Føles livet som en kedelig gentagelse, og du gør det samme dag ud og dag ind? Det er let at begynde at føle sig ked af det eller kede sig, hvis du ikke tilføjer krydderi til dit liv en gang imellem. At lysne op på livet kan være lige så simpelt som at gøre noget lidt uden for normen. Du kan også gøre livet mere tilfredsstillende ved at ændre nogle elementer i dit daglige liv, kontakte andre mennesker og finde ud af dine lidenskaber og forsøge at følge dem.
Trin
Del 1 af 3: Ændring af hverdagen
Trin 1. Lav noget
Forskning viser, at der er et direkte forhold mellem kreativitet og lykke. At lave noget, uanset hvad det måtte være, kan løfte dit humør og gøre din dag lysere.
- Lav noget om talent. Hvis du er danser, forfatter eller sanger, kan du altid komme med en ny historie, digt, koreografi eller sang. Det er som at give verden en del af dig selv. Hvordan kan du ikke føle dig bedre med sådan en præstation?
- Du kan også udfordre dig selv til at prøve noget nyt. Se efter håndværksprojekter på Pinterest. Du kan lave smykker, tøj, genbruge gamle møbler eller redskaber eller endda lave flotte desserter.
Trin 2. Tilføj farve til dit liv
Hvis du ser dig omkring og kun ser neutrale eller kedelige farver, er det ikke overraskende, at du har det på samme måde.
- Prøv at tilføje en lysere farve hver dag, når du klæder dig ud. Du kan bære et lysegult tørklæde, hat eller kjole. Forskning viser, at forskellige farver normalt har magt til at forbedre humøret. Gul og grøn gør folk gladere. Rød giver energi. Blåt er beroligende. Vælg en farve, og nyd et øjeblikkeligt humørsving.
- Hvis du ikke kan lide at bære farverigt tøj, skal du tilføje noget farve til dit opholdsområde for at få indflydelse på livet. Vælg en lyserød lampe eller et smukt solnedgangsmaleri, som du har set efter. Hver gang du passerer dette farvede objekt, vil du føle lykke.
Trin 3. Få noget solskin
Det kan virke kontraintuitivt, men en sikker måde at gøre livet lysere på er faktisk at gøre det lysere-med solen. Solens stråler har normalt en virkning, når du føler dig nede.
- Åbn gardiner eller skodder i huset, hvis du er hjemme den dag for at slippe naturligt sollys ind. Sid på terrassen eller balkonen og nyd solen, før din dag begynder.
- Tag nogle sneakers og gå en tur udenfor. Fysisk aktivitet forbedrer ikke kun dit syn, men det at være udendørs og i solen kan forbedre dit humør og døgnrytme. At gå en tur udenfor har tre gange fordelene ved motion, hjælper din søvncyklus og giver dig den ro og ro, naturen har.
Trin 4. Vær rar mod dig selv
Konstant at tage sundhed og velvære for givet kan dræne energi og positive følelser. Forkæl dig selv bedre, og du vil helt sikkert føle dig bedre.
- Spis en ren kost bestående af frugt, grøntsager, fuldkorn og fedtfrit protein. Undgå forarbejdede og sukkerholdige fødevarer, der kan dræne og gøre dig træt og irriteret.
- Få masser af motion. Gør hvad der passer til din livsstil, uanset om det er at træne i gymnastiksalen, løbe i parken eller gå med barnet i klapvognen rundt i kvarteret. Få din krop i gang, og endorfinerne fortsætter.
- Lav egenomsorgsaktiviteter. Tag tid hver uge til at forkæle dig selv ved at gøre noget, der giver ro og afslapning. Tag et bad med varmt vand og skum. Læs en interessant roman. Eller kast en dansefest i pyjamas. Prioriter at passe på dig selv, og livet vil føles lysere.
Trin 5. Smil
Måske har du hørt udtrykket "falskt smil". Øv dette ved at vise et lykkeligt ydre udseende. "Loven" om tiltrækning siger, at hvis du er åben, finder du gode påvirkninger.
- Stå op hver morgen og tag dig tid til at smile i spejlet. Det kan virke "tarveligt", men det kan sikre, at du er tilfreds med, hvordan du ser ud og føler dig selvsikker. Du vil gå ud af din måde at demonstrere disse træk.
- Vær venlig og høflig over for alle, du møder. Smil til fremmede. Du ved aldrig, at det kan gøre en andens dag lysere.
