Hvis du er forelsket i nogen, men det viser sig at være ensidigt, vil de fleste mennesker råde dig til at fjerne personen fra dit liv. Nogle gange er det dog ikke let. Måske arbejder du sammen eller er i samme klasse, eller er du i samme vennegruppe som den person. Hvordan slippe af med denne følelse?
Trin
Metode 1 af 3: Tilstå følelser
Trin 1. Du kan blive ked af det
Selvom det kan være fristende at undertrykke dine følelser og lade som om de ikke eksisterer, er dette virkelig kun en midlertidig løsning. Følelser "forsvinder" ikke bare, hvis de ignoreres. Disse følelser vil vise sig på måder, der normalt ville være ødelæggende. Giv dig selv tid og plads til at udtrykke din sorg.
- Græd, slå en pude, sæt dig i en stol og skrig, hvis du tror, det kan frigøre noget af negativiteten.
- Vend dig ikke til alkohol eller lignende for at håndtere dine følelser. Dette kan være en midlertidig løsning, men på sigt vil det kun gøre tingene værre.
- Pas på ikke at vælte i sorg. På et tidspunkt skal du begynde at flytte for at komme dig. Hvis dette har stået på i flere uger, og du ikke passer på dig selv (ikke brusebad, græder hele tiden, nægter at se venner), er det tid til at fokusere på at føle dig bedre.
Trin 2. Indse, at du ikke kan tvinge andre mennesker til at gengælde dine følelser
Selvom dine intentioner er klare, er virkeligheden, at personen ikke har det på samme måde. Du kan ikke kontrollere andres følelser eller valg vedrørende deres liv. Du kan blive fristet til at prøve at ændre mening-ved at tigge, give gaver eller endda råbe-men du kan ikke få nogen til at føle en bestemt måde, når de ikke gør det.
Husk, at denne person måske ikke forsøger at skade dig. Han kan heller ikke tvinge sig selv til at have følelser for dig
Trin 3. Giv dig selv så meget plads som muligt
Hvis du kan, skal du holde dig væk fra denne person et stykke tid. Du behøver ikke at være elendig eller afskåret fra ham helt, men du skal lægge en afstand mellem disse følelser. Hvis denne person er en del af din hverdag (f.eks. En kollega eller klassekammerat), skal du gøre alt for at undgå at have for meget kontakt med dem. Sid ikke ved siden af ham til frokost, gå ikke med ham til klassen.
- Dette betyder også at minimere kontakten med ham på internettet. Hvis det er muligt, følg eller fjern veninder eller skjul i det mindste denne person for sociale medier. Hvis du tjekker hans Facebook/Instagram/Twitter -konto, vil den følelse kun være i live.
- Hvis personen ved, at du har følelser for dem, skal du fortælle dem, at du har brug for plads. Bed ham om at værdsætte pladsen, så du kan komme sig.
- Det er svært at komme væk fra den person, du er vild med, men det er en vigtig del af at stoppe disse følelser.
Trin 4. Tænk over, hvad der gør denne person ikke til et godt match for dig
Lav en liste over hans negative træk og alle de ting ved ham, der ikke passer dig. Hvad står der først på listen? De gengælder ikke dine følelser. For at et forhold kan etableres, skal begge parter lide hinanden. Du fortjener nogen, der virkelig vil være sammen med dig, ikke en, der bare føler sig afslappet eller ligeglad.
- Skriv hvad du vil på listen, for listen er lige noget for dig. Måske smager han, når han spiser, og det generer dig til tider meget. Eller måske sov han ofte, selvom han lovede dig og forårsagede mange problemer. Skriv det ned!
- Forskning viser, at anerkendelse af en persons ugunstige kvaliteter kan hjælpe dig med at overvinde afvisning hurtigere.
Trin 5. Tag det ikke til dig
Afvisning, især romantisk afvisning, synes at være en meget personlig ting. Men ofte har afvisning mere at gøre med den person, der afviser dig og deres egne problemer, end det har med dig.
- Tro ikke det, fordi personen ikke kan lide dig, og det vil ingen heller.
- Husk, at alle er blevet afvist i deres liv. Dette er en universel oplevelse, og du bør ikke tænke dårligt om dig selv, fordi dine følelser er ensidige.
Metode 2 af 3: Hold dig selv optaget
Trin 1. Forbind igen med andre venner eller få nye venner
Hvis denne person inkluderer dit hovedbesætning eller en meget tæt person, er det nu tid til at udvide din cirkel eller venner. Ring til en ven, du ikke har set i et stykke tid, og spørg, om han eller hun gerne vil ud med dig. Eller tal med dine venner i videnskabsklassen og spørg, om de vil se en film engang imellem.
