alle dine "kriterier", så du bliver nødt til at være villig til at gå på kompromis på bestemte områder. Husk, at du kan vælge, hvilke områder der kræver kompromis, og hvilke der ikke gør det.
Trin 4. Husk, at sex ikke er det samme som kærlighed
Fysisk tiltrækning og intimitet kan let forveksles med kærlighed, især tidligt i et forhold. Det er vigtigt for dig at skelne mellem sex og kærlighed.
Tænk over, hvad du får ud af forholdet, og hvad din partner får
Trin 5. Vurder din kompatibilitet
Sørg for, at du og ham har samme forståelse. Hvis en person tager forholdet afslappet, mens den anden tager det alvorligt, er der stor sandsynlighed for, at du behandler hinanden anderledes og ender med at føle dig utilfreds. Den måde du behandler ham på er ikke den samme som den måde han behandler dig på, eller du forventer behandling baseret på dine egne forventninger. Gør det klart, hvad dine mål er i forholdet.
Hvis du ikke er klar over forholdets art eller ikke er sikker på, hvordan din partner har det, skal du tale om det
Del 2 af 3: Kommunikation med par
Trin 1. Skriv ned alle de ting, du vil tale om
Lige nu kan du blive opslugt af vrede eller frustration. Inden du angriber din partner, skal du skrive dine problemer ned. At lægge dine tanker og følelser ned på papir kan hjælpe med at tydeliggøre, hvad der er vigtigt, hvad du vil sige, og hvordan du siger det.
Hvis du er vred på din partner, skriv nogle eksempler på deres adfærd ned, der gjorde dig utilpas. Sørg for, at du forstår det problem, du vil løse, og ved, hvordan du løser det
Trin 2. Tal åbent
Tal om, hvad der skete ærligt og åbent, men subtilt. Din partner kan føle sig defensiv, hvis han eller hun føler negative vurderinger eller domme, så sørg for at starte med et åbent hjerte. Hvis du ikke kan tænke på nogle venlige ord, skal du muligvis gentænke dine muligheder for at bo sammen med ham.
- Kommuniker åbent og interager med en god holdning.
- I stedet for at angribe din partner eller gøre ham defensiv, skal du sige ting, der viser, at du først sætter pris på ham eller hende. Derfra kan du styre samtalen mod ting, du begge kan ændre.
Trin 3. Udtryk dine følelser
Husk, at du føler noget, og den følelse er gyldig. Selvom disse følelser stammer fra misinformation eller misforståelser, kan du mærke dem og udtrykke dem. Lad ham ikke bagatellisere dine følelser.
For at undgå at bebrejde din partner skal du bruge "I" -udsagn. For eksempel, i stedet for at sige "Du ignorerer mig altid", siger du: "Jeg er ked af det, når du går. Det føles som om du ikke vil være i nærheden af mig."
Trin 4. Sig, hvad du har brug for
Kommuniker hvad du har brug for fra din partner og fra selve forholdet. Du kan have ønsker og udtrykke dem med din partner. Hvis du holder igen med dine behov af frygt for at udløse et argument, skal du spørge dig selv igen, om det hjælper. Er du i stand til at ofre disse behov, eller vokser du harme, fordi du fortsat er tilbageholdende med at diskutere dem?
Hvis din partner altid er forsinket, og det virkelig generer dig og får dig til at føle dig ikke værdsat, så sig det til ham. Fremhæv, hvordan du har det på grund af vanen, ikke ved at bebrejde ham. Sig:”Jeg føler mig utilpas, når du altid er forsinket. Det er som om du ikke værdsætter min tid. Jeg ville være glad, hvis du ville gøre en indsats til tiden."
Trin 5. Bed din partner om at lytte til dig
Hvis du vil sige noget uden afbrydelse, skal du fortælle det til din partner. Den anden person kan let afbryde eller ønsker at retfærdiggøre deres ord eller handlinger, men bed dem om at lade dig afslutte. Hvis du finder ham uacceptabel, skal du muligvis have samtalen på et andet tidspunkt.
