Kirurgi for at fjerne visdomstænder er ofte skræmmende, og den postoperative restitutionsperiode er normalt mindre end behagelig. Ud over problemer med at spise og drikke, gør ømme og ømme tandkød, at du ikke kan sove godt. Denne artikel beskriver nogle tips til håndtering af ubehaget ved at få fjernet visdomstænder, så du hurtigt kan falde i søvn og sove godt hele natten.
Trin
Del 1 af 2: Håndtering og forebyggelse af postoperativ tandkødssmerte
Trin 1. Fjern vatpinden fra munden
Du kan blive kvalt, hvis du stadig har bomuld i munden om natten. Hvis tandlægen dækker tandkødet med bomuld efter operationen, skal du omhyggeligt fjerne vatpinden inden du går i seng.
Du kan fjerne bomuld fra munden mindst en time efter visdomstanden er fjernet
Trin 2. Tag medicinen i henhold til den dosis, lægen har ordineret
Mest sandsynligt gør tandkirurgi tandkødet meget smertefuldt, især den første dag efter operationen. Smertestillende midler er meget effektive til at lindre smerter med en varighed, der er lang nok, så du kan sove godt hele natten.
- Sørg for at tage smertestillende midler i henhold til den dosis, din læge har ordineret.
- For at forhindre postoperativ smerte skal du tage smertestillende medicin, mens bedøvelsen stadig virker (ca. 8 timer efter operationen).
- Du kan sove godt, hvis smertestillende midler arbejder kontinuerligt.
Trin 3. Drik koldt vand, hvis du er i stand til at drikke
Hold munden hydreret og undgå blødning ved at drikke koldt vand. Indtag ikke mad eller drikkevarer, der gør munden ubehagelig. Vent, indtil tandkødssmerterne aftager, og du kan drikke.
- Når du drikker, må du ikke bruge et sugerør i mindst en uge efter operationen.
- Undgå varme drikke eller mad i restitutionsperioden. Indtag kølige læskedrikke og madvarer som anvist af din læge.
Trin 4. Behandl hævet tandkød ved at komprimere kinden ved hjælp af en pose fyldt med is
For at gøre det lettere at falde i søvn, skal du lægge en pose isterninger på din kind nær den nyligt ekstraherede tand. Kindkompress i -1 time før sengetid for at lindre tandkødssmerter.
- Pak kompresposen ind i en klud, inden den lægges på kinden.
- Hvis du vil sove mindre end 1 time, skal du lægge en kompress på din kind, mens du sover, men ikke læg pres på din kind i mere end 1 time, så din kind ikke fryser.
- Tandkødet og kinderne nær de nyligt ekstraherede tænder bør ikke udsættes for varme genstande, endsige varme.
Trin 5. Børst ikke tænder, skyl munden og rør ved skadet tandkød
Ved berøring kan såret bløde igen på grund af frigivelse af en blodprop fra hullet i tandkødet. Blødning og ømme tandkød gør det svært at sove.
Hvis du dækker såret med en vatpind, fordi tandkødet bløder igen, skal du ikke glemme at fjerne bomuldet fra munden, inden du går i seng. Vent, indtil tandkødet ikke bløder (mindst 30 minutter), før du fjerner vatpinden og går i seng
Del 2 af 2: Forberedelse til seng
Trin 1. Placer dit hoved lidt højt, når du ligger for at lindre hævelse af tandkødet
Læg et par puder på sengen bag din ryg, så din torso og hoved danner en vinkel på 45 ° i forhold til sengen. Dette trin er nyttigt til at reducere hævelse og hævelse af det skadede tandkød, så du hurtigt kan falde i søvn.
- Selvom du ikke er vant til at sove sådan, er det meget effektivt at ligge med din torso højere end din mave og holde hovedet opad for at reducere smerter naturligt inden sengetid.
- Brug en pude, der har en tykkere side, så du føler dig mere tryg ved at sove med denne kropsholdning.
Trin 2. Læg dig ikke på en lædersofa eller glat sengetøj
At sove med din krop forhøjet får dig til at glide ned, mens du sover. For at få en god nats søvn og ikke komme til skade, skal du ikke ligge på en lædersofa eller glat sengetøj.
Soveposition som denne er stadig sikker, hvis du ligger på en seng, der bruges dagligt, og dit hoved understøttes af en pude
Trin 3. Sørg for, at du er komfortabel ved at sove i et køligt, mørkt rum
Inden du lægger dig ned, skal du slukke alle lysene i rummet, lukke persiennerne og sænke temperaturen for at afkøle rummet, så du kan sove godt.
- Indstilling af klimaanlægget, så rumtemperaturen varierer fra 16-19 ° C, er nyttig til at sænke kropstemperaturen, så det er lettere for dig at falde i søvn.
- Hvis du lægger din telefon ved siden af sengen, skal du rette telefonens skærm nedad. Denne metode forhindrer lys i at oplyse rummet, når der vises en meddelelse på telefonens skærm.
Trin 4. Brug aromaterapi, så du hurtigt falder i søvn
Flere undersøgelser har vist, at visse dufte kan lindre stress og forbedre søvnkvaliteten. Udnyt stearinlys, olier eller luftfriskere for at gøre rummets atmosfære mere behagelig, så du kan sove godt hele natten.
- Lavendel og vanilje er de mest effektive dufte til at skabe en behagelig atmosfære i soveværelset.
- At dyppe en vatpind i parfumeret olie er en praktisk måde at bruge aromaterapi på i soveværelset.
- Vær forsigtig, når du tænder lys i rummet. Sluk lysene, inden du går i seng.
Trin 5. Spil lidt afslappende musik, så du føler dig afslappet
At ignorere tandkødssmerter for let at falde i søvn er ikke let. For at distrahere dit sind, så dit fokus ændres, skal du lytte til blød, beroligende musik, mens du ligger.
- Langsomme rytmiske sange er meget effektive til at udløse søvnighed. Spil musik, hvis rytme er 60-80 slag i minuttet, så du let kan falde i søvn.
- Vuggevise musik er normalt jazz, klassisk og pop genrer.
