Målmandssparket (et langskud taget af målmanden efter at have fanget bolden) er udgangspunktet for overgangen fra forsvar til angreb. Når du lige har fanget bolden, skal du give dit hold en god chance for at kontrollere bolden, sparke den langt frem, så dit hold kan score. Du kan lære at lave dette spark, og der er også nogle forslag til, hvordan du gør det godt for at give dit fodboldhold en god chance.
Trin
Del 1 af 2: Det grundlæggende i at sparke målmænd
Trin 1. Målmandsspark kan naturligvis kun tages af målmanden
Målmanden er den eneste spiller, der kan holde bolden og sparke den. Der er ingen situation i fodbold, der tillader en anden spiller at tage et målspark. Måske vil du gøre det på træning, men det er ikke noget, du skal perfektionere, medmindre du spiller som målmand.
Målmandsspark kan kun tages inde i straffesparksfeltet. Når du fanger bolden, kan du straks sparke den inde i din straffeboks. Hvis du vil få bolden ud af feltet, skal du placere den på jorden
Trin 2. Juster bolden i taljehøjde
Når du holder bolden, skal du holde den med begge hænder i en højde, der er omtrent på linje med din talje. Det behøver ikke at være perfekt, men det er normalt lettere at udføre dette spark ved at tabe bolden fra taljeniveau, ikke højere. Forlæng dine arme foran dig med bolden mellem dine hænder.
- Der er mange målmænd, der 'dribler' bolden (skubber bolden med fødderne, mens de går), eller holder den med en hånd, mens de signalerer til holdet. Når du udfører trinene, før du tager målmandssparket, skal du have fuld kontrol over bolden med begge hænder. Prøv ikke at være stilfuld. Bare styr bolden.
- Skydning af målmandsspark sker hurtigt, hvilket betyder, at der vil blive lavet en masse cal på kort tid. De fleste målmænd foretrækker at holde bolden med den ene hånd og derefter træde op, række ud og tabe bolden og sparke den i en kontinuerlig bevægelse. Øv dig på at sammensætte alle disse trin, så du er tryg ved at udføre dem.
Trin 3. Tag det første skridt med din dominerende fod (foden du sparker)
Start med foden, der skal bruges til at sparke bolden. Brug også din dominerende fod til at sparke bolden. Hvis din dominerende fod er din højre fod, skal du starte med din højre fod.
Der er nogle målmænd, der vælger at tage flere trin, men du behøver virkelig kun at tage to trin. Et trin til at starte og et andet til at stå før spark, det er alle de trin, der skal overvejes, før man endelig sparker den frigivne bold. Øv et par gange for at finde det, der er mest behageligt og effektivt for dig
Trin 4. Kom på din ikke-dominerende fod
Løft dit dominerende ben tilbage, og placer din ikke-dominerende fod fast på jorden. Dette vil gøre dette omdrejningspunkt til det punkt, hvor du løfter din sparkende fod tilbage og sparker bolden ind i midten af spillefeltet. Tag dine første to trin hurtigt, og de trin, der skal tages, skal være så langt fra hinanden, som du skal, når du begynder at løbe. Dette øger kraften i dit spark. De indledende trin skal udføres med samme hastighed som en, der jogger. Hvad angår hvor mange trin du skal tage i begyndelsen, er det ligegyldigt.
Samtidig med at du sætter din fod ned og er klar til at sparke, skal din sparkfod være klar til at løfte bag dig. Sving frem og sparke bolden
Trin 5. Sving dine ben for at sparke bolden
Når du sætter din drejefod på, skal du forestille dig, at din sparkende fod bagved den trækkes som en magnet til bolden, du er ved at sparke. Drej dine hofter, så dine fødder er vinkelret på jorden og svinger dine fødder mod bolden. Hold altid dine øjne på bolden og hold dit sind fokuseret.
- Kickets kraft skal komme fra hofternes bevægelse. Prøv at forestille dig din fod som en kølle, som du smækker mod bolden, når bolden forlader din hånd, slagkraften starter fra bevægelsen af leddene i dine hofter.
- Mange spillere ender også med at krydse benene efter spark. Målmandsspark som dette afhænger virkelig af den retning, du sigter efter, hvilken vej du vil sparke bolden, og hvilken vej der er mest behagelig for dig. Øv dette målmandsspark samt hvordan du får bolden til at gå i den retning, du ønsker. Der er ingen "perfekt" teknik, det er helt op til dig.
Trin 6. Slip bolden uden at hoppe den
I det andet øjeblik du begynder at løfte din fod tilbage for at sparke, skal du huske at slippe bolden direkte foran dig. Giv slip. Kast ikke bolden eller kast den fremad. Brug momentum og sparke bolden, ikke komplicere ting ved at kaste bolden i en bestemt retning. Chancerne for at bolden mangler dit spark vil være større, hvis du kaster den, bare lad den gå.
Trin 7. Ret dine tæer lige efter at du har rørt bolden
Når din fod slipper sparket, retter du tæerne. Bolden skal rammes med den hårdeste del af din fod, som er bag fodsålen (fodhætte). Når din fod rører bolden, skal du pege din fodkappe opad, så den danner en vinkel med din skinneben, som om du stod normalt. Dette hjælper med at flytte bolden op og væk.