Del 2 af 3: Henvendelse til en anden
Trin 1. Socialiser mere
Livet kan begynde at blive kedeligt, hvis du vågner om morgenen, går på arbejde og kommer hjem for at se Netflix hele natten.
- Ændr din rutine ved at spise frokost med en gammel ven. Lav planer om at tage dine børn eller nevøer med på et weekendeventyr. Gå til fest. Eller brug mere tid med mennesker, der får dig til at smile.
- Selvom du er en indadvendt, kan det være meget forfriskende at deltage i visse sociale aktiviteter med mennesker, der støtter dig. Bare sørg for at du ikke overdriver det og planlægger for mange sociale arrangementer på kort tid, eller brug tid omkring mennesker, der gør dig utilpas eller ængstelig.
Trin 2. Få et kæledyr
At adoptere et dyr kan være den nemmeste måde at bringe lykke ind i dit liv med minimal indsats (minus almindelig sundhedspleje, kropspleje og mad).
Forskning viser, at mennesker, der har kæledyr i deres hjem, har flere fordele i forhold til mennesker, der ikke har kæledyr. At have en hund eller kat kan sænke din risiko for hjertesygdomme, reducere stress, reducere depression, berolige når du er ked af det og tilskynde dig til at være mere aktiv
Trin 3. Hjælp andre
Dit liv kan føles kedeligt, når du fokuserer for meget på dig selv. Tag en pause fra enhver introspektion og fokuser på den anden person. Det kan virkelig ændre dit liv og forbedre dit syn.
- Spørg en elsket eller en ven, om der er noget, du kan gøre for at gøre deres dag lettere. Din ven kan bede dig om at hente vasketøjet eller passe børnene på en date. Uanset anmodningen får du det bedre, når du hjælper.
- Frivillig i dit samfund. Lær børn et emne, du er god til. Læs historier for ældre på et plejehjem. Tilmeld dig for at hjælpe med at bygge huse i katastrofeområder. Disse aktiviteter kan forlænge dit liv. Forskning viser, at 28% af de mennesker, der frivilligt arbejder i mindst 100 timer om året, vil leve længere end mennesker, der ikke tilbyder deres tjenester.
Del 3 af 3: Find ud af dit ønske
Trin 1. Lav en liste over mål
Skriv nogle mål ned, som du vil nå i løbet af de næste 12 måneder, 18 måneder eller 2 år. Tænk bredt om karriere, sundhed, relationer og livssituationer. Sæt høje mål, men sørg for, at de er opnåelige. Ambitiøse mennesker har mere tilfredshed i livet.
- Hvis du ikke sætter mål, der er for høje i livet, kan du føle dig utilfreds. Tænk på nogle af de store ting, du vil gøre godt i det næste år, og tag skridt til at få dem til at ske.
- At sætte mål hjælper dig med at tydeliggøre fokus i dit liv for at vurdere dit fremskridt år efter år. Når du sætter mål, har du også en forståelse for, om dine daglige handlinger bringer dig tættere på dine mål, eller om du skal ændre nogle vaner.
Trin 2. Opret et vision board
Nogle gange kan livet føles trægt, fordi du ikke har en klar vision om, hvordan det vil se ud eller føles at nå bestemte mål. Se på listen over mål, og kig efter billeder og citater, der afspejler disse drømme. Søm eller lim billederne og citaterne til et bræt og hæng dem på væggen for mere motivation og retning i hverdagen.
Et visionstavle kan dække et enkelt tema som at få en eksamen eller købe et hus, eller det kan dække alle områder af dit liv. Se efter kreative billeder, der fremhæver dine følelser og faktisk opmuntrer dig til at foretage den bevægelse, der er nødvendig for at nå disse mål
Trin 3. Udforsk verden
Måske føles dit liv mindre end tilfredsstillende, fordi du ikke gør det, der virkelig driver og begejstrer dig. Nogle gange i livet træffer du et valg, men senere skal du vurdere, om du virkelig er tilfreds med dit liv. Hvad ville du gerne gøre, hvis penge ikke var et problem? Det kan være din sande passion!
- Tilmeld dig klasser i forskellige brancher og brancher for at se, om du kan finde en ny passion. Du behøver ikke at søge på et dyrt universitet eller universitet for at undersøge andre karrieremuligheder. Der er et kursussted, som du kan tage gratis på internettet.
- Udfordre dig selv til at komme ud af din komfortzone. Du arbejder muligvis i et emne, du brænder for, men har brug for at tjene flere penge. Overvej at hæve din karrierestige, f.eks. At åbne en virksomhed eller arbejde dig op ad rækkerne.