Sig:”Jeg ville høre, hvad du havde at sige, men nu vil jeg tale, og du lytter. Herefter skiftes vi.”
Del 3 af 3: At tage det næste trin
Trin 1. Sæt grænser
Grænser giver mulighed for respektfuld interaktion og eksistensen af passende grænser. Grænser hjælper dig også med at undgå at tage antagelser. Hvis du antager, at din partner har de samme følelser og tanker, vil du støde på en masse problemer og misforståelser. Du kan sætte grænser for din partner, så de ikke bruger et voldeligt eller fornærmende sprog mod dig eller ikke taler negativt om din familie.
Indstilling af en tidsbegrænsning kan også hjælpe. For eksempel har du en seriøs diskussion og indser derefter, at du skal hente din søster. Sig: "Jeg vil høre, hvad du har at sige, og jeg kan give dig din fulde opmærksomhed på 5 minutter." Eller sig: "Jeg vasker op, hvis du lægger alle opvasken i vasken inden kl. 8"
Trin 2. Lav en aftale om at foretage ændringer
Forhold vil fungere godt, hvis begge parter er enige om at foretage ændringer og arbejde sammen. Bestem sammen, hvilke ændringer du ønsker, og find ud af, hvordan du får dem til at ske. Forvent ikke, at tingene ændrer sig uden anstrengelse, lav en plan, der hjælper dig og din partner med at få ændringen til at ske.
Hav en tankegang om, at relationer kan være gavnlige for personlig udvikling, og at kompromiser og ændringer, der er gavnlige for begge parter, kan hjælpe din udvikling og opfylde behovene hos dig og din partner
Trin 3. Slip had
Hvis du bliver ved med at huske, hvad din partner gjorde, så lad det være. Du har valget mellem at give slip på hadet eller afslutte forholdet. Det er ikke rimeligt, at du er vred over det, der skete, og det er ikke rimeligt, at han fortsat bliver hjemsøgt af det, indtil du kommer igennem det. Hvis du føler, at du fortjener særlig behandling, fordi din partner har rodet ud, har du et valg, om du vil glemme det eller ej.
Ja, at blive forrådt er smertefuldt. Men tænk på, hvordan du behandlede ham efter hændelsen. Behandler du ham med kærlighed og respekt? Hvis du ikke længere kan sætte pris på det nu, kan du overveje, om dette forhold er værd at leve
Trin 4. Fastsæt rimelige forventninger til forholdet
Når du har delt dine bekymringer og tanker og følelser, kan du opleve, at der er forskellige perspektiver mellem jer to. Din forståelse af, hvordan du behandler nogen godt i et forhold, kan afvige fra din partners forståelse, du skal finde et kompromis. Tal om, hvad dine forventninger er, og hvordan du kan mødes og gå på kompromis med disse vigtige faktorer.
Hvis du begge ønsker dette forhold, skal du begge finde kompromis og samarbejde om følsomme emner. For eksempel, hvis du skændes om, hvor meget tid du skal bruge sammen med dine svigerforældre, skal du acceptere, at du vil deltage i familiebegivenheder, men ikke hver gang, mens din ægtefælle kan vælge at gå hver gang
Trin 5. Beslut, om dette forhold er det rigtige for dig
Hvis du føler dig dybt skuffet, værdsat eller uretfærdigt behandlet, skal du overveje, om dette forhold virkelig er godt for dig. Tænk over, hvorfor du fortsatte, selvom du følte, at tingene var ude af balance. Vær ærlig over for dig selv og tag dig tid til at tænke over, hvad der er bedst for dig.
Husk, at du ikke kan ændre nogen. Hvis du bare venter på, at din partner ændrer sig, eller hvis du konstant undskylder for deres adfærd, kan dette være en indikation på, at forholdet ikke er det bedste valg for dig
Tips
- Har ikke samtaler via e -mail eller telefon. Kropssprog kan sige meget.
- Tal altid ansigt til ansigt. Involver ikke andre mennesker i forholdet.
- Tro på dine instinkter. Hvis det ikke føles rigtigt, så er det sandsynligvis ikke.
