Skulderkirurgi er en alvorlig medicinsk procedure, der normalt forårsager smerte, hævelse og nedsat mobilitet inden for få måneder efter genoprettelsesprocessen. Uanset hvilken type operation - rotatormanchetoperation, labrumreparation eller artroskopisk procedure - har patienter svært ved at finde en behagelig soveposition og sove godt i restitutionsperioden. Der er dog nogle retningslinjer og tips, der giver dig mulighed for at sove mere behageligt efter skulderoperation.
Trin
Del 1 af 2: Håndtering af skuldersmerter inden du sover
Trin 1. Påfør en ispose, inden du går i seng
Ved at håndtere smerter eller smerter før sengetid vil det være lettere for dig at falde i søvn og få en afslappende nat, og det er vigtigt for en effektiv genoprettelsesproces. Anbringelse af en ispose på din skulder cirka 30 minutter før sengetid kan reducere betændelse, følelsesløshed og midlertidigt lindre smerter, som alle er vigtige faktorer for at få en god nats søvn.
- Påfør ikke noget koldt på den ømme skulder uden først at pakke den ind i en klud eller et let håndklæde for at forhindre frostskader eller irritation.
- Læg den knuste ispose på skulderen i cirka 15 minutter, indtil området er følelsesløs, og du ikke har så ondt mere.
- Hvis du ikke har is, skal du bruge en pose frosne grøntsager eller frugt fra køleskabet.
- Fordelene ved kold terapi kan vare 15 til 60 minutter, og det er normalt nok til, at du kan falde i søvn.
Trin 2. Tag medicin som anvist
Et andet vigtigt aspekt ved håndtering af smerter efter skulderoperation er at tage receptpligtig eller håndkøbsmedicin som anvist af kirurgen eller familielægen. Uanset hvilken type medicin, smertestillende eller antiinflammatorisk, skal du holde dig til den anbefalede dosis cirka 30 minutter før sengetid, fordi det er nok tid til at mærke fordelene og gøre dig komfortabel.
- Tag stoffet med en lille mængde mad for at undgå mavebesvær. Gode valg er flere typer frugt, brød, korn eller yoghurt.
- Tag aldrig stoffet med alkoholholdige drikkevarer, såsom øl, vin eller spiritus, fordi der er en øget risiko for toksiske reaktioner i kroppen. Brug i stedet vand eller juice, men ikke grapefrugtjuice. Grapefrugtjuice interagerer med mange typer lægemidler og øger niveauet af lægemidlet i kroppens system, hvilket kan være dødeligt.
- De fleste patienter, der skal opereres i skulderen, kræver stærk receptpligtig narkotisk medicin i mindst et par dage og nogle gange op til 2 uger.
Trin 3. Brug armselen hele dagen
Efter skulderoperation anbefaler kirurgen eller familielægen normalt og giver en armsejl til at have på hele dagen i et par uger. Armslyngen understøtter skulderen og modvirker tyngdekraftens virkninger, hvilket kan forværre skuldersmerter efter operationen. Hvis du bærer en armslynge i løbet af dagen, reduceres hævelse og smerter i skulderen ved sengetid, så du lettere kan sove.
- Placer slyngen om halsen i den mest behagelige position for den ømme skulder.
- Armstroppen kan om nødvendigt fjernes i et stykke tid, så længe din arm stadig er godt understøttet. Sørg for at lægge dig ned, når slyngen fjernes.
- Du skulle ikke behøve at gå i bad i et par dage, hvis kirurgen insisterer på, at du ikke fjerner slyngen. Eller forbered en ekstra slynge til brug i brusebadet, og fastgør derefter en tør slynge efter tørring.
Trin 4. Bevæg dig ikke meget
At reducere bevægelse i løbet af dagen, mens du restituerer, hjælper også med at forhindre overdreven smerte om natten før sengetid. Brug af en armsele vil gøre det svært for overdreven skulderbevægelse, men undgå aktiviteter, der kan ryste på skuldrene, f.eks. Jogging, træning med en trappeklatrer og legebrydning med venner. For nu skal du fokusere på at beskytte din skulder i et par måneder, afhængigt af den type operation du har foretaget.
