Mange studerende føler sig ængstelige, når de kommer ind i eksamenslokalet og er stadig mere urolige, når eksamensvejlederen distribuerer spørgsmålene, mens de forklarer, at den tid, der er til rådighed til at besvare spørgsmål, kun er 1,5 time. Hvis du vil vide, hvordan du tager eksamen stille og roligt, skal du læse videre!
Trin
Del 1 af 3: Forberedelse til eksamen
Trin 1. Forbered dig selv så godt du kan
Mange studerende føler sig klar til at tage eksamen, selvom de ikke har forberedt sig godt. Desværre indså de dette først i sidste øjeblik. Hvis du ofte oplever det samme, skal du begynde at forbedre den måde, du studerer eller studerer hårdere på. Opret en ny studierutine, og glem ikke at planlægge andre aktiviteter. Hold pauser nu og da, fordi du vil have svært ved at fokusere, hvis du studerer for længe. Læs wikiHow for at finde ud af, hvordan du studerer godt.
Trin 2. Få nok søvn natten før testen og indtage den sund mad, når du vågner om morgenen
Bliv ikke sent oppe, fordi du vil studere til eksamen i morgen tidlig. Du har svært ved at huske det materiale, du har”studeret” hele natten, hvis du er for træt, mens du arbejder med eksamensspørgsmålene.
Trin 3. Medbring alt det nødvendige udstyr, såsom ekstra papirvarer, lineal, lommeregner osv., Medmindre det er angivet
Del 2 af 3: Forud for eksamen
Trin 1. Tag dig tid til at gå til teststedet
Mild træning holder dig rolig, når du står over for stressende situationer. Inden du går ind i eksamenslokalet, skal du afsætte et par minutter til en rask gåtur eller springe.
Trin 2. Ankom til eksamenslokalet tidligt
Ud over at have mulighed for at vælge dit yndlingssæde, vil du føle dig mere afslappet, hvis du ankommer et par minutter før eksamen og ikke kommer for sent.
Del 3 af 3: Eksamen
Trin 1. Træk vejret dybt
Inden testen begynder, skal du trække vejret langsomt gennem din næse, holde vejret i 3-4 sekunder og derefter ånde langsomt og støt ud gennem munden. Gentag et par vejrtrækninger, indtil du føler dig mere rolig. Øv denne vejrtrækningsteknik, hvis du får panik under eksamen.
Trin 2. Fortæl dig selv, at dette kun er en test
Husk dig selv på, at uanset hvad der sker, vil alt være i orden.
Trin 3. Bekæmp angsten
Prøv at håndtere nervøsitet under eksamen, så du kan huske, hvad du har lært og ikke gå i panik. Opføre sig positiv. Hvis du tænker: “Jeg kan ikke bestå eksamen”, vil du helt sikkert mislykkes! Du kan bestå eksamen, hvis du har tillid til, at du godt kan besvare spørgsmålene!
- Find et behageligt sted at sætte foden. At gå til eksamenslokalet kan nogle gange få dine ben til at føle sig trætte. At lave eksamensspørgsmål med fødderne på gulvet får dig til at føle dig mere komfortabel og afslappet.
- Træk musklerne sammen, og slapp dem derefter af igen. Knyt dine håndflader fast, og slip dem langsomt, mens du nyder afslapningsstrømmen i dine arme. Den lettelse, du føler, kan give dig entusiasme og en følelse af komfort.
Trin 4. Læs spørgsmålene omhyggeligt
Prøv at forstå hvert spørgsmål ord for ord og hvad du skal gøre ved at læse spørgsmålene langsomt. Træk vejret dybt, mens du synger en stille sang til dig selv eller mentalt siger motiverende ord. Overvej omhyggeligt hvert svarvalg, og vælg derefter det mest passende, eller skriv et svar, når du er sikker. Chancerne for at svare korrekt vil være større, hvis du arbejder omhyggeligt og ikke haster. På denne måde vil du føle dig roligere, fordi du har større chance for at tage eksamen.
Trin 5. Spring først over de ubesvarede spørgsmål
Spild ikke tid på kun ét eksamensspørgsmål. Hvis du har problemer, skal du besvare det næste spørgsmål og ikke føle dig presset. Husk, at testresultater ikke bestemmes af et enkelt spørgsmål. Spring først over spørgsmålet for at arbejde videre, når du har besvaret de andre spørgsmål. Nogle gange kan du nemt svare, når du går tilbage til at arbejde med de spørgsmål, du sprang over.
Trin 6. Forestil dig, at du er alene i eksamenslokalet
Gå ikke i panik, hvis andre studerende skriver meget hurtigt eller har indsendt deres svarark tidligt. Vær opmærksom på, hvor meget tid der er til rådighed, og gør det bedste, du kan. Hav ikke travlt, fordi du vil afslutte hurtigst muligt, fordi eksamen ikke er en konkurrence.
