Har du venner, familiemedlemmer eller partnere, som du har svært ved at komme sammen med? Føler du dig ydmyget eller manipuleret omkring ham? Hvis svaret er ja, er der stor sandsynlighed for, at du har giftige mennesker i dit liv. Giftige mennesker kræver særlig håndtering, hvis du vælger at fortsætte med at håndtere dem. Der er flere måder, du kan lære at passe på dig selv og håndtere andre mennesker i giftige forhold.
Trin
Del 1 af 3: Genkendelse af giftige mennesker i dit liv
Trin 1. Kig efter de grundlæggende tegn på en giftig person
Gift kan forekomme på mange forskellige måder. Du kan have venner, der er giftige og ikke er klar over det. Her er nogle ting, der signalerer giftig adfærd:
- De skaber og er omgivet af interpersonelle problemer.
- De forsøger at manipulere og kontrollere dig.
- De er så forkælet og kræver din konstante opmærksomhed.
- De er meget fordømmende over for sig selv og andre.
- De vil ikke søge hjælp eller forsøge at ændre sig.
Trin 2. Pas på folk, der konstant er vrede
En stærk form for gift er konstant vrede. Disse mennesker bliver let vrede og kan blive sure på dig over små ting. Du føler måske, at du skal blive ved med at passe på, så han ikke bliver sur på dig. Kend kendetegnene ved en sur person, så du kan lære at reagere godt. Her er nogle tegn på en sur person:
- Råb til andre.
- Truer andre.
- Forhør ærligt andre.
- Bruger ofte et intenst og kraftfuldt sprog.
Trin 3. Pas på kynikere, der kan lide at få dig til at føle dig ringere
En anden form for gift er kynisme. Kynikere har et negativt syn på verden. Denne opfattelse påvirker alt i deres liv, og de har svært ved at være positive. At være omkring ham var ikke sjovt, fordi de konstant havde mørke skyer over hovedet. Kynikere kan:
- Klagede uendeligt på sit liv.
- Aldrig tilfreds med den måde, du opførte dig med ham på.
- Undlader at bringe positivitet ind i forholdet.
Trin 4. Vær opmærksom på, hvordan du har det omkring mennesker
En nyttig måde at fortælle, om en anden person er giftig, er at være opmærksom på, hvordan du har det omkring dem. Du kan bemærke flere ting, når du er omkring andre mennesker. Prøv at besvare følgende spørgsmål:
- Føler jeg mig træt lige nu? Virker det som om denne person sugede mine følelser ind?
- Føler jeg mig alt for ængstelig? Er jeg bange for at sige det forkerte af frygt for, at han reagerer negativt?
- Er jeg ikke opmærksom på mit hjerte? Gør denne person det svært for mig at høre mig selv og følge mine personlige værdier?
Trin 5. Få en anden mening
Måske har du været for tæt på giftige mennesker til at vide, om de virkelig er giftige eller ej. Det kan være, at de bare går igennem en hård tid. Prøv at spørge en anden ven eller en med god dømmekraft, om han eller hun synes, at denne person er giftig eller ej. Dette hjælper dig med at vide, om der er giftige mennesker i dit liv eller ej.
Dine domme er en stor informationskilde, men nogle gange når vi kommer for tæt på i en situation, er det svært for os at have en upartisk mening
Del 2 af 3: At tale med giftige mennesker
Trin 1. Udtryk dig selv effektivt
Spændinger kan opstå i venskaber og relationer, så det er vigtigt, at du udtrykker dine følelser tydeligt. Hvis du anerkender og er opmærksom på dine følelser, har du også mulighed for at håndtere denne spænding godt. Også tydeligt at udtrykke dig selv åbner plads for andre til at udtrykke deres følelser og håndtere disse forskellige følelser sammen.
- Start med at lytte. Sørg for at lytte til, hvad den anden person har at sige, før du går imod det med dine synspunkter.
- Brug sætninger med ordet "jeg". En simpel måde at være alt for konfronterende på er at dele det, du går igennem, i stedet for at påpege skylden. For eksempel kan du sige, "Da du var forsinket til vores date, følte jeg, at du ikke værdsatte min tid" i stedet for "Du er altid sen, og det er uhøfligt."
Trin 2. Fortæl dem, hvordan du vil blive behandlet
Hvor mærkeligt det end lyder, ved folk nogle gange ikke, hvordan korrekt adfærd ser ud. Hvad der er passende for en person, kan føles upassende for en anden. For at finde ud af, hvad dine forventninger er, skal du prøve at være åben over dem.
- For eksempel, hvis du virkelig ikke kan lide det, når nogen er sent til dit kaffemøde, så lad dem vide det. Måske ved han ikke, hvordan denne adfærd påvirker dig.
- Hvis denne person virkelig er giftig, fungerer denne strategi muligvis ikke, men det er en god øvelse for at sætte grænser.
Trin 3. Tal fast og selvsikkert
Dette har at gøre med selvhævdende argumenter, men at tale selvhævdende er noget, du kan gøre når som helst, uanset om du debatterer eller ej. At være en selvhævdende taler kan forbedre din kommunikation og relationer.
- Prøv at se, hvor du kan forbedre dig selv. Måske er du en let person at skræmme, og folk har en tendens til at mobbe dig, især hvis din personlighed er giftig. Prøv at identificere dette problem som et første trin.