- At gå i løbet af dagen og tidligt om aftenen er godt for det generelle helbred og cirkulation, men tag det roligt og afslappet.
- Husk, at når du bærer en arm slynge, vil din balance blive påvirket. Så pas på med fald og ulykker, der kan gøre skulderen mere betændt og gøre det sværere at sove.
Del 2 af 2: Reducering af skuldersmerter i sengen
Trin 1. Brug en armslynge på sengen
Ud over i løbet af dagen, overveje at bære en arm slynge om natten, mindst i et par uger. At bære en arm slynge kan hjælpe med at stabilisere dine skuldre, mens du sover. Med en slynge til at støtte og holde din skulder på plads, behøver du ikke bekymre dig om at armen bevæger sig og forårsager smerter.
- Selvom du bærer en armsling, må du ikke sove på siden af din ømme skulder, da trykket kan udløse smerter og betændelse, der vækker dig.
- Brug lette T-shirts, så huden omkring halsen og overkroppen ikke er irriteret.
Trin 2. Sov i en tilbagelænet stilling
Den bedste soveposition for de fleste mennesker, der lige har været opereret i skulderen, lægges tilbage, fordi denne position lægger mindre stress på skulderleddet og det omgivende bløde væv. For at læne dig tilbage skal du støtte din nedre og midterste ryg med flere puder. Eller prøv at sove i en lænestol, hvis du har en; Denne metode kan være mere behagelig end at stable puder på ryggen.
- Undgå lige rygposition, fordi denne position normalt er meget forstyrrende for den nyopererede skulder.
- Efterhånden som skuldersmerter/stivhed begynder at aftage med tiden, kan du gradvist lægge dig ned i en rettere (mere vandret) position, hvis du føler dig godt tilpas.
- Med hensyn til længden af tiden skal du muligvis sove i en halvlænestilling i 6 uger eller mere afhængigt af den type operation, du har gennemgået.
Trin 3. Støt den skadede arm
Når du læner dig i sengen, skal du støtte den skadede arm med en mellemstor pude placeret under albuen og hånden. Dette kan gøres med eller uden brug af en armsejl. Når armen støttes, er skulderen i en position, der understøtter blodgennemstrømningen til leddet og de omkringliggende muskler, og det er vigtigt for genopretning. Sørg for, at albuerne er bøjede og puder er stramme under armhulerne.
- Et alternativ til puder er en skumsiddemåtte og et tæppe eller håndklæde, der er rullet sammen. Alt kan bæres, så længe det løfter underarmen og ikke er for glat.
- At løfte underarmen og forårsage ekstern rotation af skulderen under søvn er meget behageligt for rotator manchet og labrum kirurgi.
Trin 4. Stak puderne som en barriere
Når du sover efter skulderoperation, selv i en tilbagelænet stilling, skal du være forsigtig med ikke at rulle over til siden af den skadede skulder og forårsage yderligere skade. Stak derfor et par puder ved siden af og/eller bag den skadede side, så du ikke vælter i den retning, mens du sover. En blødere pude er normalt bedre som en barriere end en hård pude, fordi armen vil synke ned i puden i stedet for at rulle af.
- Det er endnu bedre, hvis du stabler bløde puder på begge sider af din krop, så du ikke vælter til hver side og rykker din nyopererede skulder.
- Brug ikke satin- eller silkepuder, da de er for glatte til støtte og barrierer.
- Alternativt kan du skubbe sengen mod væggen og sove med let trykket på skuldrene, så du ikke vælter.
Tips
- Et varmt brusebad før sengetid kan hjælpe dig med at slappe af, selvom du skal passe på ikke at væde dit armlæn. Overvej at tage det af i et par minutter, mens du bruser.
- Afhængigt af sværhedsgraden af skulderskaden og typen af operation kan det tage flere uger, før du kan sove godt. Bed i så fald din læge om at give dig sovepiller.
- Spørg din kirurg om specifik søvnrådgivning i henhold til typen af skade og procedure, du gennemgik.