Forsøg ikke at sparke bolden med indersiden af foden, tæerne eller en anden del af foden undtagen med fodkappen. Hvis du bruger andre dele, bliver boldens retning ikke rettet
Trin 8. Følg dine træk
Når du er færdig, skal dine fødder være oppe og pege lige i den retning, hvor du vil have bolden til at hoppe, dette vil løfte dig lidt fra jorden; men du behøver ikke hoppe, men sørg for, at din krop følger dit sparks bevægelse, så du ikke tvinger dine hamstrings til at strække for langt og gøre dine fødder ubehagelige. Land sikkert på din ikke-dominerende fod og vend tilbage til at koncentrere dig om din pligt som målmand.
Del 2 af 2: Spark effektivt
Trin 1. Spark bolden så tidligt som muligt efter en redning
Ideelt set er et målmandsspark en hurtig overgang fra forsvar til angreb for dit hold. Når du gør en stor redning, kan du hurtigt hjælpe dit hold ved at gå over til angreb så tidligt og effektivt som muligt og sparke bolden ind i midten af spillet. Hold øje med fritstående spillere eller tomme huller, så bolden kan jages af andre spillere fra dit hold.
Du skal være kvik, men heller ikke for kvik. Vent et øjeblik på, at modstanderholdets spillere kommer ud af dit straffesparksfelt, så du får plads til at skyde målmanden. Dine spillere skal være tilbage på deres positioner så hurtigt som muligt, og dit holds spillere skal også søge at angribe
Trin 2. Læg bolden i det åbne hul
Selvfølgelig vil du ikke bare sparke eller give bolden tilbage til det modsatte hold. Vær opmærksom, hvis der er et åbent rum, som dine holdkammerater kan drage fordel af. Lad momentet i dit spark bære bolden i den rigtige retning, på denne måde har dit hold en fordel, så længe modstanderen ikke får bolden først. Find et åbent legerum og sparke bolden i den retning.
Trin 3. Spark ikke bolden for højt
Tænk på målmandens spark som starten på et angribende træk. Spark ikke til en bold, bare fordi den gør dig glad. Prøv at skabe en mulighed for dit team. Dit mål er at sparke bolden for at få bolden til modstanderens spillefelt, og ikke bare sparke den i luften. Det bliver sværere for dine holdkammerater at få sparket bolden for højt, så prøv at få dine spark til at gå lange afstande og endnu mere på målet, ikke for højt og ude af kontrol.
Hvis bolden du sparker har en tendens til at være meget høj, skal du prøve at lade bolden falde lidt mere ned, når du slipper den fra din hånd (derefter sparker). De fleste målmænd lader bolden falde næsten til jorden, før de sparker den. Slip bolden lidt tidligere end det for mere præcis timing af dit spark
Trin 4. Øv på at dreje din sparkbold
En af de bedste måder at kontrollere dit spark på er at give bolden en spin -effekt, dette får bolden til at bue mod målet, men bolden stopper med at dreje ved landing; med dette vil dine spark være meget mere præcise. Dette gøres ved at løfte tæerne på dine fødder op, når dine fødder rører bolden, hvilket skaber en vinkel mellem dine fødder og dine skinneben. Hvis du kan lave et målmandsspark som dette, bliver det lettere for dine holdkammerater at få din sparkbold.
Trin 5. Skyd ikke altid målmanden
Bortset fra at sparke, kan du også rulle bolden til en af dine holdkammerater, efter at alle modspillerne har forladt dit område, eller du kan smide bolden til dine holdkammerater, mens de skifter fra forsvar til angreb. Nogle gange er det også mere præcist i overgangen, men det er også mindre direkte. Modspillere vil bevæge sig mere mod midten af feltet, hvis du sparker, vil det måske lykkes modspilleren at få fat i din bagbold. Det kan være klogere at rulle bolden til en af dine holdkammerater, og på den måde er det mere passende at foretage overgangen.
Ikke sjældent også, hvis der er en målmand, der slipper bolden ved at kaste lidt til jorden foran ham for at sparke langt, dette gør det til et frispark. Hvis du vil gøre dette, skal du først sørge for, at der ikke er modspillere i dit område, for hvis de er i nærheden af dig, vil de være i stand til at gribe din bold, i det øjeblik du kaster bolden til jorden
Trin 6. Opvarm (stræk) dine benmuskler og sener
Fordi for at gøre dette målmandsspark vil du strække dit dominerende ben lidt højt op, det er meget vigtigt, at du strækker musklerne grundigt først, aldrig straks tager et målmandsspark uden at varme op. Husk altid at følge bevægelsen af dit spark fuldstændigt for at forhindre, at dine muskler og sener forstuver.
Tips
- Det er ligegyldigt om dette er sandt eller ej, men du må hellere sparke bolden så langt og så tidligt som muligt. Ellers kan modspilleren gøre sig klar til at blokere dit spark og stjæle bolden.
- Målmanden behøver ikke altid at tage dette skud, men et målmandsspark er faktisk den bedste måde for en målmand at rulle bolden over lange afstande. Som målmand kan du også smide bolden.
- Hvis du vil mestre denne sparketeknik godt, skal du øve dig; både under fodboldtræning med holdet, og når du træner alene.
- For at nå den maksimale afstand skal du køre, indtil du er tæt på straffebokslinjen; men du skal også være forsigtig med ikke at krydse den grænse!
Advarsel
- Hvis der sker en utilsigtet sparkfejl, kan bolden gå meget fladt og/eller ikke meget langt, så kan modspilleren blokere dit spark, og han skyder mod målet.
- Hvis du ikke er forsigtig, hvor du placerer dine fødder, kan bolden hoppe bag dig og sigte lige mod målet!