- Prøv at overveje taktik i visse situationer. Måske beder dine giftige venner dig om penge, og du har svært ved at afvise dem. Hvad kan du gøre i denne situation? Kan du øve et simpelt script, så du kan sige det, næste gang de beder om det? For eksempel kan du sige "Jeg bekymrer mig om dig, men jeg kan ikke give dig penge."
- Prøv at træne dig selv til at kunne reagere selvsikkert i livet. Du kan bruge metoden "brudt rekord", hvor du bliver ved med at gentage dine ord, mens de argumenterer. Prøv at tage tingene langsomt, hvis de synes det er svært, såsom at sige nej (på det rigtige tidspunkt) til giftfri familie eller venner.
Trin 4. Beskyt dig selv mod skade
Vær opmærksom på, hvad der sker i dit forhold til en giftig person. Undgå for eksempel at tage det til dig, hvis du bemærker deres tendens til at være hård og fordømmende over for dig. Beskyt dig i denne form for forhold, hvis du beslutter dig for at komme videre ved at være opmærksom på, hvad de siger til dig, hvordan de behandler dig, og hvordan det påvirker, hvordan du har det.
For eksempel, hvis de gør krav på dig som "du var aldrig der for mig", kan du prøve at analysere disse påstande. Er det sandt? Kan du komme på eksempler, der beviser, at dette ikke er sandt? Giftige mennesker overdriver ofte og fremsætter urimelige påstande. Træn dig selv til at tænke kritisk om de ting, de fortæller dig
Trin 5. Hvis du er nødt til det, skal du undskylde
Bare fordi nogen er giftige, betyder det ikke, at du altid har ret, og at de altid tager fejl. Indrøm dine fejl, og undskyld hvis du skal. Selvom de ikke accepterer din undskyldning eller undskylder sjældnere, ved du i det mindste, at du gør dit bedste for at være en god ven eller partner.
Du kan endda efterlade et positivt indtryk på ham. Dette kaldes "modellering" eller viser en sundere måde at behandle andre på
Del 3 af 3: Behandling af giftige mennesker
Trin 1. Sæt grænser og behold dem
Generelt er grænser vigtige, men de er især vigtige i forbindelse med giftige mennesker. Giftige mennesker drager ofte fordel af mennesker med dårligt definerede grænser eller lav selvhævdelse. Her er nogle trin til at hjælpe dig med at opretholde bedre grænser:
- Lyt til dine følelser og handle ud fra dem. Bliv ikke fanget af stormen af folks giftige følelser. Fokuser på, hvad du føler og har brug for.
- Giv dig selv tilladelse til at være selvsikker. Mange mennesker føler sig skyldige, hvis de skal sætte faste grænser. Det er dog også vigtigt at passe på sig selv. Undgå at negligere dig selv for andre. At lære at sige”nej” gør dig ikke til et dårligt menneske.
Trin 2. Lyt til din mavefornemmelse
Giftige mennesker er lette at undskylde. Du kan se fra bunden af dit hjerte, at denne person er dårlig for dig eller udnytter dig. Undgå trangen til at finde grunde til at reagere på disse tanker eller retfærdiggøre deres adfærd. Lad anelse sige det sidste ord, for det er sandsynligt, at anelse ved, hvad der foregår, og hvad du har brug for mere, end du er klar over.
Trin 3. Få hjælp
Lær at vide, hvor bristepunktet er, og hvornår du har brug for hjælp. Nå ud til venner eller familie, der er tætte, og du stoler på. Hvis du vil opretholde et forhold til en giftig person, skal du sørge for at stole på dette netværk af mennesker. Prioriter opmærksomheden på dig selv. At ofre dig selv er ikke den bedste måde at hjælpe andre på.
Trin 4. Prøv at være ansvarlig for, hvad du gør
Se nærmere på de relationer, du har, og den effekt, de har på dig. Mange mennesker, der fortsat er venner med giftige mennesker, har en "kærlighed til at behage andre" personlighed, fordi de gerne vil kunne lide og vil føle, at de hjælper andre. Der er ikke noget galt i at hjælpe andre, men vær opmærksom på, hvad der foregår, så du har et realistisk billede af situationen. Hvis denne situation er smertefuld, skal du vide det. Hvis denne situation tillader andre mennesker at skade dig og forhindrer dem i at ændre sig, bør du også vide det. Stil disse spørgsmål for at se, om du støtter ikke-diskriminerende eller ej:
- Er det normalt mig, der holder kommunikationen i gang?
- Bliver jeg ofte en "fredsbevarende" ved at rydde op i situationer, der føles anspændte og akavede?
- Føles det nogle gange, som om jeg følger denne person, håndterer ansvaret eller forsøger at komme bag ham for at undgå vrede eller konfrontation?
Trin 5. Gå
I sidste ende skal du muligvis afslutte forholdet til denne person, hvis han eller hun er giftig. Det kan være smertefuldt at få folk ud af dit liv, men i tilfælde af giftige mennesker er den kortsigtede smerte sundere end den langvarige smerte. Konstant håndtering af giftige mennesker kan skabe kaos på din selvtillid, din økonomiske situation, din følelsesmæssige balance og andre relationer. Hvis faren er for stor, ser det ud til, at det er på tide, at du beslutter dig.
