Perineal massage er en metode, der bruges til at slappe af og bøje perineum, området mellem skeden og anus. Denne praksis udføres normalt i løbet af de sidste seks uger af graviditeten, for at reducere rivning af perineum under fødslen og for at hjælpe med at forberede de fornemmelser, der opleves under fødslen. Hvis du ikke føler dig tryg ved at blive masseret af en anden, kan du gøre det selv.
Trin
Metode 1 af 2: Gør din egen perineale massage
Trin 1. Spørg din læge eller jordemoder, før du starter
Perineal massage kan være farlig, hvis den udføres med for meget kraft, ikke nok smøring eller bruger den forkerte metode. For at være sikker skal du tale med din læge eller jordemoder om denne plan.
Trin 2. Tag et varmt bad i ti minutter
Dette hjælper dig med at slappe af før massagen og slappe af musklerne omkring perineum. Prøv at tilføje æteriske olier for at blødgøre huden og berolige sindet.
Trin 3. Trim neglene for ikke at skade perineum
Væv i skeden og perineum er meget sarte. Hvis du klipper dine negle, forhindrer du hudskader eller ubehag for kroppen.
Trin 4. Vask dine hænder grundigt med sæbe og vand
Lad ikke bakterier komme ind i fødselskanalen. Så sørg for at vaske dine hænder ordentligt, inden du starter.
Trin 5. Kom i en behagelig position
Det bedste sted at lave denne massage er i sengen. Stol på en pude for at støtte din ryg og bøje dine knæ. Du skal slappe af under massagen. Så find et sted, der får dig til at føle dig godt tilpas.
Denne massage kan også udføres, mens du sidder på toilettet med hævede ben eller understøttes ved hjælp af en lille stol
Trin 6. Påfør smøremiddel
Smør tommelfinger og perineale væv med et vandopløseligt smøremiddel. De bedste smøremidler at bruge er vitamin E -olie, mandelolie eller olivenolie.
Trin 7. Sæt din tommelfinger omkring 2 cm ind i skeden
De andre fingre er på balderne. Tryk ned mod anus og mod siderne af skedevæggen. Hold tommelfingeren i denne position i cirka et minut. Du vil begynde at mærke en svag varme eller spænding.
- Husk at blive ved med at trække vejret dybt under massagen.
- Bevidst slappe af dine muskler, hvis du føler muskelspændinger.
Trin 8. Massér forsigtigt ind under skeden
Massér ind i en "U" -form ved at flytte tommelfingeren op og ned flere gange. Prøv at slappe af dine muskler under denne massage. Gør denne bevægelse i to til tre minutter.
Trin 9. Gentag massagen
Du vil bruge cirka 5 til seks minutter på, at massagen er færdig. Det kan tage uger, før du opdager, at dit perineale område er blevet mere elastisk.
Trin 10. Tag et brusebad
Efter massagen skal du tage et brusebad for at vaske smøremidlet af.
Metode 2 af 2: Gør en perineal massage med en partner
Trin 1. Vælg en partner, du har tillid til
Den ideelle partner til denne intime situation bør være en, der kan slappe af som en mand eller en professionel læge. Du skal føle dig godt tilpas med at kommunikere under massagen.
Trin 2. Vær forberedt på følelsesmæssige reaktioner
Selvom massagen udføres af din mand, kan du synes, det er mærkeligt og akavet. Dette er meget naturligt. Husk, at en perineal massage tjener samme formål som enhver anden massage: at frigøre spændinger og, i tilfælde af fødsel, reducere det ubehag, moderen føler.
Trin 3. Kommuniker med din partner
Fortæl din partner, hvis du føler ubehag. Det er naturligt at føle lidt pres eller ubehag, men hvis det føles for meget, skal du bede din partner om at holde pause eller reducere trykket.
Trin 4. Gør dig selv komfortabel i en afslappet stilling
Du skal være i stand til at slappe af musklerne og være i en position med dine ben åbne. Prøv at ligge i sengen med bøjede knæ, og brug puder til at støtte din ryg. Din partner vil være i stand til at lave en bedre massage med denne position.
Trin 5. Bed din partner om at forberede sig inden massagen
Negle skal trimmes, og hænder skal vaskes inden start. Hvis det er nødvendigt, kan din partner bruge gummihandsker under massagen for at holde perineum rent og hygiejnisk.
Trin 6. Påfør smøremiddel
Din partner skal smøre sine hænder og din perineum med et vandopløseligt smøremiddel. De bedste smøremidler er vitamin E -olie, mandelolie eller olivenolie.
Trin 7. Start med at din partner forsigtigt masserer perineum
Din partner skal massere ydersiden af perineum med sin tommelfinger. Frem og tilbage bevægelser og langsomt på ydersiden af perineum vil hjælpe dig og din partner mere behageligt under massagen.
Gør dette i et til to minutter
Trin 8. Indsæt pegefinger
Din partner skal bruge pegefingeren i stedet for tommelfingeren. Når du er indeni, skal du flytte den fra side til side i en "U" -form, mens du trykker ned.
Fortsæt denne bevægelse i to til tre minutter
Trin 9. Gentag massagen
For de bedste resultater, lav denne massage to gange i en position. Prøv at lave denne massage hver dag i de sidste seks uger op til fødslen.
Trin 10. Tag et brusebad
Efter massagen skal du tage et brusebad for at vaske smøremidlet af.