- At fokusere på den person, du er vild med, vil kun indsnævre din vision: det er som om ingen andre eller ingen kan gøre dig glad. At møde nye mennesker vil minde dig om, at dette er forkert.
- Vær ikke alene. Du har måske lyst til at være alene, og nogle gange er det okay. Men at bruge tid sammen med andre mennesker vil fremskynde genoprettelsesprocessen og distrahere dig.
Trin 2. Berig dit liv med nye aktiviteter og hobbyer
At holde dig beskæftiget er et vigtigt skridt i at omdirigere dit fokus og ikke dvæle ved, hvordan du har det med den person. Giv ikke dig selv en chance for at tænke over det.
- Frivillig eller deltag i en aktivitet, du nyder.
- Se en film, lyt til god musik, læs en interessant bog eller dans.
- Start et nyt kreativt projekt, f.eks. At skrive en historie, en sang eller et digt; maling; lære at danse.
- Koncentrer dig om dine studier eller arbejde.
Trin 3. Sørg for, at du nyder det
Latter frigiver endorfiner, som får dig til at føle dig ophidset og glad. Brug tid sammen med mennesker, der kan få dig til at grine, gøre ting, du nyder. Gå til karaoke og grin af hinanden, mens du forsøger at synge populære popsange. Gå til legepladsen eller dyrk en sport, du nyder; motion kan også øge endorfiner.
- Se komediefilm, sjove videoer online eller find endda korte sjove optagelser.
- Latter øger modstanden mod smerter. Når du oplever følelsesmæssigt smerte, bliver de samme områder i din hjerne, som du oplever smerter fysisk, også aktive. Latter vil lette din hjertesorg.
Trin 4. Liste over de ting, du kan lide ved dig selv
Dit selvværd kan tage det stærkeste slag efter afvisning, og det er naturligt at falde i dine fejl. Han kan ikke lide dig, fordi du er sådan, eller fordi du ikke er det … dette vil kun gøre smerten værre. Fokuser på dine positive kvaliteter, skriv dine præstationer ned, de ting du har gjort, og hvad du virkelig kan lide ved dig selv.
- Spørg dine venner og familie om hjælp, hvis du har problemer med at lave en liste.
- Er du generøs og klog? En god lytter? Pålidelig? Skriv det ned.
- Læs din liste ofte, især når du føler dig nede.
Metode 3 af 3: Fortsæt trin
Trin 1. Giv det tid
Dine følelser forsvinder ikke med det samme. Der er dårlige dage, hvor man føler sig håbløs, og der er tidspunkter, hvor man føler sig håbefuld. Hvor kliché det end kan lyde, vil tiden dog hele. Den dybe smerte, du føler, vil falme og til sidst forsvinde.
Hvis dette har foregået i flere måneder, og du føler, at intet ændrer sig, har du muligvis brug for lidt ekstra hjælp
Trin 2. Tal med nogen, hvis du har svært ved at være oprigtig
Hvis du har forsøgt at komme videre eller ignoreret dine følelser, men intet ændrer sig, taler du sandsynligvis med nogen. Kontakt en psykolog eller en ven, du har tillid til, og spørg om støtte. Terapeuten vil give flere strategier til at håndtere dine følelser.
Trin 3. Find nye mennesker
Når du føler dig klar, kan du begynde at lede efter en anden, der er mere egnet, og som vil gengælde dine følelser. Du behøver ikke starte noget med det samme; at stå hurtigt op er ikke altid en god ting, og det kan skade andre mennesker, hvis du ikke er ærlig om det. Tag et kig på din liste over positive kvaliteter, og husk dig selv på, at du er en vidunderlig person og fortjener kærlighed som alle andre!
- Når du føler dig bedre, vil du ikke føle dig bekymret eller hjemlængsel, når du hører hans navn.
- Du tænker mindre og mindre om ham.
- Du begynder virkelig at se og forstå, at han ikke er den rigtige person for dig.
Tips
- Når du ser komediefilm med venner, får du det bedre med dig selv.
- Måske hvis du har svært ved at håndtere dine følelser, er det bedst at tale med nogen (du har tillid til).
- Lyt ikke til kærlighedssange, fordi det vil bringe dine følelser tilbage.
- Underhold dig ikke ved at spise! Det er ikke godt for dig i det lange løb!
- Se dine yndlingsfilm eller lyse film.
Advarsel
- Forvent ikke resultater med det samme.
- Test ikke dig selv ved at spørge, hvad hvis du begik en fejl.
- Hold ikke dine følelser tilbage, accepter dem.
- Fjern personen fra dine kontakter.