Trin 7. Tag en pause
Hvis læreren ofte minder eleverne om at arbejde stille og roligt, er det en god idé at tage sig tid til at falde til ro. Efter at have besvaret de 5 spørgsmål, skal du tage en pause på cirka 5 minutter, for eksempel ved at trække vejret dybt, massere dine skuldre eller på en anden måde, der får dig til at føle dig roligere.
Tips
- Hvis der er spørgsmål, der er svære at besvare, skal du understrege vigtige ord eller tal for at gøre dem lettere at forstå. Tag noter som et værktøj. Skriv ned resultaterne af den tilføjelse eller beregning, du får. Nogle gange er det nødvendigt at besvare bestemte spørgsmål for at besvare andre spørgsmål. Hvis værdien af hvert spørgsmål er forskellig, skal du prioritere at besvare spørgsmålet med den større værdi. Hvis spørgsmålet ikke er besvaret, skal du huske, at et lettere spørgsmål med en lavere score stadig vil tilføre værdi.
- At opleve stress under eksamener er almindeligt og opleves af mange! Det nytter dog ikke noget at gå i panik, mens man tager eksamen. Ro dig ned ved at holde en pause. Fortsæt derefter med at arbejde for at få den bedste værdi.
- Hvis du skal besvare et multiple choice -spørgsmål og ikke kender det korrekte svar, skal du bare gætte. I stedet for at stå tomt og helt sikkert forkert, kan dit valg være rigtigt. Tænk positivt. Efter at have modtaget spørgsmålsarket, skal du læse spørgsmålene omhyggeligt og besvare spørgsmålene så godt du kan. Når du er færdig, skal du kontrollere dine svar, indtil eksamenstiden er udløbet. Indsend ikke svarark, før du kontrollerer!
- Træk vejret roligt og regelmæssigt. At trække vejret dybt er en kraftfuld måde at håndtere stress på. Inhaler dybt for at tælle 4, derefter ånde ud for at tælle 4. Tag et par vejrtrækninger, indtil du føler dig mere rolig. Alle elever oplevede den samme situation. Start med at studere et par dage før eksamen, fordi du ikke kan huske, hvis du lige er begyndt at studere dagen før.
- Mind dig selv om at prøve at få de bedste karakterer. Hvis du har studeret flittigt og forberedt dig så godt som muligt inden eksamen, betyder det, at du har gjort dit bedste. Tænk ikke på fortiden. Tænk i stedet over og fokuser på, hvad du skal gøre, når du tager eksamen. Husk, at eksamener afholdes for at teste materiale, du allerede forstår, ikke hvad du ikke ved. Så lær efter bedste evne, og lad være med at presse dig selv. Du skal bare tænke og studere som normalt. Vær ikke for forsigtig. Lyt til dit hjerte.
- Form en positiv tankegang. Inden du tager eksamen, skal du sige til dig selv: "Jeg vil helt sikkert bestå!" Visualiser, at du vil opleve gode og positive ting. Bliv ikke skuffet, hvis den værdi, du får, ikke er tilfredsstillende. Mind dig selv om at studere hårdere, før du tager den næste eksamen. Vær en selvsikker person. Uanset resultatet, husk at dette kun er en test. Hvis du føler dig deprimeret, skal du forestille dig ting, der får dig til at smile eller grine. Tænk ikke for meget over, så du kan holde fokus. Besvar eksamensspørgsmålene bedst muligt for din egen skyld, ikke for andres.
- Glem ikke at tage en pause, når du studerer længe nok til at gøre din hjerne klar til at gemme oplysninger. Drik ikke kaffe om morgenen før testen. Koffein er gavnligt, hvis det tages før en test, fordi det holder dig vågen. Koffein udløser imidlertid også følelser af rastløshed og nervøsitet.
- Husk, at du altid kan bruge en bedre måde. Fokuser på eksamensspørgsmålene for at vise, at du ved, hvad du skal gøre. På den måde får du stadig en score, selvom dit svar er forkert.
- Vær positiv ved at sige til dig selv: "Jeg kan det!" Når du fortæller dig selv, at du er i stand, er det, hvad der vil ske. Ligeledes hvis du mener, at du ikke er i stand. Tænk ikke på ting, der udløser stress, mens du tager eksamen og arbejder roligt. Spørg din advokat, om du kan tage eksamen, mens du lytter til musik, der får dig til at føle, at du har opnået noget.
- Spørg læreren, om du kan læse det sidste testark. Ved at læse vejledningen kan du vurdere, hvor lang tid eksamen vil tage, antallet af spørgsmål, sværhedsgraden og rækkefølgen af eksamen, så du kan forberede dig så godt som muligt. Vær dog forberedt, hvis din anmodning afvises. Eksamen afholdes ikke, så alle elever får den højeste score.
Advarsel
- Vanskeligheder med at besvare eksamensspørgsmål giver nogle gange eleverne lyst til at snyde. Uærlighed ved at tage statseksamener eller afsluttende eksamener på universiteter vil resultere i, at de studerende får et 0 og udsættes for sanktioner, såsom udvisning fra skolen.
- Alvorlig angst er et medicinsk problem og bør konsulteres med en læge.
